Gabinet Psychoterapii Agnieszka Pawlak

04/04/2026

15/03/2026

Kiedy życie się budzi....
Dziś podczas spaceru po raz kolejny przyszła mi do głowy myśl, że natura daje nam to co najlepsze.
Obserwując budząca się do życia przyrodę pomyślałam, że przecież żadna trawa, krzew czy drzewo nie pyta czy robi to dobrze, czy nie za wolno, czy tak jak powinien.
Czy z nim jest wszystko w porządku.
Tak!
Dokładnie tak jak z Tobą. Wszystko ma swój czas i swoje miejsce.
Jest czas wyciszenia, decyzji i pierwszego kroku.
Od pierwszego kroku wszystko się zaczyna...

13/03/2026

Praca z uczuciami zaczyna się od zauważenia tego, co naprawdę czujemy. Emocje są ważnym sygnałem, który mówi nam o naszych potrzebach. Kiedy uczymy się je rozumieć, łatwiej budować dobre relacje z sobą i innymi.
A gdyby tak przyjrzeć im się w bezpiecznym miejscu w otoczeniu przyjaznych osób?
Można to zrobić uczestnicząc w organizowanych przeze mnie warsztatach .
Pierwsza edycja już pod koniec marca.

24/12/2025

Życzę Wam żeby ten czas był tym czego potrzebujecie.
Wesołych Świąt!

12/11/2025

Bardzo się z tym zgadzam i oczywiście polecam - odpoczynek skrojony na miarę, każdy tak jak potrzebuje

❤️❤️❤️❤️

06/08/2025

CO TO JEST PRZYJAŹŃ?
Zapytało życie.

- To nie mówienie źle o tej osobie, nawet gdy jej nie ma, powiedziała lojalność.
- To pozostawanie z nią w dobrych i złych chwilach, powiedziało przywiązanie.
- To mówienie jasno i bez kłamstw, powiedziała szczerość.

- To śmianie się z tą osobą i płakanie z nią, gdy jest taka potrzeba, powiedziało uczucie.
- To wiedza, że jest z tobą, nawet z zamkniętymi oczami, powiedziała ufność.
- To tęsknienie za nią, gdy wyjeżdża w podróż i radość z ponownego spotkania, wspomniała pamięć.

- To pragnienie, by zawsze było jej dobrze, powiedziała życzliwość.
- To podanie jej ręki, gdy jej potrzebuje, powiedziało wsparcie.
- To głęboki oddech, gdy się myli, powiedziała cierpliwość.

- To nieznajomość mnie, powiedziała zdrada.
- To umiejętność przebaczenia, gdy jest to konieczne, powiedziało przebaczenie.
- To ta, która jest z tobą w życiu, towarzyszy ci w chorobie i płacze w twojej agonii, powiedziała śmierć.

- To kochanie się nawzajem, odpowiedziała miłość.
To i więcej, o wiele więcej... to jest przyjaźń!

• „Mój najlepszy przyjaciel to ten, który wydobywa ze mnie to, co najlepsze.”
• „Przyjaciele to rodzina, którą sobie wybierasz.”
• „Przyjaźń może zaistnieć tylko poprzez rozwój wzajemnego szacunku i w duchu szczerości.”
• „Prawdziwa przyjaźń pojawia się, gdy cisza między dwojgiem ludzi jest komfortowa.”
• "Prawdziwy przyjaciel kocha w każdym momencie i jest bratem w chwilach udręki.”

~ Autor nieznany, tłumaczenie: Świat jego oczami

Moja najnowsza książka pod tytułem POWINNI UCZYĆ TEGO W SZKOŁACH ❤

https://www.oczamimezczyzny.pl/produkt/powinni-uczyc-tego-w-szkolach-r-wicijowski-premiera/

05/08/2025

Dokądkolwiek przybędziesz, znajdziesz tam tylko to, co ze sobą przyniesiesz.

09/07/2025

Pamiętajcie o tym i dbajcie o siebie 😉

❤️❤️❤️

12/06/2025

📌
🧠 „Czasami odpoczynek to najproduktywniejsza rzecz, jaką możesz zrobić.” – Mark Black

W świecie nieustannej stymulacji, multitaskingu i presji osiągania, odpoczynek bywa mylony z lenistwem. Tymczasem z punktu widzenia funkcjonowania mózgu – to nie tylko błąd poznawczy, ale i ryzyko dla zdrowia psychicznego.

🔍 Produktywność a neurobiologia
Wysoka wydajność poznawcza wymaga sprawnej pracy m.in. kory przedczołowej (odpowiedzialnej za planowanie, uwagę, regulację emocji) oraz dobrze zsynchronizowanych sieci funkcjonalnych (jak DMN – domyślna sieć aktywności mózgu).
Bez odpowiednich przerw – zwłaszcza głębokiego odpoczynku i snu – te układy zaczynają działać mniej efektywnie, co przekłada się na spadek koncentracji, wzrost impulsywności, trudności decyzyjne i obniżoną odporność emocjonalną.

🧬 Czym jest regeneracja z punktu widzenia psychiatrii ?
Odpoczynek to nie luksus – to warunek konieczny do zachowania równowagi neuroprzekaźników, neuroplastyczności oraz homeostazy całego układu nerwowego.
Chroniczne przeciążenie prowadzi do zaburzeń osi HPA (kortyzol), wypalenia emocjonalnego i zwiększonego ryzyka depresji oraz zaburzeń lękowych.

🔄 Rewizja pojęcia produktywności
Nowoczesna psychiatria i psychologia zachęcają do redefinicji produktywności – nie jako ilości wykonanych zadań, lecz jako zdolności do harmonijnego zarządzania energią psychiczną i fizjologiczną.
Nie „ile zrobiłeś”, ale „na ile Twoje działania są zrównoważone, świadome i zgodne z Twoim dobrostanem”.

Regeneracja to inwestycja w mózg. Umiejętność odpoczywania – to jedna z najważniejszych kompetencji psychicznych XXI wieku.