Mente - Holistyczne Centrum Terapii i Wsparcia

06/08/2026

Przestrzeń to coś więcej niż tylko wnętrze.

To miejsce, w którym nie musisz niczego udowadniać. Nie trzeba mieć gotowych odpowiedzi ani przychodzić dopiero wtedy, gdy jest naprawdę trudno.

W MENTE wierzymy, że dbanie o zdrowie psychiczne zaczyna się wcześniej - od chwili, w której pozwalasz sobie zwolnić, usiąść i usłyszeć własne myśli.

Dlatego stworzyliśmy przestrzeń, która nie przytłacza. Jest spokojna, ciepła i zaprasza do zatrzymania się. Taką, w której rozmowa może toczyć się we własnym tempie, a cisza nie jest niezręczna.

Bo czasem pierwszy krok nie polega na znalezieniu rozwiązania. Czasem wystarczy znaleźć miejsce, w którym możesz być sobą i czujesz się dobrze.

19/06/2026

04/06/2026

Przewlekłe odkładanie ważnych obowiązków na później to problem, z którym większość z nas spotkała się chociaż raz w życiu. Kiedy jednak prokrastynacja staje się chroniczna, rujnuje karierę, niszczy relacje i prowadzi do ciągłego obniżania poczucia własnej wartości, warto zadać sobie pytanie o jej rzeczywiste źródło. Dla wielu dorosłych osób ciągła
niemożność ustrukturyzowania swojej pracy to nie jest lenistwo czy zwykła trudność z organizacją, lecz nierozpoznane zaburzenie neurorozwojowe.

Prokrastynacja w ADHD przybiera specyficzną formę paraliżu zadaniowego. Mózg osoby z ADHD funkcjonuje inaczej, co sprawia, że standardowe strategie zarządzania czasem zawodzą, a pacjent czuje się uwięziony we własnej frustracji.

🔎W najnowszym artykule na naszym blogu wyjaśnimy, jak odróżnić zwykłą tendencję do odkładania spraw od objawów zaburzenia, z czego wynikają te trudności oraz dlaczego tak ważne jest, aby zacząć działać i poszukać
profesjonalnego wsparcia.

📩Link do bloga tu:
https://centrummente.pl/prokrastynacja-a-adhd/

29/05/2026

Poznaj bliżej naszą psychoterapeutkę Martę Król.

Marta pracuje w nurcie integratywnym i psychodynamicznym, dostosowując sposób pracy do indywidualnych potrzeb każdej osoby. Jest absolwentką psychologii stosowanej Uniwersytetu Jagiellońskiego, ukończyła 4-letnie szkolenie psychoterapeutyczne organizowane przez Katedrę Psychoterapii Collegium Medicum oraz studia podyplomowe z zakresu psychoonkologii i psychogeriatrii.

W tym krótkim filmiku opowiada o swoim podejściu do psychoterapii i o tym, jak wygląda współpraca w gabinecie.

Jeśli szukasz wsparcia dla siebie, zapraszamy do kontaktu i umówienia konsultacji 📩
https://centrummente.pl/marta-krol/

13/05/2026

🤍Relacja z matką to absolutnie pierwotna więź, która w fundamentalny sposób kształtuje życie dziecka i późniejsze dorosłe życie człowieka.
Prawidłowa rola matki w życiu dziecka opiera się na bezwarunkowej akceptacji, dostarczaniu ciepła oraz budowaniu fundamentalnego poczucia bezpieczeństwa. Niestety, dla wielu osób dom rodzinny nie był bezpieczną przystanią, lecz miejscem pełnym napięć, w którym królowała ukryta przemoc i manipulacja emocjonalna. Toksyczna relacja z matką pozostawia
głębokie ślady w dojrzałej psychice, drastycznie wpływając na poczucie własnej wartości, zdrowie psychiczne oraz zdolność do budowania udanych
relacji z innymi w dorosłości.

📩Zapraszamy do lektury najnowszego artykułu na naszym blogu, z którego dowiesz się, czym dokładnie charakteryzuje się toksyczna matka, jak wywierana przez nią presja wpływa na dorosłe dzieci oraz jak zacząć chronić własne granice. Uświadomienie sobie tych powtarzających się z pokolenia na pokolenie schematów jest niezwykle ważnym krokiem, by
odzyskać utraconą niezależność emocjonalną i podjąć odpowiednią pomoc terapeutyczną, która uleczy relację ze samym sobą.

📍Umów się na pierwszą wizytę:

https://centrummente.pl/umow-sie/

Link do artykułu w bio.

04/05/2026

23 maja o godz. 10:00 zapraszamy do Centrum Mente na 3-godzinny warsztat TRE®

Wiosna to naturalny czas odnowy, nie tylko wokół nas, ale też w ciele.
To dobry moment, żeby puścić napięcia, które nagromadziły się przez ostatnie miesiące.

Warsztat TRE to zaproszenie, by zatrzymać się i wrócić do siebie.
By zadbać o ciało i układ nerwowy w sposób, który jest naturalny i bezpieczny.

TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) to technika oparta na naturalnym, pierwotnym mechanizmie organizmu neurogennym drżeniu,
które pełni funkcję regulującą zarówno u ludzi, jak i u zwierząt. To prosta, a jednocześnie niezwykle skuteczna metoda wspierająca uwalnianie
stresu, napięć i trudnych doświadczeń, którą możesz później praktykować samodzielnie, by długofalowo wspierać swój układ nerwowy.

Podczas warsztatu:
• poznasz podstawy metody TRE®,
• doświadczysz jej na sobie,
• dowiesz się, jak bezpiecznie pracować z ciałem,
• oraz jak wspierać swój układ nerwowy na co dzień — również po
zakończeniu warsztatu.

Prowadząca
Beata Krokowska
Certyfikowany provider metody TRE®, praktyk Brainspotting, dyplomowana terapeutka EMDR, trenerka umiejętności społecznych, instruktorka jogi (RYT 200), Jogi Nidry (RYT 50) i BODYART®. Magister psychologii stosowanej Uniwersytetu Jagiellońskiego, terapeutka pracy z ciałem. Pracę terapeutyczną prowadzi od 2004 r.

Zapisz się na warsztat- link w bio📩

22/04/2026

13/04/2026

Poznaj nową psychoterapeutkę w Mente ✨
Do naszego zespołu dołącza Katarzyna Kuleta - psychoterapeutka pracująca w nurcie Gestalt, w trakcie ostatniego roku szkolenia w Instytucie Treningu i Edukacji Gestalt.

W swojej pracy łączy podejście Gestalt z elementami TSR (Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach), dostosowując sposób pracy do potrzeb osoby, która przychodzi na terapię.
🤍 Wspiera osoby:
– z doświadczeniem DDA/DDD
– zmagające się z depresją, lękiem i obniżonym nastrojem
– przeżywające trudności adaptacyjne
– doświadczające lub stosujące przemoc
– mierzące się z trudnościami w pracy (w tym mobbingiem)

Jeśli szukasz terapii opartej na relacji i autentycznym spotkaniu – jesteś w dobrym miejscu 🤍
Link do zapisów w bio.

krakow
psychologkrakow rozwojosobisty

10/04/2026

W ostatnim czasie nasz zespół psychoterapeutów wziął udział w szkoleniu
poświęconym przekazom rodzinnym. Poszerzaliśmy wiedzę o tym, jak wzorce,
historie i komunikaty przekazywane z pokolenia na pokolenie wpływają na
nasze relacje, emocje i sposób funkcjonowania w dorosłym życiu.
Wiedzę zdobywaliśmy pod okiem dr Moniki Wasilewskiej, specjalistki psychologii rodziny, badaczki procesów transmisji międzypokoleniowej i autorki książek.
To był bardzo inspirujący czas pełen refleksji, rozmów i poszerzania perspektywy terapeutycznej.

W Mente wierzymy, że dobry psychoterapeuta nigdy nie przestaje się rozwijać. Stałe szkolenia i superwizja są dla nas ważną częścią pracy,
dzięki nim możemy jeszcze lepiej wspierać osoby, które trafiają do naszego gabinetu.

Równie ważna jak rozwój jest dla nas atmosfera zespołu. Dlatego po intensywnym dniu szkoleniowym spotkaliśmy się jeszcze przy wspólnej pizzy 🍕

31/03/2026

W dzisiejszym, niezwykle dynamicznym świecie, w którym kultura ciągłej produktywności i bycia „zawsze dostępnym” stała się normą, coraz więcej osób odczuwa drastyczny spadek energii.

Praca, która kiedyś sprawiała satysfakcję i nadawała rytm dniom, nagle staje się źródłem niekończącej się frustracji, a poranne wstawanie z łóżka przypomina wejście na wysoką górę.

Jeśli czujesz ciągłe zmęczenie, a Twoja motywacja spadła do zera, to może być wypalenie zawodowe. Przewlekły stres, presja wyników i przeciążenie obowiązkami sprawiają, że problem ten dotyka pracowników na każdym szczeblu kariery.

Zapraszamy do najnowszego artykułu na naszym blogu wyjaśnimy, czym jest
wypalenie zawodowe, jak rozpoznać jego pierwsze symptomy oraz jakie są główne przyczyny wypalenia zawodowego.
Dowiesz się również, jak odróżnić ten stan od depresji, jak mądrze wykorzystać zwolnienie L4 do regeneracji oraz – co najważniejsze – jak skutecznie sobie z nim radzić, korzystając z profesjonalnego wsparcia.

Zapraszamy na bloga: https://centrummente.pl/wypalenie-zawodowe/