Poradnia Dietetyczna Diet-Vital

Poradnia Dietetyczna Diet-Vital Dietetyk kliniczny 💉psychodietetyk 🧠dietetyka pediatryczna 🧒
Zmiana nawyków żywieniowych 👉 bez DIETETYCZNYCH dram 💚
Bez spiny 🙌 tylko BALANS

16/09/2026

Tortellini w kremowym sosie 😍🇮🇹

Zalety 😎👉
✔️ danie w niecałe 12 minut 😱
✔️ syci na długo 😏
✔️ aromatyczne i mega kremowe 🇮🇹🤤

Ilość składników na: 2 porcje 😏

Lista zakupów🛒 (wszystkie produkty dostępne w Biedronce)
👉 Świeże tortellini z serem ricotta i szpinakiem (RANA) 250g
👉 Pomidorki koktajlowe 10 sztuk
👉 Śmietanka 18% 200 ml
👉 Parmezan starty 40g
👉 Oliwa z oliwek 1 łyżka
👉 Pietruszka natka garść
👉 Czosnek 2 ząbki

1. Aromatyczna baza: na patelni rozgrzej łyżkę oliwy. Wrzuć starty lub przeciśnięty przez praskę czosnek oraz pomidorki ( przekrojone na pół). Całość smaż ok. 3 minut.
2. Gotowanie: do warzyw wlej śmietankę oraz parmezan, wymieszaj i dodaj tortellini. Całość duś pod przykryciem, do miękkości pierożków.
3. Na koniec : pod koniec dorzuć posiekaną pietruszkę, wymieszaj.

1 porcja
🔥~667 kcal
💪~20g białka
🧈~37g tłuszczu
🍞~ 64g węglowodanów

Koszt 1 porcji ~10zł 💰😎

💙obseruj po więcej prostych POSIŁKÓW bez spiny
💾zapisz na później ❤️💪

14/09/2026

I właśnie te „drobne” rzeczy, których często nawet nie zauważamy, też są częścią całokształtu diety.
To kalorie, które często zastają po prostu pominięte 🫣

Kto zna takie „niewinne” podjadanie ? 😏

12/09/2026

Wina suszarki 🫣😎🤷‍♀️

09/09/2026

Marry Me Chicken 💍

Zalety 😎👉
✔️ duża ilość białka 🍗
✔️ wszystko w jednym sosie 🤤
✔️ syci na długo ❤️
✔️w niecałe 25 minut 😱

Ilość składników na: 4 porcje 😏

Lista zakupów🛒 (wszystkie produkty dostępne w Biedronce)
👉 Polędwiczki kurczaka 400g
👉 Makaron rurki 250g
👉 Suszone pomidory 2 łyżki ( + 2 łyżki oleju do smażenia kurczaka)
👉 Śmietanka 18% 200 ml
👉 Parmezan starty 50g
👉 Wrzątek 150 ml
👉 Szpinak 2 garści
👉 Cebula 1/2 sztuki
👉 Czosnek 3 ząbki

1. Kurczak: polędwiczki przypraw (sól, pieprz, papryka słodka). Następnie usmaż na 2 łyżkach oleju z pomidorów (doda aromatu). Smaż na mocnym ogniu przez około 3-4 minuty, aż ładnie się ze złoci, po czym zdejmij go na talerz (dzięki temu pozostanie soczysty).
2. Gotowanie: makaron ugotuj al dente.
3. Warzywa : na tę samą patelnię wrzuć pokrojoną cebulę, czosnek oraz pomidory. Smaż na średnim ogniu przez 2 minuty, aż zmiękną
4. Sos: do warzyw dolej 150 ml wrzątku, ponownie zagotuj. Śmietankę przelej do pojemnika, następnie dolej 3-4 łyżki sosu (hartowanie) i energicznie mieszając wlej całość do sosu. Wsyp połowę parmezanu.
5. Łączenie : do sosu dołóż szpinak, pokrojone polędwiczki, odcedzony makaron. Wszystkie składniki połącz, dosyp pozostały parmezan.

1 porcja
🔥~533 kcal
💪~36g białka
🧈~20g tłuszczu
🍞~ 52g węglowodanów

Koszt 1 porcji ~8 zł 💰😎

💙obseruj po więcej prostych POSIŁKÓW bez spiny
💾zapisz na później ❤️💪

07/09/2026

Możesz biegać, chodzić na siłownię, pływać…

Ale jeśli w całokształcie diety nie ma DEFICYTU ENERGETYCZNEGO, masa ciała nie będzie spadać 🤷‍♀️

Ruch jest MEGA ważny ! dla lepszego samopoczucia, kondycji, masy mięśniowej 💪

Ale czasami zwiększenie aktywności ruchowej 👉 działa na zasadzie

„30 minut ćwiczeń za mną ?to zasłużyłam na pączka 🍩”
I nagle kalorie, które „spaliliśmy” podczas aktywności ruchowej, wracają … tylko w zdecydowanie smaczniejszej formie 😂

05/09/2026

1500 rzeczy do ogarnięcia ?
A co tam, dołożę kolejną 😎🍅🥫

Kto też tak ma ? 😏

02/09/2026

Wysokobiałkowe LENIWE 🫐🍑

Zalety 😎👉
✔️ aż 35g białka w porcji 😱
✔️ syci na długo 💪
✔️ dla wielbicieli słodkich obiadów 🍑
✔️ proste składniki i szybkie przygotowanie ⌛️

Ilość składników na: 2 porcje 😏

Lista zakupów🛒 (wszystkie produkty dostępne w Biedronce)
👉 Ser twarogowy chudy „Delikate” -250g
👉 Serek homogenizowany „Piątnica”—150g
👉 Mąka pszenna lub orkiszowa -100g
👉 Jaja—1 sztuka
👉 Borówka -100g
👉 Brzoskwinia—120g

1. Ciasto: połączyć twaróg, j**o, mąkę. Następnie uformować wałek i pokroić na mniejsze kawałki
2. Gotowanie: wrzucić do gotującej się wody, po wypłynięciu gotować jeszcze 3-4 minuty
3. Łączenie: ugotowane kluski połączyć z serkiem i owocami

1 słodka porcja 😍🍑🫐
🔥~468 kcal
💪~35g białka
🧈~8g tłuszczu
🍞~ 65g węglowodanów

Koszt 1 porcji ~6zł 💰😎

💙obseruj po więcej prostych POSIŁKÓW bez spiny
💾zapisz na później ❤️💪

01/09/2026

Drodzy RODZICE 📣- jeśli dzisiaj po odprowadzeniu dzieci na rozpoczęcie roku szkolnego, Waszą pierwszą myślą było: „dobra, czas w końcu zadbać o siebie i wrócić do regularnych posiłków i ćwiczeń” … to oficjalnie ogłaszam, że nie jesteście sami 💪😅

Wakacje rządzą się swoimi prawami - no ale wiadomo od tego są 😎⛱️ … ale powrót dzieci do szkoły to też powrót do domowej logistyki, stałych godzin i … wolnej przestrzeni w głowie na własne potrzeby 😎💪

Koniec z:
🚫dojadaniem resztek po dzieciakach 🍫
🚫posiłkowym chaosem i jedzeniem w biegu
🚫poczuciem winy, że znów coś nie wyszło

Wrzesień to idealny moment na bezstresowy powrót do formy 💪

# # # # #

31/08/2026

Ponad 90% POLAKÓW ma niedobór tej witaminy 😱

D3 to jeden z niewielu suplementów, którego przyjmowanie ma realny sens 💪

Dlaczego jest tak ważna?
✔️wspiera organizm w walce z infekcjami 🤒
✔️jest niezbędna do prawidłowego wchłaniania wapnia 🦷🦴
✔️ jej niedobór można odpowiadać za chroniczne zmęczenie 😴

Czy da się „zjeść” witaminę D3?
Aby dostarczyć profilaktyczną dawkę 2000 IU z samego jedzenia, musiał(a) byś zjeść KAŻDEGO dnia:
👉 ok. 250g dzikiego łososia 🐟
👉 ponad 50 żółtek jaj 🥚

Warto wiedziec, że głównym źrodłem witaminy D3 jest słońce ☀️, którego w okresie jesienno- zimowym jest jak na lekarstwo…
DIETA pomaga, jednak w naszych warunkach klimatycznych to za mało- dlatego mądra suplementacja jest ogromnie ważna 💪

Zanim jednak pobiegniesz do apteki 👉 warto zbadać poziom 25(OH) D we krwi.
Jako dietetyk kliniczny zawsze powtarzam: suplementację dobieramy do wyników badań, a nie na „oko” 👀🩸

Uwaga‼️
Witaminę D3 zawsze przyjmuj w towarzystwie posiłku zawierającego TŁUSZCZE 🥑(wtedy wchłania się najlepiej)

Zaobseruj mój profil aby nie przegapić kolejnego odcina z serii „suplementy, które mają sens” !

Dzieki, że jesteś 💪🥑

29/08/2026

CAŁY DZIEŃ 👉 dieta wzorowa 😇
WIECZOREM 👉 szop na polowaniu 🦝 🍫

I właśnie dlatego dieta nie powinna polegać na całodziennym zaciskaniu zębów 💪

Znacie ten schemat ? 😂

Adres

Kobylińska 45A
Miejska Górka
63-910

Godziny Otwarcia

Wtorek 08:00 - 22:00
Środa 08:00 - 21:00
Czwartek 08:00 - 22:00
Sobota 08:00 - 13:00

Telefon

+48605679828

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poradnia Dietetyczna Diet-Vital umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Poradnia Dietetyczna Diet-Vital:

Skróty

Udostępnij

Kategoria