Balance - Fundacja Rozwoju Osobistego

23/08/2026

Dołącz do naszych grup warsztatowych! 🌿

Zapraszamy do udziału w grupach warsztatowych, które będą przestrzenią wsparcia, rozwoju i budowania wartościowych relacji. Podczas spotkań będzie można skorzystać ze wsparcia psychologicznego, lepiej poznać siebie, wzmocnić relacje z innymi oraz zdobyć praktyczne umiejętności pomocne w codziennym życiu.

To miejsce na rozmowę, doświadczenie, naukę i bycie razem —
w bezpiecznej i wspierającej atmosferze.

Trwa nabór do grup — dołącz do nas i zrób coś dobrego dla siebie! 💛

02/07/2026

Zapraszamy!

🧠​ Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne – bezpłatne konsultacje dla mieszkańców! 🤝

​Codzienność potrafi przytłoczyć – problemy w szkole, w pracy, kryzysy w relacjach czy po prostu momenty, kiedy czujesz, że wszystko wymyka się spod kontroli. Sięganie po pomoc to nie słabość. To ogromny krok w stronę zadbania o siebie i swoich bliskich.

Balance - Fundacja Rozwoju Osobistego prowadzi całkowicie bezpłatne konsultacje, w ramach których każdy mieszkaniec – bez względu na wiek – może otrzymać profesjonalne wsparcie w bezpiecznej, pełnej empatii i dyskrecji atmosferze.

Na miejscu czekają specjaliści gotowi, by po prostu Cię wysłuchać i pomóc znaleźć wyjście z trudnej sytuacji:

​👤 Psycholog – zaoferuje rozmowę, zrozumienie i wsparcie w nagłych, trudnych momentach.

​👥 Psychoterapeuta – pomoże poukładać emocje, przejść przez kryzysy i trudności relacyjne.

​🩺 Psychiatra – zapewni fachową diagnozę medyczną oraz wsparcie farmakologiczne.

​📱 Jak zrobić ten pierwszy krok?

​Nie potrzebujesz żadnych skierowań. Wystarczy wysłać krótką wiadomość:

​📩 Zgłoszenia SMS:
+48 531 863 992

​Zadzwoń, napisz, daj sobie pomóc. Pierwszy krok bywa najtrudniejszy, ale warto go zrobić. ❤️

​Projekt współfinansowany ze środków Powiatu Kwidzyńskiego.

​

30/06/2026

02/06/2026

Zapraszamy!
Trwa nabór do grup.
Prosimy o wsparcie i udostępnianie.
Wszystkie zajęcia są bezpłatne.

17/04/2026

RESET: zamień codzienną rutynę w rytuał, który Cię wzmacnia

22 maja | 10:00–18:00
Codzienność nie musi być tylko listą zadań do odhaczenia.
Rutyna może stać się świadomym rytuałem, który daje Ci oparcie, reguluje napięcie i pomaga odzyskać stabilność w ciągłym chaosie.

Z nami w czasie jednego dnia przejdziesz przez doświadczenie, które pomoże Ci nie tylko się zatrzymać, ale też zbudować własne, codzienne punkty oparcia.

Plan RESETU:
1. Poranny rozruch i praca z ciałem, by obudzić uważność, kontakt ze sobą i wejść w dzień z większą obecnością.

2. Warsztat psychoterapeutyczny — przestrzeń na wgląd w siebie, lepsze rozumienie własnych potrzeb i budowanie relacji z samą sobą.
3. Przerwa obiadowa
4. Krótki warsztat o pewności siebie
5. Trening kardio, zakończony relaksacją, która pozwoli zintegrować doświadczenie i wrócić do równowagi.

W zależności od pogody część zajęć odbędzie się na świeżym powietrzu.

To nie jest kolejny dzień „rozwoju” tylko początek budowania takich rytuałów, które mogą zostać z Tobą na co dzień, nawet kiedy świat znów przyspieszy.

Warsztaty poprowadzą:
Kasia Święta - trenerka personalna, motywatorka,
Paulina Zielińska - psychoterapeutka, trenerka umiejętności miękkich

Data: 22 maja
Godziny: 10:00–18:00
Cena: 399 zł
Do 22.04 cena promocyjna: 359 zł

Liczba miejsc ograniczona

Zapisy: Kasia - +48 721 969 848
Paula - +48 609 764 414

13/04/2026

ADHD a poranki i wieczory. 🌅🌙

Wiele osób z ADHD doświadcza trudności z rytmem dnia.

Poranki bywają chaotyczne.
Wieczorem trudno się wyciszyć.
Myśli przyspieszają wtedy, gdy ciało chce spać.

To nie brak dyscypliny.
Często to różnica w regulacji pobudzenia.

🌿 Stałe, proste rytuały (ta sama kolejność czynności, światło, sygnał „koniec dnia”) potrafią dawać więcej niż silna motywacja.

Małe powtarzalne elementy budują większe poczucie stabilności.

10/04/2026

Kwiecień to Miesiąc Świadomości Autyzmu – czas, w którym szczególnie chcemy wspierać, edukować i budować przestrzeń zrozumienia dla osób w spektrum oraz ich bliskich.
Z tej okazji działająca przy naszej Fundacji nieformalna grupa "Przystanek Rodzica" wraz ze świetnymi specjalistami z Niepublicznego Przedszkola Akuku w Kwidzynie zaprasza na cykl bezpłatnych spotkań skierowanych do rodziców i opiekunów dzieci w spektrum autyzmu.

To wyjątkowa okazja do zatrzymania się, rozmowy i zdobycia praktycznej wiedzy. W programie znajdują się zarówno kameralne spotkania wspierające, jak i warsztaty prowadzone przez doświadczonych specjalistów. Poruszymy tematy związane z codziennymi wyzwaniami rodzicielstwa, współpracą ze specjalistami, budowaniem odporności psychicznej oraz dbaniem o siebie jako opiekuna.

Uczestnicy będą mieli okazję wymienić się doświadczeniami, zadać pytania i poczuć siłę wspólnoty. Tworzymy bezpieczną, wspierającą atmosferę, w której każdy głos jest ważny.

📍 Miejsce: Fundacja Balance, ul. 15 sierpnia 15, Kwidzyn
📅 Terminy: kwiecień 2026 (zgodnie z harmonogramem na plakacie)
💬 Udział bezpłatny – obowiązują zapisy SMS: 538 911 906

Zapraszamy wszystkich zaciekawionych tematem do wspólnego budowania przestrzeni zrozumienia, wsparcia i rozwoju.

10/04/2026

ZDROWE SŁODYCZE

Warsztaty dla osób, które chcą ograniczyć spożycie białego cukru, glutenu i nabiału w diecie.
Tutaj dowiesz się jak tworzyć pyszne, odżywcze desery złożone ze zdrowych, wartościowych kalorii.
Poznasz składniki typowe dla roślinnej kuchni, zamienniki nabiału, białego cukru i mąki.
Zrobimy proste desery bez pieczenia, gotowe w 30 minut !

SŁODYCZE BEZ CUKRU / GLUTENU / LAKTOZY

Zajęcia będą podzielone na część teoretyczną (zamienniki cukru i laktozy, bezglutenowe mąki, zasady łączenia składników) i praktyczną.

Wspólnie przygotujemy:

bezsernik TOFU MANGO Z POLEWĄ Z MARAKUI

krem z nerkowców z polewą jagodową

protein bars czyli kuleczki mocy bogate w roślinne białko

snickers na puddingu jaglanym z daktylowym karmelem i masłem orzechowym

banoffee z solonymi migdałami i kremem kokosowym - deser w słoiczku

CZAS 17.04.26 godzina : 17.00 (3h)

MIEJSCE fundacja Balance ul. 15 Sierpnia 15, II piętro, 82-500 Kwidzyn

KOSZT 200 zł / płatność gotówką na miejscu lub BLIK 690295937 “28.03 Zdrowe słodycze Kwidzyn”

ZAPISY [email protected] lub numer telefonu +48531863992

Prowadząca : Natalia Dąbrowska jako EKOsmos edukatorka przyrodnicza, pirvate chef, trener kulinarny. Cukierniczo ma na koncie kilkuletnią współpracę z wegańską restauracją Avocado, aktualnie cukiernik w kultowej kawiarni LAS w Sopocie i Gdańsku.
Wyznaje zasadę, że jedzenie to źródło zdrowia i przyjemności.

09/04/2026

ADHD a hiperfokus.🔎

ADHD to nie tylko rozproszenie.🧠

To także momenty intensywnego skupienia —
gdy czas przestaje istnieć, a świat zawęża się do jednej rzeczy.

Hiperfokus potrafi być zasobem.
Ale bywa też wyczerpujący.

🌱 Świadomość tego mechanizmu pomaga wprowadzać delikatne przerwy.
Nie po to, by „przerywać coś dobrego”,
ale by chronić własną energię.

Równowaga to nie rezygnacja z pasji.
To troska o siebie w jej trakcie.

07/04/2026

ADHD i perfekcjonizm często idą w parze.🎯

Bo gdy wiele rzeczy w życiu bywa trudnych, pojawia się potrzeba „zrobienia tego idealnie”.

Albo wcale.
To może prowadzić do odkładania zadań nie dlatego, że są nieważne —
ale dlatego, że są za ważne.

🌿 Uczenie się podejścia „zrobione, nie perfekcyjne” bywa ogromną ulgą.
Mały krok wykonany dziś często daje więcej niż idealny plan czekający tygodniami.

🧩 Warto też pamiętać, że gdy ADHD przez lata pozostaje niezdiagnozowane, a trudności są interpretowane jako „lenistwo” lub „brak silnej woli”, może to prowadzić do narastającej frustracji, obniżonego poczucia własnej wartości, a czasem także do depresji.

🤝Dlatego zrozumienie mechanizmów ADHD i szukanie wsparcia bywa ważnym krokiem w stronę poprawy jakości życia.