13/10/2025
Dziś rozpoczyna się sezon słoneczny zwany Zimna Rosa, który rozpoczyna ostatni miesiąc jesieni w systemie 24 sezonów słonecznych.
👉Okres Zimnej Rosy przynosi znaczny spadek temperatury. Rosnąca różnica temperatur między dniem a nocą skłania ludzi do ubierania się ciepło zarówno rano, jak i wieczorem.
✅Moczenie stóp
Wraz z pogłębianiem się jesieni, utrzymanie ciepła stóp staje się jeszcze ważniejsze. Stopy mają stosunkowo słabe ukrwienie i cieńszą warstwę tłuszczu, co czyni je szczególnie wrażliwymi na zimno.
Z perspektywy Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, stopy to miejsce, w którym przechodzą trzy meridiany Yin i Yang. Zimne stopy mogą umożliwić patogenom przeziębienia przedostanie się do organizmu, wpływając na funkcjonowanie systemów Narządów takich jak Śledziona, Wątroba, Nerki, Żołądek, Pęcherzyk Żółciowy i Pęcherz Moczowy.
Oprócz noszenia ciepłych butów i skarpet, moczenie stóp w ciepłej wodzie przed snem może rozszerzyć naczynia krwionośne, zwiększyć przepływ krwi, poprawić odżywienie skóry i tkanek stóp, zmniejszyć ból kończyn dolnych i złagodzić zmęczenie po całym dniu. Należy uważać, aby nie przegrzać kąpieli stóp, aby uniknąć poparzeń oraz, aby kobiety w okresie menopauzy z objawami uderzeń gorąca unikały tego zabiegu, aby zapobiec nasileniu się tychże objawów.
Późną jesienią powietrze staje się bardziej suche, co nie tylko osłabia błonę śluzową dróg oddechowych, ale także zwiększa patogenność wirusów przeziębienia. Aby zapobiegać przeziębieniom, należy dobrze wietrzyć pomieszczenie i myć twarz zimną wodą, aby zwiększyć tolerancję organizmu na zimno, wzmocnić odporność i zapobiec przeziębieniom.
✅Dieta
W sezonie Zimnej Rosy klimat jest suchy, a ludzie są podatni na takie objawy, jak sucha skóra, spierzchnięte usta, suchość języka i gardła, suchy kaszel z niewielką ilością śluzu oraz zaparcia.
Dlatego zaleca się spożywanie większej ilości produktów, które odżywiają yin i nawilżają suchość, odżywiają system Płuc i nawilżają Jelita, takich jak miód, nasiona sezamu, grzyby leśne, korzenie lotosu, lilie, pomidory, gruszki, banany, orzechy włoskie itp. Z kolei, należy spożywać mniej pikantnych potraw, takich jak papryczki chili, pieprz, cynamon, imbir, cebula i wino.
Od czasów starożytnych ludzie przywiązywali ogromną wagę do odżywiania organizmu jesienią i zimą. Jednak w okresie Zimnej Rosy system Śledziony i Żołądka nie są jeszcze w pełni przystosowane do zmieniającego się klimatu. Dlatego przed spożyciem toniku ważne jest, aby wyregulować system Śledziony i Żołądka, aby lepiej je przygotować na jego działanie. W przeciwnym razie system Śledziony i Żołądka zostaną zaburzone, powodując wewnętrzne ciepło, śluz, suchość, a nawet uszkodzenie Yin. Do popularnych w Chinach słodkich i łagodnych produktów spożywczych odżywiających śledzionę należą: kłącze pochrzynu (Shan Yao), kokos poria (Fu Ling), głożyna (Da Zao), kleisty ryż i nasiona lotosu.
✅Umysł
Ponure jesienne wiatry i więdnięcie wszystkiego, przejście od dobrobytu do schyłku w przyrodzie, nieuchronnie wywołują głębokie emocje i wprowadzają w melancholijny nastrój. Dotyczy to szczególnie osób starszych, które odczuwają jeszcze dotkliwiej poczucie osamotnienia i starzenia się.
Dobre samopoczucie emocjonalne jest w tym czasie kluczowe. Utrzymanie pozytywnego i optymistycznego nastawienia oraz spokojnego i wyciszonego umysłu może złagodzić skutki chłodu jesiennej atmosfery. Ciesz się cichymi zajęciami, takimi jak słuchanie muzyki, kaligrafia i wędkowanie, aby wyciszyć umysł. Staraj się również przebywać w słońcu.
✅Ćwiczenia
W sezonie Zimna Rosa ćwiczenia można uprawiać podczas wędrówek, joggingu, spacerów, gry w piłkę i innych aktywności. Osoby starsze, które wstają wcześniej, często wychodzą przed świtem. Należy jednak pamiętać, aby unikać długich podróży w mglistych warunkach . Jakość powietrza i niskie temperatury w miastach o świcie mogą sprawić, że osoby o słabej konstytucji będą podatne na zimno. Dlatego najlepiej poczekać, aż poranna mgła się rozwieje i wzejdzie słońce, zanim wyruszy się na ćwiczenia. Jeśli pogoda jest wietrzna, pochmurna lub deszczowa, ćwicz w pomieszczeniu.
Umiarkowany wysiłek fizyczny może wzmocnić ciało, ale osoby starsze powinny zadbać o wysiłek fizyczny bez zmęczenia i ćwiczyć w granicach swoich możliwości. Ćwicz tylko na tyle, aby lekko się spocić, unikając nadmiernego wysiłku, aby zapobiec przeciążeniu psychicznemu i wyczerpaniu energii.
Jesienne słońce jest ciepłe i delikatne, co czyni je idealnym czasem, aby w pełni się nim cieszyć. Osoby starsze są podatne na osteoporozę, a umiarkowana ekspozycja na słońce pomaga wzmocnić kości. Dzieci również powinny spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu, wygrzewając się na słońcu, aby stymulować rozwój energii yang oraz stymulować wzrost i rozwój.
