Co to jest strona internetowa?

Przystań Terapeutyczna - psycholog w Lublinie

Strona główna
Polska
Lublin
Przystań Terapeutyczna - psycholog w Lublinie

Jestem psycholożką, terapeutką uzależnień oraz psychoterapeutką w trakcie 4-letniego szkolenia w nurcie psychodynamicznym.

Prowadzę poradnictwo psychologiczne, psychoterapię uzależnień oraz psychoterapię indywidualną.

27/04/2025

5 rzeczy, których lepiej NIE mówić osobie w depresji (nawet jeśli chcesz pomóc)‼️

28/03/2025

🛑 Co NIE pomaga w radzeniu sobie ze stresem?🛑

💭 Ignorowanie problemu – Udawanie, że stres nie istnieje, nigdy nie rozwiąże problemu. Unikanie go tylko pogłębia napięcie i sprawia, że jest trudniejszy do kontrolowania.

🍔 Jedzenie emocjonalne – Sięgnięcie po "pocieszycielskie" jedzenie może dać chwilową ulgę, ale w dłuższym czasie pogarsza samopoczucie i zdrowie.

📱 Spędzanie zbyt dużo czasu w sieci – Przeładowanie informacjami, porównywanie się z innymi i bezsensowne scrollowanie wzmaga niepokój i poczucie przytłoczenia.

🍷 Używki – Alkohol, papierosy, czy inne substancje mogą dać chwilową ulgę, ale nie rozwiązują problemu, a w dłuższej perspektywie tylko potęgują stres.

🛌 Zbyt długi sen – choć odpoczynek jest ważny, zbyt długi sen może sprawić, że poczujemy się bardziej ospali i przytłoczeni, co może nasilać uczucie stresu.

💸 Wydawanie pieniędzy - Zakupy, które mają na chwilę poprawić nastrój, często tylko pogłębiają uczucie pustki i stresu. Krótkoterminowe zaspokojenie nie zmienia stanu emocjonalnego na dłużej

🌱 Czas na zmiany! Zamiast szukać krótkoterminowych rozwiązań, postaw na zdrowe nawyki, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem na co dzień – medytacja, aktywność fizyczna, rozmowa z bliskimi. 🌸

06/03/2025

Atak lęku może być przerażający, ale warto wiedzieć, że to chwilowy stan, który można opanować. 🌿

Oto 5 kroków, które mogą pomóc:
1. 🫁Skup się na oddechu – weź głęboki oddech, zatrzymaj powietrze, a potem powoli wydychaj. Powtarzaj przez kilka minut.
2. 🧠Zidentyfikuj myśli – zapytaj siebie, czy to, co czujesz, jest oparte na faktach.
3. 👀Skup się na otoczeniu – zauważ szczegóły w swoim otoczeniu, aby przenieść uwagę na to, co jest teraz.
4. ⏳Pamiętaj, że to minie – ataki lęku są przejściowe.
5. 💆🏼‍♀️💆🏾Zadbaj o siebie po ataku – odpocznij, zrelaksuj się, medytuj lub weź ciepłą kąpiel.

Pamiętaj, że każdemu z nas zdarzają się trudne chwile, ale z czasem możesz nauczyć się radzić sobie z lękiem w sposób bardziej świadomy i łagodny dla siebie.💌

❤️

Adres

Lublin

Strona Internetowa

https://przystan-terapeutyczna.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Przystań Terapeutyczna - psycholog w Lublinie umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.