Dobre Miejsce

26/09/2026

Jesteśmy już coraz bliżej końca remontu🙏🏻
W październiku ruszamy🤩🤩🤩🩵

24/09/2026

Bardzo proszę tutaj grafik zajęć ruchowych!
Piszecie, pytacie, a więc wstawiamy i zapisujemy Was tam gdzie potrzebujecie 🤗🏃🏻

Grupy kameralne 6-8osób maksymalnie

Część miejsc zajęta już🫢

Magdalena Niedzwiedzka
Karolina Bochnia

22/09/2026

Uważność dla dzieci - 🪽piękne zajęcia

Zajęcia niezwykle potrzbne szczególnie w tych czasach gdzie świat aż krzyczy od bodźców, rozpraszaczy i tempa🥵

Mamy zaszczyt wspierać małych ludzi w naszej przestrzeni🩵

A gdyby Twoje dziecko dostało godzinę tylko dla siebie?
Bez pośpiechu. Bez „musisz”. Bez oceniania. 💛

Z odrobiną ruchu, zabawy, śmiechu… i chwilą zatrzymania.

„Uważność na dywanie” wraca od października! 🧘‍♀️✨

🗓️ ŚRODY | 17:00
📍 Dobre Miejsce, ul. Łukasińskiego 30/1, Legnica

Podczas Uważności na dywanie dzieci:
poznają i nazywają emocje
ćwiczą koncentrację
odkrywają świat wszystkimi zmysłami
Uczą się poprzez ruch i zabawę
poznają proste sposoby na wyciszenie i regulację.

Nie uczymy dzieci, żeby były „grzecznie cicho”.
Uczymy je zauważać siebie.

Zostało jeszcze kilka wolnych miejsc!
📩 Napisz wiadomość i poznaj szczegóły.

22/09/2026

Dorośli - a zwłaszcza rodzice - biegają i wożą dzieci z zajęć na zajęcia, starając się zorganizować im czas najlepiej jak to możliwie.
Wspierają rozwój dzieciaków wyszukując różne formy aktywności - to jest piękne i godne docenienia.

A czy dorośli potrafią tak zaopiekować siebie jak swoje dzieciaki?
Potrafią dać sobie chwilę i pobyć ze sobą, posłuchać siebie?
Chyba to większe wyzwanie, prawda?

A my chcemy trochę Wam w tym pomóc drodzy rodzice, w szczególności mamy, kobiety.

Proponujemy więc spotkanie z uważnością.

Uważność to zaproszenie do zatrzymania się, wsłuchania w siebie i dostrzeżenia tego, co dzieje się tu i teraz.
W kolejnych kafelkach dowiesz się, czym i dla kogo jest uważność, i co dzięki niej możesz odnaleźć w swoim życiu.

Zapisy na zajęcia 👇🏻
PrzyStań

17/09/2026

Dzień dobry!
Mamy dla Was NOWE niusy! Świetne wiadomości!🎉

Otóż do naszego grona dołącza Ania Konopska
Anna Konopska😎
Po co?
Będzie uczyć pływać?🧐

Nie nie nie 🙂‍↔️
Ania będzie odpowiadać za sekcje lądową!
Ale za nim co będzie robić to przeczytajcie kim jest🤗

Z wykształcenia tłumacz języka angielskiego jednak od zawsze czuła, że to sport zajmuje specjalne miejsce w jej sercu. Na co dzień pracuje w Ośrodku Sportu i Rekreacji w Legnicy, a po pracy każdą wolną chwilę stara się spędzić aktywnie. Regularnie trenuje CrossFit, biega, pływa a od niedawna na liście jej zainteresowań pojawił się również taniec.

Brak wykształcenia sportowego nie przeszkodził jej w zdobycia doświadczenia w pracy z dziećmi na zajęciach sportowych. Świetnie dogaduje się zarówno z tymi najmłodszymi jak i trochę starszymi sportowcami. Na zajęciach ceni sobie luz i przyjazną atmosferę, ale niech was to nie zmyli bo kiedy trzeba potrafi być wymagająca jak mało kto.

W kolejnym poście opiszemy dokładnie co, gdzie, kiedy z kim, o której i dla kogo😃

Ciekawi?🧐😎

17/09/2026

Kochani!
Niezmiernie miło nam poinformować, że do naszego grona dołącza kolejna dobra osoba - Ola Uważność na dywanie - tym razem z propozycją zajęć dla dzieci 🩵

Hej. Jestem Ola
Każdego dnia mam ogromny przywilej towarzyszyć dzieciom w odkrywaniu świata, emocji i własnych możliwości. Od 10 lat pracuję jako nauczyciel w przedszkolu.
Jestem instruktorem uważności i twórczynią zajęć „Uważność na dywanie”🧡

W swojej pracy wykorzystuje elementy Gimnastyki z elementami Ruchu Rozwijającego Weroniki Sherborne, Logorytmiki i Muzykoterapii. 🎶

Nigdy nie chciałam być nauczycielem, który tylko realizuje program. Chcę być dorosłym, którego dziecko zapamięta jako osobę, przy której czuło się bezpieczne, zauważone i ważne.
Uważność na dywanie to trening uważności dla dzieci. Czym jest trening uważności dla dzieci?
To nauka przez zabawę!
Dzieci uczą się lepiej rozpoznawać swoje emocje, wyciszać, koncentrować i zauważać sygnały płynące z ciała. Bez presji i bez nudy- przez doświadczenie, ruch i zabawę.🧡

Zajęcia odbywają się raz w tygodniu.
➡️W środę godzina 17;00 ul. Łukasińskiego 30
➡️W czwartek godzina 16;30 ul Koskowicka 5/1
Grupa 5-10 osób
Czas trwania zajęć 45 min
Cena 50 zł.

Szczegóły i zapisy pod numerem: 669830633

16/09/2026

Uwaga uwaga wielkimi krokami zbliżamy się do końca remontu! Do otwarcia DOBREGO MIEJSCA🤩🧡

Kolory na ścianach nieśmiało się pojawiają…
Ostatnie zakupy przed nami…
Kafle już w połowie poukładane…
Uf… jeszcze troszeczkę i będziemy Was gościć.

Szykujemy grafik i zaraz Wam tutaj udostępnimy, bo zapisy będą niebawem otwarte🎉

14/09/2026

Trening siłowy jest ważny, a po 40 priorytetowy u kobiety! Nie mówimu tu o zajęciach fitness i 1kg ciężarach pondoszonych 50razy! Tu trzeba podnieść coś ciężkiego, na tyle, by dać radę zrobić 3x8 i prawie umrzeć 🤪

Unikalna gospodarka hormonalna kobiet – zwłaszcza po 35. i 40. roku życia oraz w okresie menopauzy – wymaga krótkich, intensywnych bodźców o dużym ciężarze, aby skutecznie budować mięśnie, chronić kości i dbać o zdrowie metaboliczne.

Wraz z wiekiem (szczególnie w perimenopauzie i menopauzie) u kobiet drastycznie spada poziom estrogenów. Estrogen odpowiada m.in. za stymulację komórek macierzystych mięśni oraz gęstość kości. Gdy go brakuje, tradycyjny trening aerobowy (cardio) przestaje działać stymulująco, a organizm zaczyna szybko tracić masę mięśniową.

Ciężki trening siłowy wywołuje silną odpowiedź ośrodkowego układu nerwowego (CNS). Układ nerwowy przejmuje rolę hormonów, dając ciału sygnał do utrzymania i budowy silnych włókien szybkokurczliwych (odpowiedzialnych za dynamikę i siłę).

Trening powinien opierać się na dużych, angażujących całe ciało ruchach wielostawowych, które rozkładają obciążenie na wiele grup mięśniowych i wzmacniają kości.
Przysiad, Martwy ciąg, wyciskanie n a klatkę czy wiosłowanie.

Szeroko opisuje to dr. Stacy Sims, która zajmuje się badaniem kobiet w treningu.

Sama od paru miesięcy zmieniłam strategie, widzę więcej masy i siły. Nie mam spadków energi w ciągu dnia, lepiej śpię.

Taki trening dla kobiet będę prowadzić od Października w Dobre Miejsce
Będzie to połączenie mobility, siły i hit treningów

Wtorki godz. 18.00.

Więcej informacji już niebawem.
Magdalena Niedzwiedzka

01/07/2026

Coraz częściej słyszymy o dopaminie, serotoninie, oksytocynie i endorfinach. W mediach społecznościowych odmieniane są przez wszystkie przypadki, ale rzadko mówi się o tym, jak naprawdę wpływają na nasze samopoczucie i codzienne funkcjonowanie.

Im bardziej zgłębia się temat neurobiologii, tym bardziej można utwierdzić się w przekonaniu, że zrozumienie pracy naszego mózgu to jeden z najlepszych sposobów, by świadomie zadbać o swoje zdrowie i jakość życia.
Są 4 główne neuroprzekaźniki odpowiedzialne za nasz dobry stan.

✨ Dopamina-odpowiada za motywację i układ nagrody. Mózg nie potrzebuje wyłącznie wielkich sukcesów - uwielbia również małe kroki i regularne osiąganie celów.

☀️ Serotonina - wspiera równowagę emocjonalną. Jej naturalnej produkcji sprzyjają RUCH, światło słoneczne, odpowiednia ilość snu i dobrze zbilansowana dieta.

🤍 Oksytocyna - buduje poczucie bezpieczeństwa, zaufania i bliskości. Dobre relacje to nie tylko przyjemność, ale także realne wsparcie dla naszego układu nerwowego.

💙 Endorfiny - pomagają redukować stres i poprawiają nastrój. Uwalniają się podczas aktywności fizycznej, śmiechu, tańca czy robienia tego, co sprawia nam radość.

Najbardziej fascynujące jest to, że na wiele z tych procesów mamy realny wpływ. Nie dzięki kolejnym „magicznym” rozwiązaniom, ale poprzez codzienne wybory: sen, ruch, relacje, odpoczynek i małe kroki, które wspierają pracę naszego mózgu.

Kiedy rozumiemy, jak działa nasz organizm, łatwiej tworzyć życie, w którym po prostu czujemy się lepiej. 🧠✨

28/06/2026

Dlaczego czujemy się dobrze w naturze?

💜Mózg rozpoznaje szum fal, śpiew ptaków i szelest liści jako sygnały bezpieczeństwa. Dzięki temu obniża się poziom kortyzolu, a układ nerwowy przechodzi w tryb regeneracji.

🩵Morska bryza dostarcza aerozolu wodnego, a nad morzem i przy wodospadach występuje więcej jonów ujemnych, które mogą wspierać samopoczucie i zmniejszać odczuwanie zmęczenia.

💚Kontakt z ziemią, lasem i naturalnym środowiskiem zwiększa ekspozycję na różnorodne mikroorganizmy, wspierając mikrobiom, odporność i komunikację na osi jelita–mózg.

🌱Natura nie jest dodatkiem do zdrowia. Jest środowiskiem, w którym powstał człowiek. Dlatego, gdy do niej wracamy, ciało po prostu wraca na właściwe tory. 🤍