Magdalena Maraszkiewicz Borek Dobry Dietetyk

Strona główna
Polska
Lublin
Magdalena Maraszkiewicz Borek Dobry Dietetyk

Poradnia Dobry Dietetyk℠ Magdalena Borek w Lublinie i Puławach. Dieta w terapii nadwagi, otyłości i innych chorób dietozależnych. Gabinety:

ul.

Bartosza Głowackiego 35
20-060 Lublin

Gabinety medyczne Medi Estetica
ul. Wojska Polskiego 1/53B
24-100 Puławy

Zakres świadczonych usług obejmuje dietę redukcyjną w terapii nadwagi i otyłości, żywienie w zaburzeniach i chorobach: insulinooporność, cukrzyca, choroby tarczycy, nadciśnienie tętnicze, dyslipidemia i inne, a także żywienie kobiet w ciąży, żywienie dzieci, terapię niedowagi, dietę w

problemach trawiennych. Jeśli chcesz skutecznie zmienić swoje nawyki żywieniowe oraz poprawić swój stan zdrowia i szukasz w tym celu pomocy dietetyka, oferującego najwyższą jakość świadczonych usług, zapraszam do kontaktu.

12/05/2026

❌ MIT: woda gazowana jest niezdrowa

To jeden z tych mitów, który wciąż często się pojawia — a prawda wygląda zupełnie inaczej. 💧

👉 Woda gazowana nawadnia tak samo jak niegazowana.
👉 U wielu osób szczególnie latem daje nawet większe uczucie orzeźwienia i nawodnienia.
👉 U zdrowych osób picie wody gazowanej nie ma negatywnego wpływu na kości ani układ pokarmowy.

Oczywiście są wyjątki — u osób z wrażliwym układem pokarmowym gazowana woda może powodować wzdęcia lub dyskomfort. W takiej sytuacji lepiej sprawdzi się woda niegazowana.

💡 Problemem nie jest dwutlenek węgla w wodzie, ale słodzone napoje gazowane, które często zawierają duże ilości cukru.

Dlatego jeśli lubisz wodę gazowaną i dobrze się po niej czujesz — spokojnie możesz po nią sięgać. 💚

10/04/2026

🧠 Zrób plan „jeśli nie… – to…” i działaj skuteczniej💪

Motywacja bywa zmienna — i to zupełnie normalne.
Dlatego zamiast liczyć tylko na nią, warto mieć… plan B. 👇

To właśnie strategia „jeśli – to” pomaga utrzymać nawyki, nawet gdy dzień nie idzie zgodnie z planem.

💡 Przykłady z życia:

👉 Jeśli nie mam siły na intensywny trening
➡️ wybieram spacer albo lżejszą aktywność

👉 Jeśli wychodzę na kawę
➡️ decyduję się na opcję bez dodatku słodkiej przekąski

👉 Jeśli „wypadnę” z planu
➡️ wracam do niego od kolejnego posiłku

To małe decyzje, które robią ogromną różnicę w dłuższej perspektywie.

Nie chodzi o perfekcję, tylko o to, żeby mieć plan na momenty, kiedy jest trudniej. 💚

09/03/2026

🌸 Z okazji wczorajszego Dnia Kobiet kilka produktów, które warto częściej włączać do naszej diety.

To, co jemy, ma realny wpływ nie tylko na zdrowie, ale też na kondycję skóry, włosów i paznokci.
W rolce pokazuję 5 grup produktów, które szczególnie warto uwzględnić w diecie kobiet:

🐟 Tłuste ryby morskie (lub suplementacja omega-3)
• poprawiają nawilżenie skóry
• zmniejszają stany zapalne i trądzik
• wzmacniają cebulki włosów

🥚 Jaja
• źródło biotyny, cynku i pełnowartościowego białka
• wspierają wzrost włosów
• zapobiegają łamliwości paznokci
• poprawiają elastyczność skóry

🌻 Pestki dyni i słonecznika
• bogate w cynk i witaminę E
• wspierają mocne paznokcie
• mogą ograniczać wypadanie włosów
• chronią skórę przed stresem oksydacyjnym

🥕 Pomarańczowe i czerwone warzywa oraz owoce
• źródło beta-karotenu (prowitamina A)
• poprawiają koloryt skóry
• wspierają regenerację naskórka
• pomagają uzyskać naturalny „glow” od środka

🫐 Owoce jagodowe (borówki, maliny, jagody)
• bogate w antyoksydanty i witaminę C
• wspomagają produkcję kolagenu
• spowalniają procesy starzenia skóry
• wzmacniają naczynia krwionośne

Małe elementy w codziennej diecie mogą mieć duży wpływ na to, jak się czujemy i jak wygląda nasza skóra, włosy czy paznokcie. 💚

Adres

Bartosza Głowackiego 35
Lublin
20-060

Strona Internetowa

https://borek.dobrydietetyk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Magdalena Maraszkiewicz Borek Dobry Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.