Gabinet psychologiczno - psychoterapeutyczny Elwira Przychodzeń - Chruściel

Gabinet psychologiczno - psychoterapeutyczny Elwira Przychodzeń - Chruściel Pracuję w nurcie integracyjnym, a moja praca podlega stałej superwizji.

- Superwizja koleżeńska
- Badania psychologiczne
- Poradnictwo psychologiczne
- Psychoterapia indywidualna zaburzeń: lękowych, nastroju, osobowości
- Psychoterapia par
- Udzielanie wsparcia psychologicznego w kryzysowych sytuacjach życiowych W pracy wykorzystuję różne metody i techniki psychologiczne, dostosowane do potrzeb pacjenta.

22/04/2022

Choć nawet najzdrowsza dieta i styl życia nie uchronią nas przed wszystkimi chorobami, to jednak rozumiemy, że o zdrowie warto dbać. Tak samo jest ze zdrowiem psychicznym. Nie zawsze uchronimy się przed chorobą (np. depresją) lub kryzysem, nawet podejmując „środki zapobiegawcze”. Jednak nie zmienia to faktu, że o zdrową psychikę powinniśmy zadbać na co dzień. Budowanie odporności psychicznej (rezyliencji), aktywne obniżanie poziomu stresu, dbanie o swoje samopoczucie, wyrażanie emocji i wiele więcej - to wszystko są narzędzia, które pozwalają nam być szczęśliwszymi, zdrowszymi, a w sytuacji kryzysowej pomagają nam szybciej z niej wyjść. Dlatego nie traktuj swojego zdrowia psychicznego jako „pewnika”. Wydziel codziennie czas i przestrzeń na to, aby o nie dbać 🗓️

Jakie to mogą być aktywności?

☀️ Wydziel czas w tygodniu na swoje hobby lub czynności, które sprawiają Ci przyjemność. Odpoczynek to nie lenistwo!
☀️ Zadbaj o relacje z najbliższymi osobami. Kontakty społeczne są niezwykle ważne dla naszego samopoczucia.
☀️ Wyrażaj i słuchaj swoich emocji. Duszenie ich w sobie czy ignorowanie działa na Twoją szkodę, bo niewyrażone emocje w końcu wracają.
☀️ Zadbaj o higienę snu - odpowiednią ilość i jakość, aby efektywnie się regenerować.
☀️ Przeznacz czas na kontakt z naturą. Wszystkie badania wskazują, że natura wpływa pozytywnie na nasze zdrowie psychiczne i pomaga obniżyć poziom stresu.
☀️ Podważaj krytyczne, negatywne myśli. Spróbuj takie myśli przeformułować na wspierające. Jeśli nie wiesz, jak to robić, możesz skorzystać ze wsparcia psychologa_żki.
☀️ Poświęć nawet kilka minut na praktykę mindfulness lub świadomego oddychania.
☀️ Pamiętaj o ruchu - endorfiny po aktywności fizycznej mocno poprawiają samopoczucie.

Eksperymentuj z tym, co pomaga Tobie. Zrób od czasu do czasu szczery przegląd swojego samopoczucia i zastanów się, co możesz zmienić, nawet małego, aby poczuć się lepiej. Potraktuj swoje zdrowie psychicznie z troską, a na pewno zobaczysz, że ten czas zwraca się w nadmiarze 🌻

Jak dbasz o siebie na co dzień? Podziel się w komentarzu! 👇

28/02/2022

Zadbajmy o najmłodszych w tym trudnym czasie...

28/02/2022

Radcowie prawni z OIRP w Lublinie, od czwartku, na bieżąco zapewniają pomoc prawną osobom uciekającym z Ukrainy ale także ich bliskim w naszym kraju.

Został utworzony specjalny adres e-mail: [email protected], na który można wysyłać zapytania prawne dotyczące przekroczenia granicy czy legalizacji pobytu bądź poprosić o kontakt z prawnikiem. Udzielamy również porad osobom chcącym przeznaczyć lokal na potrzeby mieszkaniowe uchodźców bądź chcą zatrudnić przybyłe z Ukrainy osoby.
Działa również całodobowy numer telefonu +48 518 777 025 pod ktory SMS można wysłać prośbę o kontakt z prawnikiem.

Jesteśmy w stanie zapewnić obsługę prawną w języku polskim/ukraińskim/angielskim oraz francuskim.

Podajcie dalej tę informację!
W ten sposób również pomagacie. 💙💛

-----------------------------------------------

Юридичні консультанти з Окружної Палати Юридичних Консультантів (OIRP) в м. Люблін, починаючи з четверга, постійно надають юридичну підтримку біженцям з України та їх близьким в нашій країні.
Було створено спеціальну адресу електронної пошти [email protected], на яку можна надсилати запитання пов’язані з перетином кордону або легалізацією перебування, а також домовитись про юридичну консультацію.
Ми також допомогаємо людям, що надають свою нерухомість для проживання біженців з України або ж хочуть допомогти їм з працевлаштуванням.
Працює цілодобовий номер +48 518 777 025, на який можна надсилати СМС з проханням про надання юридичної консультації.
Ми надаємо юридичну допомогу польською, українською, англійською та французькою мовами. 💙💛

Adres

Ulica Leszczyńskiego 60/1
Lublin
20-068

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 16:00 - 21:00
Czwartek 16:00 - 21:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet psychologiczno - psychoterapeutyczny Elwira Przychodzeń - Chruściel umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Gabinet psychologiczno - psychoterapeutyczny Elwira Przychodzeń - Chruściel:

Skróty

Udostępnij

Kategoria