Jakie są godziny otwarcia?

Wtorek 12:00 - 20:00 Środa 09:00 - 17:00 Czwartek 12:00 - 20:00 Piątek 10:00 - 16:00

Bonne Santé Mielec - Gabinet Dietetyczny

Strona główna
Polska
Mielec
Bonne Santé Mielec - Gabinet Dietetyczny

Poczuj się lekko. Zachwyć się zgrabną sylwetką. Zadbaj o zdrowie, najcenniejszy skarb, jaki pos

01/09/2026

*Nowy Rok - Nowa Ja - sprawdza się w wydaniu tej pięknej, młodej Pacjentki 💚💃
Jak Wam się podoba zmiana ?
Oczywiście za zmianą wyglądu, stoją równie ważne nowe , prawidłowe zasady zdrowego odżywiania 💚🍲🥗🥞
Gratulujemy i życzymy dalszych sukcesów 🎉 🥰

15/08/2026

Składniki (na 2 wrapy):
2 pełnoziarniste tortille
3 jajka ugotowane na twardo
2 łyżki jogurtu naturalnego
1 łyżeczka musztardy
Rzodkiewki, ogórek, sałata, szczypiorek
Sól, pieprz
Sposób przygotowania:
Jajka zgnieć widelcem, dodaj jogurt i musztardę, dopraw.
Pokrój warzywa w cienkie paski.
Na tortilli rozsmaruj pastę, dodaj warzywa i zawiń ciasno jak burrito.
Przekrój na pół i zapakuj w papier do lunchboxa – zabrania ze sobą.
Wskazówka do rolki: Przepis nadaje się do lunchboxa – możemy pokazać element pakowania na wynos :)
PS: ROLKA ZOSTAŁA DODANA DZIEŃ WCZEŚNIEJ, jeśli macie ochotę na podgląd 😎🌯🫔💚

13/08/2026

🌯Macie już pomysł na dzisiejszą kolację ? 🥚?🥐?🥗??🥙 a może🌯 ?
Podsuwamy "pyszny" pomysł 😊 Lekka, szybka przekąska (także na wynos) : Letnie wrapy z pastą jajeczną i warzywami (idealne na piknik!)
Masz ochotę na coś lekkiego, ale pożywnego? Letnie wrapy z jajkiem i warzywami to świetna opcja na lunch do pracy, na uczelnię albo… na koc piknikowy! Proste składniki, chwila przygotowania i gotowe!
Składniki (na 2 wrapy):
2 pełnoziarniste tortille
3 jajka ugotowane na twardo
2 łyżki jogurtu naturalnego
1 łyżeczka musztardy
Rzodkiewki, ogórek, sałata, szczypiorek
Sól, pieprz
Sposób przygotowania:
Jajka zgnieć widelcem, dodaj jogurt i musztardę, dopraw.
Pokrój warzywa w cienkie paski.
Na tortilli rozsmaruj pastę, dodaj warzywa i zawiń ciasno jak burrito.
Przekrój na pół i zapakuj w papier do lunchboxa – zabrania ze sobą.
Wskazówka do rolki: Przepis nadaje się do lunchboxa – możemy pokazać element pakowania na wynos :)
PS: a jeśli trzymasz się zasady NIE JEM MIĘSA w PIĄTEK to wrap jest alternatywą piątkowego śniadania 🌯😋 Smacznego !

08/08/2026

📢 Powracamy z akcją: " Fit Mapa" 🗺️📍🍜🍝

Akcja skierowana głównie do restauracji, pub'ow, budek z żywnością, piekarni , cukierni i innych placówek gastronomicznych 🍽️🍱🍲👩‍🍳

O co chodzi ❓

Już od 10 lat 🎂 wspieramy lokalne punkty w których serwowane są dania, które możemy polecić pacjentom gabinetu dietetycznego Bonne Sante Mielec 💚

Jeśli w Waszym menu 🧑‍💼 📑 (także jako konsumentów) pojawiają się posiłki godne polecenia - chętnie spojrzymy na przybliżony skład i zarekomendujemy pacjentom, jak także zaprezentujemy na naszym fanpage'u 👩‍💻

Produkty / posiłki te zostaną oznaczone naszą naklejką ☘️ by z kolei Wasi klienci byli pewni zdrowego wyboru 💚🍲

Lokal zostanie także oznaczony Fit Mapą 🙂🗺️📍

Współpracę podjęły już :

07/08/2026

Leki takie jak Ozempic, Wegovy czy Mounjaro realnie zmieniły leczenie choroby otyłościowej.
I nie ma co tego podważać.
Badania pokazują, że dzięki nim można osiągnąć istotną redukcję masy ciała — nawet kilkanaście procent w ciągu roku.💚
Ale jest jedna rzecz, o której mówi się zdecydowanie za rzadko.👇
To nie jest rozwiązanie samo w sobie. W praktyce klinicznej widać wyraźnie, że trwałość efektów zależy od tego, czy w trakcie leczenia zmienia się sposób jedzenia i funkcjonowania na co dzień.
Lek wpływa na fizjologię, ale nie zmienia środowiska, w którym żyjesz.
Nie uczy, jak komponować posiłki przy niskim apetycie
Nie pokazuje, jak zadbać o odpowiednią ilość białka i składników odżywczych
Nie uwzględnia trybu pracy, stresu, zmęczenia czy nieregularności dnia
A to właśnie te elementy decydują o tym, czy efekt będzie stabilny.
Dodatkowo — przy ograniczonym apetycie bardzo łatwo wejść w model jedzenia „za mało i byle czego”, co zwiększa ryzyko utraty masy mięśniowej i pogorszenia jakości diety.🍽️
Dlatego podejście oparte wyłącznie na leku często kończy się tym, że po zakończeniu terapii organizm wraca do znanych schematów.

Zaobserwuj nasz profil, jeśli chcesz się dowiedzieć, jak osiągnąć efekty NA STAŁE!

07/08/2026

Sezon na maliny rozpoczęty ! 💗🔅🩷🩷🩷
Letni bowl malinowy – idealne śniadanie (lub deser!) 🥗🍽️

Szukasz pomysłu na lekki, sycący i pełen owoców posiłek? Letni smoothie bowl z malinami 🩷 to szybka opcja na śniadanie, po treningu🏋️‍♀️ albo jako orzeźwiający deser. Bez cukru, za to z błonnikiem, zdrowymi tłuszczami i mnóstwem smaku!
Składniki (porcja):
200 g malin (mrożonych lub świeżych)
Szklanka napoju roślinnego
Łyżka syropu z agawy lub miodu
3 łyżki granoli bez cukru
Łyżeczka siemienia lnianego
Łyżka chipsów kokosowych
Garść borówek
Jak przygotować?
Zmiksuj maliny, napój roślinny, syrop z agawy lub miód i siemię lniane. Przelej wszystko do miseczki. Dodaj granolę, chipsy kokosowe oraz borówki. Dobrze wygląda i jeszcze lepiej smakuje.
Zbilansowany posiłek w 5 minut!

07/08/2026

Na diecie wcale nie musisz rezygnować ze słodkich deserów ! 🩷
Na pierwszy rzut oka to po prostu deser. Ale jeśli przyjrzysz się bliżej… to całkiem dobrze zbilansowany posiłek 👇
Ten przepis dostarcza ok. 20 g białka w porcji, a to składnik, który ma ogromne znaczenie w Twojej diecie:
• wspiera utrzymanie i budowę masy mięśniowej
• daje większe uczucie sytości (czyli pomaga kontrolować apetyt)
• stabilizuje poziom glukozy we krwi
• wspiera regenerację organizmu
Zapotrzebowanie na białko nie jest „jedno dla wszystkich”.
Obecnie przyjmuje się orientacyjnie:
• ok. 0,8–1,0 g/kg masy ciała (minimum)
• 1,2–1,6 g/kg przy redukcji, aktywności fizycznej, pracy nad sylwetką
• czasem więcej, przy większym wysiłku lub konkretnych celach
Skyrniczek będzie lepszym wyborem od:
👉 domowych deserów z dużą ilością cukru, które mają mało białka i mogą powodować szybki wzrost i spadek energii
👉 gotowych deserków ze sklepu, które często zawierają: dużo cukru, dodatki, stabilizatory, niewielką ilość białka
To bardzo pocieszające, prawda? Deser nie musi być „zakazany”, może być elementem dobrze skomponowanej diety 🤍
Daj znać, czy próbowałaś już przepisów z tego profilu! Jak Ci smakowało???

05/08/2026

Sałatka z twistem – bazyliowa z jogurtem i morelami 🍑🍑🥛

Sałatka z twistem – bazyliowa z jogurtem i morelami Ta propozycja to eksplozja smaków i aromatów: zioła, chrupiące pistacje, słodkie morele i aksamitny jogurt. Lekka, ale sycąca – idealna na letni obiad lub kolację.
Składniki (4 porcje):
60 g pistacji prażonych
2 jogurty greckie 0% (300 g)
7 garści bazylii
½ sałaty lodowej
5 szt. moreli
6 łyżek oliwy z oliwek
2 łyżki octu balsamicznego
2 łyżeczki miodu
Sól, pieprz
Przygotowanie:
Pistacje obrać z łupinek i posiekać. Wymieszać z jogurtem, doprawić solą i pieprzem. Sitko wyłożyć podwójną warstwą papieru kuchennego, umieścić nad miską i przełożyć do niego jogurt. Odstawić na noc do lodówki do odsączenia. Bazylię i sałatę umyć, odsączyć i porwać na małe kawałki. Morele umyć, pokroić na pół, pozbawić pestek i pokroić w plasterki. Morele smażyć na 4 łyżkach gorącej oliwy z oliwek przez około 3 minuty, obracając. Owoce odłożyć. Pozostały ze smażenia sos wymieszać z octem balsamicznym, miodem, pozostałą oliwą, solą i pieprzem. Sałatę i morele wymieszać z dressingiem i przełożyć na talerze. Za pomocą dwóch łyżeczek oddzielić kawałki odsączonego jogurtu i ułożyć na sałatce.

05/08/2026

Sałatka z twistem – bazyliowa z jogurtem i morelami 🍑🥛🍑🔅

Sałatka z twistem – bazyliowa z jogurtem i morelami Ta propozycja to eksplozja smaków i aromatów: zioła, chrupiące pistacje, słodkie morele i aksamitny jogurt. Lekka, ale sycąca – idealna na letni obiad lub kolację.
Składniki (4 porcje):
60 g pistacji prażonych
2 jogurty greckie 0% (300 g)
7 garści bazylii
½ sałaty lodowej
5 szt. moreli
6 łyżek oliwy z oliwek
2 łyżki octu balsamicznego
2 łyżeczki miodu
Sól, pieprz
Przygotowanie:
Pistacje obrać z łupinek i posiekać. Wymieszać z jogurtem, doprawić solą i pieprzem. Sitko wyłożyć podwójną warstwą papieru kuchennego, umieścić nad miską i przełożyć do niego jogurt. Odstawić na noc do lodówki do odsączenia. Bazylię i sałatę umyć, odsączyć i porwać na małe kawałki. Morele umyć, pokroić na pół, pozbawić pestek i pokroić w plasterki. Morele smażyć na 4 łyżkach gorącej oliwy z oliwek przez około 3 minuty, obracając. Owoce odłożyć. Pozostały ze smażenia sos wymieszać z octem balsamicznym, miodem, pozostałą oliwą, solą i pieprzem. Sałatę i morele wymieszać z dressingiem i przełożyć na talerze. Za pomocą dwóch łyżeczek oddzielić kawałki odsączonego jogurtu i ułożyć na sałatce.

04/08/2026

Czy żeby zacząć działać dla swojego zdrowia, trzeba totalnie zmienić swoje życie? 🤔 Niekoniecznie.

Bardzo często to, co naprawdę działa, nie jest rewolucją, tylko prostym krokiem, który da się powtarzać. Spacer jest właśnie takim krokiem. 🚶‍♀️

Nie wymaga planu, silnej woli o świcie ani liczenia kalorii. Wymaga tylko wyjścia z domu. 🌳

A korzyści są większe, niż mogłoby się wydawać:
🍽️ lepsza kontrola apetytu
😌 mniej stresu
🔄wsparcie pracy jelit
⚡ więcej energii w ciągu dnia
⏰regularność, która realnie wspiera odchudzanie

Nie musisz od razu robić 10 000 kroków. Nie musi być idealnie. Wystarczy zacząć od 15–20 minut i traktować to jako coś dla siebie - nie jako karę za to, co zjadłaś. 💚 Bo trwałe efekty rzadko biorą się z rewolucji. Częściej - z małych rzeczy, które robisz konsekwentnie. 🌿

Napisz w komentarzu 🚶‍♀️, jeśli dziś też wybierasz się na spacer - a jeśli nie, to może właśnie dziś dasz sobie szansę i zaczniesz? ✨

#

Adres

Powstańców Warszawy 4
Mielec
39-300

Godziny Otwarcia

Wtorek	12:00 - 20:00
Środa	09:00 - 17:00
Czwartek	12:00 - 20:00
Piątek	10:00 - 16:00

Strona Internetowa

http://www.bonne-sante.pl/dietetyk-mielec/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bonne Santé Mielec - Gabinet Dietetyczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.