03/08/2026
☀️ Przed nami kilka bardzo gorących dni. Jak zadbać o siebie podczas upałów❓
Wysoka temperatura to większe obciążenie dla organizmu, dlatego warto pamiętać o kilku prostych zasadach:
💧 pij wodę regularnie – nie dopiero wtedy, gdy poczujesz pragnienie,
🥗 wybieraj lekkie, świeże posiłki,
🧢 chroń głowę i skórę przed słońcem,
🚶 jeśli planujesz aktywność fizyczną, wybierz poranek lub wieczór i unikaj intensywnego wysiłku w największy upał,
🏠 w miarę możliwości przebywaj w chłodnych, zacienionych miejscach.
Pamiętaj również o dzieciach, seniorach i osobach przewlekle chorych – to oni szczególnie źle znoszą wysokie temperatury.
Dbajmy o siebie i korzystajmy z lata bezpiecznie. ☀️