Co to jest strona internetowa?

https://www.instagram.com/emsstudio_fizjoka/

EMSStudio_FizjoKa, Miedzychod (2026)

14/04/2026

Jak przygotować ciało do porodu po 34. tygodniu ciąży? 🤰

To moment, kiedy Twoje ciało intensywnie szykuje się na narodziny dziecka. Warto je w tym wspierać- delikatnie, świadomie i z troską 🧡

Oprócz aktywności fizycznej, ćwiczeń oddechowych i relaksacyjnych warto wspomnieć o masażu krocza 🌺

To jeden z prostych, a bardzo pomocnych sposobów na przygotowanie się do porodu naturalnego 🤰

Regularny masaż krocza może pomóc zwiększyć elastyczność tkanek, zmniejszyć ryzyko pęknięć oraz ograniczyć potrzebę nacięcia krocza.

Najczęściej zaleca się rozpoczęcie po 34. tygodniu ciąży

-Umyj ręce i znajdź wygodną, spokojną pozycję
-Użyj naturalnego olejku (np. migdałowego)
-Delikatnie masuj dolną część pochwy i krocza, wykonując ruchy rozciągające
-Masaż powinien być odczuwalny, ale nie bolesny
Chcemy sprawić aby tkanka była elastyczna

w razie wątpliwości zawsze zapytaj, najważniejsze aby zadbać o nasz komfort w tym ważnym dla nas czasie ❤️

Twoje ciało wie, jak rodzić 🌿

11/04/2026

Macica - centrum kobiecego zdrowia 🤍

W fizjoterapii uroginekologicznej patrzymy na macicę nie tylko jako narząd rozrodczy, ale jako ważny element całego układu mięśniowo-powięziowego. Jej położenie, ruchomość i napięcie tkanek wokół mają ogromny wpływ na codzienne funkcjonowanie.
 🔸Macica współpracuje z mięśniami dna miednicy, przeponą i mięśniami brzucha 🔸Jej ograniczona ruchomość może wiązać się z bólem w dole brzucha, plecach czy podczas miesiączki 🔸Blizny (np. po cesarskim cięciu) mogą wpływać na jej ustawienie i funkcję 🔸Stres i napięcie emocjonalne również oddziałują na ten obszar

Kiedy warto zgłosić się do fizjoterapeuty uroginekologicznego? 🌺 • bolesne miesiączki • uczucie ciągnięcia lub ciężkości w podbrzuszu • problemy z płodnością (jako wsparcie terapii) • dolegliwości po porodzie lub operacjach
👐 Terapia manualna, praca z oddechem i ćwiczenia pomagają przywrócić równowagę w ciele i poprawić komfort życia.
Twoje ciało działa jako całość -zadbaj o nie świadomie ✨

Zapraszam na wizytę- jeśli coś Cię martwi lub kontrolnie. Bądźmy świadome i dbajmy o nasze ciało ❤️
Zapisy 📥 lub 📲
A te piękne kobiece cudo stworzyła dla mnie Ania || modele edukacyjne 😍

02/04/2026

Czy wiesz jak ważny jest oddech przeponowy?🧘🏼‍♀️

🔸oddychając przeponowo dosłownie masujesz swoje jelita
🔸uspokajasz organizm, redukujesz stres
🔸wpływasz na znacznie lepsze dotlenie organizmu
🔸wpływasz na redukcje bólu głowy i bezsenność
🔸przepona jest ściśle związana z mięśniami dna miednic, aktywując przeponę angażujesz mięśnie- wpływa to na redukcje bólu miesiączkowego, bólu przy stosunku, bólu przy endometriozie
🔸 wspomaga terapię w nietrzymaniu moczu
🔸 wskazanie dla osób które długo siedzą w ciągu dnia

Jak ?
Rozluźnij się, usiądź wygodnie z wyprostowanymi plecami. Połóż dłonie na dole żeber, weź głęboki wdech nosem kierując go w swoje ręce, żebra powinny się rozsunąć. Na wydechu daj zebrom delikatny nacisk

22/03/2026

Jestem totalnie naładowana super energia! 🧡
Wczorajszy dzień utwierdził mnie, iż jestem w dobrym miejscu. Aktywność fizyczna- każdy ruch i fizjoterapia uroginekologiczna są istotne przebiegu leczenia endometriozy.

III Konferencja Endometriozy zorganizowana przez na najwyższym poziomie- takie wydarzenia i takie miejsca są potrzebne! Specjaliści, wsparcie i duża dawka wiedzy w jednym miejscu ❤️

Endometrioza to nie tylko ból miesiączkowy. To choroba która bardzo długa była bagatelizowana i wpływa na wiele obszarów życia.
Niestety ciągle zdiagnozowanie i potwierdzenie endometriozy trwa między 7-10 lat. Jest to długotrwały proces, która trwa zdecydowanie za długo.

Twoje zdrowie jest ważne- a ból to nie taka twoja uroda.

13/03/2026

Ból kości krzyżowej w ciąży- skąd się bierze i jak sobie pomóc?

Wiele przyszłych mam doświadcza bólu w okolicy kości krzyżowej, szczególnie w II i III trymestrze ciąży. To zupełnie częsta dolegliwość- ale nie oznacza, że musisz ją po prostu „przeczekać”.

Dlaczego pojawia się ból?
• zmienia się środek ciężkości ciała
• rosnący brzuch zwiększa obciążenie dolnej części kręgosłupa
• hormony (zwłaszcza relaksyna) rozluźniają więzadła miednicy
• napięcia mięśniowe i długie siedzenie

Co może pomóc?
✔ delikatna aktywność fizyczna (np. spacery, ćwiczenia dla kobiet w ciąży)
✔ ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie i stabilizujące miednicę
✔ odpowiednia pozycja podczas siedzenia i snu
✔ terapia manualna lub fizjoterapia uroginekologiczna

Pamiętaj- ból to sygnał od Twojego ciała. Warto go skonsultować i dobrać bezpieczne metody, które przyniosą ulgę zarówno Tobie, jak i Twojemu maluszkowi. 💛

Jeśli odczuwasz ból w okolicy kości krzyżowej w ciąży-nie jesteś sama. Wiele kobiet zmaga się z tym problemem, a odpowiednio dobrana terapia potrafi znacząco poprawić komfort codziennego funkcjonowania.

fizjoterapiakobiet ciążaaktywnie

10/03/2026

Marzec- miesiącem świadomości endometriozy 🎗️

Endometrioza kojarzy się głównie z bolesnymi miesiączkami. W rzeczywistości jednak bardzo często wpływa także na funkcjonowanie mięśni dna miednicy, powięzi i tkanek w obrębie miednicy.

Przewlekły ból może powodować, że mięśnie dna miednicy pozostają w ciągłym napięciu. To z kolei może prowadzić do takich objawów jak:
🔶ból w podbrzuszu i miednicy
🔶ból podczas współżycia
🔶uczucie napięcia lub „ciągnięcia” w brzuchu
🔶dyskomfort przy oddawaniu moczu lub wypróżnianiu

Dlatego terapia może obejmować:
✔️ pracę z mięśniami dna miednicy
✔️ terapię manualną tkanek w obrębie brzucha i miednicy
✔️ pracę z oddechem i przeponą
✔️ mobilizację blizn po zabiegach

Fizjoterapia nie leczy endometriozy, ale może pomóc zmniejszyć ból i poprawić komfort życia.

💛 Marzec to dobry moment, aby zwiększać świadomość tej choroby i przypominać kobietom, że ból nie powinien być normą.

fizjoterapiauroginekologiczna

03/03/2026

Na pierwszy rzut oka Kobido i terapia dna miednicy wydają się zupełnie odległymi obszarami pracy z ciałem. 🌺

Kobido nie jest tylko masażem estetycznym. Fizjoterapia uroginekologiczna nie jest tylko terapią lokalną.

🔶Praca z powięzią
Zarówno Kobido, jak i fizjoterapia uroginekologiczna opierają się na pracy z układem powięziowym. Powięź to sieć tkanek łącznych obejmująca całe ciało- od twarzy aż po dno miednicy. Napięcie w jednym obszarze może wpływać na inny.
🔶Układ nerwowy
Manualna terapia twarzy oraz terapia dna miednicy oddziałują na autonomiczny układ nerwowy. Regulacja napięcia, praca z oddechem i dotyk terapeutyczny pomagają wyciszyć reakcję stresową i zmniejszyć przewlekłe napięcia.
🔶Oddech i przepona
Przepona i dno miednicy pracują synergicznie. Zaburzenia wzorca oddechowego mogą wpływać zarówno na napięcia w obrębie twarzy (np. bruksizm), jak i na funkcję dna miednicy (np. nietrzymanie moczu).
🔶Holistyczne spojrzenie na ciało
W medycynie coraz częściej odchodzimy od leczenia „fragmentów” ciała. Terapia manualna twarzy i fizjoterapia uroginekologiczna wpisują się w podejście całościowe- uwzględniające postawę, napięcia globalne i emocje.
🔶Praca z napięciem mięśniowym
Zarówno w obrębie twarzy, jak i dnem miednicy możemy mieć do czynienia z nadmiernym napięciem, osłabieniem lub zaburzoną koordynacją mięśniową. Celem terapii jest przywrócenie prawidłowej funkcji.

Obie metody wspierają Twój układ nerwowy. A spokojny układ nerwowy to fundament zdrowia i piękna. 🌺

27/02/2026

Połóg to wyjątkowy, ale wymagający czas. 🌺
Trwa około 6 tygodni po porodzie i jest okresem intensywnej regeneracji organizmu- szczególnie dna miednicy, mięśni brzucha i tkanek krocza.

Po porodzie siłami natury organizm przechodzi ogromną przebudowę:
🔸 rozciągnięte i często osłabione mięśnie dna miednicy
🔸 możliwe pęknięcie lub nacięcie krocza
🔸 rozejście mięśnia prostego brzucha (DRA)
🔸 zmiany hormonalne wpływające na tkanki
🔸 obniżenie narządów miednicy mniejszej (uczucie „ciężkości”)
To wszystko jest fizjologiczne -ale wymaga wsparcia

Jeśli zauważasz u siebie:
-nietrzymanie moczu lub gazów,
-uczucie ciągnięcia w kroczu,
-ból przy współżyciu,
-wybrzuszenie w kresie białej,
-ból w obrębie spojenia łonowego lub kości ogonowej,
To sygnały, aby się zgłosić do fizjoterapeuty 🌺

Nawet jeśli nic Cię nie boli to między 4 ,a 8 tyg powinnaś zgłosić się na wizytę ,aby sprawdzić i ocenić swoje ciało. Połóg to czas dl nas , by wrócić powoli do siebie. Jest to długotrwały proces. ❤️Pamiętaj Twoje ciało wykonało ogromną pracę.

Zapraszam już dziś- zapisy 📥

24/02/2026

Połóg po cięciu cesarskim 🤰

Cesarskie cięcie to nie „łatwiejsza wersja porodu”.
To operacja jamy brzusznej + 9 miesięcy obciążenia dla dna miednicy. To poważna operacja jamy brzusznej, która wpływa na: powięź, mięśnie głębokie, tor oddechowy i funkcję dna miednicy.
W połogu Twoje ciało regeneruje się jednocześnie po ciąży i zabiegu chirurgicznym.

Blizna obejmuje kilka warstw tkanek. Jeśli nie odzyska ruchomości, może powodować:
– ból podbrzusza i pleców
– uczucie ciągnięcia
– zaburzenia napięcia dna miednicy
– bolesność przy współżyciu
Mobilizację wprowadzamy po zagojeniu rany (zwykle ok. 4–6 tygodni).

Po CC często pojawia się:
🔶oddech górnożebrowy
🔶brak aktywacji mięśnia poprzecznego brzucha
🔶”rozlany” brzuch

Terapia obejmuje pracę nad:
✔ oddechem przeponowym
✔ współpracą brzuch-dno miednicy
✔ bezpieczną stabilizacją tułowia

Możliwe objawy:
🔸nietrzymanie moczu
🔸uczucie ciężkości
🔸trudność w aktywacji mięśni
🔸ból przy współżyciu
Dno miednicy może być zarówno osłabione, jak i nadmiernie napięte.

Kiedy zgłosić się do fizjoterapeutki uroginekologicznej?
✔ Profilaktycznie: 6-8 tygodni po porodzie
✔ Wcześniej, jeśli pojawi się:
-silny ból blizny
-nietrzymanie moczu
-stożkowanie brzucha
-ból kręgosłupa
-uczucie „ciągnięcia” w podbrzuszu

Zapraszam- nie ważne czy poród był dawno czy jesteś świeżo upieczoną mamą. Blizna i ciało po CC zasługuje na sprawdzenie ❤️

16/02/2026

Czym się zajmuje? - fizjoterapia uroginekologiczna 🌺

Jest to specjalistyczna dziedzina fizjoterapii, która koncentruje się na terapii mięśni dna miednicy, powłok brzucha oraz struktur miednicy mniejszej. To obszar, który ma ogromny wpływ na komfort życia- choć wciąż zbyt rzadko się o nim mówi.

Czym się zajmuje fizjoterapeuta?
✔️ ocenia funkcję mięśni dna miednicy (czy są zbyt słabe, czy nadmiernie napięte)
✔️ pomaga w nauce prawidłowej aktywacji i rozluźniania tych mięśni
✔️ pracuje z oddechem i postawą ciała
✔️ przygotowuje ciało do porodu
✔️ wspiera regenerację po porodzie (SN i CC)
✔️ prowadzi terapię blizn
✔️ pomaga przy rozejściu mięśnia prostego brzucha (DRA)
✔️ wspiera kobiety w okresie menopauzy
To terapia manualna, ćwiczenia dobrane indywidualnie oraz edukacja

Jeśli masz problem z
🔸nietrzymaniem moczu, gazów lub stolca
🔸obniżeniem narządów rodnych
🔸bólem w obrębie miednicy, krzyża, spojenia łonowego
🔸bolesnymi miesiączki
🔸bólem przy współżyciu
🔸uczuciem ciężkości” lub rozpierania w podbrzuszu
🔸trudnościami z powrotem do aktywności po porodzie

Jeśli czujesz że ten temat dotyczy Ciebie- to zapraszam. Wspólnie poradzimy sobie z twoim problemem.
Problemy z dnem miednic to sygnał od organizmu, i można z nim popracować, poprawić komfort 🌺

Zapraszam- zapisy 📤

30/06/2025

Kinesiotaping jest to forma terapii wspomagającej, szczególnie lubiana w kobiety w ciąży. 🤰

Zadaniem jest przyspieszenie czasu regeneracji uszkodzonej tkanki, wsparcie mięśni, zwiększenie stabilności.
Przyklejane plastry powodują uniesienie skóry, co poprawia przepływ krwi i limfy. 🩸

🔺W ciąży kinesiotaping stosuje się w celu łagodzenia dolegliwości takich jak:
✔️ból kręgosłupa
✔️rozejście spojenia łonowego
✔️bol stawów krzyżowo-biodrowych
✔️ból/ciagniecie pachwiny
✔️obrzęki

Ponadto kinesiotaping stosuje się w celu zabezpieczenia przedniej ściany brzucha i normalizacji napięc w jej obszarze.
Kinesiotaping w połączeniu z prawidłową postawą ciała, odpowiednią dobraną aktywnością fizyczną, rozluźnianiem mięśniowo-powieziowym jest profilaktyka wystąpienia takich problemów jak rozejście mięśnia prostego brzucha czy przepukliny.

————

EMSStudio_FizjoKa

14/04/2026

11/04/2026

02/04/2026

22/03/2026

13/03/2026

10/03/2026

03/03/2026

27/02/2026

24/02/2026

16/02/2026

30/06/2025

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria