21/07/2026
Wysokofunkcjonujący lęk często pozostaje niezauważony .
Z zewnątrz możesz sprawiać wrażenie osoby zorganizowanej, odpowiedzialnej i świetnie radzącej sobie z codziennymi obowiązkami. W środku jednak towarzyszy Ci ciągłe napięcie i poczucie, że musisz być zawsze o krok przed wszystkim.
Objawy wysokofunkcjonującego lęku mogą obejmować:
• ciągłe zamartwianie się, nawet gdy „wszystko jest w porządku”,
• nadmierne analizowanie rozmów i własnych decyzji,
• perfekcjonizm i trudność z odpuszczaniem,
• potrzebę kontrolowania sytuacji,
• trudność z odpoczynkiem i poczucie winy, gdy nic nie robisz,
• napięcie w ciele, problemy ze snem lub częste zmęczenie,
• obawę przed popełnieniem błędu i wysokie wymagania wobec siebie,
• trudność z proszeniem o pomoc, mimo przeciążenia.
Paradoks polega na tym, że osoby z wysokofunkcjonującym lękiem często słyszą: „Przecież świetnie sobie radzisz.” A jednocześnie każdego dnia płacą za to ogromnym wysiłkiem psychicznym.
To, że funkcjonujesz, nie oznacza, że nie cierpisz.
Terapia poznawczo-behawioralna pomaga zrozumieć mechanizmy podtrzymujące lęk, nauczyć się regulować napięcie i stopniowo rezygnować z przekonania, że Twoja wartość zależy od ciągłego osiągania i kontrolowania.
🤍 Nie musisz zasługiwać na odpoczynek. Odpoczynek jest jedną z podstawowych potrzeb człowieka.
