Mandragora Yaga Joga

Mandragora Yaga Joga Studio jogi, psychoterapii i rozwoju osobistego w Lublinie.
⬇️ ZOBACZ GRAFIK I ZAPISZ SIĘ NA ZAJĘCIA
https://bit.ly/mandragora-studio
(1)

Idąc na jogę często zakładamy, że dostaniemy spokój i relaks. Ale nie zawsze tak jest, bo między oczekiwaniami a rzeczyw...
02/06/2026

Idąc na jogę często zakładamy, że dostaniemy spokój i relaks. Ale nie zawsze tak jest, bo między oczekiwaniami a rzeczywistością nie zawsze jest pomost.

A ciało i układ nerwowy nie zawsze reagują w prosty sposób.

Kiedy zwalniamy i wychodzimy z napięcia organizm może w końcu dopuścić do głosu to, co wcześniej było zagłuszane pośpiechem, stresem, działaniem.

I choć liczymy na relaks może pojawić się cos innego:
– łzy,
– rozdrażnienie,
– zmęczenie,
– potrzeba ciszy,
– pobycia chwilę samemu.

To nie oznacza, że praktyka była nieodpowiednia. Czasem wręcz przeciwnie. Mogła być dokładnie taka, jakiej potrzebowaliśmy.

🤍 Jak jest u Ciebie? Czy doświadczyłaś takich odczuć po praktyce jogi? Daj znać których.

—

28/05/2026

Czasem złość pojawia się bardzo szybko w reakcji na to, co dzieje się wokół nas. 🌪️

Ktoś coś mówi.
Ktoś przekracza granicę.
Coś w nas porusza.

Nagle całe ciało się napina. Tak jakby szykowało się do startu. Akcja – reakcja.

🙋‍♀️ Ale co się dzieje z nami w sytuacji, gdy nasza reakcja na złość jest zatrzymana?

Wiele z nas nauczyło się:
nie reagować,
nie mówić,
powstrzymywać się.

I wtedy ciało też zaczyna się hamować.

Napinają się barki.
Szczęka.
Brzuch.
Oddech robi się płytszy.
Coraz trudniej naprawdę odpuścić i poczuć rozluźnienie.

😓 Z czasem takie napięcie pojawia się już nie tylko w trudnych momentach. Zostaje z nami na co dzień, nawet wtedy, gdy teoretycznie wszystko jest „w porządku”.

I właśnie z takimi napięciami i zatrzymanymi emocjami pracujemy w grupie Lowena.

👉 Już 3 czerwca zaczynamy drugą edycję „Ciało i Emocje”.

Jeśli czujesz, że to coś, czego teraz potrzebujesz, możesz jeszcze do nas dołączyć. To ostatnia edycja przed jesienią. Zostały ostatnie miejsca.

📅 3 czerwca
🕙 Środy 17:30–18:30
👥 Kameralna grupa (8 miejsc)
📍 Lublin, ul. Romera 37
🔗 Link w bio

A jeśli czujesz, że to ćwiczenie może Ci się przydać, zapisz tę rolkę na później i wróć do niej wtedy, gdy napięcia będzie po prostu za dużo. 🌿

Jako mama, często całymi dniami jesteś dla innych, dla wszystkich.Przeżywasz, pamiętasz, wspierasz, opiekujesz się, zauw...
26/05/2026

Jako mama, często całymi dniami jesteś dla innych, dla wszystkich.
Przeżywasz, pamiętasz, wspierasz, opiekujesz się, zauważasz. 🤍

I choć dajesz innym tyle ciepła, czułości i uwagi, czasem sama tęsknisz za tym, by ktoś spojrzał także na Ciebie.

Nie tylko przez pryzmat roli, obowiązków i „ogarnięcia wszystkiego”, ale po prostu… zobaczył Ciebie.

Twoje zmęczenie.
Twoją wrażliwość.
To, że Ty też czasem nie masz już siły.
Że też potrzebujesz odpoczynku, bliskości i tego, by ktoś zaopiekował się Tobą.

Dlatego dziś właśnie tego życzymy Ci najbardziej. 🌷

Żebyś miała wokół siebie ludzi, przy których nie musisz być silna przez cały czas.
Którzy zauważą ile dajesz z siebie, ale też to, czego sama potrzebujesz.

Żebyś dawała sobie tyle samo łagodności, ile dajesz innym.
Żebyś nie czuła, że musisz zasługiwać na odpoczynek.
I żeby obok troski o wszystkich, znalazła się też troska i czas dla samej siebie.

Mamo, dobrze, że jesteś. 🤍

✨ Jeśli chcesz, podziel się z nami w komentarzu jednym słowem, czego dziś najbardziej potrzebujesz.

Terapia nie sprawia, że stajemy się kimś zupełnie innym.🔸 Nie wymazuje naszej historii.🔸 Nie usuwa automatycznie dawnych...
25/05/2026

Terapia nie sprawia, że stajemy się kimś zupełnie innym.

🔸 Nie wymazuje naszej historii.
🔸 Nie usuwa automatycznie dawnych ran.
🔸 Nie daje gwarancji, że już nigdy nic nas nie zaboli.

Terapia pomaga raczej zobaczyć siebie wyraźniej.
Zrozumieć, skąd biorą się nasze reakcje.
Rozpoznać te części nas, które są poranione, zawstydzone, przestraszone albo ciągle gotowe do obrony.

Ale samo zrozumienie to dopiero początek.

👉 Bo w życiu nie chodzi tylko o to, żeby „wiedzieć”, dlaczego cierpimy. Chodzi o to, co z tą wiedzą zrobimy.

🔸 Czy nauczymy się nie rozrywać ciągle tych samych ran.
🔸 Czy zaczniemy inaczej reagować, kiedy odezwie się stary ból.
🔸 Czy zauważymy moment, w którym dawna historia próbuje przejąć stery nad teraźniejszością.

Dobra terapia nie obiecuje życia bez trudności.
Daje coś bardziej realnego: większą zdolność bycia przy sobie wtedy, gdy trudności się pojawiają.

Nie chodzi o to, żeby już nigdy nie bolało.
Chodzi o to, żeby ból nie musiał za każdym razem prowadzić nas tą samą, starą drogą.

Czasem największą zmianą nie jest to, że znikają nasze rany. Tylko to, że przestajemy żyć tak, jakby one miały decydować o wszystkim.

🤍 Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, możesz umówić się na pierwszą sesję lub bezpłatne 25-min spotkanie wstępne.

Link znajdziesz w bio.

20/05/2026

🫸 Stawianie granic to nie tylko umiejętność powiedzenia „nie”. To także zauważenie momentu, w którym zaczynamy rezygnować z siebie, żeby nie zawieść lub nie urazić innych.

Dla wielu osób stawianie granic jest bardzo trudne. Towarzyszy temu lęk przed odrzuceniem albo poczucie winy, gdy ktoś reaguje na nie niezadowoleniem. Czasem jest to trudne także dla naszego otoczenia, które przez lata przyzwyczaiło się do tego, że jesteśmy dostępni, ulegli i zawsze „damy radę”.

Dlatego nauka stawiania granic nie dzieje się z dnia na dzień. To proces, który wymaga czasu, praktyki i uczenia się większego kontaktu ze sobą.

🫂 Bo granice nie służą temu, żeby odcinać się od świata czy wywoływać konflikty. Pomagają nam budować relacje, w których jest więcej bezpieczeństwa, szczerości i przestrzeni na bycie sobą.

Czasem taka praca zaczyna się od bardzo prostego ćwiczenia i momentu, w którym zaczynamy czuć:
„tu kończę się ja, a zaczyna ktoś inny”. 🌿

🤍 Jeśli chcesz zacząć pracować z granicami albo poznać więcej takich ćwiczeń, zapraszamy Cię do grupy Lowena „Ciało i Emocje”. Już dziś otwieramy zapisy. To kameralna grupa i zostało już tylko kilka miejsc.

📅 3 czerwca
🕙 Środy 17:30–18:30
👥 Zamknięta grupa 8 osób
📍 Lublin, ul. Romera 37

Chcesz dowiedzieć się więcej? ➡️ Skomentuj GRANICE i prześlemy Ci link ✅

Złość nie zawsze jest problemem. Czasem jest drogowskazem.Nie lubimy jej doświadczać i najczęściej postrzegamy ją negaty...
18/05/2026

Złość nie zawsze jest problemem. Czasem jest drogowskazem.

Nie lubimy jej doświadczać i najczęściej postrzegamy ją negatywnie. A przecież złość to też emocja pożyteczna, która niesie za sobą bardzo dużo informacji.

Pokazuje nam:
💔 kiedy ktoś przekroczył nasze granice,
💔 kiedy sami za czym tęsknimy,
💔 kiedy mamy w sobie niezaspokojone potrzeby.

Często działa jak maska 🎭. Może przykrywać pragnienie wolności, odpoczynku, bliskości, odwagi, sprawczości albo prawa do wyboru.

Bywa, że widzimy, jak ktoś sięga po coś, o czym marzył...
Wybiera siebie lub prosi o więcej, a w nas pojawia się krytyczna ocena.

▫️„Jak ona może?”
▫️„Co on sobie wyobraża?”
▫️„To egoistyczne.”

Złość bywa nie tylko reakcją na drugą osobę, ale także sygnałem własnej zatrzymanej potrzeby lub tęsknoty. To dla nas zawsze sygnał, że emocja próbuje nam powiedzieć coś o nas samych. Pokazuje miejsce, w którym nasza potrzeba puka od środka i mówi:
„Zauważ mnie.”

Może więc, gdy pojawi się następnym razem, zamiast od razu ją uciszać lub dać się jej ponieść, warto zatrzymać się na chwilę i zastanowić, co takiego chce nam powiedzieć.

🌿 Ciekawe, ile razy pod złością kryje się coś dużo bardziej delikatnego.

A Ciebie, co najczęściej najbardziej złości?

Są miejsca, gdzie przez większość czasu...Działamy.Ogarniająmy.Jesteśmy dla innych.I są też takie, w których można na ch...
11/05/2026

Są miejsca, gdzie przez większość czasu...
Działamy.
Ogarniająmy.
Jesteśmy dla innych.

I są też takie, w których można na chwilę się zatrzymać i naprawdę zauważyć siebie.

Pierwsza grupa „Ciało i Emocje” metodą Lowena właśnie trwa. 🤍

Od kilku tygodni spotykamy się w kameralnej grupie kobiet, które poprzez ciało, ruch, oddech i relację z drugą osobą uczą się lepiej zauważać siebie, swoje emocje i napięcia, które noszą na co dzień.

To bardzo uważna praca.
Bez oceniania i presji, by „radzić sobie lepiej”.

Ale za to jest miejscem do zatrzymania się i sprawdzenia „jak się mam” i co dzieje się we mnie naprawdę?

Uczestniczki mówią, że to przestrzeń, w której w końcu:
🔸 czują się wysłuchane,
🔸 gdzie nie trzeba być ciągle dla innych, a można być dla siebie,
🔸 gdzie uczą się otwartości i własnych granic.

Jeśli czujesz, że ten temat jest Ci bliski, możesz zapisać się na listę zainteresowanych. Kolejna edycja już 3 czerwca 2026. 🤍

Link znajdziesz w bio.

—



Psychoterapia Lublin • Lowen Lublin • praca z ciałem • regulacja układu nerwowego • grupa terapeutyczna • terapia poprzez ciało

07/05/2026

🤕 Czasem po chorobie, leczeniu czy długim okresie przeciążenia trudno wrócić do ruchu.

Nie dlatego, że „brakuje motywacji”, ale dlatego, że ciało potrzebuje czegoś innego niż presji, intensywności czy działania „na siłę”.

U nas praktykę zaczyna się dokładnie z tego miejsca, w którym jest się dziś.
Czasem z bólem.
Ze zmęczeniem.
Z mniejszą siłą niż kiedyś.

I to jest w porządku.

Bo właśnie w takich momentach szczególnie ważne jest uwzględnianie potrzeb ciała, tempa regeneracji i poczucia bezpieczeństwa.

🤍 W Mandragorze tworzymy grupy, w których jest miejsce zarówno dla osób wracających do aktywności, regularnie praktykujących, jak i dla osób po leczeniu onkologicznym czy w trakcie powrotu do zdrowia.

Odwiedź nas jeśli szukasz przestrzeni, w której można krok po kroku wracać do siebie.

A jeśli już chodzisz do nas na zajęcia, napisz w komentarzu, które lubisz najbardziej i co Ci dają. ✨


Joga Lublin, Joga Terapeutyczna, Somatyka

Joga, uważny ruch i psychoterapia przez ciało uczą nas słuchać.Świadomość interoceptywna to zdolność zauważania sygnałów...
05/05/2026

Joga, uważny ruch i psychoterapia przez ciało uczą nas słuchać.

Świadomość interoceptywna to zdolność zauważania sygnałów płynących z wnętrza ciała: oddechu, napięcia mięśni, bicia serca, ucisku w brzuchu, zmęczenia, pobudzenia, rozluźnienia.

🧭 To taki wewnętrzny kompas, który pomaga rozpoznać, co naprawdę dzieje się z nami, zanim jeszcze ubierzemy to w słowa.

W praktyce jogi i uważnego ruchu nie chodzi wyłącznie o wykonanie pozycji czy poprawność techniczną. Chodzi również o pytania:

– Jak oddycham?
– Gdzie zatrzymuję napięcie?
– Czy moje ciało się broni, czy może zaczyna ufać?
– Czy jestem w kontakcie ze sobą, czy tylko „wykonuję ćwiczenie”?

👉 To właśnie w tym miejscu joga staje się czymś więcej niż aktywnością fizyczną. Może być przestrzenią rozwijania kontaktu z ciałem, emocjami i własnymi granicami.

Podobnie w psychoterapii przez ciało np. w podejściu inspirowanym bioanalizą Lowena – ciało nie jest traktowane jako dodatek do psychiki. Jest nośnikiem historii, napięć, zahamowań, ale też zasobów, energii i żywotności.

Przewlekle napięte barki, zaciśnięta szczęka, płytki oddech czy usztywniona klatka piersiowa mogą być śladami sposobów, w jakie nauczyliśmy się radzić sobie z emocjami, relacjami i stresem.

Świadomość interoceptywna pomaga zauważyć te sygnały wcześniej. Zamiast automatycznie reagować, możemy się zatrzymać i zapytać:

– Co teraz czuję w ciele?
– Jaka emocja może się za tym kryć?
– Czego potrzebuję — napięcia, ruchu, oddechu, odpoczynku, kontaktu, granicy?

🧘‍♀️ Uważny ruch, joga i praca z ciałem nie obiecują „odcięcia” od trudnych emocji. Wręcz przeciwnie, uczą bezpieczniejszego kontaktu z nimi. Pomagają wracać do ciała nie po to, aby je kontrolować, ale aby je rozumieć.

Nasze ciało często wie wcześniej niż głowa.
A praktyka zaczyna się wtedy, gdy naprawdę zaczynamy go słuchać.

----

Ciało mówi. Joga, uważny ruch i psychoterapia przez ciało uczą nas słuchać.Świadomość interoceptywna to zdolność zauważa...
04/05/2026

Ciało mówi. Joga, uważny ruch i psychoterapia przez ciało uczą nas słuchać.

Świadomość interoceptywna to zdolność zauważania sygnałów płynących z wnętrza ciała: oddechu, napięcia mięśni, bicia serca, ucisku w brzuchu, zmęczenia, pobudzenia, rozluźnienia.

🧭 To taki wewnętrzny kompas, który pomaga rozpoznać, co naprawdę dzieje się z nami — zanim jeszcze ubierzemy to w słowa.

W praktyce jogi i uważnego ruchu nie chodzi wyłącznie o wykonanie pozycji czy poprawność techniczną. Chodzi również o pytania:

– Jak oddycham?
– Gdzie zatrzymuję napięcie?
– Czy moje ciało się broni, czy może zaczyna ufać?
– Czy jestem w kontakcie ze sobą, czy tylko „wykonuję ćwiczenie”?

👉 To właśnie w tym miejscu joga staje się czymś więcej niż aktywnością fizyczną. Może być przestrzenią rozwijania kontaktu z ciałem, emocjami i własnymi granicami.

Podobnie w psychoterapii przez ciało – na przykład w podejściu inspirowanym bioanalizą Lowena – ciało nie jest traktowane jako dodatek do psychiki. Jest nośnikiem historii, napięć, zahamowań, ale też zasobów, energii i żywotności. Przewlekle napięte barki, zaciśnięta szczęka, płytki oddech czy usztywniona klatka piersiowa mogą być śladami sposobów, w jakie nauczyliśmy się radzić sobie z emocjami, relacjami i stresem.

Świadomość interoceptywna pomaga zauważyć te sygnały wcześniej. Zamiast automatycznie reagować, możemy się zatrzymać i zapytać:

– Co teraz czuję w ciele?
– Jaka emocja może się za tym kryć?
– Czego potrzebuję — napięcia, ruchu, oddechu, odpoczynku, kontaktu, granicy?

🧘‍♀️ Uważny ruch, joga i praca z ciałem nie obiecują „odcięcia” od trudnych emocji. Wręcz przeciwnie, uczą bezpieczniejszego kontaktu z nimi. Pomagają wracać do ciała nie po to, aby je kontrolować, ale aby je rozumieć.

Nasze ciało często wie wcześniej niż głowa.

A praktyka zaczyna się wtedy, gdy naprawdę zaczynamy go słuchać.

----

Adres

Ulica Eugeniusza Romera 37
Lublin
20-487

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 07:00 - 22:00
Wtorek 07:00 - 22:00
Środa 07:00 - 22:00
Czwartek 07:00 - 22:00
Piątek 07:00 - 22:00
Niedziela 18:30 - 20:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Mandragora Yaga Joga umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria