Centrum Psychologiczno-Terapeutyczne Compos Mentis Justyna Czernicka

01/06/2026

Dobrego świętowania 😊🥰

W tym szczególnym Dniu dzielimy się refleksjami Jespera Juula :
„Zgodnie z szablonowym podejściem często myślimy i działamy tak, jak gdyby nasza relacja z dzieckiem była jednokierunkową ulicą, po której ruch odbywa się tylko od nas do nich.
Współczesnych rodziców bezustannie nurtuje także pytanie, czy wystarczająco dużo dają swoim dzieciom- uwagi, miłości, bycia razem, stymulacji, opieki i poczucia własnych możliwości. To bardzo dobrze- jeśli pamiętamy, że poczucie własnej wartości naszych dzieci w dużej mierze zależy także od tego, do jakiego stopnia doświadczają one, iż są wartościowe dla nas. Im więcej pozwolimy, by nam dały, tym zdrowsze stanie się ich poczucie własnej wartości.
Z posiadaniem dzieci wiąże się wiele radości: cieszą nas ich uśmiechy, oddanie, zainteresowanie, troskliwość i ciekawość. Jesteśmy zadowoleni, kiedy przynoszą nam śniadanie do łóżka, dobrze radzą sobie w szkole, odnoszą sukcesy w sporcie ,zakładają rodziny rodzą nam wnuki, odwiedzają nas-i jest niezwykle ważne, byśmy okazywali im z tego powodu nasze zadowolenie. Ale wszystko to są tylko powierzchowne przykłady tego, co dzieci mogą dać swoim rodzicom. Prawdziwym darem od dzieci są wyzwania egzystencjalne, jakimi obdarzają nas tylko dlatego, że są tym, kim są. Dzieci zmuszają nas do przemyśleń naszych destrukcyjnych wzorców zachowania i sprawiają, że zastanawiamy się czy, nadajemy się na rodziców. Demaskują nasze płytkie pedagogiczne próby manipulacji i domagają się naszej obecności. Obrażają nas odrzucając nasze dobre rady i wskazówki dumnie i rzeczowo domagając się prawa do inności. A postępując w sposób destrukcyjny zmuszają nas do uznania naszych błędów.
Krótko mówiąc ich wyjątkowa kompetencja robi tak wielkie wrażenie, że albo musimy ją dostrzec albo samych siebie okłamywać.”
J. Juul (2012), „Twoje kompetentne dziecko”, Wydawnictwo MiND

26/05/2026

W świecie pełnym poradników, porównań i presji łatwo uwierzyć, że trzeba być zawsze cierpliwą, zawsze obecną, zawsze wiedzieć, co robić. A przecież macierzyństwo nie polega na byciu idealną.

Donald Winnicott, psychoanalityk i pediatra, mówił o koncepcji „wystarczająco dobrej matki”, takiej, która nie jest perfekcyjna, ale jest prawdziwa. Która czasem się myli, bywa zmęczona, ma gorsze dni, a mimo to pozostaje blisko, widzi swoje dziecko i odpowiada na jego najważniejsze potrzeby.

To właśnie w tej niedoskonałości dziecko uczy się, że świat nie musi być idealny, aby był bezpieczny. Uczy się relacji, zaufania i tego, że błędy można naprawiać.

Być może dziś warto przypomnieć sobie: nie musisz być perfekcyjna. Nie musisz robić wszystkiego najlepiej. Wystarczy być wystarczająco dobrą. I to naprawdę jest bardzo dużo. ❤️

21/05/2026

Każdy człowiek wnosi do terapii własną historię, emocje i doświadczenia. W podejściu psychodynamicznym ważne jest uważne słuchanie i wspólne odkrywanie znaczeń, bez oceniania i pośpiechu. Terapia może pomóc lepiej rozumieć siebie, swoje relacje oraz wzorce, które często pozostają poza świadomością, a mimo to wpływają na nasze życie. To proces stopniowego poznawania własnego świata wewnętrznego- uczuć, potrzeb i sposobów przeżywania siebie oraz innych. Dzięki temu możliwe staje się dostrzeżenie powtarzających się schematów, odzyskanie większej swobody w podejmowaniu decyzji i budowanie bardziej satysfakcjonujących relacji z innymi oraz z samym sobą.

17/05/2026

17 maja, obchodzony jest Międzynarodowy Dzień Telefonów Zaufania dla Dzieci, których głos powinien być słyszany i których problemy, powinny być na równi ważne z osobami dorosłymi.

📌800 12 12 12 – Dziecięcy telefon zaufania Rzecznika Praw Dziecka
Telefon skierowany do wszystkich dzieci, które potrzebują pomocy. Jeśli zadzwonisz pod ten numer, będziesz mógł porozmawiać ze specjalistą, który postara się pomóc. Numer działa przez całą dobę, siedem dni w tygodniu. Pod ten numer mogą też dzwonić osoby dorosłe, aby zgłosić problemy dzieci lub rażące zaniedbania względem nich.

📌116 111 – Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży
Jeżeli czujesz się krzywdzony i potrzebujesz pomocy – możesz zadzwonić pod ten numer. Specjaliści porozmawiają z Tobą o każdym trudnym problemie i udzielą Ci pomocy. Telefon działa 7 dni w tygodniu całodobowo. Możesz także zarejestrować się na stronie www.116111.pl i napisać wiadomość.

📌800 080 222 – Całodobowa infolinia Fundacji ITAKA
Całodobowa, bezpłatna infolinia dla dzieci i młodzieży, rodziców oraz nauczycieli. Jeśli czujesz się przygnębiony, masz problemy w szkole lub w domu, lub jesteś ofiarą przemocy, tutaj też czekają na Ciebie specjaliści. To doświadczeni pracownicy Fundacji ITAKA — Centrum Poszukiwań Ludzi Zaginionych: psychologowie, pedagodzy i prawnicy. Konsultanci odpowiedzą na twoje pytania, doradzą, co możesz zrobić w swojej sytuacji. Możesz skontaktować się także przez stronę: www.liniadzieciom.pl.

📌800 199 990 – Ogólnopolski Telefon Zaufania
To numer, pod którym uzyskasz pomoc oraz wsparcie, jeśli Twój problem związany jest z narkotykami lub uzależnieniem od narkotyków. Możesz zadzwonić zarówno wtedy, gdy problem dotyczy Ciebie, jak i wtedy, kiedy zauważysz, że problem z narkotykami ma osoba w Twoim otoczeniu. Telefon jest czynny codziennie od 16:00 do 21:00, z wyjątkiem świąt państwowych.

📌800 100 100 – Telefon dla rodziców i nauczycieli Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę
To bezpłatna i anonimowa pomoc dla rodziców i nauczycieli, którzy potrzebują wsparcia i informacji w zakresie pomocy psychologicznej dla dzieci przeżywających kłopoty i trudności takie jak: agresja, przemoc w szkole, cyberprzemoc, zagrożenia związane z nowymi technologiami, wykorzystanie seksualne, kontakt z substancjami psychoaktywnymi, depresja i obniżony nastrój, myśli samobójcze, zaburzenia odżywiania. Specjaliści dostępni są od poniedziałku do piątku, w godzinach 12:00-15:00.

13/05/2026

Są części nas, które nauczyły się milczeć bardzo wcześnie.
Emocje, których nie było gdzie pomieścić. Potrzeby, które wydawały się „za duże”.
Lęk przed odrzuceniem, dlatego łatwiej było dopasować się niż pokazać siebie naprawdę.

Z czasem to ukrywanie staje się sposobem na życie.
Człowiek funkcjonuje, pracuje, opiekuje się innymi, spełnia oczekiwania — ale gdzieś pod spodem pozostaje samotność i poczucie, że nikt nie zna go naprawdę.

Psychoterapia psychodynamiczna pomaga zbliżyć się do tych ukrytych miejsc.
Nie przez gotowe rady czy szybkie rozwiązania, ale przez relację, w której można bezpiecznie doświadczać, rozumieć i nazywać to, co dotąd było schowane.

Czasem pierwszy raz w życiu ktoś naprawdę słucha.
I właśnie wtedy zaczyna się zmiana.

09/05/2026

𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐝𝐲𝐧𝐚𝐦𝐢𝐜𝐳𝐧𝐚 – co to właściwie znaczy i dlaczego może zmienić Twoje życie?

Czujesz, że pewne schematy w Twoim życiu wciąż się powtarzają? Doświadczasz podobnych trudności w relacjach, emocjach lub decyzjach, mimo że próbujesz coś zmienić? Psychoterapia psychodynamiczna pomaga dotrzeć głębiej – do źródła, a nie tylko objawów.

To podejście, które pozwala lepiej zrozumieć siebie – swoje emocje, relacje i wewnętrzne konflikty. Opiera się na założeniu, że wiele naszych trudności ma swoje korzenie w nieuświadomionych przeżyciach, często związanych z wcześniejszymi doświadczeniami.

W trakcie terapii, we współpracy z terapeutą, przyglądasz się swoim myślom, uczuciom oraz schematom zachowań. Szczególną uwagę zwracamy na to, co dzieje się „tu i teraz” – również w relacji terapeutycznej, która często odzwierciedla ważne wzorce z innych relacji.

𝐃𝐥𝐚𝐜𝐳𝐞𝐠𝐨 𝐰𝐚𝐫𝐭𝐨?
• sięgasz do źródła problemu
• budujesz trwałą zmianę, a nie chwilową poprawę
• poprawiasz jakość relacji – z innymi i ze sobą
• zyskujesz większą świadomość i poczucie wpływu na swoje życie

𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐝𝐲𝐧𝐚𝐦𝐢𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐦𝐨𝐳̇𝐞 𝐩𝐨𝐦𝐨́𝐜 𝐦.𝐢𝐧. 𝐰:
• trudnościach w relacjach
• obniżonym nastroju i depresji
• lęku i napięciu
• poczuciu zagubienia lub braku sensu
• powtarzających się, niekorzystnych schematach życiowych

To proces, który wymaga czasu i zaangażowania – ale jest inwestycją w siebie, która przynosi długofalowe efekty.

Jeśli czujesz, że coś w Twoim życiu wymaga przyjrzenia się bliżej – zrób pierwszy krok. Umów się na konsultację i sprawdź, jak psychoterapia psychodynamiczna może pomóc właśnie Tobie.

06/05/2026

𝟏𝟕𝟎. 𝐫𝐨𝐜𝐳𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐮𝐫𝐨𝐝𝐳𝐢𝐧 𝐒𝐢𝐠𝐦𝐮𝐧𝐝𝐚 𝐅𝐫𝐞𝐮𝐝𝐚

6 maja przypada 170. rocznica urodzin Sigmund Freud – wybitnego lekarza, myśliciela i twórcy psychoanalizy, który na zawsze zmienił sposób, w jaki postrzegamy ludzką psychikę.

Freud urodził się w 1856 roku, a jego przełomowe idee dotyczące nieświadomości, snów czy mechanizmów obronnych do dziś inspirują psychologów, terapeutów, artystów i badaczy na całym świecie.

Z tej okazji wspominamy wizytę w Muzeum Freuda w Wiedniu – miejscu, gdzie historia spotyka się z refleksją nad naturą człowieka. Każdy eksponat, od osobistych przedmiotów po fotografie z dedykacją, pozwala zajrzeć w świat jednego z najbardziej wpływowych umysłów XX wieku.

To także moment, by docenić, jak bardzo jego dorobek wpłynął na kulturę, naukę i nasze codzienne rozumienie emocji.

07/04/2026

Dzień Niewidzialnej Pracy obchodzony jest co roku w pierwszy wtorek kwietnia 🙂 Zauważ i doceń 😊

Dziś jest Dzień Niewidzialnej Pracy 👐

Co to jest niewidzialna praca? To taka praca, która jest zrobiona nieodpłatnie jako typowy wolontariat oraz a może przede wszystkim, to typowa praca w domu. W tym dniu jest szansa i możliwość, aby dostrzec te osoby, których praca nie zawsze jest doceniania i podziękować im za trud i pracę❤️
Dzień Niewidzialnej Pracy ma za zadanie pokazać, jaką wartość ma wykonywana przez nich praca.
Wiedzę o Niewidzialnej Pracy rozpowszechnia organizacja FEFAF – Federation Europeenne des Femmes Actives aux Foyer.
Często praca jest niewidzialna, ponieważ nie widać trudu włożonego w wykonanie tej pracy, jest tylko widoczny efekt końcowy. Posprzątane mieszkanie, wyprasowane prania i utrzymanie porządku w szafach, ugotowany obiad.
Praca niewidzialna to również pomaganie ludziom potrzebującym, czasami sąsiadom czy komuś na ulicy lub w sklepie. Każda praca wykonana z wysiłkiem za darmo bez zapłaty to ta, którą nazywamy niewidzialną, chociaż skutki takiej pomocy mogą być widoczne.

Otwórz oczy..🧐 zobacz..😮.doceń 🥰❤️

04/04/2026

Dobrych i spokojnych Świąt Wielkanocnych 🥚🐣🐰🌱🥀🤗😊

30/03/2026

30 marca obchodzimy Światowy Dzień Choroby Afektywnej Dwubiegunowej (zwanej w skrócie ChAD).

Choroba afektywna dwubiegunowa (ChAD), określana także jako zaburzenia afektywne dwubiegunowe (w przeszłości nazywana chorobą lub psychozą maniakalno-depresyjną czy cyklofrenią), charakteryzuje się występowaniem epizodów depresji, manii/hipomanii lub epizodów mieszanych. Pomiędzy tymi epizodami zwykle występują okresy remisji, tj. całkowitego braku objawów lub utrzymywania się nielicznych objawów o niewielkim nasileniu.

Choroba afektywna dwubiegunowa to druga co do częstości przyczyna niezdolności do pracy z powodów psychiatrycznych. Rozpoczyna się najczęściej w młodym wieku (przed 35. rokiem życia), co w połączeniu z bardzo dużą nawrotowością objawów przyczynia się do poważnych, negatywnych konsekwencji we wszystkich aspektach życia chorego (funkcjonowanie społeczne, rodzinne, zawodowe, kondycja ekonomiczna, możliwość realizowania swojego potencjału intelektualnego).

Choroba afektywna dwubiegunowa jest chorobą przewlekłą i nawracającą, która wymaga terapii, a leczenie może być skuteczne. Odpowiednie i systematyczne leczenie może przynieść długotrwałe remisje objawowe i powrót do normalnego, satysfakcjonującego życia.

💡Jakie są objawy choroby afektywnej dwubiegunowej?
📌Epizod depresyjny przejawia się stopniowo obniżającym się nastrojem, czyli smutkiem, utratą radości i cieszenia się tym, co do tej pory sprawiało radość, utratą zainteresowań. U pacjenta z depresją w przebiegu choroby afektywnej dwubiegunowej, zwłaszcza po wcześniejszym epizodzie manii/hipomanii, szczególnie wyraźnie odczuwalny może być spadek energii i aktywności życiowej.
Objawia się to:
• poczuciem stopniowej utraty energii życiowej, zmęczeniem, trudnością w rozpoczynaniu czy podejmowaniu nawet prostych decyzji czy codziennych działań (takich jak wstanie z łóżka, wykonanie czynności higienicznych),
• znacznym spowolnieniem tempa myślenia i wypowiedzi,
• zaburzeniami koncentracji i uwagi,
• zaburzeniami pamięci.


📌Epizod maniakalny charakteryzuje się znacznie podwyższonym nastrojem – czyli nadmiernym poczuciem radości i szczęścia (euforii), zazwyczaj niedostosowanym do sytuacji, ale też wesołkowatością i nadpobudliwością. Stan pacjenta maniakalnego może jednak szybko przejść od poczucia nadmiernego szczęścia do drażliwości, a nawet agresji czy wrogości. Niekiedy w manii pojawia się tzw. nastrój ekspansywny, z tendencją do dominacji, forsowania własnych planów i pomysłów oraz narzucania innym własnej woli. Występuje wówczas potrzeba natychmiastowego zaspokojenia swoich potrzeb, co w przypadku niemożności ich realizacji lub odmowy ze strony innych osób, może prowadzić do frustracji oraz do tzw. nastroju gniewliwego, połączonego z agresją słowną i/lub fizyczną w stosunku do innych osób czy przedmiotów w otoczeniu. Mogą występować także zachowania autoagresywne (agresja skierowana w stosunku do siebie samego). W epizodzie manii kontakt słowny z pacjentem może być utrudniony, chory często mówi szybko, wypowiadając wiele różnych wątków (słowotok), a jego wypowiedź trudno przerwać.


📌Epizod mieszany przejawia się jednoczesnym występowaniem objawów zarówno depresji, jak i manii/hipomanii. Spowolnieniu psychoruchowemu może towarzyszyć przyspieszenie myśli, aż do gonitwy myśli, niepokój, drażliwość. Z kolei większej aktywności może towarzyszyć poczucie smutku, utraty radości i sensu życia, myśli samobójcze.

📌Okres remisji to stan bez objawów chorobowych (remisja pełna) bądź z dyskretnie utrzymującymi się lub lekko nasilonymi, nielicznymi objawami choroby (remisja niepełna). Pomimo braku lub nieznacznego nasilenia objawów chorobowych, okresy remisji najczęściej wymagają dalszych wizyt kontrolnych oraz systematycznego przyjmowania leków w celu zapobiegania kolejnemu nawrotowi.

💡Przyczyny choroby afektywnej dwubiegunowej
Badania kliniczne pokazują, że ChAD może być dziedziczone. Nie oznacza to jednak, że u każdej osoby obciążonej genetycznie wystąpi choroba dwubiegunowa. Przyczyny nie zostały dokładnie ustalone i mogą być społeczne, psychologiczne i biologiczne. Należą do nich: długotrwały stres, życie w ciągłym pośpiechu i napięciu, praca pod presją, utrata zatrudnienia, rozbicie rodziny, nadużywanie alkoholu i innych używek. Wśród czynników biologicznych wymienia się różne zaburzenia neurologiczne w mózgu oraz niedoczynność tarczycy.

💡Jak leczyć chorobę dwubiegunową?

Nieleczona choroba afektywna dwubiegunowa może zrujnować życie rodzinne, zawodowe i społeczne. Jednak wczesne rozpoznanie i właściwie dobrane leki (które należy przyjmować przez resztę życia) pozwalają pacjentom w miarę dobrze funkcjonować. Bardzo ważną rolę w leczeniu odgrywa współpraca chorego z lekarzem, oparta na rzetelnej wiedzy na temat swojej przypadłości oraz umiejętności rozpoznawania pierwszych sygnałów nawrotu manii i depresji. Jest to szczególnie ważne, ponieważ lekarz dobiera leki w zależności od fazy i objawów choroby. Głównym celem terapii jest wydłużanie okresu remisji i niedopuszczanie do nawrotów. Leczenie odbywa się kompleksowo. Stosuje się leczenie farmakologiczne, psychoterapię oraz psychoedukację.