Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 20:00 Wtorek 08:00 - 20:00 Środa 08:00 - 20:00 Czwartek 08:00 - 20:00 Piątek 08:00 - 20:00

Jaka jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/116081608237627/

Dialogowo Centrum Zdrowia Psychicznego

Strona główna
Polska
Lublin
Dialogowo Centrum Zdrowia Psychicznego

Zadzwoń Wskazówki dojazdu Kontakt: praktyka

Centrum Zdrowia Psychicznego w Lublinie. Oferta: www.dialogowo.pl

04/10/2026

Zdarzają się sytuacje, gdzie nie widzimy problemu nie dlatego, że go nie ma, ale dlatego, że nasz umysł próbuje nas przed nim ochronić.

Potrafimy zmienić sposób, w jaki patrzymy na trudną sytuację, usprawiedliwiać, pomniejszać albo tworzyć historię, w którą łatwiej nam uwierzyć.

Ale zauważenie, że coś jest nie tak, to często pierwszy krok do zmiany.

🧩Zdarzyło Ci się kiedyś długo nie widzieć czegoś, co z perspektywy czasu było oczywiste?

10/09/2026

Wrzesień jest Miesiącem Świadomości
Zapobiegania Samobójstwom.
Nie czekajmy, aż ktoś będzie wyglądał na osobę, która potrzebuje pomocy.
Nie każdy, kto cierpi, wygląda na osobę w kryzysie. Czasem ktoś nadal się uśmiecha, pracuje, rozmawia i mówi:
„Wszystko w porządku", choć w środku bardzo potrzebuje wsparcia.

Zapytaj jeszcze raz. Posłuchaj. Zadzwoń. Napisz. Bądź.

Nie musisz mieć właściwych słów. Nie musisz być terapeutą. Nie musisz rozwiązać czyjegoś problemu.
Czasem najważniejsze jest po prostu pokazać komuś, że nie jest sam.

A jeśli to Ty teraz przechodzisz przez coś trudnego — powiedz o tym komuś. Nie musisz milczeć i radzić sobie sam.

09/09/2026

Światowy Dzień FASD przypomina nam, że nie istnieje bezpieczna dawka alkoholu w ciąży, a każdy jego łyk ma bezpośredni wpływ na rozwijające się dziecko.
Wybrana data - 9 września - symbolizuje 9 miesięcy pełnej abstynencji, która jest jedynym sposobem, aby w stu procentach zapobiec tym nieodwracalnym zaburzeniom.
Wspólnie zwiększajmy świadomość i wspierajmy przyszłe mamy, bo zdrowie kolejnych pokoleń zależy od naszych codziennych wyborów 🍀

24/08/2026

Porażka boli. Nic dziwnego, że chcemy jak najszybciej przestać ją czuć.
Ale co, jeśli problemem nie jest sama porażka, tylko to, co robimy z nią później?
Dziś sprawdzamy, kiedy niepowodzenie może stać się informacją, z której naprawdę możemy się czegoś nauczyć.

🤔A CO JEŚLI… to seria oparta na odkryciach współczesnej psychologii i badaniach naukowych, w której przyglądamy się temu, co może kryć się za naszymi codziennymi przekonaniami, zachowaniami i emocjami.

💬Czy zdarza Ci się traktować jedną porażkę tak, jakby przekreślała wszystko, co wcześniej Ci się udało?

📌 Zapisz ten post, by łatwiej było wrócić do innych postów z tej serii.

💌Udostępnij, by inni mogli zobaczyć, że porażka nie ma samych negatywów.

📚Źródła:
De Bruijn, E. R. A., Mars, R. B., & Hester, R. (2020). Processing of performance errors predicts memory formation: Enhanced feedback‐related negativities for corrected versus repeated errors in an associative learning paradigm. European Journal of Neuroscience, 51(3), 881–890. https://doi.org/10.1111/ejn.14566

Hester, R., Madeley, J., Murphy, K., & Mattingley, J. B. (2009). Learning from Errors: Error-Related Neural Activity Predicts Improvements in Future Inhibitory Control Performance.The Journal of Neuroscience, 29(22), 7158–7165. https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.4337-08.2009

Sharabi, Y., & Roth, G. (2025). Emotion regulation styles and the tendency to learn from academic failures. British Journal of Educational Psychology, 95(1), 162–179. https://doi.org/10.1111/bjep.12696

15/08/2026

Poczucie bycia ciężarem może sprawiać, że własne potrzeby zaczynamy postrzegać jako obciążenie dla innych, co utrudnia proszenie o wsparcie. Z czasem może to prowadzić do ukrywania trudności i wycofywania się z szukania pomocy.

☘️W serii „Jedno zdanie, które znaczy więcej, niż myślisz” przyglądamy się codziennym słowom i zachowaniom, za którymi psychologia dostrzega czasem drugie dno.
Tym razem: dlaczego „nie chcę nikomu zawracać głowy” może sprawić, że zostajemy sami z czymś, z czym wcale nie musimy radzić sobie samotnie.

📚Źródła:
Chen, X., Wang, Z., Zhou, J., & Li, Q. (2023). Intervention and coping strategies for self-perceived burden of patients with cancer: A systematic review. Asia-Pacific Journal of Oncology Nursing, 10(6), 100231. https://doi.org/10.1016/j.apjon.2023.100231
Demir, R., Murat, M., & Bindak, R. (2020). Self-Concealment and Emotional Intelligence as Predictors of Seeking Psychological Help among Undergraduate Students. Asian Journal of Education and Training, 6(3), 448–455. https://doi.org/10.20448/journal.522.2020.63.448.455

31/07/2026

Przez większość życia uczymy się przyspieszać.
Szybciej myśleć.
Szybciej pracować.
Szybciej osiągać.
Nikt nie uczy nas, że czasem największą odwagą jest zwolnić tempo, zanim zrobi to za nas nasze ciało.

Czasem największą ulgę przynosi nie kolejny głęboki wdech, ale powolny wydech.

17/07/2026

Najbardziej zmęczeni ludzie często nie potrafią odpoczywać. Nie dlatego, że nie mają czasu. Ale dlatego, że ich umysł nie przestaje pracować.

Dziś sprawdzamy, dlaczego nawet najbardziej zmęczone osoby czasem mają trudność z prawdziwym odpoczynkiem.

🌿 A CO JEŚLI… to seria oparta na odkryciach współczesnej psychologii i badaniach naukowych, w której przyglądamy się temu, co może kryć się za naszymi codziennymi przekonaniami, zachowaniami i emocjami.

💭 Czy zdarza Ci się, odpoczywać bez poczucia, że jesteś wypoczęty?

📌 Zapisz ten post, jeśli chcesz wrócić do niego później.

📤 Udostępnij osobie, która nie umie odpoczywać, choć tego potrzebuje.

📚 Źródła:
Tu, M., & Chi, N. (2024). How and when abusive supervision leads to recovery activities: The recovery paradox and the conservation of resources perspectives. Journal of Organizational Behavior, 45(4), 558-575. https://doi.org/10.1002/job.2757
Zinke, J., Vahle-Hinz, T., & Hoppe, A. (2024). A longitudinal study on ICT workload in the extended stressor-detachment model: Testing moderated mediation models for extended work availability and workplace telepressure. Work & Stress, 38(1), 73–89. https://doi.org/10.1080/02678373.2023.2239179

11/07/2026

Są osoby, które niemal odruchowo mówią „Poradzę sobie sam/sama.”
Nie dlatego, że naprawdę nie potrzebują pomocy. Często dlatego, że kiedyś nauczyły się, że łatwiej jest liczyć na siebie, niż po raz kolejny poczuć rozczarowanie.

🔍To ma sens. Już tłumaczę dlaczego.

Czasem to, co nazywamy „silnym charakterem”, jest po prostu bardzo dobrze wyćwiczoną strategią przetrwania.
W psychologii opisuje się zjawisko nadmiernej samodzielności (hyper-independence). Osoby, które z pozoru świetnie radzą sobie same, często nauczyły się tego dlatego, że kiedyś nie miały innego wyjścia. Dla części z nich proszenie o pomoc nie kojarzy się z ulgą, lecz z ryzykiem odrzucenia, zawodu albo poczucia bycia ciężarem.

Dlatego zanim następnym razem automatycznie powiesz:
„Poradzę sobie.”
zatrzymaj się na chwilę i zadaj sobie jedno pytanie:
Czy naprawdę chcę zrobić to sam/sama…
czy po prostu nie umiem już poprosić o pomoc?

📖 Z cyklu: „Jedno zdanie, które mówi więcej niż myślisz”, gdzie rozkładamy na czynniki pierwsze jedno zdanie, które większość z nas wypowiada odruchowo. Sprawdzamy, co może kryć się za nim z perspektywy psychologii i codziennych doświadczeń.

Bo czasem jedno krótkie zdanie mówi o nas więcej niż długi opis.

📩 Udostępnij ten post osobie, która często mówi „Poradzę sobie sama”, choć wiesz, że dźwiga znacznie więcej, niż pokazuje.

📌 Zapisz go, aby łatwo wrócić do niego w przyszłości i odnajdywać kolejne wpisy z tej serii.

💬 Jakie codzienne zdanie chciał(a)byś zobaczyć w kolejnym poście z tej serii?

23/06/2026

Dzisiaj czerwiec, czyli miesiąc świadomości zdrowia psychicznego mężczyzn, a dodatkowo dziś 23 czerwca - dzień ojca!! ⭐️

Składamy z tej okazji najserdeczniejsze życzenia wszystkim tatkom i tatusiom 🤍
Dziękujemy za wasz wkład w nasze życia!

Chcemy skorzystać z tego dnia i przypomnieć nie tylko chłopakom, że
🔩 mężczyźni nie zawsze muszą być silni i dźwigać wszystkiego na swoich barkach!
🔩mężczyźni też chcą i potrzebują rozmawiać o uczuciach - i dobrze, że to robią!
🔩bycie wrażliwym wcale nie jest “niemęskie”!
🔩możecie płakać!
🔩 możecie wyrażać siebie jak tylko chcecie
🔩 możecie przyznać, że się czegoś boicie
🔩 nie musicie maskować przed światem, że wszystko jest okej

Jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy zgłoś się do kogoś, kto świadczy pomoc psychologiczną lub psychiatryczną albo skorzystaj z telefonu 📞 608 271 402 (telefon zaufania dla mężczyzn) oraz 📞 800 70 22 22 (całodobowa, bezpłatna linia wsparcia dla osób w kryzysie zdrowia psychicznego)

19/06/2026

Nikt jeszcze nie wymyślił przepisu na szczęście… my jednak mamy pewne propozycje na to by energia nam dopisywała, a dni były kojące i wspomagające zarówno dla naszego organizmu jak i dla naszej głowy 💆‍♀️🌷

Coś byś dodał do naszego spisu? Jakie są Twoje źródła, a jakie złodziejaszki energii pojawiają się w Twojej codzienności? 🪫🌞
Daj nam koniecznie znać w komentarzu!

❤️

Adres

Gęsia 35b/4
Lublin
20-719

Godziny otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 20:00
Wtorek	08:00 - 20:00
Środa	08:00 - 20:00
Czwartek	08:00 - 20:00
Piątek	08:00 - 20:00

Telefon

+48502589991

Strona internetowa

facebook.com

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Dialogowo Centrum Zdrowia Psychicznego opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.