25/05/2026
Przestań się spinać na toalecie 🚽
Serio — Twoje dno miednicy Ci za to podziękuje.
Jeśli od lat „przepychasz” mocz albo stolec, możesz nieświadomie nasilać takie problemy jak:
❌nietrzymanie moczu
❌ciągłe parcie na pęcherz
❌obniżenie narządów miednicy
❌hemoroidy
❌szczeliny odbytu
❌napięcie i ból mięśni dna miednicy
I ważne:
podczas treningu brzucha też nie powinno pojawiać się parcie
Jeśli czujesz, że jest inaczej — to sygnał, że coś jest nie tak.
Co możesz zrobić inaczej? 👇
🌸na toalecie rozluźnij brzuch, nie napinaj się
🌸stopy oprzyj płasko na podnóżku lub podłożu (nie na palcach!)
🌸nie oddawaj moczu i stolca w tym samym momencie - ale oczywiście może być na tym samym posiedzeniu😉
🌸przy ćwiczeniach brzucha unikaj „stożka” na brzuchu i parcia w dół
Twoje ciało ma nie „cisnąć” — ma działać płynnie ✨
Wyślij to mamie, koleżankom, siostrze i wszystkim kobietom które powinny się o tym dowiedzieć 😊
zdrowe dno miednicy, mięśnie dna miednicy, ćwiczenia na dno miednicy
