Sara Blundell - Holistyczne Narodziny

11/05/2026

CO KAŻDA SZKOŁA RODZENIA POWINNA CIĘ NAUCZYĆ (a niektóre tego nie robią) 👇🏼

1. Jak faktycznie działa fizjologia porodu.
- jak istotna jest rola hormonów, środowiska w którym rodzisz, twojego przygotowania i tego, że pośpiech często sprzyja interwencjom, a nie bezpieczniejszymu porodowi
- jak twoje myśli są w stanie cię zablokować
- metod, które będziesz w stanie wykorzystać w porodzie, aby się zrelaksować

2. Jakie są skutki interwencji w porodzie
- jaki wpływ ma oksytocyna na Ciebie, poród i karmienie piersią
- co się dzieje po podaniu ZZO
- jak jedna decyzja jest początkiem kolejnym interwencji
- jakie pozycję porodowe warto przyjmować pomimo ZZO

3. Jak podejmować decyzje pod presją
- jak zadawać pytania
- jak pytać o więcej czasu
- jak odmawiać
- jak równoważyć prawdziwe ryzyko vs zwyczaje szpitalne

4. Jaka jest rola twojego partnera
- jak może chronić twoją przestrzeń
- jak może rozmawiać z personelem medycznym w Twoim imieniu
- jak może czuwać nad twoim dobrostanem
- jak może Cie fizycznie wspierać w porodzie
- czy zna techniki relaksacyjne
- czy jest świadomy tego, że jego lęki wpływają na twoje samopoczucie i decyzje, jakie podejmujesz

5. Jak nie powinno się przeć na komendę lekarza czy położnej
- jakie pozycje wspierają fazę parcia (i warto jest mieć je przećwiczone!)
- w jakich momentach konieczne jest spowolnienie porodu
- różne rodzaje oddechów podczas parcia

Jeśli naprawdę chcesz zrozumieć poród i przejść przez niego świadomie to zapraszam Cię na warsztat porodowy dla par Razem do Porodu.

Pierwsza część warsztatu odbędzie się już jutro 12.05 o 11:15 w Malni (niedaleko Opola). Druga część, na którą zapraszam Cię wraz z partnerem porodowym odbędzie się 19.05 o godz. 17:00.

Masz pytania lub chcesz się zapisać? Napisz do mnie na messengerze 💗

~Sara

09/04/2026

💫ZAPISY NA ZAJĘCIA DLA KOBIET W CIĄŻY SĄ ZNOWU OTWARTE 💫

Przez chwilę nie było miejsc. Sala była pełna i musiałam zamknąć grupę. A teraz ten piękny moment… dziewczyny rodzą i robią miejsce kolejnym kobietom 🥹

I z ogromną radością zapraszam Cię do dołączenia🫶🏼

Tu naprawdę pracujemy z ciałem i swoim umysłem.

Ćwiczymy z ciężarkami, z gumami, budujemy siłę, która ma Ci się przydać w porodzie i po nim. Jednocześnie dbamy o mobilność i elastyczność, żeby ciało było gotowe na zmiany, które niesie ciąża.

Zwiększasz zakresy, uczysz się czuć swoje ciało i świadomie z nim współpracować.

Do tego ✨oddech✨ do przepony i dolnych żeber.
Taki, który wycisza układ nerwowy, pomaga puścić napięcia i daje Ci konkretne wsparcie w trakcie porodu 🧘🏼‍♀️

A na koniec… ✨zatrzymanie✨
Każde zajęcia kończymy relaksacją. To moment, w którym ciało naprawdę integruje to, co zrobiło, a głowa w końcu może odpuścić.

I jeszcze coś, czego nie da się zrobić samej w domu.
✨GRUPA✨

Jest w tym ogromna siła, kiedy ćwiczysz obok innych kobiet, które są na tym samym etapie. Czujesz wsparcie, normalność, spokój. Czujesz, że nie jesteś w tym sama. Ta energia naprawdę robi różnicę dla Twojego samopoczucia.

Zobacz, co ostatnio pisały świeżo upieczone mamusie z moich zajęć:

"Wczoraj urodziłam Ignasia🥰 jesteśmy w bardzo dobrej formie😊
Sara, przez cały poród słuchałam muzyki z Jogi😊bardzo mnie relaksowała, dziękuję Ci za wszystkie zajęcia, na których udało mi się być, dzięki temu myślę, że wrócę do Jogi ale już nie w ciąży😉"

"Ja dziewczyny chciałabym wam bardzo, ale to bardzo podziękować za ten wspólny czas na zajęciach u Sary. Cieszę się, że mogłam was tam poznać, posłuchać różnych historii i waszych poglądów. Niestety ciężko jest się tak rozstać nawet tutaj mi z tą grupą, ale tak to jest, taka kolej rzeczy. Wierzę, że za jakiś czas jak urodzicie też swoje dzieciątka to może uda się zrobić jakieś wspólne spotkanko z bobasami 🙂 I powiem wam, że z Sarą to jesteście tak dobrze rozciągnięte i przygotowane do porodu, że reszta to już dzieje się sama tak jak natura chciała 😊🌸 Tobie Sara dziękuję jeszcze raz, super było Cię poznać i uczestniczyć w zajęciach jogowych 🤗 ❤️"

"Twoje zajęcia dały mi przetrwać nie łatwy czas ciąży..."

"Dziewczęta, bardzo Wam dziękuję za wszystkie spotkania na macie, za każde ćwiczenie, każdy wspólny oddech 🥰 Dziękuję też za miłe rozmowy, słowa wsparcia, porady. To wszystko sprawiło, że stałam się silniejsza fizycznie, bardziej pewna siebie, świadoma swojej mocy 😄
W pierwszej ciąży nie chodziłam na zajęcia i część moich wspomnień z porodu jest przykrych. Teraz z całą pewnością mówię, że dzięki Tobie Saro i dzięki Wam Kochane mój drugi poród był znacznie lepszy, a faza największego bólu zdecydowanie krótsza 😄
Ściskam Was mocno i życzę wspaniałych porodów 😘😘😘❤️❤️❤️ Do zobaczenia 😘"

Jeśli czujesz, że chcesz przejść przez ciążę w kontakcie ze swoim ciałem i z poczuciem, że ono naprawdę Cię wspiera… napisz do mnie

📍 Malnia (5 minut od Krapkowic, 20 minut od Opola)
🗓 wtorki i czwartki
⏰ 10:00

💛

~Sara

08/04/2026

✨Wolne miejsca w kameralnej czwartkowej grupie Feel Good Body&Mind w Malni o 16:45 ✨

✨Na zajęciach naprawdę pracujemy z detalem. Patrzę na to, jak się ruszasz, jak oddychasz, gdzie ciało kompensuje i gdzie potrzebuje wsparcia.

✨Budujemy siłę. Taką, która daje Ci stabilność, lekkość i kontrolę.

✨Zwiększamy zakresy ruchu, żeby ciało było nie tylko rozciągnięte, ale też silne w tych zakresach. Sprawne na co dzień, nie tylko na macie.

✨Uczysz się oddechu do przepony i dolnych żeber. Takiego, który reguluje układ nerwowy i wpływa na pracę mięśni w całym ciele.

🍀Kameralna grupa daje coś, czego nie da duża sala. Uważność, korekty, prowadzenie dopasowane do Ciebie.

❤️❤️Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli czujesz, że z wiekiem chcesz się czuć sprawniejsza, a nie używać wieku jako wymówki do ograniczeń, które czujesz w ciele.

Jeśli chcesz czuć, że Twoje ciało działa, a nie tylko „wygląda”, to jest Twoje miejsce.

Napisz do mnie i dołącz.

~Sara
🫶🏼

21/02/2026

Kochani, kolejny filmik dla kobiet w ciąży (i nie tylko 😉) już na YouTubie! Tym razem spokojna i króciutka praktyka na dzień dobry, taka, która rozrusza sztywnie ciało po przebudzeniu :)

Będzie mi miło, jeśli klikniecie w filmik (nawet, jeśli nie macie zamiaru poćwiczyć) i zostawicie łapkę w górę, a kto ma ochotę zaszaleć to również krótki komentarz :) Oczywiście zachęcam również do subskrypcji 🥰

Mogę też zapewnić, że będzie więcej filmików o poranku - bo kto nie potrzebuje się z rana trochę rozruszać 😁

A teraz pytanie do Was: jakie filmiki chciałybyście, żebym nagrała? Czego wasze ciało i umysł potrzebują? Jakiej długości filmiki są dla was najbardziej optymalne?

Czekam na wasze odpowiedzi🤗

Ściskam,
SSara Blundell

Spróbuj tej króciutkiej porannej praktyki zaraz po przebudzeniu. Pozwoli Ci ona rozruszać zastane ciało i wypełnić je energią na cały dzień.Jest to jedna z w...

12/02/2026

Zapraszam do podglądania wszystkie mamy krótko przed porodem lub po porodzie 🤩🤩

//Kochana, gratulacje! Gratulacje stania się mamą. Pierwszy tydzień po porodzie to bardzo czuły czas. Twoje ciało się goi, zbiera siły i potrzebuje łagodnośc...

11/02/2026

Kiedy zaczyna się skurcz, ciało potrzebuje tlenu, swobody i wewnętrznego poczucia „jestem bezpieczna”.

Właśnie to daje spokojny oddech do przepony i dolnych żeber. 👇🏼

Gdy oddychasz nisko, nerwy dostają informację, że nie ma zagrożenia, więc napięcie może puścić. Macica pracuje sprawniej, szyjka ma lepsze warunki do otwierania się, a ty nie zużywasz energii na walkę ze strachem.

Wstrzymany oddech lub przyspieszony robi odwrotnie 🫢

Podnosi ciśnienie, napina ciało, często nasila odczuwanie bólu i sprawia, że skurcz wydaje się trudniejszy niż jest w rzeczywistości.

Dźwięk to przedłużenie wydechu😴

✨Kiedy mruczysz, jęczysz, wydychasz powietrze z głębi, żuchwa mięknie, a razem z nią dno miednicy.

Rozluźniona twarz pomaga rozluźnić dół ciała, więc dziecko ma łatwiej się obniżać.

Dźwięk pomaga też tobie.
Nadaje rytm, daje poczucie sprawczości, pozwala „płynąć” ze skurczem zamiast się przed nim spinać.

Kobiety, które oddychają i pozwalają sobie brzmieć są w stanie szybciej złapać kontakt z ciałem, co może przynieść im więcej spokoju i dzięki czemu często lepiej wspominają swój poród.

Oddech i głos to narzędzia, które masz zawsze przy sobie.
I naprawdę potrafią zmienić bardzo dużo.

Praktykuj w domu, przyzwyczaja się do swojego głosu. Niech Twój partner również się przyzwyczai. A w dniu narodzin waszego dziecka takie dźwięki będą dla Was czym naturalnym.

✨ ✨ ✨ ✨ ✨
Dołącz do moich zajęć ruchowych przygotowujących do porodu, gdzie podstawą jest praca z oddechem.

❤️❤️Spotykamy się we wtorki i piątki w Malni (woj. opolskie)❤️❤️

~Sara