PsychoSfera Centrum Terapii, Diagnozy i Rozwoju

23/08/2026

Prowadzimy zapisy do grupy rozwojowej dla neuroatypowych Kobiet❤️

Tworzymy kameralną grupę dla Kobiet z diagnozą lub autodiagnozą ASD, ADHD lub AuDHD - przestrzeń do lepszego poznania siebie, swoich potrzeb i sposobu funkcjonowania.

W grupie będziemy pracować nad:
• samoświadomością i samoakceptacją,
• rozumieniem własnych potrzeb i emocji,
• strategiami pomocnymi w relacjach, pracy i codziennym funkcjonowaniu,
• budowaniem poczucia zrozumienia i wspólnoty.

👥 Dla kogo?
Dla Kobiet 18+ - niezależnie od tego, czy mają formalną diagnozę.

📅 Forma:
10 spotkań po 1,5 godziny, maks. 10 Uczestniczek
koszt: 150 zł / spotkanie

👩‍⚕️Prowadzące:
Anna Golonka-Fraś
Karolina Głaziewicz

📄 Formularz zgłoszeniowy znajdziecie w bio oraz komentarzu.

Po zgłoszeniu zaprosimy Was na bezpłatne spotkanie wstępne🙂

💻 [email protected]
📲 531 037 965
➡️ lub wiadomość prywatna

Chętnie odpowiemy na Wasze pytania ❤️

17/08/2026

Zapraszamy do zapisów na grupę rozwojową dla neuroatypowych Kobiet❤️

Psychoedukacja – Wsparcie – Integracja

Tworzymy kameralną grupę dla Kobiet z diagnozą lub autodiagnozą ASD, ADHD lub AuDHD – przestrzeń do lepszego poznania siebie, swoich potrzeb i sposobu funkcjonowania.

W grupie będziemy pracować nad:
• samoświadomością i samoakceptacją,
• rozumieniem własnych potrzeb i emocji,
• strategiami pomocnymi w relacjach, pracy i codziennym funkcjonowaniu,
• budowaniem poczucia zrozumienia i wspólnoty.

👥 Dla kogo?
Dla Kobiet 18+ - niezależnie od tego, czy mają formalną diagnozę.

📅 Forma:
10 spotkań po 1,5 godziny, maks. 10 Uczestniczek
Koszt: 150 zł / spotkanie
Spotkania odbywają się co 2 tygodnie

👩‍⚕️Prowadzące:
Anna Golonka-Fraś
Karolina Głaziewicz

📄 Formularz zgłoszeniowy znajdziecie w komentarzu.

Po zgłoszeniu zaprosimy Was na bezpłatne spotkanie wstępne🙂

💻 [email protected]
📲 531 037 965
➡️ lub wiadomość prywatna

Chętnie odpowiemy na Wasze pytania ❤️

17/08/2026

Trudności z koncentracją. Odkładanie zadań. Chaos w głowie. Wybuchy emocji. Ciągłe napięcie. Przeciążenie bodźcami.

Czy to na pewno ADHD?🔎

Na pierwszy rzut oka taki obraz może wskazywać na ADHD. Sam objaw nie jest jednak diagnozą, a podobne trudności mogą mieć bardzo różne źródła.

Dlatego w procesie diagnostycznym nie wystarczy odhaczenie listy objawów ani wykonanie jednego testu. Potrzebne są pogłębiony wywiad rozwojowy, analiza funkcjonowania w różnych obszarach życia, ustalenie, kiedy i w jakich okolicznościach pojawiły się trudności, a przede wszystkim - rzetelna diagnostyka różnicowa.

Podobny obraz mogą dawać między innymi zaburzenia lękowe, PTSD, spektrum autyzmu, depresja, przewlekły stres, czy problemy ze snem. Możliwe jest również współwystępowanie kilku trudności, które wzajemnie wpływają na sposób funkcjonowania danej osoby.
Rzetelna diagnoza wymaga od diagnosty nie tylko znajomości ADHD, ale również szerokiej wiedzy o innych profilach funkcjonowania oraz umiejętności rozumienia, co rzeczywiście stoi za obserwowanymi objawami.

Trudno mówić o pełnej diagnozie, jeżeli proces od początku koncentruje się wyłącznie na potwierdzeniu lub wykluczeniu jednej, z góry założonej hipotezy❗️

Diagnoza ADHD to nie checklista. To złożony proces, który wymaga od diagnosty dużej wiedzy, doświadczenia, uważności i gotowości do stawiania różnych hipotez.

Cieszę się, że coraz więcej mówi się dziś o ADHD i że rośnie dostęp do diagnozy. Niepokoi mnie jednak to, że w praktyce procesy diagnostyczne mogą być prowadzone przez osoby o bardzo różnym przygotowaniu, według bardzo różnych standardów.

A przecież od jakości diagnozy zależy nie tylko nazwanie trudności, ale także dalsze leczenie, terapia, sposób wsparcia i to, jak dana osoba zacznie rozumieć samą siebie.

Jeśli myślisz podobnie - daj znać w komentarzu🙂

14/08/2026

Zapraszamy do przesłuchania podcastu - Nastolatek z ADHD❤️

Twój nastolatek nagle się zamyka, wybucha albo w ogóle nie chce z T...

06/08/2026

Relacja z dorastającym dzieckiem naturalnie się zmienia.
Nastolatek coraz mocniej potrzebuje autonomii, wpływu na własne życie i poczucia, że jego zdanie jest traktowane poważnie. Jednocześnie nadal potrzebuje rodzica, jasnych granic, przewidywalności i bezpiecznej obecności❤️

W tym okresie szczególnie warto przyjrzeć się temu, w jaki sposób komunikujemy się z nastolatkiem. Rodzice często nieświadomie sięgają po komunikaty, które mają zakończyć konflikt, podkreślić granicę lub odzyskać kontrolę nad sytuacją. Mogą one jednak zostać odebrane jako brak szacunku, odrzucenie, umniejszanie albo informacja, że zdanie młodego człowieka nie ma znaczenia.

Z czasem taka komunikacja może zwiększać dystans, frustrację i potrzebę walki o władzę lub rację. Nastolatek może coraz rzadziej mówić o swoich emocjach, trudnościach i doświadczeniach, albo próbować zaznaczać swoją niezależność poprzez silniejszy sprzeciw.

Stawianie granic nie musi oznaczać zamykania rozmowy. Można pozostać konsekwentnym rodzicem, a jednocześnie słuchać, wyjaśniać swoje decyzje i pozwalać dziecku mieć własne zdanie.

➡️Wysłuchanie nastolatka nie oznacza zgody na wszystko, a autonomia nie oznacza braku zasad. Oznacza natomiast, że wraz z dorastaniem dziecka zmienia się sposób budowania relacji, rozmawiania o granicach i wspólnego szukania rozwiązań.

Jeżeli szukasz wsparcia dla siebie bądź swojego nastoletniego dziecka - skontaktuj się z Nami❤️

📩 www.twojapsychosfera.pl

04/08/2026

Informujemy, że zostały nam ostatnie miejsca na wrześniowy cykl zajęć TUS!

Zapraszamy do ZAPISÓW❤️📩

Już pod koniec września ruszamy z kolejnym cyklem zajęć z zakresu Treningu Umiejętności Społecznych dla dzieci i młodzieży❤️

Zajęcia TUS warto rozważyć, gdy chcecie wesprzeć swoje dziecko w:
✨budowaniu pewności siebie,
✨rozwijaniu kompetencji społecznych i emocjonalnych,
✨lepszym rozumieniu emocji i radzeniu sobie z nimi,
✨swobodniejszym funkcjonowaniu w relacjach,
✨zmniejszeniu napięcia i stresu w sytuacjach społecznych,
✨konstruktywnym komunikowaniu swoich potrzeb,
✨stawianiu granic,
✨dostrzeganiu swoich mocnych stron i rozwijaniu ich,
✨budowaniu bardziej życzliwego i pozytywnego obrazu siebie.

Nasze zajęcia prowadzimy od 8 lat. Tworzymy zespół psychologów dziecięcych, pedagogów i trenerów umiejętności społecznych, którzy na co dzień pracują terapeutycznie z dziećmi i młodzieżą. Dzięki temu łączymy aktualną wiedzę psychologiczną z praktycznym doświadczeniem i uważnością na indywidualne potrzeby każdego dziecka.

📩 Zapisy odbywają się poprzez formularz na stronie:
🌐 www.tusosfera.pl

📞 Możecie również skontaktować się z nami telefonicznie:
531 037 965

Liczba miejsc jest ograniczona.

Serdecznie zapraszamy!💛

30/07/2026

Czy terapia działa?

Tak - ale nie dlatego, że terapeuta daje gotowe odpowiedzi albo „naprawia” człowieka. Psychoterapia działa wtedy, gdy jest procesem dopasowanym do konkretnej osoby, jej trudności, potrzeb i celów.

Na skuteczność terapii wpływa między innymi rodzaj problemu, odpowiednio dobrana metoda pracy, regularność spotkań oraz jakość relacji terapeutycznej.
Ważne jest poczucie bezpieczeństwa, możliwość szczerej rozmowy i wspólne rozumienie tego, nad czym pracujemy.

Zmiana nie zawsze pojawia się szybko.

Czasem pierwszym efektem terapii jest lepsze rozpoznawanie własnych emocji, schematów i potrzeb. Dopiero później przychodzi większa swoboda w podejmowaniu decyzji, stawianiu granic, budowaniu relacji czy radzeniu sobie z napięciem.

Terapia nie oznacza również, że każde spotkanie będzie łatwe. Rozmowa o trudnych doświadczeniach może czasowo uruchamiać silne emocje. Nie powinna jednak pozostawiać osoby bez wyjaśnienia, poczucia wpływu i odpowiedniego wsparcia.

➡️Jeżeli po dłuższym czasie nie widzisz żadnej zmiany, nie rozumiesz celu spotkań albo nie czujesz się bezpiecznie w relacji z terapeutą - warto o tym powiedzieć. Czasem potrzebna jest zmiana sposobu pracy, ponowne ustalenie celów, konsultacja diagnostyczna lub wybór innego specjalisty.

Dobra terapia nie obiecuje natychmiastowej przemiany. Pomaga lepiej rozumieć siebie i krok po kroku wprowadzać trwałe zmiany.

Jeżeli zastanawiasz się, jaka forma pomocy będzie dla Ciebie odpowiednia - skontaktuj się z Nami❤️

16/07/2026

Twoje dziecko coraz częściej unika trudnych sytuacji, rezygnuje, zanim spróbuje, albo mówi: „nie dam rady”, „nie chcę”, „boję się”?

W takiej chwili warto pamiętać, że celem nie jest, ani zmuszanie dziecka do działania, ani usuwanie z jego drogi każdej trudności.

Najważniejsze jest wsparcie, które pomaga mu stopniowo budować poczucie sprawczości.

🤍Nazwij emocję: „Widzę, że to cię stresuje”.
🤍Zmniejsz krok: „Spróbujmy przez chwilę, będę obok”.
🤍Doceniaj wysiłek: „To ważne, że podjąłeś próbę, mimo że było trudno”.

Dzięki temu dziecko uczy się, że lęk nie musi oznaczać wycofania, a odwaga nie polega na braku strachu - tylko na działaniu mimo niego, we własnym i bezpiecznym tempie🧠

Jeśli unikanie wyzwań, szybkie zniechęcanie się lub silne reakcje na nowe sytuacje pojawiają się coraz częściej, warto skorzystać z profesjonalnego wsparcia.

Zapraszamy do kontaktu!

www.twojapsychosfera.pl

13/07/2026

Chcesz lepiej rozumieć potrzeby swojego dziecka i skuteczniej wspierać je w codziennym funkcjonowaniu?

Zapraszamy na cykl warsztatów psychoedukacyjnych przeznaczonych dla rodziców dzieci neuroatypowych🙂🧠

Podczas spotkań poruszymy zagadnienia związane z rozumieniem neuroróżnorodności, zachowaniami trudnymi oraz sposobami reagowania dostosowanymi do indywidualnych potrzeb dziecka.

Skupimy się przede wszystkim na praktyce - konkretnych wskazówkach, strategiach i narzędziach, które można wykorzystać w domu oraz w środowisku wychowawczym dziecka.

Cykl obejmuje pięć modułów tematycznych. Można zapisać się na cały cykl lub wybrać pojedyncze spotkanie najlepiej odpowiadające aktualnym potrzebom rodziny. Warsztaty odbywają się stacjonarnie, w formule grup otwartych, a każde spotkanie trwa około 1,5 godziny.

Psychoedukacja rodziców i opiekunów jest jednym z najważniejszych elementów wspierania dziecka neuroatypowego. Lepsze zrozumienie jego sposobu funkcjonowania pomaga budować bezpieczną relację, skuteczniej odpowiadać na trudności oraz dostrzegać i rozwijać jego zasoby❤️

Zapraszamy do zapisów i kontaktu!
📲 531 037 965
💻 www.twojapsychosfera.pl⁠

Chętnie przekażemy szczegóły i odpowiemy na wszystkie pytania💗