Psychoterapeuta Małgorzata Dudzińska

Psychoterapeuta Małgorzata Dudzińska Kompleksowe usługi z zakresu poradnictwa psychologicznego, profesjonalnej psychoterapii prowadzone

03/04/2020

Warto obejrzeć 😃

SAMOTNOŚĆ – TY WYBIERASZ.Chciałam dzisiaj poruszyć temat samotności, a raczej poczucia osamotnienia, którego możesz dośw...
23/01/2020

SAMOTNOŚĆ – TY WYBIERASZ.

Chciałam dzisiaj poruszyć temat samotności, a raczej poczucia osamotnienia, którego możesz doświadczać.

Jesteś otoczony ludźmi, których być może uważasz za bliskich. Ja dzielę ich na trzy podstawowe grupy: znajomi (ludzie, których np. masz na FB, z którymi wymieniasz się dość regularnie wiadomościami, czasem się spotkacie); koledzy/koleżanki (z nimi masz trochę bliższe relacje, mają dość dobrą orientację co się u Ciebie w życiu dzieje); trzecia grupa – przyjaciele (są to najbliższe nam osoby, które są dla Ciebie oparciem, a Ty dla nich, często się kontaktujecie, widujecie, wiecie o sobie prawie wszystko).

Odnosząc się do tytułu posta – możesz się nie zgodzić, ale właśnie tak jest – to Twoja decyzja.
Ale – „jak to?!” – zapytasz.
Może poczujesz się oburzony. Jednak zastanów się, dlaczego masz aktualnie poczucie, że jesteś sam? Kogo dopuszczasz blisko siebie? Może są to nieodpowiednie osoby, a może tak bronisz swojej prywatności, że tak naprawdę z nikim nie jesteś blisko? Może ktoś pytał co się u Ciebie dzieje, bo coś go zaniepokoiło – ale Ty zaprzeczyłeś? Myślisz- „Sam/a sobie poradzę”, „Nikt mnie nie zrozumie”.

Łatwiej nam mówić o rzeczach pozytywnych, np. o tym co nam się udało o naszych sukcesach. Jednak w życiu zdarzają się i te trudniejsze momenty, kiedy warto poszukać wsparcia innych osób. Izolowanie się, udawanie, że jest wszystko ok – nie jest dobrym rozwiązaniem.
Nawet jeśli nie masz ochoty i gotowości, żeby porozmawiać o swojej sytuacji – to zachęcam Cię do wychodzenia z domu, spotkania ze znajomymi/kolegami/przyjaciółmi. Zmiana otoczenia czy rozmowa, nawet krótka, pozwala nam zmienić perspektywę i nabrać dystansu.

OTWARTOŚĆ W RELACJI? HMM…NIE DZIĘKUJĘ.Czy szczerze mówisz bliskiej osobie co myślisz?Czy otwarcie mówisz o uczuciach?To ...
27/10/2019

OTWARTOŚĆ W RELACJI? HMM…NIE DZIĘKUJĘ.

Czy szczerze mówisz bliskiej osobie co myślisz?
Czy otwarcie mówisz o uczuciach?
To moje stałe pytania, które zadaję osobom podczas terapii – współmałżonkom, partnerom, rodzicom, dzieciom… Najczęściej słyszę – NIE.
Ze strachu, lęku przed reakcją bliskiej nam osoby. Przed odrzuceniem… Bo poczuje się zraniona?
Obrazi się? Wybuchnie gniewem i złością? Bo nas nie zrozumie?
Bez podejmowania rozmowy – nie przekonacie się. Będziecie tkwić w iluzji, podtrzymywać ją. Wasze wyobrażeniowe, nieprawdziwe życie. Kiedy nie ma rozmowy – nie ma informacji, stąd często rodzą się nieporozumienia. Po prostu sami sobie „coś” wyobrażamy, co osoba czuje, myśli: „On na pewno ma mnie gdzieś”, „Ona mnie nie szanuje”, „Pewnie myśli, że jestem nieudacznikiem, bo nie mogę znaleźć pracy” albo „Rodzice i tak nie zrozumieją” itp.
A nie lepiej zapytać wprost? Co najwyżej druga strona wam nie odpowie, bo być może nie ma gotowości. Pytanie – czy gotowość jest po waszej stronie? Na wzajemną szczerość i otwartość?

Warto wiedzieć i się chwilę zastanowić 🤓😄
01/09/2019

Warto wiedzieć i się chwilę zastanowić 🤓😄

Z internetu 💚
14/08/2019

Z internetu 💚

KOGO WPUSZCZASZ DO SWOJEGO ŻYCIA?To pytanie do zastanowienia dla Ciebie…Na grupie wsparcia, którą prowadzę uczestnicy po...
19/04/2019

KOGO WPUSZCZASZ DO SWOJEGO ŻYCIA?

To pytanie do zastanowienia dla Ciebie…
Na grupie wsparcia, którą prowadzę uczestnicy poruszyli kwestię „jak być bardziej otwartym na kontakty z innymi ludźmi?” 😊 Wywiązała się ciekawa dyskusja, ja natomiast (jak to psycholog 😊) skierowałam uwagę uczestników na inną kwestię:
„A co jeśli cechuje mnie zbytnia otwartość na ludzi?”
No właśnie, drogi czytający ten post – zastanów się czy Ciebie dotyczy taka sytuacja? Zdarza się, że osoby ekstrawertywne, mające nastawienie prospołeczne – cierpią z tego powodu. Dlaczego?
A dlatego, że dają siebie innym ludziom, poświęcają swój czas, energię, angażują się emocjonalnie w cudze problemy, nierzadko wręcz przejmują odpowiedzialność. A ludzie po prostu od Ciebie to biorą. Niektórzy zachłannie – bez ograniczeń, inni – niepostrzeżenie, tak że dopiero po dłuższym czasie zorientujesz się w sytuacji.
Wiem, możesz mnie krytykować i oburzać się „Jak to? Mam być egoistą/ką?”
Nie. Masz po prostu dbać o siebie i chronić swoje granice bezpieczeństwa właśnie w kontaktach z innymi ludźmi.

COŚ DLA PANÓW Ostatnio miałam interesującą rozmowę z mężczyzną w kwiecie wieku 😊 To mnie zainspirowało żeby napisać post...
02/02/2019

COŚ DLA PANÓW

Ostatnio miałam interesującą rozmowę z mężczyzną w kwiecie wieku 😊 To mnie zainspirowało żeby napisać post dla Was.

Drodzy Panowie – pamiętajcie o życiu !
Ono toczy się tu i teraz ( tak właśnie – teraz jak czytasz moje intelektualne wywody 😉).

Wielu z Was koncentruje się na tzw. sukcesie, staracie się spełniać społeczne oczekiwania, które tak naprawdę sami na siebie nakładacie – jak jakieś kajdany albo jakbyście byli w pułapce. Tak pułapka to dobre określenie 😉 i to taka jak zapewne pamiętacie z kreskówek (np. smerfy 😊) szczebelki były dość szeroko rozstawione i w sumie można byłoby się wydostać, ale jakoś tak magicznie się nie udawało.

Właśnie ten tzw. sukces stanowi dla Was pułapkę – sami się w niej zamykacie. Koncentrujecie się na zarabianiu pieniędzy, rozwijaniu firmy, zabiegacie o kolejne awanse zawodowe, poszukujecie nowych zainteresowań (najlepiej wzbudzających podziw innych osób 😉) . Niektórzy się oburzą „a to źle?”; „chcę mieć dostatnie życie”; „robię to dla rodziny”; „to mnie napędza” itp. Jednak dość często takie intensywne życie może powodować wyczerpanie emocjonalne i fizyczne, a w kolejności depresję. I wtedy zjawiacie się u mnie – jak już jest naprawdę źle, no bo „facet nie potrzebuje prosić o pomoc”.

A co z życiem? Rozejrzyjcie się ! Jakich ludzi macie wokół siebie?

Na ile żyjecie w zgodzie z sobą, a na ile spełniacie oczekiwania innych ludzi?

CO BYŚ DZISIAJ ZROBIŁ/A GDYBYŚ MIAŁ/A PEWNOŚĆ, ŻE CI SIĘ UDA? 😃Wszystkich czytających moje posty zachęcam po prostu do d...
22/01/2019

CO BYŚ DZISIAJ ZROBIŁ/A GDYBYŚ MIAŁ/A PEWNOŚĆ, ŻE CI SIĘ UDA? 😃

Wszystkich czytających moje posty zachęcam po prostu do działania. Często powtarzam, że ważne jest aby samemu być dla siebie przyjacielem, takim serdecznym, który docenia i wspiera. Bo własnie Ty sobie wyznaczasz granice, Ty sam sobie przeszkadzasz, a wręcz uniemożliwiasz zrobienie czegoś. Martwisz się, myślisz, nieustannie analizujesz, robisz porównania itd. Czasem to prowadzi do przekonania samego siebie, że nie warto się trudzić.
A co jeśli ten wysiłek się opłaci? Zaryzykujesz?

😄😃😊 SZCZĘŚCIE NIE MA CENY...A teraz zamknij oczy i wyobraź sobie swoje szczęście.Co widzisz?
09/01/2019

😄😃😊 SZCZĘŚCIE NIE MA CENY...

A teraz zamknij oczy i wyobraź sobie swoje szczęście.
Co widzisz?

„NA KOŃCU WSZYSTKO BĘDZIE DOBRZE.JEŚLI NIE JEST DOBRZE, TO ZNACZY, ŻE TO JESZCZE NIE KONIEC”.John Lennon Czasem możesz ...
03/01/2019

„NA KOŃCU WSZYSTKO BĘDZIE DOBRZE.
JEŚLI NIE JEST DOBRZE, TO ZNACZY, ŻE TO JESZCZE NIE KONIEC”.
John Lennon

Czasem możesz mieć poczucie, że nie wszystko układa się w Twoim życiu jak tego oczekujesz. Możesz odczuwać narastającą frustrację, mieć poczucie, że nic Ci nie wychodzi. Albo, że im bardziej się starasz tym gorsze są rezultaty. Cierpliwości ! 😊
Istotne jest czy rzeczywiście działasz?
A może tylko czekasz ?

Adres

Lublin

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psychoterapeuta Małgorzata Dudzińska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria