Anna Skowrońska Dietetyk

Anna Skowrońska Dietetyk 👩‍⚕️Dietetyk kliniczny & Psychodietetyk
🌿12 lat doświadczenia
📉 Pomagam odzyskać zdrowie i równowagę w jedzeniu
📍Konsultacje indywidualne
💙Umów wizytę

Dietetyk kliniczny z wieloletnim doświadczeniem. Absolwentka Uniwersytetu Rolniczego w Krakowie gdzie uzyskała tytuł magistra inżyniera w dziedzinie Dietetyki. Ukończyła studia podyplomowe z Psychodietetyki w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej oraz studia podyplomowe z Żywienia i Suplementacji Osób Aktywnych Fizycznie na AWF w Katowicach. Stale pogłębia swoją wiedzę i podnosi kwalifikacje uczes

tnicząc w licznych szkoleniach i konferencjach naukowych. Duże doświadczenie zawodowe zdobyła pracując w krakowskich poradniach leczenia otyłości oraz w placówkach medycznych. W pracy ceni sobie indywidualne podejście, kładąc duży nacisk na to aby każdy przygotowany przez nią program żywieniowy był odpowiednio dostosowany do potrzeb i upodobań każdego pacjenta. Specjalizuje się w leczeniu nadwagi i otyłości, niedowagi, chorób dietozależnych oraz osób aktywnych fizycznie. Zajmuje się także poradnictwem żywieniowym dla kobiet w ciąży i karmiących oraz dzieci i młodzieży. Dietetyk Kraków
Dietetyk Dąbrowa Tarnowska
Poradnia dietetyczna Kraków
Poradnia dietetyczna Dąbrowa Tarnowska
Dietetyk Szczucin

09/08/2026

Komponowanie posiłków przy PCOS nie musi oznaczać spędzania pół dnia w kuchni i kupowania skomplikowanych produktów. Mój przykładowy 𝗷𝗮𝗱ł𝗼𝘀𝗽𝗶𝘀 𝗱𝗹𝗮 𝗖𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲, 𝗷𝗲𝘀𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘇𝘄𝘆𝗸𝗹𝗲 𝘀𝗺𝗮𝗰𝘇𝗻𝘆 𝗶 𝗯𝗮𝗿𝗱𝘇𝗼 𝗽𝗿𝗼𝘀𝘁𝘆:
👉 Każdy posiłek składa się z zaledwie 4 składników
👉 Ma niski ładunek glikemiczny
👉 Syci na długo i pomaga opanować ochotę na słodkie

Zapisz ten post na później, żeby mieć pod ręką szybką ściągę na dni, kiedy brakuje Ci pomysłu na jedzenie ✨

📩 Jeśli chcesz ułożyć dietę dopasowaną do Twoich objawów i trybu życia, napisz do mnie w wiadomości prywatnej i umów się na konsultację.

pcos, dieta w pcos, insulinooporność, gospodarka hormonalna, prosty jadłospis, niski indeks glikemiczny, szybkie przepisy, konsultacje dietetyczne, dietetyka, zdrowy styl życia

06/08/2026

🍽️ Dieta low-FODMA najczęściej stosowana jest przy problemach z jelitami, szczególnie przy IBS i SIBO. Stosuje się ją czasowo, aby wyciszyć uciążliwe objawy, takie jak wzdęcia, bóle brzucha, gazy czy zaburzenia rytmu wypróżnień. ❌ Polega na ograniczeniu produktów bogatych w łatwo fermentujące węglowodany, które ściągają wodę do jelita i ulegają szybkiej fermentacji bakteryjnej.

👉 𝗪𝗶𝗲𝗹𝗲 𝗼𝘀𝗼́𝗯 𝗺𝗮 𝘄𝗿𝗮𝘇̇𝗲𝗻𝗶𝗲, 𝘇̇𝗲 𝗻𝗮 𝘁𝗲𝗷 𝗱𝗶𝗲𝗰𝗶𝗲 𝘁𝗿𝘇𝗲𝗯𝗮 𝗰𝗮ł𝗸𝗼𝘄𝗶𝗰𝗶𝗲 𝘇𝗿𝗲𝘇𝘆𝗴𝗻𝗼𝘄𝗮𝗰́ 𝘇 𝗼𝘄𝗼𝗰𝗼́𝘄. 𝗡𝗮 𝘀𝘇𝗰𝘇𝗲̨𝘀́𝗰𝗶𝗲 𝘁𝗼 𝗺𝗶𝘁. 𝗜𝘀𝘁𝗻𝗶𝗲𝗷𝗲 𝘀𝗽𝗼𝗿𝗮 𝗴𝗿𝘂𝗽𝗮 𝗼𝘄𝗼𝗰𝗼́𝘄, 𝗸𝘁𝗼́𝗿𝗲 𝗱𝗼𝗯𝗿𝘇𝗲 𝘄𝗽𝗶𝘀𝘂𝗷𝗮̨ 𝘀𝗶𝗲̨ 𝘄 𝗲𝘁𝗮𝗽 𝗲𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗮𝗰𝘆𝗷𝗻𝘆 𝗶 𝗻𝗶𝗲 𝗼𝗯𝗰𝗶𝗮̨𝘇̇𝗮𝗷𝗮̨ 𝘂𝗸ł𝗮𝗱𝘂 𝗽𝗼𝗸𝗮𝗿𝗺𝗼𝘄𝗲𝗴𝗼, 𝗼 𝗶𝗹𝗲 𝗽𝗶𝗹𝗻𝘂𝗷𝗲𝗺𝘆 𝗶𝗰𝗵 𝗼𝗱𝗽𝗼𝘄𝗶𝗲𝗱𝗻𝗶𝗲𝗷 𝗽𝗼𝗿𝗰𝗷𝗶.

📩 Jeśli zmagasz się z problemami trawiennymi i potrzebujesz indywidualnego, smacznego jadłospisu low-FODMAP dostosowanego do Twoich potrzeb, umów się na wizytę. Ułożyę plan, który uspokoi Twoje jelita.

ibs, sibo, dieta fodmap, low fodmap, zdrowie jelit, wzdęcia, gastrologia, konsultacje dietetyczne, zbalansowana dieta, dietetyk

03/08/2026

Pyszny, sezonowy i szybki obiad gotowy w 15 minut, a do tego brudzisz tylko jeden garnek, więc chyba lepiej być nie może. Idealna propozycja na letnie dni, zwłaszcza teraz, kiedy cukinia smakuje najlepiej.👩‍🍳 ✨
Wypróbujcie koniecznie!

Składniki( na 4 porcje):
▪️ 250 gramów makaronu
▪️ 150 gramów skyru
▪️ 100 gramów ricotty
▪️ 20 gramów masła
▪️ 1 mała cukinia
▪️ 3 garści szpinaku
przyprawy: sól, pieprz, czosnek suszony,
koperek do dekoracji

Sposób przygotowania:
Makaron ugotuj al dente. W tym samym garnku podduś na maśle cukinię, dodaj po chwili szpinak oraz skyr i ricottę, wymieszaj. Dodaj makaron i gotowe. Ja podałam swój z koperkiem.

szybki obiad, obiad jednogarnkowy, obiad w 15 minut, letni obiad, przepis z cukinią, makaron z cukinią, prosty przepis, sezonowe przepisy, co na obiad, pomysł na obiad

✨ 𝗠𝗮ł𝗲 𝘇𝗺𝗶𝗮𝗻𝘆 𝘄 𝗸𝗼𝘀𝘇𝘆𝗸𝘂 𝗿𝗼𝗯𝗶𝗮̨ 𝗼𝗴𝗿𝗼𝗺𝗻𝗮̨ 𝗿𝗼́𝘇̇𝗻𝗶𝗰𝗲̨ 𝗻𝗮 𝘁𝗮𝗹𝗲𝗿𝘇𝘂. Wchodzisz do sklepu, sięgasz po znane produkty z przyzwyc...
01/08/2026

✨ 𝗠𝗮ł𝗲 𝘇𝗺𝗶𝗮𝗻𝘆 𝘄 𝗸𝗼𝘀𝘇𝘆𝗸𝘂 𝗿𝗼𝗯𝗶𝗮̨ 𝗼𝗴𝗿𝗼𝗺𝗻𝗮̨ 𝗿𝗼́𝘇̇𝗻𝗶𝗰𝗲̨ 𝗻𝗮 𝘁𝗮𝗹𝗲𝗿𝘇𝘂. Wchodzisz do sklepu, sięgasz po znane produkty z przyzwyczajenia, a tymczasem tuż obok leżą zamienniki 🍒 𝘇 𝗹𝗲𝗽𝘀𝘇𝘆𝗺 𝘀𝗸ł𝗮𝗱𝗲𝗺, 𝘄𝘆𝘇̇𝘀𝘇𝗮̨ 𝘇𝗮𝘄𝗮𝗿𝘁𝗼𝘀́𝗰𝗶𝗮̨ 𝗯𝗶𝗮ł𝗸𝗮 𝗰𝘇𝘆 𝗺𝗻𝗶𝗲𝗷𝘀𝘇𝗮̨ 𝗶𝗹𝗼𝘀́𝗰𝗶𝗮̨ 𝗱𝗼𝗱𝗮𝗻𝗲𝗴𝗼 𝗰𝘂𝗸𝗿𝘂.

Zrobiłam szybki przegląd popularnych klasyków i podzieliłam je na trzy poziomy: 𝗱𝗼𝗯𝗿𝘆, 𝗹𝗲𝗽𝘀𝘇𝘆 𝗶 𝗻𝗮𝗷𝗹𝗲𝗽𝘀𝘇𝘆. Sprawdź karuzelę i zobacz, które z nich najczęściej lądują w Twoim koszyku! 🛒

zakupy w markecie, mądre zakupy, zdrowe zamienniki, czytanie składów, lepszy wybór, dietetyk radzi, co kupować w sklepie, proste zmiany w diecie, zbalansowana dieta, zdrowe nawyki

29/07/2026

𝗖𝘂𝗸𝗶𝗻𝗶𝗮 𝘁𝗼 𝗮𝗯𝘀𝗼𝗹𝘂𝘁𝗻𝘆 𝗵𝗶𝘁 𝘀𝗲𝘇𝗼𝗻𝘂 𝗶 𝗷𝗲𝗱𝗻𝗼 𝘇 𝗺𝗼𝗶𝗰𝗵 𝘂𝗹𝘂𝗯𝗶𝗼𝗻𝘆𝗰𝗵 𝘄𝗮𝗿𝘇𝘆𝘄 𝗻𝗮 𝗰𝗼 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗻́. 👩‍🍳

𝗢𝗯𝗼𝗸 𝗺𝗮𝗿𝗰𝗵𝗲𝘄𝗸𝗶 𝘁𝗼 𝗰𝗵𝘆𝗯𝗮 𝗻𝗮𝗷𝗯𝗮𝗿𝗱𝘇𝗶𝗲𝗷 𝘂𝗻𝗶𝘄𝗲𝗿𝘀𝗮𝗹𝗻𝘆 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗸𝘁 𝘄 𝗸𝘂𝗰𝗵𝗻𝗶. 🍽️ Genialnie podbija objętość posiłków bez dorzucania kalorii, a przy tym dostarcza solidną dawkę wartości odżywczych. Co najlepsze, jej neutralny smak daje pełną wolność: 𝗻𝗮 𝘀ł𝗼𝗱𝗸𝗼 𝗶 𝗻𝗮 𝘄𝘆𝘁𝗿𝗮𝘄𝗻𝗶𝗲 𝗺𝗼𝘇̇𝗻𝗮 𝘇 𝗻𝗶𝗲𝗷 𝘄𝘆𝗰𝘇𝗮𝗿𝗼𝘄𝗮𝗰́ 𝗽𝗿𝗮𝘄𝗱𝘇𝗶𝘄𝗲 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗽𝘆𝘀𝘇𝗻𝗼𝘀́𝗰𝗶! 🍲

cukinia, przepisy z cukinią, sezonowe warzywa, fit przepisy, objętościowe jedzenie, cukinia na słodko, cukinia na wytrawnie, zdrowe gotowanie, proste przepisy, zbalansowana dieta

25/07/2026

☀️ Lato mija błyskawicznie, dlatego warto korzystać z sezonu ile się da. Jeśli traficie jeszcze na straganach bób, truskawki czy słodkie czereśnie, bierzcie bez zastanawiania i korzystajcie na maksa, bo za chwilę znikną na kolejny rok. 🍓🍒

𝗥𝗼́𝘄𝗻𝗼𝗹𝗲𝗴𝗹𝗲 𝘄𝗰𝗵𝗼𝗱𝘇𝗶𝗺𝘆 𝘄 𝗻𝗮𝗷𝗹𝗲𝗽𝘀𝘇𝘆 𝗰𝘇𝗮𝘀 𝗻𝗮 𝗰𝘂𝗸𝗶𝗻𝗶𝗲̨ 𝗶 𝗽𝗮𝗽𝗿𝘆𝗸𝗲̨. 🫑 𝗭 𝗼𝗯𝘂 𝗺𝗼𝘇̇𝗻𝗮 𝘄𝘆𝗰𝘇𝗮𝗿𝗼𝘄𝗮𝗰́ 𝘄 𝗸𝘂𝗰𝗵𝗻𝗶 𝗽𝗿𝗮𝘄𝗱𝘇𝗶𝘄𝗲 𝗰𝘂𝗱𝗮, 𝗮 𝘀𝗮𝗺𝗮 𝗰𝘂𝗸𝗶𝗻𝗶𝗮 𝘁𝗼 𝗸𝗿𝗼́𝗹𝗼𝘄𝗮 𝘂𝗻𝗶𝘄𝗲𝗿𝘀𝗮𝗹𝗻𝗼𝘀́𝗰𝗶. Równie genialnie sprawdza się na wytrawnie w leczo czy zapiekankach, jak i na słodko ✨ - wystarczy dorzucić ją do wilgotnego ciasta czekoladowego 🍫 albo porannej owsianki.

warzywa sezonowe, owoce sezonowe, zakupy na targowisku, przepisy z cukinią, sezonowa kuchnia, cukinia na słodko, proste przepisy, witaminy z targu, letnie smaki

22/07/2026

🧁 Domowe słodkie bułeczki to absolutny klasyk, ale ta wersja ma jedną ogromną zaletę: robi się ją szybciej niż klasyczne drożdżówki i są lepiej zbilansowany.

Przepis jest niesamowicie uniwersalny. 🍓🫐 Owoce możecie dowolnie wymieniać, zrobić swoją wersję z malinami, jagodami, truskawkami czy śliwkami. Ostrzegam tylko przed jednym: znikają z talerza w mgnieniu oka, jeszcze ciepłe 🍴

Składniki (5 sztuk):
CIASTO:
▪️ 250 g twarogu chudego,
▪️ 2 łyżki erytrytolu (30 g),
▪️ 2 jajka,
▪️ 160 g mąki pszennej (1 szklanka),
▪️ 1 łyżeczka proszku do pieczenia (4 g).

KRUSZONKA:
▪️ 25 g zimnego masła, 35 g cukru, 35 g mąki pszennej,
▪️ ok. 150-200 g świeżych moreli (pokrojonych na kawałki).

Przygotowanie:
Kruszonka: Wsyp mąkę z cukrem, dodaj posiekane masło, rozetrzyj w palcach na grudki.
Ciasto: Twaróg rozgnieć z erytrytolem, wymieszaj z jajkami, a następnie zagnieć z mąką i proszkiem do pieczenia. Ciasto będzie lepkie. Podziel ciasto na 5 części, uformuj bułeczki. Nałóż kawałki moreli, posyp kruszonką i piecz 30 minut w 180°C (góra-dół).

bułeczki twarogowe, fit drożdżówki, ekspresowe bułeczki, szybki deser, przepis z twarogiem, zdrowe wypieki, bułeczki z owocami, bułeczki z morelami, fit przepisy, prosty deser

20/07/2026

Zgodnie z obietnicą, lecimy z drugą częścią ekspresowych śniadań 🍴

👉 Zasady gry się nie zmieniają: nadal trzymamy się maksymalnie czterech głównych składników, robimy wszystko w kilka minut i nie generujemy góry naczyń do zmywania. To idealne alternatywy dla każdego, komu powoli nudzi się klasyczna jajecznica.

szybkie śniadanie, pomysł na śniadanie, proste przepisy, ekspresowe gotowanie, zdrowe nawyki, śniadanie z 4 składników, organizacja poranka, oszczędność czasu, łatwa dieta, codzienne gotowanie

13/07/2026

Choroba Hashimoto, czyli autoimmunologiczne zapalenie tarczycy. 👉 𝗨𝗸ł𝗮𝗱 𝗼𝗱𝗽𝗼𝗿𝗻𝗼𝘀́𝗰𝗶𝗼𝘄𝘆 𝗯ł𝗲̨𝗱𝗻𝗶𝗲 𝗮𝘁𝗮𝗸𝘂𝗷𝗲 𝘄ł𝗮𝘀𝗻𝘆 𝗻𝗮𝗿𝘇𝗮̨𝗱, 𝗰𝗼 𝗽𝗿𝗼𝘄𝗮𝗱𝘇𝗶 𝗱𝗼 𝗷𝗲𝗴𝗼 𝗻𝗶𝘀𝘇𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 𝗶 𝗻𝗶𝗲𝗱𝗼𝗰𝘇𝘆𝗻𝗻𝗼𝘀́𝗰𝗶. Pojawia się w wyniku połączenia genów i czynników środowiskowych (przewlekły stres, infekcje, niedobory selenu czy witaminy D, zaburzenia jelitowe).

𝗢𝗯𝗷𝗮𝘄𝘆 𝗿𝗼𝘇𝘄𝗶𝗷𝗮𝗷𝗮̨ 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗽𝗼𝘄𝗼𝗹𝗶 𝗶 ł𝗮𝘁𝘄𝗼 𝗷𝗲 𝗽𝗼𝗺𝘆𝗹𝗶𝗰́ 𝘇𝗲 𝘇𝘄𝘆𝗸ł𝘆𝗺 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗺𝗲̨𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗲𝗺.

𝗖𝗼 𝗽𝗼𝘄𝗶𝗻𝗻𝗼 𝗖𝗶𝗲̨ 𝗻𝗮𝗷𝗯𝗮𝗿𝗱𝘇𝗶𝗲𝗷 𝘇𝗮𝗻𝗶𝗲𝗽𝗼𝗸𝗼𝗶𝗰́?
🥱 𝗖𝗵𝗿𝗼𝗻𝗶𝗰𝘇𝗻𝗲 𝘇𝗺𝗲̨𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗲 – brak siły od samego rana, mimo przespanej nocy,
⚖️ 𝗡𝗶𝗲𝘄𝘆𝗷𝗮𝘀́𝗻𝗶𝗼𝗻𝘆 𝗽𝗿𝘇𝘆𝗿𝗼𝘀𝘁 𝘄𝗮𝗴𝗶 – tycie lub brak efektów redukcji mimo stałej diety,
🥶 𝗦𝘁𝗮ł𝗲 𝘂𝗰𝘇𝘂𝗰𝗶𝗲 𝘇𝗶𝗺𝗻𝗮 – chronicznie zimne dłonie i stopy, nawet w ciepłe dni,
🧠 𝗠𝗴ł𝗮 𝗺𝗼́𝘇𝗴𝗼𝘄𝗮 – problemy z pamięcią, skupieniem uwagi i nagłe spadki nastroju,
💇‍♂️ 𝗭ł𝘆 𝘀𝘁𝗮𝗻 𝘀𝗸𝗼́𝗿𝘆 𝗶 𝘄ł𝗼𝘀𝗼́𝘄 – sucha skóra (zwłaszcza na łokciach) oraz masowe wypadanie włosów.

Jeśli te symptomy utrudniają Ci codzienne funkcjonowanie, podstawowym krokiem jest diagnostyka z krwi: TSH, fT3, fT4 oraz przeciwciała anty-TPO i anty-TG.

Potrzebujesz planu żywieniowego, który wesprze Cię w walce z chorobami autoimmunologicznymi, w tym z Hashimoto?
👉 Umów się na wizytę na stronie: https://annaskowronskadietetyk.pl

objawy hashimoto, choroba hashimoto, zapalenie tarczycy, niedoczynność tarczycy, mgła mózgowa, przewlekłe zmęczenie, wypadanie włosów, problemy z wagą, badania tarczycy, zdrowie kobiety

Adres

Chodkiewicza 6/4
Kraków
31-532

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 21:00
Wtorek 09:00 - 21:00
Środa 09:00 - 21:00
Czwartek 09:00 - 21:00
Piątek 09:00 - 21:00

Telefon

+48695999892

Strona Internetowa

,

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Anna Skowrońska Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Anna Skowrońska Dietetyk:

Skróty

Udostępnij

Kategoria