Odjazdowy Dietetyk - Magdalena Roślik

14/09/2026

Sprawdzam kawę z grzybami Nootri - czy warto?

Nootri kod rabatowy ROSLIK25 daje 25 zł zniżki na każdą kawę [reklama]

☕️ Kawa Nootri.pl to kawa z dodatkiem grzybów adaptogennych. W składzie znajdziesz 4 grzyby: ashwagandhę, cordyceps, soplówkę jeżowatą i reishi, a także inulinę i MCT. 🍄

Co ważne — grzybów nie czuć w smaku, więc nadal możesz cieszyć się smakiem swojej kawy.

13/09/2026

Co zrobić żeby zgęstniał dżem z borówek amerykańskich?

Ostatnio zrobiliśmy dżem z borówek i nam nie zgęstniał. Borówki są za mało kwaśnymi owocami i trzeba dodać sok z cytryny żeby zaszła reakcja z pektyną i dżem zgęstniał.

Proporcje na dżem:
➡️2 kg borówek amerykańskich
➡️400 g cukru
➡️30 g pektyny
➡️Sok z cytryny z 1,5 sztuki cytryny

Podobno można też zwiększyć ilość cukru ale nie jest to potwierdzona informacja. Ja polecam dać sok z cytryny i wtedy macie pewność. Dżem bez soku z cytryny, a z 60g pektyny również nam nie zgęstniał.

W dżemie z borówek z pektyną i sokiem z cytryny zachodzi przede wszystkim żelowanie pektyny w środowisku kwaśnym.

* Pektyna to polisacharyd, który w obecności cukru i kwasu tworzy sieć zatrzymującą wodę — dzięki temu dżem gęstnieje.
* Sok z cytryny obniża pH. Kwas pomaga zmniejszyć odpychanie się cząsteczek pektyny, dzięki czemu mogą się ze sobą łączyć.
* Cukier wiąże część wody i dodatkowo sprzyja tworzeniu żelu.
* Podczas gotowania zachodzi też hydroliza sacharozy (inwersja cukru), czyli częściowy rozpad sacharozy na glukozę i fruktozę.

13/09/2026

Już w czwartek o 17:30 warsztaty zielarskie w Strzebielinie 😍

🌿WARSZTATY ZIELARSKIE W STRZEBIELINIE🌿

Zapraszamy na kolejne spotkanie z cyklu warsztatów prowadzonych przez Odjazdowy Dietetyk - Magdalena Roślik.

Tym razem skupimy się na ziołach i ich wykorzystaniu w codziennej diecie. Będzie to spotkanie przede wszystkim praktyczne - pełne ciekawostek i wskazówek🌱

📅 17 września (czwartek)
🕠 godz. 17:30
📍 Świetlica w Strzebielinie

Podczas całego cyklu będziemy rozmawiać m.in. o:
🥗 zdrowym i świadomym odżywianiu,
🌿 właściwościach ziół i ich zastosowaniu,
🍽️ komponowaniu zdrowych i sycących posiłków,
🛒 świadomych zakupach i czytaniu etykiet,
⚖️ redukcji masy ciała i przyczynach trudności z osiągnięciem efektów,
🧠 psychologii jedzenia i budowaniu dobrej relacji z jedzeniem,
😴 wpływie snu i stresu na nasze nawyki,
🧘 oddechu, relaksacji i regeneracji,
❤️ holistycznym podejściu do zdrowia.

Nie zabraknie również części praktycznej - ćwiczeń, przygotowywania zdrowych produktów i koktajli, pomiarów składu ciała oraz poznawania prostych rozwiązań, które można wykorzystać na co dzień.

Zapraszamy wszystkich chętnych! Nie trzeba być ekspertem od zdrowego odżywiania - wystarczy przyjść i dowiedzieć się czegoś nowego🌿

Do zobaczenia w Strzebielinie!

11/09/2026

Pomysły na dodatki do owsianki — żeby codziennie smakowała trochę inaczej!

Nie musisz ograniczać się tylko do płatków owsianych. Możesz przygotować własną mieszankę i mieć ją zawsze pod ręką 👇

🌾 BAZA – płatki i zboża
• płatki owsiane
• płatki gryczane
• płatki jęczmienne
• płatki jaglane
• możesz je wymieszać w dowolnych proporcjach i przygotować swoją mieszankę

💪 BIAŁKO
• skyr lub jogurt grecki
• twaróg
• odżywka białkowa
• nasiona konopi łuskane
• chia

🥜 TŁUSZCZE I CHRUPIĄCE DODATKI
• orzechy włoskie, migdały, nerkowce
• masło orzechowe
• tahini
• nasiona słonecznika
• pestki dyni
• sezam
• nasiona chia i konopi

🌾 BŁONNIK I COŚ CHRUPIĄCEGO
• otręby owsiane lub pszenne
• ekspandowany amarantus
• ekspandowana quinoa
• ekspandowana gryka
• inne zboża ekspandowane

🍓 OWOCE
• owoce sezonowe — truskawki, maliny, borówki, jabłka, gruszki, śliwki
• banan, mango, kiwi
• suszone śliwki
• daktyle
• suszone figi
• rodzynki lub morele

✨ PRZYPRAWY I SMAK
• cynamon
• kardamon
• kakao
• wiórki kokosowe
• wanilia

Najprostszy sposób na dobrą owsiankę? Wybierz bazę + źródło białka + coś z grupy zdrowych tłuszczów + owoce + ulubione dodatki. 🥣

Dzięki temu z tych samych podstawowych produktów możesz stworzyć mnóstwo różnych kombinacji. 🤎

Zapisz sobie tę listę — przyda się, kiedy znowu pojawi się pytanie: „co ja właściwie mam dodać do tej owsianki?” 😄

09/09/2026

Jak przygotować deskę serów? Zasada jest prosta — im większa różnorodność, tym lepiej!

🧀 Sery:
• camembert
• brie
• cheddar
• gouda
• feta
• ser kozi lub owczy, jeśli lubicie
• gorgonzola albo inny ser pleśniowy

🥩 Wędliny i mięso:
• szynka parmeńska
• szynka serrano
• salami
• kabanosy
• kiełbasa krakowska
• kindziuk
• chorizo lub inne włoskie i hiszpańskie wędliny

🫒 Dodatki:
• oliwki
• winogrona
• orzechy
• suszone owoce
• krakersy lub świeże pieczywo
• figi, gruszka albo jabłko

Nie musisz mieć wszystkiego — wybierz kilka rzeczy z każdej kategorii, ułóż je na desce i gotowe! 😍

To świetna opcja na spotkanie ze znajomymi, domówkę albo wieczór, kiedy chcesz postawić na stole coś prostego, ale efektownego. 🥂🧀

07/09/2026

Kod zniżkowy ROSLIK30 daje 30% zniżki na zakupy w Health Labs Care między 7-10 września przy zakupach powyżej za minimum 400 zł, a kod ROSLIK10 działa zawsze i daje 10% zniżki na zakupy w Health Labs Care [reklama]

Zasady promocji w Health Labs Care
💙 -20% na całe zakupy - bez kwoty minimalnej z kodem
💙 -30% przy zakupach za minimum 400 zł z kodem ROSLIK30

Dodatkowo przy zakupach od 400 zł można odebrać GlowMe malinowe za 1 zł 💜

Świetny moment, żeby zrobić większe zapasy i zadbać o swoją rutynę na nowy sezon

Niedobór żelaza bardzo często jest problemem u moich klientek. Co skutkuje wypadaniem włosów, ospałością, słabym wyglądem skóry. Oprócz żelaza warto suplementować również laktoferyne- która ułatwia jego wchłanianie w jelicie. Produkt FeMe od HLC używam już od kilku lat i jestem z niego bardzo zadowolona, a moje klientki widzą faktyczną poprawę w wynikach krwi.

06/09/2026

🌿 PIĘKNO ZACZYNA SIĘ OD SPOKOJU 🌿

Warsztaty o tym jak stres wpływa na wygląd skóry, wybory żywieniowe oraz napięcie mięśni.

📅 Piątek, 18 września 2026 r.
🕔 Godzina: 17:00–21:00

📍 Miejsce:
Gabinet Kosmetologiczny
AM – Kosmetologia Holistyczna
Czarnówko, ul. Świerkowa 2a

📞 Zapisy: 514 180 833

Liczba miejsc jest ograniczona (zostały 4 ostatnie)

🌿 W CENIE BILETU:
☕ kawa i herbata
🍰 słodki stół
🎁 prezent dla każdej uczestniczki
🎡 koło fortuny z nagrodami
📖 interesujące wykłady
🧘 nauka automasażu i ćwiczeń oddechowych
💚 prezentacja kosmetyków z możliwością testowania
🍵 wspólne przygotowanie matchy

Link do wydarzenia:
https://www.facebook.com/share/19DiG9j2am/?mibextid=wwXIfr

NORMALNY_RUCH_FIZJOTERAPIA i Agnieszka Milewczyk • Kosmetolog • Biolog • Lębork

05/09/2026

Żeberka BBQ 🍖🔥

Soczyste, mięciutkie i oblepione słodko-dymnym sosem BBQ… 🤤 Takie żeberka po prostu rozpadają się pod widelcem!

Idealne na obiad, grilla albo wieczór w dobrym towarzystwie. 🔥
Kto bierze dokładkę? 😍

04/09/2026

Zamiast kolejnych kanapek na śniadanie — omlet z mozzarellą i szynką, a do tego porządna porcja warzyw 🥗

Dużo warzyw, sporo białka i mało węglowodanów — prosto, sycąco i naprawdę pysznie 😋

Kto też lubi takie śniadania? ❤️