Joga dla dzieci lublin

Joga dla dzieci lublin 🌱 Wspieram dzieci w regulacji emocji
🤸Ruch • Emocje • Uważność
🏫 Przedszkola i szkoły |📍 Lublin i okolice
📩 Zaproś mnie do swojej placówki

02/08/2026

Niedziela przypomniała mi dziś jak ważne są wspólne doświadczenia. 🤍

Pojechałyśmy N. na warsztaty ceramiczne do CUDA Studio w Lublinie.

Patrzyłam jak z ogromnym skupieniem lepi swój pierwszy kubek z gliny i pomyślałam, że dzieci naprawdę nie potrzebują ciągłego „więcej”.

To był dopiero pierwszy etap. Teraz czekamy na wypał, a następnym razem N. będzie szkliwiła i malowała swój kubek.

Bardzo lubię takie aktywności, które uczą cierpliwości, uważności i pokazują, że piękne rzeczy powstają etapami. czas z dzieckiem, ceramika Lublin, CUDA Studio, warsztaty dla dzieci Lublin, rozwój sensoryczny, uważność z dzieckiem, niedziela z rodziną, atrakcje dla dzieci Lublin, lepienie z gliny, kreatywne dziecko, mamawlublinie, lubelska mama

31/07/2026

Im dłużej pracuję z dziećmi, tym częściej myślę o tym, że najważniejsze rzeczy dzieją się pomiędzy.

Pomiędzy ćwiczeniami.
Pomiędzy słowami.
Pomiędzy jednym uśmiechem a drugim.

Joga jest dla mnie narzędziem, ale to relacja jest tym, co naprawdę zostaje.

Jeśli moje zajęcia dają dzieciom choć odrobinę takiego doświadczenia, to wiem, że jestem we właściwym miejscu. 🤍 • relacja • bezpieczeństwo • uważność • rodzicielstwo • emocje dzieci • rozwój dziecka • obecność • joga dla dzieci • zaufanie • bliskość • spokój

30/07/2026

Zawsze powtarzam, że joga dla dzieci zaczyna się dużo wcześniej niż od pierwszej pozycji na macie. 🤍

Zaczyna się od atmosfery.

Od tego, jak przygotowana jest przestrzeń.
Jakim głosem witamy dzieci.
Jakie emocje wnosimy do sali.

Dlatego przed każdymi zajęciami rozkładam maty, przygotowuję pomoce, otwieram plan zajęć i kładę różowy kwarc, który później będzie krążył w naszym kręgu wdzięczności.

To nie jest tylko organizacja.

To mój sposób na stworzenie miejsca, w którym dziecko może poczuć się bezpiecznie, spokojnie i swobodnie.

I właśnie takie chwile najbardziej lubię w swojej pracy. 🌿 joga dla dzieci • uważność • wdzięczność • spokój • relaks • emocje dzieci • samoregulacja • przestrzeń dla dzieci • oddech • rozwój dziecka •

29/07/2026

Kiedy byliśmy dziećmi, często pytano nas: „Kim chcesz zostać, gdy dorośniesz?”

Lekarzem. Nauczycielką. Strażakiem. Prawniczką. Pilotem.

Rzadko ktoś pytał:
Czy chcesz być spokojny?
Czy chcesz umieć kochać?
Czy chcesz być kreatywny?
Czy chcesz mieć odwagę iść swoją drogą?
Czy chcesz umieć cieszyć się życiem?

Coraz częściej myślę, że to właśnie te cechy są fundamentem wszystkiego, co przyjdzie później.

Bo zawód można zmienić.
A sposób, w jaki przeżywamy życie, budujemy przez całe dzieciństwo.

Dlatego na moich zajęciach nie chodzi tylko o pozycje jogi.

Chodzi o to, żeby dzieci poznawały siebie, swoje emocje, swój oddech i swoje możliwości.

I żeby kiedyś, jako dorośli, mogły powiedzieć:
„Lubię to, kim jestem.” 🤍 dzieciństwo • wychowanie • emocje • uważność • rozwój dziecka • rodzicielstwo • spokój • kreatywność • odwaga • miłość • joga dla dzieci • samoregulacja

28/07/2026

Dzieci potrzebują przestrzeni.

Przestrzeni do ruchu, oddechu, śmiechu i bycia blisko natury.

Podczas półkolonii mieliśmy wspólna praktykę nad Zalewem Zemborzyckim. Miękka trawa pod stopami, śpiew ptaków i niebo zamiast sufitu.

Patrząc na dzieci podczas tych zajęć pomyślałam, że bardzo chciałabym, aby każde dziecko choć czasem mogło doświadczyć właśnie takiego ruchu.

joga dla dzieci • natura • uważność • wyciszenie • oddech • relaks • samoregulacja • dzieciństwo • kontakt z naturą • spokój • ruch • równowaga • czas dla dzieci • joga na trawie • samoregulacja • regulacja emocji • Zalew Zemborzycki

27/07/2026

W badaniu z 2018 roku naukowcy sprawdzali, czy 6-tygodniowy program jogi może wspierać przedszkolaki z objawami ADHD.

Badanie objęło 23 dzieci w wieku 3–5 lat. Jedna grupa rozpoczęła jogę od razu, a druga po 6 tygodniach. Naukowcy przyglądali się nie tylko opiniom rodziców, ale też obiektywnej uwadze dzieci w teście KiTAP oraz zmienności rytmu serca (HRV) jako wskaźnikowi samoregulacji.

Po zakończeniu programu pojawiły się selektywne poprawy, zwłaszcza w obszarze uwagi i w wybranych ocenach rodziców dotyczących objawów nieuwagi.

To dla mnie ważne, bo pokazuje, że joga dla dzieci nie jest tylko ruchem.

To także:
🌿 świadomy oddech,
🌿 chwilowe zatrzymanie,
🌿 wsparcie samoregulacji,
🌿 i nauka wracania do równowagi.

📖 Badanie: 6-week yoga intervention in preschool-aged children with symptoms of ADHD (2018) joga dla dzieci Lublin, ADHD u dzieci, przedszkolak z ADHD, nadpobudliwość u dziecka, impulsywność, koncentracja uwagi, ćwiczenia oddechowe dla dzieci, badania naukowe joga, wyciszenie przedszkolaka, samoregulacja emocjonalna, rozwój dziecka, układ nerwowy dziecka, Przestrzeń Dobra Lublin, zajęcia dla dzieci Lublin, uważność mindfulness, dziecięce emocje, wsparcie rozwoju

26/07/2026

Są takie dni, kiedy najbardziej potrzebuję nie kolejnego planu, tylko zatrzymania. 🤍

Las, hamak, ciepła woda o poranku i chwila ciszy potrafią zrobić dla mnie naprawdę dużo.

A kiedy widzę śpiące dziecko kołysane w hamaku, jeszcze mocniej przypomina mi się, jak ważny jest spokój, rytm i ukojenie. Nie tylko dla dorosłych, ale też dla dzieci.

Właśnie dlatego tak bardzo wierzę w tworzenie dzieciom przestrzeni, w której mogą się zatrzymać, wyciszyć i po prostu być. 🌿 odpoczynek • regulacja emocji • uważność • spokój • joga dla dzieci • wyciszenie • relaksacja • czas dla siebie • natura • oddech

22/07/2026

Jak go wykonać?

☀️ Zatkaj delikatnie lewą dziurkę nosa.
☀️ Oddychaj spokojnie tylko przez prawą: wdech i wydech wykonuj tą samą stroną.
☀️ Zacznij od kilku spokojnych oddechów (np. 5–10), bez pośpiechu i bez forsowania oddechu.

To ćwiczenie możesz wypróbować:
🤍 kiedy czujesz popołudniowy spadek energii,
🤍 przed zadaniem wymagającym skupienia,
🤍 lub jako element rozpoczęcia dnia razem z dzieckiem

Na moich zajęciach dzieci poznają takie ćwiczenia poprzez zabawę. Wierzę, że im więcej prostych narzędzi poznają już teraz, tym łatwiej będzie im sięgać po nie w przyszłości. 🔅regulacjaemocji 🔅samoregulacja 🔅mindfulnessdladzieci 🔅lublin 🔅spokojnedziecko 🔅emocjedziecka 🔅uważność 🔅relaksacjadzieci 🔅zajęciadladzieci 🔅jogadladzieci 🔅półkolonie 🔅mamalublin

21/07/2026

Co tak naprawdę ćwiczymy podczas tej zabawy?
🌬️ Wydłużony wydech: To najważniejszy element wyciszania organizmu. Długie dmuchanie na piórko wysyła do mózgu sygnał: „jesteś bezpieczny, możesz się rozluźnić”, naturalnie obniżając poziom stresu i napięcia.
👁️ Uważność (Mindfulness): Piórko jest lekkie i nieprzewidywalne. Aby złapać je do kubeczka, dzieci muszą być w 100% tu i teraz. Skupiają wzrok, śledzą tor lotu i odcinają się od zewnętrznych bodźców.
🧠 Koordynację wzrokowo-ruchową: Idealny trening dla rozwijającego się mózgu

⏰ Zajęcia odbywają się w każdy czwartek o 17:00 (dla dzieci 6-11 lat)
📍 Miejsce: , Lublin

📥 Podaruj swojemu dziecku narzędzia do mądrego radzenia sobie z emocjami. Zarezerwuj miejsce na ten tydzień. Napisz do mnie w wiadomości prywatnej 💌 lub przez stronę studia jogi 🔅regulacjaemocji 🔅samoregulacja 🔅mindfulnessdladzieci 🔅lublin 🔅spokojnedziecko 🔅emocjedziecka 🔅uważność relaksacjadzieci 🔅zajęciadladzieci 🔅jogadladzieci 🔅półkolonie 🔅mamalublin

20/07/2026

Czy praktyka uważności naprawdę może wpływać na pracę mózgu?

To pytanie zadawali sobie również naukowcy. W badaniach wykorzystywali m.in. rezonans magnetyczny, aby obserwować, co dzieje się w mózgu osób regularnie praktykujących uważność.

Przegląd badań Tang, Hölzel i Posnera (2015) wskazuje, że praktyka uważności wiąże się ze zmianami w obszarach mózgu odpowiedzialnych za:
🧠 uwagę,
🤍 regulację emocji,
🌿 radzenie sobie ze stresem.

To właśnie dlatego podczas moich zajęć joga dla dzieci to nie tylko ruch.

To również świadomy oddech, chwile uważności i relaksacja. Wierzę, że są to umiejętności, które mogą wspierać dzieci nie tylko na macie, ale także w codziennym życiu.

📖 Tang, Y.-Y., Hölzel, B. K., & Posner, M. I. (2015). The neuroscience of mindfulness meditation. Nature Reviews Neuroscience. 🔅regulacjaemocji 🔅samoregulacja 🔅mindfulnessdladzieci 🔅lublin 🔅spokojnedziecko 🔅emocjedziecka 🔅uważność relaksacjadzieci 🔅zajęciadladzieci 🔅jogadladzieci 🔅półkolonie 🔅mamalublin

Adres

Lublin

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Joga dla dzieci lublin umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria