01/10/2026
„Jem 1500 kcal, trenuję 5 razy w tygodniu i nie chudnę. To chyba muszę jeść jeszcze mniej?” 🤷♀️⬇️
Niekoniecznie. Kiedy pacjentka mówi mi, że mimo deficytu i regularnych treningów masa ciała nie zmienia się tak, jak oczekiwała, nie zaczynam od automatycznego obcinania kalorii.
Najpierw chcę sprawdzić, co właściwie dzieje się w jej przypadku.
Przyglądam się temu, jak wygląda dieta w praktyce, czy rzeczywiście dostarcza około zakładanej liczby kalorii, jak wygląda cały tydzień, a nie tylko dni od poniedziałku do piątku. Pytam o aktywność poza treningami, historię wcześniejszych redukcji i to, jak długo trwa obecny deficyt.
Sprawdzam też stan zdrowia, przyjmowane leki, sen, poziom zmęczenia, głód, apetyt i regenerację.
W pierwszej kolejności chcę zebrać informacje i znaleźć element, który rzeczywiście wymaga zmiany.
🌿Jeśli masz wrażenie, że od dłuższego czasu próbujesz schudnąć, ale nadal nie widzisz efektów to nie dokładaj sobie kolejnych restrykcji.
📩 Zapraszam Cię do współpracy. Przyjrzymy się Twojej sytuacji i ułożymy plan dopasowany do Ciebie, Twojego stylu życia i Twoich możliwości.
• insulinooporność • dieta io • tarczyca • odchudzanie • konsultacje dietetyczne • współpraca dietetyczna • hormony • dietetyk Lubin • dietetyk Nowa Sól • dietetyk Legnica •
