Gabinet Psychoterapii Marlena Krawczyk

04/06/2026

Muszę to tu mieć na pamiątkę - dziękuję za Waszą obecność drogie Mamy 🌸🫶

03/06/2026

Nie stój w kolejce po miłość.

Przyjmij, że taka jaka jesteś, jesteś OK i zasługujesz na uznanie, szacunek, wzajemność i bezpieczeństwo.

Wiem, że kiedyś nauczyłaś się, że na miłość i uznanie dorosłych trzeba zasługiwać. W tych relacjach, które stały się matrycą do relacji w dorosłości - zobaczyłaś, że masz być jakaś, by być widziana.

Potrafisz więc zatem długo i wytrwale dostosowywać się do oczekiwań innych, naddawać siebie w relacjach, pomijać siebie i swoje potrzeby.

Co Ty na to, że już nie musisz?

Bo wiesz, jesteś równie ważna jak Twoi bliscy.
Uznaj, że Twojej wartości nie definiują Twoje działania wobec drugiej osoby - to ile z siebie dasz, jak bardzo się ugniesz, jak bardzo zapomnisz o sobie, po to by relacja trwała.

Stań po swojej stronie.
Jesteś warta prawdziwej, karmiącej, dobrej relacji.

29/04/2026

Serdecznie ZAPRASZAMY! 🫶

22/04/2026

Drogie Mamy z Kraśnika i okolic, zapraszam na wydarzenie zorganizowane z myślą o każdej z Was!
Z doświadczenia pracy gabinetowej z Wami wiem, jak czasem trudno jest być Mamą. Dlatego wraz z Gabinet wsparcia psychologicznego Dzieci i Rodziców-Agnieszka Kamieniarz stworzyłyśmy dla Was warsztaty oraz całe wydarzenie, zapraszając innych specjalistów - by każda z Was mogła przez te kilka godzin pobyć przy sobie, w różnych odcieniach swojego JESTEM❤️

Wszystkie Odcienie Mamy – Wyjątkowe spotkanie z okazji Dnia Mamy !
Mamo, jak wiele ról pełnisz każdego dnia? Jesteś rodzicem, organizatorką, wsparciem, profesjonalistką w pracy... ale przede wszystkim jesteś Kobietą o wielu fascynujących odcieniach.
Zespół Architekci Relacji – dwie psycholożki z pasji do budowania relacji – serdecznie zaprasza na bezpłatne wydarzenie stworzone z myślą o Tobie. Chcemy celebrować Twoją różnorodność i dać Ci przestrzeń na rozwój, relaks i zadbanie o siebie w każdym wymiarze.
Co przygotowałyśmy dla Ciebie Mamo?
Podczas eventu wystąpią eksperci, którzy pomogą Ci odkryć i wzmocnić „wszystkie Twoje odcienie”:
1. Warsztat psychologiczny: Wspólnie przyjrzymy się rolom, jakie pełnisz, i odnajdziemy w nich miejsce na Twoje potrzeby.
2. Zdrowa postawa: Dowiesz się, jak zadbać o kręgosłup i odciążyć ciało po trudach dnia codziennego. Adrian Cieślik
3. Świadomość ciała: Kluczowe wskazówki dotyczące zdrowia intymnego i kobiecej energii. Fizjofem Natalia Stopa-Harasiuk
4. Prawo Kobiet: Przystępne omówienie aspektów prawnych, które warto znać na każdym etapie życia kobiety. BCC Adwokaci Polska
5. Naturalne Piękno: Praktyczne triki, inspiracje jak w kilka minut podkreślić swój naturalny blask. Dominika.klimek_instruktor Salon Urody Glamour Dominika Klimek

Coś dla ducha i dla podniebienia:
Czas umili nam pyszny bufet z aromatyczną kawą oraz przekąskami na słodko i słono Będziesz miała również okazję zapoznać się z ofertą zaproszonych wystawców. Szmaragdowa Polana Świec-SCENTED CANDLES Kama-Bistro
🗓 Kiedy: 30.05.2026r.
📍 Gdzie: Kraśnik, ul. Kolejowa 12
🎟 Wstęp: BEZPŁATNY
⚠️ Uwaga: Liczba miejsc jest ograniczona! Zależy nam na kameralnej i komfortowej atmosferze, dlatego obowiązują zapisy.
📞 Zapisz się już dziś pod numerem: 782230464 lub 667400281.
Pozwól sobie na chwilę tylko dla siebie. Odkryj z nami wszystkie swoje odcienie!
M&A🩷

08/04/2026

Ile razy próbowałaś/eś naprawić czyjeś emocje?
Ile razy czułaś/eś się odpowiedzialna/y za to, że ktoś jest smutny, zły czy rozczarowany?
Ile energii włożyłaś/eś w zmianę kogoś, kto nie chce się zmieniać?

Chcę Ci dziś powiedzieć: Twój wpływ ma granice.

Nie masz wpływu na:
◾️Emocje innych ludzi (nawet jeśli swoim zachowaniem zapraszają do tego byś czuł/a się odpowiedzialna za nie),
◾️Ich wybory i decyzje,
◾️To, jak zinterpretują Twoje intencje,
◾️Ich proces uzdrawiania/zmiany,
◾️To, czy Cię zaakceptują.

Masz wpływ na:
◾️Swoje działania i decyzje,
◾️Swoje reakcje na sytuacje,
◾️Sposób, w jaki traktujesz innych,
◾️Granice, które wyznaczasz,
◾️To, jak dbasz o siebie.

Dlaczego bierzesz zatem odpowiedzialność za to, na co nie masz wpływu?
Prawdopodobnie tak Cię nauczono. Wierzysz, że jeśli tylko bardziej się postarasz wszystko będzie dobrze. Jeśli zrobisz coś lepiej/mniej/więcej/inaczej -ktoś coś zrobi ze swoim życiem.
Często na bazie swoich wcześniejszych doświadczeń, mylnie zakładasz, że miłość to ratowanie, kontrolowanie, naprawianie. Co więcej lęk przed odrzuceniem każe Ci brać na siebie cudze emocje, byleby nie stracić relacji.

Jak przestać to robić?
Zadaj sobie pytania:
„Czy to naprawdę należy do mnie?"
„Czy to na pewno moje?”
„Gdzie leży moja granica wpływu?”

Pamiętaj, im bardziej puszczasz to, na co nie masz wpływu, tym więcej przestrzeni zyskujesz na to, co naprawdę jest Twoje.

Nie jesteś odpowiedzialna/y za uratowanie całego świata. Jesteś odpowiedzialna/y za swoje życie, swój spokój, swoją ścieżkę.

Podaj ten post dalej komuś kto bierze na siebie za dużo „nieswojego”.

17/03/2026

Dlaczego tak trudno cieszyć się z tego, co mamy?

✨Osiągasz coś, na co długo pracowałaś/eś – i zamiast radości myślisz: "To jeszcze za mało".
✨ Ktoś Ci gratuluje, a Ty myślisz: "Inni mają więcej".
✨Dostajesz komplement – natychmiast go bagatelizujesz.

Brzmi znajomo?

Przeczytaj dalej, by dowiedzieć się skąd się bierze ta niezdolność do doceniania siebie👇

Żyjemy w kulturze "nigdy dość". Od dziecka uczymy się gonić kolejne cele, porównywać się, być "lepszymi". Każde osiągnięcie to tylko przystanek przed następnym wyzwaniem. Zadowolenie z siebie traktowane jest jako wyraz braku ambicji. A celebrowanie sukcesów jako strata czasu. Dodajmy do tego aktualny przekaz z mediów społecznościowych, gdzie widzimy wydealizowany kawałek ludzkiego życia.

Jakie są tego konsekwencje?
◽Presja by ciągle mieć/robić więcej/lepiej.
◽Życie w ciągłym poczuciu deficytu. Nic nie jest wystarczające – ani Twoje osiągnięcia, ani Ty sam/a.
◽Odkładanie szczęście "na później", które nigdy nie nadchodzi.
◽Utrata radości z samej drogi życiowej, w pogoni za celem.

Jak nauczyć się doceniać i być wdzięczną/ym sobie?

👉Nazwij swoje zwycięstwa – nawet te małe. Wstałaś/eś mimo trudnego dnia? To sukces. Poradziłaś/eś sobie z trudną rozmową? To wspaniale. Każdy krok się liczy, nawet ten maleńki.
👉Praktykuj świadomą wdzięczność – nie jako obowiązek, ale jako sposób widzenia. Co dzisiaj było dobre? Za co jesteś sobie wdzięczna/y?
👉Celebruj siebie – nie czekaj, aż ktoś Cię doceni. Doceniaj siebie sam/a. Pochwal się. Pozwól sobie na dumę.
👉Zatrzymaj się na chwilę – zanim pobiegniesz do kolejnego celu, rozejrzyj się. Co już osiągnęłaś? Jak daleko zaszłaś? Ile pokonałaś, by być w tym miejscu, w którym jesteś?

Pamiętaj, wdzięczność to nie udawanie, że wszystko jest idealne. To wybór dostrzegania tego, co dobre, obok tego, co trudne.
Mądra wdzięczność to uznanie własnej siły, zasobów, drogi - jaką na codzień wykonujesz by trwać.

Pozwól sobie ją zaprosić do życia 🙂

08/03/2026

Kiedy ostatnio naprawdę słuchałaś siebie?

​Nie tego, co wypada. Nie tego, co mówią inni. Ale tego cichego głosu w środku, który wie, czego potrzebujesz, żeby poczuć się dobrze.

Wczoraj poprowadziłam warsztaty "Kobiecość zaczyna się od słuchania siebie" ponieważ jako terapeutka niemal codziennie słyszę od Was, że w zgiełku codziennych ról - najłatwiej zgubić kontakt ze sobą i własnymi potrzebami.

​Moim celem w pracy grupowej z kobietami jest to, by każda z Was poczuła, że jest
🤍 ważna,
🤍wartościowa
🤍i dokładnie taka, jaka powinna być.
Bez poprawiania się, bez wiecznej pogoni za „lepszą wersją”.

Kobiecość zaczyna się tam, gdzie kończy się hałas świata pełen wymagań i oczekiwań, a zaczyna czuła obecność przy sobie.

Zrób swój pierwszy krok w stronę czułości i odbierz mój darmowy workbook "Czuła dla siebie" - znajdziesz go na mojej grupie wsparcia dla kobiet wzmocniONE - zapraszam ✨

PS. Kochane bardzo Wam dziękuję za wczoraj, to było piękne spotkanie. W dniu Naszego święta, życzę sobie i Wam kolejnych takich warsztatów w łagodności i bliskości do siebie 🤍🫶

05/03/2026

Moja Droga!
Chcę Ci coś podarować, bo..

Jako terapeutka niemal codziennie widzę jak kobiety "znikają". Stają się niewidzialne w swoich potrzebach. Będąc zbyt zajęte dbaniem o wszystkich dookoła, zapominają o najważniejszej osobie – o sobie samej.

​Właśnie dlatego stworzyłam coś specjalnego. Coś, co nosiłam w swoim sercu od dawna.
​Oddaję w Twoje ręce mój autorski zeszyt ćwiczeń – Twój osobisty przewodnik dla głębszego kontaktu z samą sobą ✨

​"Czuła dla siebie" to bezpieczna przestrzeń, w której:
🤍 nauczysz się łagodniej rozmawiać ze sobą,
🤍 znajdziesz techniki, które uspokoją Twój układ nerwowy,
🤍nauczysz się rozpoznawać swoje potrzeby,
🤍pożegnasz wewnętrznego krytyka na rzecz łagodności,
🤍poczujesz jak to jest być naprawdę czułą dla siebie.

Zależało mi na tym, by to nie był dla Ciebie kolejny suchy poradnik. Dlatego
połączyłam w nim wiedzę psychoterapeutyczną z kojącą poezją Rupi Kaur - aby stworzyć dla Ciebie narzędzie, które nie tylko uczy, ale i otuli Twoje serce w tej podróży ku sobie🫶

​Jak go otrzymać?
Jest kilka możliwości, sprawdź która będzie najwygodniejsza dla Ciebie:

1. Napisz komentarz CZUŁOŚĆ, a ja w odpowiedzi na niego wyślę Ci zeszyt ćwiczeń.
2. Napisz do mnie wiadomość prywatną, w odpowiedzi na nią dostaniesz swój egzemplarz.
3. Zgłoś swoje zainteresowanie workbookiem poprzez formularz na stronie krawczykpsychoterapia.pl
4. Dołącz do mojej grupy wsparcia dla kobiet wzmocniONE - tam workbook będzie dostępny dla członkiń grupy, wraz z dodatkowymi materiałami, które publikuję tam na bieżąco (link do grupy znajdziesz w komentarzu).

"Czuła dla siebie" to prezent ode mnie dla Ciebie, z okazji zbliżającego się dnia Kobiet. Dlatego nie musisz za niego płacić, to darmowy produkt. Zależy mi byś mogła poczuć się ważna i wartościowa. Niech Ci jak najlepiej służy 🫶

Mam tylko małą prośbę, a w zasadzie to dwie:
1. Udostępnij ten post - bardzo mi zależy by workbook trafił do jak największej liczby Kobiet 🌸
2. Jeśli zeszyt trafi w Twoje posiadanie - podziel się ze mną informacją zwrotną o tym jak Ci się z nim pracuje.

Twoja relacja ze sobą to jedyna, która trwa całe życie. Spraw by była czuła ♥️

M.

27/02/2026

Zbyt często tracimy lata, czekając na coś, co nigdy się nie wydarzy. Żyjemy, pielęgnując w głowie obraz tego czego byśmy sobie życzyli, co miałoby się zadziać w relacji z rodzicami czy partnerem.
Z utęsknieniem wypatrujemy zmiany ich zachowania, powrotów do tego, co minęło, czy choćby jednego, szczerego słowa przepraszam.

​To, co chcę Ci dziś powiedzieć, jest trudne. To prawda, która odziera ze złudzeń i pozbawia iluzji: ktoś nie da Ci tego, czego w jakiś sposób nie potrafi lub nie chce dać.

​Uznanie tego faktu wymaga bolesnej konfrontacji z rzeczywistością. Musimy pogodzić się z tym, że w tej konkretnej relacji nasze potrzeby mogą nigdy nie zostać zaspokojone, a oczekiwania – spełnione. Rzeczywistość nie potrzebuje naszej zgody, by istnieć. Ona po prostu jest, nawet jeśli odwracamy od niej wzrok. Chroniąc się przed bólem rozczarowania, często nieświadomie wybieramy trwanie w zaprzeczeniu.

​Jedyną drogą wyjścia jest zgoda na utratę złudzeń. To proces przypominający żałobę – opłakiwanie relacji, której nie ma, której być może nigdy nie było i której już nie będzie.

​Dopiero gdy przestajemy żyć w świecie, który nie istnieje, zyskujemy przestrzeń na to, co naprawdę przed nami.

19/02/2026

„Znowu zawaliłaś", „Nic nie potrafisz zrobić porządnie", „Inni mają lepiej, a Ty stoisz w miejscu". Brzmi znajomo?

To głos Wewnętrznego Krytyka.
W pracy gabinetowej słyszę o nim niemal codziennie, zresztą w mojej głowie również często wiedzie prym. To głos, którego przez lata nauczyłyśmy się słuchać. Zapominając o tym, że mamy realny wpływ na to, jak mówimy do siebie.

Narracja, którą prowadzimy w głowie, nie jest dana raz na zawsze – można ją zmienić. I to jest dobra wiadomość.

Kluczem jest zmiana języka. Nie chodzi o wymazanie trudnych emocji ani o udawanie, że jest dobrze – chodzi o przejście z języka oceniającego na język opisowy.
Co to oznacza w praktyce?
Zamiast mówić sobie „jestem do niczego" – powiedz „dziś było mi trudno i nie wszystko wyszło tak, jak chciałam".

Zamiast oceny ➡️ opis sytuacji.

Taki język nie atakuje, nie zawstydza. Pozwala zobaczyć siebie ze zrozumieniem i łagodnością, zamiast z krytyką. Narracja jaką o sobie opowiadasz ma znaczenie! Dlatego stworzyłam dla Ciebie: „Słownik Wspierającej Komunikacji".

To prosty, jednostronicowy arkusz, który pokazuje jak zmienić bolesne komunikaty krytyka na język opisowy zawierający słowa pełne siły i życzliwości wobec siebie.
Nie ma tam żadnych pustych afirmacji. Tylko prawdziwe, dorosłe wsparcie dla samej siebie.

Jak go odebrać?
Napisz w komentarzu słowo: SŁOWNIK
A ja wyślę Ci go w wiadomości prywatnej.

Dzielę się nim, bo wierzę, że każda z nas zasługuje na to, by być dla siebie najlepszą przyjaciółką – a nie najgorszym wrogiem 🤍

P.S. Ten słownik to też zaproszenie do mojej zamkniętej grupy wsparcia dla kobiet wzmocniONE. Jeśli szukasz bezpiecznej przestrzeni do pracy nad samooceną i emocjami – czekam tam na Ciebie. Link do grupy wyślę Ci razem ze słownikiem! ✨

PS. 2. Drogi Mężczyzno, jeśli czytasz ten post - ten slownik może być również dla Ciebie. Używam tam zwrotów w formie żeńskiej, ponieważ to damska reprezentacja głównie czyta moje treści, niemniej jednak - Ty również możesz z niego skorzystać, by nauczyć się mówić do siebie łagodniej 😊