Krakowskie Grupy Wsparcia

01/06/2026

Zapraszamy do udziału w grupie wsparcia dla osób LGBTQ+!

Udział w grupie to okazja do bezpiecznej i pogłębionej eksploracji swojej tożsamości, romantyczności oraz seksualności.

📅 Każdy wtorek od 18:00 do 20:00

📌 Al. Słowackiego 43/6, Kraków (Nowy kleparz)

✨ JAK SIĘ ZAPISAĆ ✨
Wypełniasz formularz, a my odzywamy się do Ciebie i przekazujemy wszelkie info 🙂

Link do formularza: https://forms.gle/7ETEXEgTu7KnM3EBA

Sugerowany koszt jednego spotkania to 100zł

Jeśli nie możesz zapłacić pełnej kwoty - możliwy jest udział w oparciu o skalę solidarnościową (więcej informacji w formularzu).
Jeśli możesz zapłacić więcej, zachęcamy do wsparcia osób w mniej uprzywilejowanej sytuacji materialnej.

✨ DLA KOGO JEST GRUPA? ✨
Zapraszamy wszystkie osoby chcące odnaleźć swoje miejsce i grupę osób z którymi będą czuć się bezpiecznie. Grupa stanowi przestrzeń do wymiany doświadczeń, rad i sposobów odnalezienia się w świecie niedostosowanym do osób LGBT. Udział w grupie pomaga nawiązać bliższą relację ze swoją tożsamością i docenić swoją nienormatywność.

Szczególnie zapraszamy „late bloomers” - osoby które eksplorują swoją tożsamość i seksualność w dojrzałym wieku 🙂

🫂 CZY MUSZĘ SIĘ ODZYWAĆ? CO BĘDĘ ROBIĆ?🫂
Udział w dyskusji oraz ćwiczeniach jest dobrowolny. Możesz zrobić przerwę, wyjść z sali, obserwować, rysować, robić notatki albo wykonywać ćwiczenia w ograniczonym zakresie - każda forma uczestnictwa jest równie wartościowa.

Zapraszamy! :-)

12/05/2026

Na ostatnich spotkaniach dyskutowaliśmy o tożsamości. Tworzyliśmy także graficzną reprezentację elementów składających się na naszą tożsamość (koło tożsamości).

Tożsamość zdefiniowaliśmy jako: “wizja własnej osoby, jaką człowiek ma: właściwości wyglądu, psychiki i zachowania się z punktu widzenia ich odrębności i niepowtarzalności u innych ludzi”.

W trakcie dyskusji próbowaliśmy dociec czym właściwie jest tożsamość:
- potrzebą przynależności, bycia włączonym do jakiejś grupy
- określenie tożsamości może być uproszczeniem, dzięki któremu nie trzeba się zastanawiać nad czymś skomplikowanym
- odróżnieniem się od innej grupy
- rozmyślanie nad nią może być próbą zgłębienia siebie z ciekawości lub szukaniem potwierdzenia
- może składać się na nią kilka elementów lub mnóstwo

Rozmawialiśmy również o tym jak spektrum autyzmu, czy szerzej, neuroatypowość łączy się z tożsamością:

“Myślę o nim, kiedy utrudnia mi życie.”

“Zauważam go, w interakcjach z ludźmi, z którymi nie mam nic wspólnego.”

“Po diagnozie, nie mogłam już udawać, że nie jestem w spektrum.”

“Kiedy ktoś nie wie, czuję, że mam władzę nad przekazaniem tej informacji.”

“Z jednej strony to akceptuję, ale byłoby łatwiej bez.”

“Trudne jest zdecydowanie czy komuś mówić, czy nie.”

“Co to w ogóle znaczy jak ktoś mówi, że nie wyglądam na autyzm?”

“Źli specjaliści wzbudzili we mnie poczucie udawania, że mam autyzm.”

“Po diagnozie jestem dalej tą samą osobą.”

Szukaliśmy także odpowiedzi na to co osoby doceniają w swojej neuroatypowej tożsamości i jakie cechy autystyczne postrzegają jako zalety:
- “szczególarstwo”
- analityczność
- empatia
- konsekwentność
- dokładność
- chęć zrozumienia
- ciekawość

17/04/2026

POZNAWANIE NOWYCH OSÓB

Przy poznawaniu nowych osób warto kierować się ciekawością - Co mnie ciekawi w tej osobie?

O co możemy zapytać?
- o element wyglądu (np. o fryzurę, kolczyki, tatuaże)
- posiadaną rzecz (np. bidon z wodą, zabawkę sensoryczną)
- o sytuację, w której się znajdujemy (np. jak ci się podoba ten koncert, obraz)
- o opinię (np. co sądzisz o danym zespole, książce)

Eksperyment: spróbuj poćwiczyć z osobą, którą już znasz, zadawaj jej pytania tak, jakbyście się nie znali

Gdy odpowiadasz na pytania, spróbuj dawać rozwinięte odpowiedzi zawierające szczegóły, o które druga osoba może dopytać.

Jest też opcja wypowiedzenia swoich intencji wprost np. “jesteśmy tu pierwszy raz, czy możemy się dołączyć do tej osoby/grupy i się trochę lepiej poznać”

autorka postu: Alicja

02/04/2026

MAPA DLA KRAKOWA W SPEKTRUM

Na ostatnim spotkaniu grupy rozmawialiśmy o miejscach w Krakowie przyjaznych dla osób w spektrum autyzmu. Można w nich ciekawie spędzić czas w bezpiecznej atmosferze.
Oto kilka z nich:

Arteteka
wypożyczenia gier i komiksów
kanapa i konsola
pokój do grania w planszówki

Kawiarnia MOCna!
prowadzona przez osoby neuroatypowe
ciekawe eventy

R'lyeh Cafe
planszówki

Kino Mikro

Kino pod Baranami

Strefa Studencka UJ (ul. Św. Anny)

Centrum Jogi (ul. Biskupia)
zajęcia jogi
wielki stół do rozmów

Spółdzielnia Ogniwo
kawiarnia/bar
książki do czytania i kupienia
wydarzenia TęczUJ
wydarzenia Krakowskiej Sieci Fantastyki https://www.facebook.com/groups/krakowska.siec.fantastyki/?ref=share

Klub Strych (ul. Masarska)
wydarzenia Kraków w Spektrum https://www.facebook.com/share/178tsoZb1N/

Neuroróżnorodny Kraków

https://www.facebook.com/share/g/1DaxpkTVdW/

Zalew Zesławice
spacery, ogródki działkowe

Park Białoprądnicki/ Park Grzegórzecki

Gruppo de Capoeira Corrente
przyjazna osobom q***rowym i neuroatypowym grupa capoeiry

https://www.grupodecapoeiracorrente.com/?fbclid=IwdGRjcAQwp6JjbGNrBDCnmGV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHkflhdEu29cXxNU-Wngy_0FOunr7x-7lsdKKu0sqx2njMcAX8GRH1si8C_TP_aem_P5L5ekTDpSwCuuT_tSAqrQ

autorka postu: Alicja

30/03/2026

Zapraszamy do zapisów:

Dla osób w spektrum autyzmu:
https://docs.google.com/forms/d/19KST6yUlnMTQn62v5UIKnbwV4-TptvBvh5frv9pdXTQ/edit

Dla osób LGBTQ+:
https://docs.google.com/forms/d/1vDpDxXwzVGCwtZsQ4U_2yV3YDQSE17ClnmfTpalCQvg/edit

🌈

Nasze grupy:

💛 grupa dla osób młodszych/studiujacych na spektrum autyzmu : odbywa się w poniedziałki w godzinach 17-19 przy ul. Francesco Nullo 6, jest płatna 50 zł za spotkanie

❤️ grupa dla osób na spektrum w przedziale wiekowym od 25 do 35 r.ż,: odbywa się w piątki od 17 do 19 w Instytucie Psychoedukacji i Rozwoju Integralnego przy ul. Powrozniczej 6, płatna 100 zł za spotkanie

💚 grupa dla osób na spektrum w przedziale wiekowym od 25 r.ż, bez górnego limitu: odbywa się w czwartki od 18 do 20 w Instytucie Psychoedukacji i Rozwoju Integralnego przy ul. Powrozniczej 6, płatna 100 zł za spotkanie

🩷 grupa dla osób q***rowych/LGBTQ+; zróżnicowana wiekowo, odbywa się we wtorki od 18 do 20 w Instytucie Psychoedukacji i Rozwoju Integralnego przy ul. Powrozniczej 6, płatna 100 zł za spotkanie

🌈

Do grup osób na spektrum również należy wiele osób z podejrzeniami/diagnoza ADHD, również na grupie LGBTQ+ poruszane będą wątki neuroroznorodnosci. Nie potrzebujemy zaświadczeń lekarskich, ani konkretnych diagnoz, do grup neuroroznorodnych zapraszamy wszystkie osoby które widzą u siebie objawy spektrum autyzmu.

Grupy mają charakter samorozwojowy i psychoedukacyjny, dyskusyjny, dynamika lekko różni się w zależności od grupy.

20/03/2026

Jesteście zainteresowani_ne rozpoczęciem przygody ze sportem? 👀
Grupo de Capoeira Corrente prowadzi nabór do grup treningowych!

Grupa otwarta na wszelkie różnorodności, skierowana zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które trenowały już capoeirę.

Więcej informacji na stronie:

GRUPO DE CAPOEIRA CORRENTE to grupa Capoeira Contemporanea usytuowana w Centrum Krakowa. Obecnie trwają zapisy do grup początkujących.

19/03/2026

WARTOŚCI

Czym tak naprawdę są wartości?
To nie cele, które odhaczasz na liście. To kierunek, w którym idziesz każdego dnia. To sposób, w jaki chcesz żyć, działać i traktować innych, niezależnie od okoliczności.

„Wartości to pożądane cechy nieustannych działań. To deklaracje dotyczące tego, jak chcesz się zachowywać, jak pragniesz działać, co ma dla ciebie znaczenie i co jest dla ciebie ważne. Nie dotyczą tego, co powinieneś albo co musisz robić.” (Zrozumieć ACT. Russ Harris)

Są tu i teraz - możesz kierować się nimi w każdej chwili, w przeciwieństwie do celów, które dotyczą przyszłości.
Nie wymagają uzasadnienia - to po prostu Twoje wybory i to, co jest dla Ciebie ważne.
Wymagają ustalania priorytetów - czasem jedne wartości są ważniejsze niż inne w danej sytuacji.
Trzymaj się ich elastycznie - mają Cię wspierać, a nie ograniczać jak sztywne zasady.
Są dobrowolne - wybierasz je świadomie, bo mają dla Ciebie znaczenie.

Cel a wartość:
Cel: „chcę mieć dobrą pracę”
Wartość: „chcę być zaangażowany, uczciwy i pomocny w tym, co robię”

Autorka postu: Alicja

06/03/2026

ZNIEKSZTAŁCENIA POZNAWCZE CZ II

Przedstawiamy kolejną część zniekształceń poznawczych, których może doświadczyć każdy z nas.

- Przeskakiwanie do konkluzji – wyciąganie wniosków na podstawie pojedynczych cech sytuacji.

a) Przepowiadanie przyszłości – wyciąganie wniosków o przyszłości, niezależnie od faktów

“Popełniłem błąd, zwolnią mnie”
“Byli jacyś skwaszeni, już więcej się z nami nie spotkają”

b) Czytanie w myślach – wyciąganie “z góry” wniosków na temat myśli, ocen lub intencji innych ludzi.

“Ma pochmurną minę, na pewno myśli, że to beznadziejny pomysł”
“Mówi, że sama ugotuję dziś obiad. Pewnie uważa, że beznadziejnie gotuję”

- Wyolbrzymianie/umniejszanie – opisywanie zdarzeń w sposób bardziej skrajny, wiąże się najczęściej z przesadzaniem, bagatelizowaniem informacji

“Komuś podobała się moja prezentacja? Nie mogłem wydusić słowa.”
“Nie pomogłeś mi ze sprzątaniem, jestem ze wszystkim sama”

- Katastrofizacja – pisanie najczarniejszego scenariusza do danej sytuacji, pomijając inne, bardziej prawdopodobne scenariusze

“Jestem pewien, że skończy się to ogromną porażką i zostanę zwolniony”
“Serce za mocno mi bije, to chyba zawał”

- Uzasadnienie emocjonalne – wyciąganie wniosków, dotyczących rzeczywistości, jedynie na podstawie emocji.

“Mam obawy co do tego projektu, co oznacza, że lepiej zrezygnować”
“Czuję niepokój, ciekawe, co złego się wydarzyło”

- Personalizacja – przypisywanie sobie odpowiedzialności za zdarzenia, na które nie mamy wpływu

“Podczas raportu uśmiechali się. Myśleli, że gadam głupoty”.
“On był zamknięty w sobie, więc pewnie zrobiłam coś nie tak”

- Nadużywanie imperatywów – nadmierne odwoływanie się do zasad, powinności w sposób sztywny i bezwzględny. Przejawia się w stwierdzeniach z użyciem stwierdzeń typu ”muszę…”, “powinienem…”, “należy…”, “nie należy…”.

“Nie mogę zrobić najmniejszego błędu. Wszystko musi być zawsze idealnie.” “Dobry matka zawsze powinna z chęcią bawić się z dziećmi”

- Etykietowanie – przypisywanie komuś jakiś cech charakteru lub ocenianie go nie mając do tego żadnych danych lub mając niewystarczające.

“Podjąłem złą decyzję, jestem do niczego”
“On rzadko się uśmiecha, coś z nim nie tak. Nie zadawaj się z nim”

Autorka postu: Alicja

05/03/2026

Grupa wsparcia dla osób LGBTQ+ 🏳️‍🌈🏳️‍⚧️

***r

Jesteś osobą q***rową i szukasz miejsca, gdzie poznasz ludzi, wymienisz się doświadczeniami, rozwiniesz umiejętności komunikacyjne i relacyjne, pozbędziesz się lęku społecznego, poczujesz zrozumienie i wsparcie?

Zapraszamy do grupy wsparcia dla osób LGBTQ+. Spotykamy się raz w tygodniu we wtorki w godzinach 18-20 w Instytucie Psychoedukacji i Rozwoju Integralnego przy ul. Powroźniczej 6 w Krakowie. Integrujemy się w przyjemnym otoczeniu, dyskutujemy i szukamy rozwiązań.

Przeczytaj o nas więcej w linku do ankiety i zapisz się już dziś!

https://forms.gle/hAmGhtNak8YCYmUE9