Bonne Santé Lesko - Gabinet Dietetyczny

Bonne Santé Lesko - Gabinet Dietetyczny Odkryj z nami radość z jedzenia! Pomożemy Ci w skutecznej zmianie nawyków żywieniowych, dbając o Twoje zdrowie i dobre samopoczucie.

Dołącz do nas i zacznij swoją przemianę już dziś!

29/07/2026

Wiemy jak trudne jest napisanie do nas pierwszej wiadomości po przerwie. Szczególne, gdy po drodze zboczyliście trochę z drogi dobrych nawyków.

Bo pojawia się myśl:
„głupio mi wrócić”,
„tyle czasu minęło”,
„znowu nie dałam rady”,

Ale przerwa w procesie nie oznacza porażki. Czasem życie po prostu dzieje się szybciej niż nasze plany: praca, stres, choroba, wyjazdy, zmęczenie, obowiązki. 🌿

🚫 Nie musisz się tłumaczyć.
🚫 Nie musisz zaczynać od zera.
🚫 Nie musisz wracać idealnie przygotowana.

Możesz po prostu napisać: „chcę wrócić”. 💬 W Bonne Santé wspieramy, nie oceniamy.💚

28/07/2026

Sezon na pomidory trwa w najlepsze 🍅 To właśnie teraz smakują najlepiej - są soczyste, słodkie i pełne aromatu. Dlatego warto wykorzystać je w prostych, letnich przepisach, które nie wymagają wielu składników.

To carpaccio z pomidorów i burratą sprawdzi się jako lekki obiad, kolacja albo efektowna przystawka. Jest proste, świeże i naprawdę pyszne.

PRZEPIS 2 porcje 👇
Składniki:
• 400 g dojrzałych pomidorów
• 60 g burraty light lub klasycznej
• 80 g rukoli
• 2 łyżeczki oliwy z oliwek
• 1 łyżeczka octu balsamicznego
• 1 łyżeczka octu z czerwonego wina
• 2 ząbki czosnku
• 1 łyżka posiekanej natki pietruszki
• sól i świeżo mielony pieprz
• 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa

Przygotowanie:
Pomidory pokrój i wymieszaj z oliwą, octami, czosnkiem, natką, solą i pieprzem. Odstaw na ok. 15 minut.
Na talerzu ułóż rukolę, a następnie zamarynowane pomidory.
Na wierzchu połóż burratę i delikatnie ją rozetnij.
Polej pozostałą marynatą i podawaj z podpieczonym pieczywem pełnoziarnistym.
Zapisz przepis na później i daj znać, czy też kochasz sezon na pomidory 🍅

🍽️ Masz za sobą kilka diet i nadal czujesz, że coś nie działa?Bardzo często problemem nie jest brak silnej woli. Problem...
23/07/2026

🍽️ Masz za sobą kilka diet i nadal czujesz, że coś nie działa?

Bardzo często problemem nie jest brak silnej woli. Problemem jest plan, który od początku nie pasuje do Twojego życia, zdrowia i możliwości. 🤍

W pracy z pacjentami często widzimy podobne schematy: zbyt ambitne założenia, brak regularności, dieta z internetu, podejście „wszystko albo nic” i ocenianie efektów tylko przez wagę.

A skuteczne odchudzanie nie polega na perfekcji. Chodzi o znalezienie sposobu, który jesteś w stanie utrzymać na co dzień - także wtedy, gdy masz mniej czasu, więcej stresu albo gorszy dzień. 🌿

Jeśli masz wrażenie, że ciągle zaczynasz od nowa, napisz do nas wiadomość. Sprawdzimy, jak może wyglądać plan dopasowany do Ciebie. 💬

22/07/2026

🥗 Jakie jest największe kłamstwo dietetyczne?
Że musisz mieć silną wolę, żeby schudnąć.

Prawda jest taka, że silna wola nie działa tak samo każdego dnia. Są dni, kiedy masz czas, energię i wszystko idzie zgodnie z planem. Ale są też dni pełne stresu, zmęczenia i obowiązków. 😔
Dlatego skuteczne odchudzanie nie powinno opierać się na perfekcji, tylko na planie dopasowanym do Twojego życia, zdrowia i możliwości. 🤍

W Bonne Santé pomagamy budować proces, który da się utrzymać na co dzień — bez oceniania, presji i ciągłego zaczynania od nowa. 🌿

Zaobserwuj nasz profil!

14/07/2026

Za nami 10 lat budowania sieci Gabinetów Dietetycznych Bonne Santé, rozwoju, wyzwań i wielu pięknych historii. Dziś to dziesiątki dietetyków w różnych częściach Polski, tysiące konsultacji i przede wszystkim pacjenci, którzy zaufali nam w ważnym momencie swojego życia.
Dziękujemy za zaufanie, polecenia, wiadomości i wszystkie spotkania, które przez te lata współtworzyły historię Bonne Santé. To właśnie dzięki Wam możemy robić to, co kochamy. ❤️

🎂✨

25/06/2026

🥒 Ta sałatka ogórkowa nie bez powodu stała się viralem!

Jest szybka, chrupiąca, lekka i ma ten smak, przez który naprawdę trudno skończyć na jednej porcji. Sprawdzi się jako dodatek do obiadu, kolacji, grilla albo jako szybka przekąska, kiedy masz ochotę na coś świeżego i wyrazistego. 🌿

Bo dobrze dopasowana dieta nie polega na jedzeniu rzeczy, których nie lubisz. Polega na szukaniu prostych rozwiązań, które są smaczne, realne i łatwe do powtarzania na co dzień.

Masz ochotę ją zrobić?

Dokładny przepis znajdziesz w komentarzu pod rolką 👇

18/06/2026

🌿 Witajcie Kochani! 🌿
Mam dla Was świetną wiadomość! 😊

Od dzisiaj rusza promocja na konsultację dietetyczną wraz z analizą składu ciała za 49zł! To doskonała okazja, aby sprawdzić stan swojego organizmu, omówić cele zdrowotne i otrzymać indywidualne wskazówki żywieniowe.

Jeśli planujesz zadbać o swoje zdrowie, poprawić samopoczucie lub rozpocząć skuteczną zmianę nawyków żywieniowych – teraz jest najlepszy moment! 💚

📩 Zapraszamy do kontaktu i rezerwacji terminów. Liczba miejsc promocyjnych jest ograniczona.
☎️ 577 190 022

Do zobaczenia! 😊

Każdego dnia podejmujesz dziesiątki małych decyzji. Większość z nich wydaje się „nieważna”.To tylko 15 minut. To tylko j...
27/05/2026

Każdego dnia podejmujesz dziesiątki małych decyzji. Większość z nich wydaje się „nieważna”.
To tylko 15 minut. To tylko jeden posiłek.To tylko jeden dzień. Ale właśnie z tych „tylko” składa się Twoja codzienność.🤍

Nie nastawiaj się na wielką rewolucję i restrykcyjne diety, bo bardzo ciężko je utrzymać. Postaw na drobne codzienne wybory. I pamiętaj: zamiast pytać
„Czy robię wszystko idealnie?” warto zapytać:
👉 którą wersję siebie dzisiaj wybiorę?

Zaobserwuj mój profil, jeśli potrzebujesz motywacji!

20/05/2026

🍓Sezon na truskawki w pełni!
A jeśli chcesz przepis na ten proteinowy deser
- skomentuj post słowem: SKYRNICZEK👇

Na pierwszy rzut oka to po prostu deser. Ale jeśli przyjrzysz się bliżej… to całkiem dobrze zbilansowany posiłek 😋

Jedna porcja dostarcza około 20 g białka, czyli składnika, który ma ogromne znaczenie w Twojej diecie:
• wspiera utrzymanie i budowę masy mięśniowej
• daje większe uczucie sytości
• stabilizuje poziom glukozy we krwi
• wspiera regenerację organizmu

Zapotrzebowanie na białko nie jest „jedno dla wszystkich”.
Obecnie przyjmuje się orientacyjnie:
• ok. 0,8–1,0 g/kg masy ciała (minimum)
• 1,2–1,6 g/kg przy redukcji, aktywności fizycznej, pracy nad sylwetką
• czasem więcej, przy większym wysiłku lub konkretnych celach

Skyrniczek będzie lepszym wyborem od:
👉 domowych deserów z dużą ilością cukru, które mają mało białka i mogą powodować szybki wzrost i spadek energii
👉 gotowych deserków ze sklepu, które często zawierają: dużo cukru, dodatki, stabilizatory, niewielką ilość białka

To bardzo pocieszające, prawda? Deser nie musi być „zakazany”, może być elementem dobrze skomponowanej diety 🤍
Daj znać, czy próbowałaś już przepisów z tego profilu! Jak Ci smakowało???

19/05/2026

Wiele osób zaczyna odchudzanie z przekonaniem, że wystarczy „jeść mniej i się pilnować”. A potem okazuje się, że mimo starań efekty wcale nie przychodzą tak, jak powinny. 😔

Często efekty pacjenta “sabotują” niektóre jednostki chorobowe. Insulinooporność, PCOS, problemy z tarczycą, jelita…

• Insulinooporność potrafi nasilać głód i ciągłą ochotę na coś słodkiego.
• PCOS wpływa na hormony i tempo redukcji.
• Tarczyca na energię i metabolizm.
• Jelita na to, jak się czujesz po jedzeniu i czy w ogóle jesteś w stanie utrzymać regularność.

Dlatego w mojej pracy rozpisanie jadłospisu to nie jest jedyne zadanie.
Skupiam się na zrozumieniu, co u Ciebie naprawdę ma znaczenie i dopiero wtedy ułożymy wspólnie proces, który ma szansę działać.
To nie brak silnej woli sprawił, że poprzednie diety nie działały. One prawdopodobnie nie były dopasowane do Ciebie. 🤍

Jeśli masz wrażenie, że robisz wszystko „jak trzeba”, a efektów nadal nie ma, napisz do mnie wiadomość. Zobaczę, co u Ciebie może być tym brakującym elementem 💬

Adres

Ulica Unii Brzeskiej 22
Lesko
38-600

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 12:00 - 20:00
Wtorek 10:00 - 18:00
Środa 08:00 - 16:00
Czwartek 10:00 - 18:00
Piątek 08:00 - 16:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bonne Santé Lesko - Gabinet Dietetyczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Bonne Santé Lesko - Gabinet Dietetyczny:

Skróty

Udostępnij

Kategoria