Revita Lublin

Revita Lublin Oferujemy usługi z zakresu: rehabilitacji, gabinetów specjalistycznych, sklepu medycznego, ActivMed.

19/06/2026

🚶‍♂️ Spacer to jedna z najprostszych i najbardziej dostępnych form ruchu.

Jest jednak jeden nawyk, który może sprawić, że jego korzyści będą mniejsze – ciągłe patrzenie w telefon.

Gdy podczas chodzenia wysuwamy głowę do przodu i zaokrąglamy plecy, zwiększa się obciążenie odcinka szyjnego kręgosłupa oraz napięcie mięśni karku i barków.

📱➡️🌳 Zamiast skupiać wzrok na ekranie, spróbuj patrzeć przed siebie, utrzymywać wyprostowaną sylwetkę i pozwolić rękom swobodnie pracować podczas marszu.

To niewielka zmiana, która może pozytywnie wpłynąć na komfort spaceru i postawę ciała.

18/06/2026

🦵 Twoje biodra mogą potrzebować więcej ruchu, niż myślisz.

Jeśli zauważasz u siebie:
✔️ trudność z wykonaniem głębszego przysiadu,
✔️ uczucie sztywności po dłuższym siedzeniu,
✔️ dyskomfort lub ciągnięcie w okolicy pachwin podczas ruchu,

to warto zwrócić uwagę na mobilność stawów biodrowych.

Biodra odgrywają kluczową rolę w codziennych czynnościach – podczas chodzenia, wstawania, schylania się czy uprawiania sportu. Długotrwałe siedzenie i mała ilość ruchu mogą stopniowo ograniczać ich ruchomość, co wpływa na komfort funkcjonowania.

Regularna aktywność fizyczna oraz ćwiczenia poprawiające mobilność mogą pomóc utrzymać prawidłowy zakres ruchu i sprawność na co dzień.

10/06/2026

Drodzy Pacjenci!
Przedstawiamy aktualne terminy zapisów:
FIZJOTERAPIA AMBULATORYJNA STABILNY : 22.01.2027
FIZJOTERAPIA AMBULATORYJNA PILNY/CITO : 08.12.2026
PORADNIA REHABILITACYJNA STABILNY : 30.06.2026
PORADNIA REHABILITACYJNA PILNY/ CITO : 27.06.2026
PORADNIA WAD POSTAWY STABILNY 15.07.2026
PORADNIA WAD POSTAWY PILNY/CITO 01.07.2026
REHABILITACJA DOMOWA OSÓB Z ORZECZENIEM O ZNACZNYM STOPNIU NIEPEŁNOSPRAWNOŚCI: 21.09.2026
ZESPÓŁ REHABILITACJI DOMOWEJ (2146): 19.01.2027
ZESPÓŁ REHABILITACJI DOMOWEJ PILNY/CITO 04.01.2027

🌞 Końcówka maja to dobry moment, żeby wrócić do regularnego ruchu i zadbać o swoje ciało przed wakacjami.Nie chodzi o in...
29/05/2026

🌞 Końcówka maja to dobry moment, żeby wrócić do regularnego ruchu i zadbać o swoje ciało przed wakacjami.

Nie chodzi o intensywne treningi ani wielkie zmiany. Najważniejsza jest regularność i codzienne, małe kroki:
✔️ więcej spacerów,
✔️ kilka minut rozciągania,
✔️ mniej siedzenia,
✔️ trochę ruchu każdego dnia.

To właśnie systematyczna aktywność pomaga poprawić samopoczucie, zmniejszyć napięcie i lepiej przygotować ciało do letniego sezonu 💪

Nie odkładaj dbania o siebie na później — zacznij od prostych rzeczy już dziś 🙂

25/05/2026

🧠 Są rzeczy, których nasze ciało naprawdę nie lubi — i bardzo często sami fundujemy je sobie każdego dnia.

❌ przewlekły stres i napięcie,
❌ brak ruchu przez wiele godzin,
❌ ciągłe pochylanie głowy do telefonu lub komputera.

To właśnie wtedy najczęściej pojawia się spięty kark, sztywność barków, napięcie pleców i uczucie dyskomfortu.

Dlatego warto pamiętać o prostych rzeczach:
✔️ regularnym ruchu,
✔️ zmianie pozycji w ciągu dnia,
✔️ krótkich przerwach od siedzenia i ekranów.

Czasem nawet niewielkie nawyki mogą zrobić dużą różnicę dla naszego samopoczucia i komfortu ciała 💙

21/05/2026

💻 Po wielu godzinach siedzenia ciało zaczyna się usztywniać — najczęściej odczuwamy napięcie w karku, barkach i dolnym odcinku pleców.

Dlatego nawet krótka przerwa na ruch w ciągu pracy może zrobić dużą różnicę.

✔️ krążenia barków pomagają rozruszać obręcz barkową,
✔️ krążenia bioder wspierają mobilność kręgosłupa,
✔️ wspięcia na palce i przysiady pobudzają krążenie,
✔️ delikatne rozciąganie szyi pomaga zmniejszyć napięcie karku.

To tylko 2–3 minuty ruchu, ale dla organizmu to ważny reset po długim siedzeniu 🙂

Mobilność ZdroweNawyki RevitaLublin

🤸‍♂️ Często szukamy przyczyny bólu czy napięcia w stresie, zmęczeniu albo przeciążeniu. I rzeczywiście — mają one duży w...
13/05/2026

🤸‍♂️ Często szukamy przyczyny bólu czy napięcia w stresie, zmęczeniu albo przeciążeniu. I rzeczywiście — mają one duży wpływ na nasze ciało.

Ale bardzo często problemem jest też po prostu… zbyt mała ilość ruchu w ciągu dnia.

Długie siedzenie, brak zmiany pozycji i mała aktywność mogą prowadzić do sztywności, napięcia mięśni oraz codziennego dyskomfortu.

📌 Nie zawsze potrzeba intensywnego treningu.
Czasem wystarczy:
✔️ spacer,
✔️ kilka minut rozciągania,
✔️ krótka przerwa od biurka,
✔️ trochę więcej ruchu w ciągu dnia.

Regularna aktywność pomaga utrzymać sprawność, poprawia samopoczucie i może pozytywnie wpływać na komfort funkcjonowania na co dzień 💪

06/05/2026

⚖️ Ból tylko po jednej stronie ciała? To częstsze, niż się wydaje.

Na co dzień często nieświadomie bardziej obciążamy jedną stronę — nosimy torbę na tym samym ramieniu, trzymamy telefon w jednej ręce czy przyjmujemy ulubioną, nierówną pozycję podczas siedzenia.

Z czasem może prowadzić to do przeciążeń, napięcia mięśniowego i dyskomfortu pojawiającego się tylko po jednej stronie ciała.

Warto zwrócić uwagę na codzienne nawyki:
✔️ zmieniać strony podczas noszenia,
✔️ regularnie się ruszać,
✔️ dbać o bardziej równomierne obciążenie ciała.

To właśnie małe, powtarzane każdego dnia czynności często mają największy wpływ na nasze samopoczucie.

🌿 Majówka to dobry moment na odpoczynek… i trochę ruchuNie musi to być intensywny trening – wystarczy spokojna aktywność...
02/05/2026

🌿 Majówka to dobry moment na odpoczynek… i trochę ruchu

Nie musi to być intensywny trening – wystarczy spokojna aktywność w ciągu dnia. Spacer, kilka minut rozciągania czy lekki ruch na świeżym powietrzu mogą pozytywnie wpłynąć na samopoczucie i pomóc zmniejszyć napięcie w ciele.

✔️ wybierz spacer zamiast auta
✔️ wpleć ruch między momenty odpoczynku
✔️ poświęć kilka minut na rozruszanie ciała

Bez presji, bez planu treningowego — po prostu zadbaj o siebie i wykorzystaj dobrą pogodę 🌞

Adres

Głowackiego 35
Lublin
20-060

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 07:00 - 21:00
Wtorek 07:00 - 21:00
Środa 07:00 - 21:00
Czwartek 07:00 - 21:00
Piątek 07:00 - 21:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Revita Lublin umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Revita Lublin:

Skróty

Udostępnij

Kategoria