Psychodietetyk mgr inż. Małgorzata Krośniewska

Psychodietetyk mgr inż. Małgorzata Krośniewska Pojawiłam się tutaj, bo chcę dzielić się swoją wiedzą. Z myślą o Tobie i dla Ciebie Cześć! Miło mi, że tu jesteś! Dlaczego konsultacja? Wchodzisz w to…?

Nazywam się Małgorzata Szuster i jestem inżynierem z Żywienia Człowieka i Dietoterapii, absolwentką Uniwersytetu Zielonogórskiego. Pomagam moim podopiecznym poprawić wygląd sylwetki i stan zdrowia. Prawdę mówiąc nie proponuję Ci tylko diety, tylko konsultacje ze mną, w ramach której otrzymasz ode mnie skrojony na miarę plan diety oraz wsparcie i motywację. Bo najważniejszy we współpracy ze mną jes

t kontakt i wsparcie, którym Cię obdarzę. Dzięki temu osiągniesz swój cel. Bez studiów i doświadczenia nie jest możliwe bycie dobrym dietetykiem. Każdy organizm, każdy z nas jest inny i ma różne potrzeby żywieniowe, a na szkoleniu online nie da się tego nauczyć. Twoje zdrowie jest zbyt ważne, by narażać go na porady z forum o odchudzaniu lub kolejną metodę, pojawiającą się w Internecie. Moja poradnia dietetyczna to Ja. W każdej chwili możesz skorzystać z konsultacji dietetycznej osobiście ze mną. W czasie wizyty odpowiem na wszystkie Twoje pytania i nauczę Cię jak poprawić najważniejsze elementy stylu życia, a dzięki indywidualnej diecie będziesz lepiej wyglądać i lepiej się czuć. Napisz do mnie w celu umówienia wizyty. Jednak plan dietetyczny to nie wszystko. Pomogę Ci w zmianie stylu życia na lepszy, zdrowszy i bardziej wydajny. Wierzę, że TAK!

21/08/2026

🍓 Masz insulinooporność? Nie musisz rezygnować z owoców!

„Owoce mają cukier, więc przy insulinooporności ich nie jedz” — to jeden z popularnych mitów. ❌

Tak, owoce zawierają naturalnie występujące cukry, ale jednocześnie dostarczają błonnika, witamin, składników mineralnych i antyoksydantów. 🍎🫐

Przy insulinooporności ważniejsze jest jak wygląda cała dieta, a nie wykluczanie pojedynczych produktów.

Nie musisz bać się owoców. ❤️ Naucz się jeść je w sposób, który będzie wspierał Twój organizm i Twoje cele.

📩 Chcesz dowiedzieć się, jak komponować dietę przy insulinooporności? Napisz do mnie — razem znajdziemy rozwiązanie!

17/08/2026

„Nie możesz schudnąć, bo masz wysoki kortyzol” — MIT ❌

Kortyzol może wpływać na apetyt, sen, zatrzymywanie wody czy samopoczucie, ale sam w sobie nie blokuje utraty tkanki tłuszczowej.

Jeśli masa ciała nie spada, warto spojrzeć szerzej: na kaloryczność diety, aktywność, sen, stres, regularność i stan zdrowia.

Nie potrzebujesz „detoksu z kortyzolu” ani kolejnego suplementu. Potrzebujesz znaleźć prawdziwą przyczynę problemu. 🫶

Zapisz tę rolkę, jeśli masz dość mitów o odchudzaniu! 💾

15/08/2026

❌ Największy błąd na diecie? Chęć zmienienia wszystkiego jednocześnie.

Od poniedziałku:
🚫 zero słodyczy,
🚫 codzienny trening,
🚫 2 litry wody,
🚫 idealna dieta,
🚫 10 tysięcy kroków…

Brzmi znajomo? To właśnie dlatego tak wiele osób rezygnuje już po kilku dniach.

👉 Trwałe efekty buduje się małymi krokami. Wprowadź jedną zmianę, utrwal ją i dopiero wtedy dodawaj kolejne. To nie wyścig – to zmiana stylu życia.

Jeśli masz dość zaczynania od nowa i chcesz w końcu wypracować nawyki, które zostaną z Tobą na lata, napisz do mnie. Razem stworzymy plan dopasowany do Ciebie. 💚

nawyki zmiananawyków motywacja insulinooporność zdrowystylżycia

11/08/2026

Jednogarnkowy zapiekany farsz do makaronu 🍝🐟

Jeśli lubicie obiady, które robią się praktycznie same, to koniecznie zapiszcie ten przepis! 🤍

Łosoś, serek Philadelphia, pomidorki koktajlowe, cukinia i świeży szpinak — wszystko razem zapiekamy, a później mieszamy z ulubionym makaronem. Kremowo, warzywnie i naprawdę pysznie! 😍

Porcja: 537 kcal | B: 28 g | T: 18 g | W: 66 g

Idealny pomysł na szybki obiad, kiedy nie chcecie spędzać pół dnia w kuchni. 🫶🏻

09/08/2026

🚫 „Im mniej zjesz, tym szybciej schudniesz.” To jeden z najczęściej powtarzanych mitów.

Drastyczne ograniczanie jedzenia może przynieść efekt tylko na chwilę. Z czasem pojawia się większy głód, spadek energii, napady objadania i trudności z utrzymaniem efektów.

✅ Skuteczne odchudzanie nie polega na głodówce, ale na odpowiednio dobranym deficycie kalorycznym i diecie dopasowanej do Twojego organizmu oraz stylu życia.

Nie jedz mniej za wszelką cenę. Jedz mądrzej. 💚

📩 Napisz do mnie, a wspólnie znajdziemy sposób na zdrowe i trwałe efekty – bez głodzenia się.

dieta zdrowenawyki insulinooporność zdrowystylżycia metabolizm odżywianie dietetykkliniczny

05/08/2026

Insulinooporność to nie gotowy schemat. 💚

To, że ktoś ma insulinooporność, nie oznacza, że będzie potrzebował dokładnie takiego samego sposobu odżywiania jak Ty. Każdy organizm jest inny – różnimy się wynikami badań, stylem życia, poziomem aktywności, masą ciała, chorobami towarzyszącymi czy preferencjami żywieniowymi.

Dlatego gotowe diety “na insulinooporność” często nie przynoszą oczekiwanych efektów.

Najlepsze rezultaty daje plan żywieniowy dopasowany do Ciebie i Twoich potrzeb – taki, który będzie nie tylko skuteczny, ale również możliwy do utrzymania na co dzień. 🤍

zdrowenawyki dieta odchudzanie glukoza insulina insulinresistance zdrowiestylżycia metabolizm edukacjazywieniowa dietoterapia

01/08/2026

📉 Nie waż się codziennie.

Waga potrafi zmieniać się z dnia na dzień nawet o 1–3 kg i nie oznacza to, że przytyłaś lub schudłaś. Najczęściej to efekt zatrzymanej wody, hormonów, ilości zjedzonego jedzenia czy treningu.

Jeśli jesteś w procesie redukcji, codzienne ważenie może tylko niepotrzebnie frustrować i odbierać motywację.

✨ Zamiast tego waż się raz w miesiącu (lub w stałych odstępach czasu, w tych samych warunkach) i obserwuj również obwody ciała, zdjęcia sylwetki oraz to, jak leżą ubrania.

Pamiętaj – postępy to nie tylko liczba na wadze. 💚

29/07/2026

„Jem zdrowo, a nie chudnę…” 🤔

To jeden z najczęstszych komentarzy, jakie słyszę.

Prawda jest taka, że zdrowe jedzenie nie zawsze oznacza redukcję masy ciała. Możesz jeść produkty pełne wartości odżywczych, ale jeśli dostarczasz organizmowi więcej kalorii, niż potrzebuje, masa ciała nie będzie spadać.

🥑 Awokado – zdrowe.
🥜 Orzechy – zdrowe.
🫒 Oliwa – zdrowa.
🍌 Masło orzechowe – zdrowe.

Ale wszystkie te produkty są również kaloryczne. To nie znaczy, że trzeba z nich rezygnować – wręcz przeciwnie! Warto jednak pamiętać, że o redukcji decyduje całkowity bilans energetyczny, a nie tylko jakość produktów.

Dlatego możesz odżywiać się zdrowo i:
✔️ chudnąć,
✔️ utrzymywać masę ciała,
✔️ albo przybierać na wadze.

Wszystko zależy od ilości spożywanych kalorii.

Zdrowa dieta i redukcja to nie synonimy. Najlepsze efekty daje połączenie wartościowych produktów z odpowiednio dobraną kalorycznością. 🤍

Daj znać w komentarzu – czy kiedyś wydawało Ci się, że skoro jesz zdrowo, to kilogramy powinny same spadać? 💬

bilanskaloryczny nawykiżywieniowe fitpolska edukacjażywieniowa

27/07/2026

5 rzeczy, których NIE robią osoby, które schudły na stałe 👇

Trwała utrata masy ciała nie wynika z perfekcji. Wynika z nawyków, które da się utrzymać przez lata.

❌ Nie zaczynają „od poniedziałku” po jednym gorszym dniu.
❌ Nie eliminują całych grup produktów, jeśli nie ma ku temu powodów zdrowotnych.
❌ Nie poddają się po jednym bardziej kalorycznym posiłku.
❌ Nie traktują jedzenia jako kary lub nagrody.
❌ Nie szukają kolejnej „cudownej” diety – stawiają na konsekwencję, nie perfekcję.

Pamiętaj – o efektach nie decyduje jeden posiłek czy jeden dzień. Liczy się to, co robisz przez większość czasu. 🤍

Który z tych punktów był dla Ciebie największym zaskoczeniem? Daj znać w komentarzu! 💬

nawyki zmiananawyków fitpolska dietabezrestrykcji zdroweodżywianie

24/07/2026

To nie brak silnej woli jest problemem.

Większość osób nie rezygnuje z celu dlatego, że jest słaba. Problemem są nawyki, które budowaliśmy przez lata.

Nagradzanie się jedzeniem po ciężkim dniu. Sięganie po słodycze z nudów lub stresu. Jedzenie „bo się należy” albo „od jutra zaczynam”.

To nie kwestia charakteru, tylko schematów, które można zmienić.

Trwała metamorfoza nie polega na ciągłym walczeniu ze sobą. Polega na stworzeniu takich nawyków, dzięki którym zdrowe wybory stają się naturalne.

Kiedy zmieniasz sposób myślenia i codzienne zachowania, efekty są tylko konsekwencją.

Nie potrzebujesz więcej silnej woli. Potrzebujesz lepszego systemu.

Adres

Leszno

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 17:00
Wtorek 08:00 - 17:00
Środa 08:00 - 17:00
Czwartek 08:00 - 17:00
Piątek 08:00 - 17:00
Sobota 08:00 - 17:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psychodietetyk mgr inż. Małgorzata Krośniewska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Psychodietetyk mgr inż. Małgorzata Krośniewska:

Skróty

Udostępnij

Kategoria