Bonne Santé Krosno - Gabinet Dietetyczny

Bonne Santé Krosno - Gabinet Dietetyczny Poczuj się lekko. Zachwyć się zgrabną sylwetką. Zadbaj o zdrowie, najcenniejszy skarb, jaki posiadasz.
(1)

21/08/2026

Jedno zdanie potrafi zmienić sposób myślenia na długie lata. 💚 Zobacz, co nasi dietetycy chcieliby, aby każdy pacjent usłyszał na początku swojej drogi.

Podczas zakupów nie analizuję każdego składnika. Skupiam się na kilku najważniejszych elementach, które naprawdę pomagaj...
19/08/2026

Podczas zakupów nie analizuję każdego składnika. Skupiam się na kilku najważniejszych elementach, które naprawdę pomagają ocenić produkt. 👇

🥣 1. Sprawdź zawartość białka
Białko zwiększa sytość, pomaga utrzymać masę mięśniową i wspiera regenerację organizmu.
✔ Produkty bogate w białko to zazwyczaj te, które zawierają:
• minimum 10 g białka / 100 g (produkty stałe)
• minimum 5 g / 100 ml (produkty płynne)
Pamiętaj jednak, że napis „PROTEIN” na opakowaniu nie oznacza automatycznie dobrego składu.

🌾 2. Zwróć uwagę na błonnik
Błonnik wpływa na uczucie sytości, wspiera pracę jelit i pomaga stabilizować poziom glukozy we krwi.
Za dobrą zawartość uznaje się:
✔ minimum 3 g błonnika / 100 g
⭐ 6 g i więcej / 100 g – to już produkt o wysokiej zawartości błonnika.
🍬 3. Sprawdź ilość cukrów dodanych

Nie każdy cukier jest problemem. Cukry naturalnie występujące w owocach czy mleku nie są tym samym, co cukry dodane podczas produkcji.
Na liście składników mogą występować pod nazwami:
❌ syrop glukozowo-fruktozowy
❌ syrop glukozowy
❌ syrop cukru inwertowanego
❌ syrop ryżowy
❌ syrop kukurydziany
❌ maltodekstryna
❌ dekstroza
❌ sacharoza

Im wyżej znajdują się na liście składników, tym większa jest ich zawartość w produkcie.

I na koniec mała wskazówka. Im krótszy skład, tym zazwyczaj lepiej
Nie oznacza to, że każdy produkt z dłuższym składem jest zły. Warto jednak wybierać takie, których skład jest prosty i opiera się na składnikach, które rozpoznajesz.

Daj znać, czy chcesz więcej wskazówek dotyczących czytania etykiet!

17/08/2026

Sezon na kurki trzeba wykorzystać dobrze 🍄🤍
Ta zapiekanka to idealny przykład obiadu, który jest sycący, prosty i naprawdę konkretny — bez skomplikowanych składników i bez „dietetycznej nudy”.
Mamy tu ziemniaki, kurczaka, kurki, cukinię, szpinak i kremowe połączenie skyru z parmezanem. Czyli klasyczny, domowy obiad w bardziej odżywczej wersji. 🌿
1 porcja ma ok. 352 kcal i aż 31 g białka, więc świetnie sprawdzi się jako sycący lunch lub obiad.
Dlaczego lubimy takie przepisy?
🍗 mają dużo białka,
🍄 wykorzystują sezonowe składniki,
🥔 są sycące i „normalne”,
🥘 sprawdzają się na kilka porcji,
✨ pokazują, że zdrowe jedzenie może być naprawdę smaczne.
Napisz komentarz o treści PRZEPIS lub napisz do nas wiadomość prywatną👇

14/08/2026

Wiemy jak trudne jest napisanie do nas pierwszej wiadomości po przerwie. Szczególne, gdy po drodze zboczyliście trochę z drogi dobrych nawyków.

Bo pojawia się myśl:
„głupio mi wrócić”,
„tyle czasu minęło”,
„znowu nie dałam rady”,

Ale przerwa w procesie nie oznacza porażki. Czasem życie po prostu dzieje się szybciej niż nasze plany: praca, stres, choroba, wyjazdy, zmęczenie, obowiązki. 🌿
🚫 Nie musisz się tłumaczyć.
🚫 Nie musisz zaczynać od zera.
🚫 Nie musisz wracać idealnie przygotowana.

Możesz po prostu napisać: „chcę wrócić”. 💬 W Bonne Santé wspieramy, nie oceniamy.💚

12/08/2026

Dom, praca, dzieci, obowiązki, zakupy, obiad, wiadomości, telefony, sprawy, które „trzeba ogarnąć”. A Ty? Ty bardzo często trafiasz na sam koniec listy. 😔

I to nie znaczy, że brakuje Ci motywacji.

Czasem po prostu przez lata uczysz się, że Twoje potrzeby mogą poczekać. Że zadbasz o siebie, jak będzie spokojniej. Jak będzie więcej czasu. Jak skończy się trudniejszy okres.
Chcemy Ci przypomnieć, że dbanie o siebie nie jest egoizmem. 🤍

To nie musi być idealna dieta, wielka zmiana i rewolucja od poniedziałku. Czasem pierwszy krok to regularny posiłek, chwila spokoju, szklanka wody, spacer albo decyzja, że nie chcesz już dłużej odkładać siebie na później.

W Bonne Santé rozumiemy, że prawdziwe życie bywa intensywne, dlatego pomagamy szukać rozwiązań, które da się dopasować do Twojej codzienności. 🌿
Zapisz tę rolkę, jeśli potrzebowałaś dziś przypomnienia, że Ty też jesteś ważna.

10/08/2026

Kortyzol, nazywany hormonem stresu, jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Pomaga nam reagować na wyzwania i mobilizuje do działania. Problem pojawia się wtedy, gdy jego poziom pozostaje podwyższony przez dłuższy czas – na skutek przewlekłego stresu, niedoboru snu czy braku regeneracji. 🤯

Jak wspierać organizm podczas redukcji masy ciała? 🤍
🌿 Zadbaj o 7–9 godzin snu każdej nocy.
🚶‍♀️ Wprowadź regularną aktywność fizyczną – nie tylko intensywne treningi, ale również spacery czy jazdę na rowerze.
🥗 Jedz regularne, dobrze zbilansowane posiłki, które dostarczają odpowiednią ilość białka, błonnika i zdrowych tłuszczów.
🧘 Znajdź codziennie czas na regenerację – kilka minut świadomego oddechu, relaksu czy odpoczynku również ma znaczenie.
☀️ Dbaj o równowagę między pracą, obowiązkami i czasem dla siebie.

Pamiętaj jednak, że kortyzol sam w sobie nie blokuje odchudzania. To przewlekły stres i związane z nim zmiany w zachowaniu. Gorszy sen, większy apetyt, mniejsza aktywność czy trudności z utrzymaniem zdrowych nawyków mogą sprawiać, że redukcja staje się znacznie trudniejsza.

W Bonne Santé patrzymy na zdrowie holistycznie. Dlatego podczas współpracy zwracamy uwagę nie tylko na to, co znajduje się na talerzu, ale także na sen, poziom stresu, regenerację i codzienne nawyki. To właśnie połączenie tych elementów daje największą szansę na trwałe efekty. 💛

💬 Czy zauważasz, że w okresach większego stresu trudniej jest Ci trzymać się zdrowych nawyków?

09/08/2026

Dlaczego jedni wracają do dawnej wagi, a inni utrzymują efekty na lata? 🤔

Pani Ania przestała się odchudzać i zaczęła budować nawyki. To właśnie ta zmiana zrobiła największą różnicę.

A Ciebie który z tych punktów zaskoczył najbardziej? Napisz w komentarzu 👇

08/08/2026

Sezon na pomidory trwa w najlepsze 🍅 To właśnie teraz smakują najlepiej - są soczyste, słodkie i pełne aromatu. Dlatego warto wykorzystać je w prostych, letnich przepisach, które nie wymagają wielu składników.
To carpaccio z pomidorów i burratą sprawdzi się jako lekki obiad, kolacja albo efektowna przystawka. Jest proste, świeże i naprawdę pyszne.

PRZEPIS 2 porcje 👇

Składniki:
• 400 g dojrzałych pomidorów
• 60 g burraty light lub klasycznej
• 80 g rukoli
• 2 łyżeczki oliwy z oliwek
• 1 łyżeczka octu balsamicznego
• 1 łyżeczka octu z czerwonego wina
• 2 ząbki czosnku
• 1 łyżka posiekanej natki pietruszki
• sól i świeżo mielony pieprz
• 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa

Przygotowanie:
Pomidory pokrój i wymieszaj z oliwą, octami, czosnkiem, natką, solą i pieprzem. Odstaw na ok. 15 minut.
Na talerzu ułóż rukolę, a następnie zamarynowane pomidory.
Na wierzchu połóż burratę i delikatnie ją rozetnij.
Polej pozostałą marynatą i podawaj z podpieczonym pieczywem pełnoziarnistym.
Zapisz przepis na później i daj znać, czy też kochasz sezon na pomidory 🍅

Wiele osób myśli, że praca dietetyka kończy się na przygotowaniu planu żywieniowego. Tymczasem jadłospis to tylko jedno ...
06/08/2026

Wiele osób myśli, że praca dietetyka kończy się na przygotowaniu planu żywieniowego. Tymczasem jadłospis to tylko jedno z narzędzi, które pomaga osiągnąć cel. Prawdziwa zmiana zaczyna się wtedy, gdy plan jest dopasowany do Twojego życia, a nie odwrotnie.

Co zyskujesz, rozpoczynając współpracę w Bonne Santé? 👇

🤝 Indywidualne podejście – poznajemy Twój styl życia, zdrowie, codzienne wyzwania i możliwości, aby stworzyć plan, który będzie realny do wdrożenia.

💬 Wsparcie między wizytami – nie zostajesz sama z pytaniami czy wątpliwościami. Jesteśmy z Tobą również pomiędzy konsultacjami.

📱 Aplikację, która ułatwia codzienne działanie – masz wszystkie zalecenia w jednym miejscu, możesz monitorować postępy, kontaktować się z dietetykiem i korzystać z dodatkowych materiałów edukacyjnych.

04/08/2026

Bardzo często pierwszym celem, z którym ktoś przychodzi do dietetyka, jest konkretna liczba na wadze ⚖️.

„Chcę schudnąć 5 kg”.
„Chcę wrócić do dawnej wagi”.
„Chcę w końcu zobaczyć mniej na wadze”.

I to jest zrozumiałe. Ale w Bonne Santé lubimy zadać jeszcze jedno, ważniejsze pytanie:

💭 Jak chcesz się czuć za pół roku?

Bo skuteczna zmiana to nie tylko mniejszy rozmiar ubrań. To także więcej energii, lepsze samopoczucie, spokojniejsza relacja z jedzeniem, lepsze wyniki badań, większa pewność siebie i poczucie, że w końcu nie musisz zaczynać od nowa co kilka tygodni.

Dlatego nie patrzę wyłącznie na kilogramy. Patrzę szerzej — na zdrowie, styl życia, nawyki, trudności, wyniki i to, czego naprawdę potrzebujesz, żeby zmiana była możliwa do utrzymania. 🌿

🚫 Nie potrzebujesz kolejnej diety, która działa tylko przez chwilę.

Potrzebujesz procesu, który będzie dopasowany do Ciebie i Twojego codziennego życia.

Jeśli chcesz zacząć zmianę, która ma znaczenie nie tylko na wadze, napisz do mnie wiadomość. Sprawdzę, jak mogę Ci pomóc. 💬

Adres

Zagórze 2
Krosno
38-400

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 19:00
Wtorek 08:00 - 19:00
Środa 09:00 - 19:00
Czwartek 08:00 - 19:00
Piątek 09:00 - 17:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bonne Santé Krosno - Gabinet Dietetyczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Bonne Santé Krosno - Gabinet Dietetyczny:

Skróty

Udostępnij

Kategoria