Zuzanna Małańczak - fizjoterapia uroginekologiczna

05/03/2026

Jednorazowe wejście w cenie 40 zł. ☺️
Zadzwoń na podany numer lub napisz mi wiadomość prywatną ☺️✨

21/01/2026

FIZJOTERAPIA BLIZNY PO CIĘCIU CESARSKIM – DLACZEGO WARTO?

Blizna po cięciu cesarskim – podobnie jak po innych zabiegach operacyjnych – to nie tylko ślad na skórze. Cięcie cesarskie jest operacyjną metodą zakończenia ciąży, podczas której lekarz przecina kolejne warstwy skóry, powięzi oraz rozdziela mięśnie brzucha, a następnie otwiera macicę. Powstanie blizny jest nieuniknione, ale dzięki odpowiedniej pielęgnacji i rehabilitacji mamy realny wpływ na funkcjonowanie tkanek głębokich oraz wygląd i elastyczność blizny skórnej.

Możliwe dolegliwości związane z blizną po cesarskim cięciu lub innym zabiegu operacyjnym:

🔹 przewlekłe bóle podbrzusza i okolicy lędźwiowej,
🔹 zaburzenia czucia (mrowienie, drętwienie, przeczulica),
🔹 bolesne miesiączki lub dyskomfort w czasie owulacji,
🔹 napięcia w obrębie pęcherza i problemy z oddawaniem moczu,
🔹 ból podczas współżycia,
🔹 ograniczenie ruchomości tułowia.
🔹 Kiedy najlepiej zgłosić się na wizytę?

Czytaj więcej pod linkiem:
👉 https://cmgaja.pl/aktualnosci/fizjoterapia-blizny-po-cieciu-cesarskim-dlaczego-warto/

08/01/2026

Fizjoterapia po porodzie to nie luksus — to element dbania o swoje zdrowie.

Niezależnie od tego, czy rodziłaś siłami natury, czy przez cesarskie cięcie, Twoje ciało przeszło ogromną pracę. Właśnie dlatego warto dać mu profesjonalne wsparcie.

Podczas wizyty
✨ ocenie pracę mięśni dna miednicy
✨ sprawdze bliznę po CC lub nacięciu/ pęknięciu krocza
✨ analizuje oddech, postawę i wzorce ruchowe
✨ pracuje nad bólem kręgosłupa, miednicy, spojenia łonowego
✨ wspieram w powrocie do aktywności i sportu
✨ oceniam i planuje terapię przy rozejściu mięśnia prostego brzucha

Fizjoterapia po porodzie nie polega tylko na „ćwiczeniach”.
To indywidualna terapia, która ma poprawić komfort życia — w codziennych czynnościach, w aktywności, w sferze intymnej i w poczuciu sprawczości własnego ciała.

Zasługujesz na to, żeby czuć się dobrze. ❤️

05/01/2026

Pacjentka wyraziła zgodę na publikację 😊

02/12/2025

24/11/2025

Zapraszam do lektury nowego postu. ❤️

FIZJOTERAPIA W CIĄŻY - DLACZEGO WARTO?
PRZYGOTUJ CIAŁO, USPOKÓJ GŁOWĘ — FIZJOTERAPIA W CIĄŻY KROK PO KROKU

Warto przygotować ciało do porodu jeszcze zanim zajdziesz w ciążę — to najlepszy moment, by zadbać o siebie i stworzyć jak najlepsze warunki na ten ważny moment w życiu kobiety.
Jeśli jednak nie zdążysz tego zrobić wcześniej, zapraszam Cię na wizytę w II trymestrze ciąży:

🔹 sprawdzę i ocenię mięśnie Twojego brzucha, aby zmniejszyć ryzyko rozejścia mięśni prostych brzucha w ciąży i po porodzie
🔹 zbadam siłę, wytrzymałość i napięcie mięśni dna miednicy, następnie nauczę Cię ćwiczeń, które zmniejszą ryzyko nietrzymania moczu oraz nacięcia/pęknięcia krocza podczas porodu
🔹 pomogę Ci usunąć dolegliwości bólowe kręgosłupa, bioder czy spojenia łonowego (jeśli się pojawią)

Jeśli ciąża przebiega bez dolegliwości, zaproszę Cię ponownie w III trymestrze. Wówczas skupimy się na przygotowaniu do porodu:

🔹 pokażę, jak oddychać w poszczególnych fazach porodu
🔹 poznasz techniki łagodzące ból i wspierające Twoje ciało w tym wyjątkowym procesie
🔹 rozluźnię i nauczę Cię ćwiczeń obniżających napięcie mięśni dna miednicy, obręczy miednicznej i pleców, aby ułatwić dziecku przyjście na świat

Na zakończenie otrzymasz ode mnie zalecenia na pierwsze dni po porodzie — dowiesz się, co możesz zrobić, by wspomóc regenerację organizmu, zadbać o swoje ciało i wrócić do formy z troską i uważnością.

To czas, w którym naprawdę warto zatroszczyć się o siebie — z myślą o Tobie, Twoim komforcie i dobrym starcie dla Was obojga. 💞

O wizycie poporodowej dowiesz się więcej w kolejnym poście.
Zapraszam do Centrum Medycznego GAJA — fizjoterapeutka Zuzanna.

15/10/2025

https://www.facebook.com/share/p/14JLMcjdQem/?mibextid=wwXIfr

FAKTY I MITY NA TEMAT MIĘŚNI DNA MIEDNICY. PORADA FIZJOTERAPEUTKI UROGINEKOLOGICZNEJ.

Zatrzymywanie moczu podczas wizyty w toalecie jest treningiem dna miednicy? Błąd. Jest to bardzo szkodliwe, prowadzi do zaburzenia oddawania moczu, które powinno być aktem biernym (bez naszej kontroli). Może to prowadzić do zwiększenia napięcia mięśni dna miednicy przez co oddawanie moczu może stać się bolesne i trudne do rozpoczęcia.

Popuszczanie paru kropel przy kaszlu, kichaniu, podskokach po porodzie jest normalne.
Nic bardziej mylnego! Jest to pierwszy stopień nietrzymania moczu i jeśli nic z tym nie zrobisz problem może się pogłębić i stać trudniejszy do wyleczenia.
Często zmiana nawyków i ćwiczenia dna miednicy niwelują problem. Sama fizjoterapia nie jest też bardzo obciążająca, wizyty odbywają się co 4-8 tygodni.

Suplementy na nietrzymanie moczu.
Nie wierz reklamom! Nie ma skutecznych suplementów na nietrzymanie moczu. Nie wzmacniają siły i wytrzymałości mięśni dna miednicy, które zbudowane są z tego samego rodzaju tkanki co ,,biceps’’ i aby je wzmocnić udajemy się na siłownię, a nie do apteki..

Artykuł dostępny na naszej stronie: https://cmgaja.pl/aktualnosci/fakty-i-mity-na-temat-miesni-dna-miednicy-porada-fizjoterapeutki-uroginekologicznej/

25/09/2025

Jeśli nie wiesz czy fizjoterapia jest dla Ciebie, możesz wypełnić krotki kwestionariusz a ja zadzwonię do Ciebie z bezpłatną konsultacją, gdzie będziemy mogły ustalić plan działania ☺️

🔗 Link⬇️⬇️⬇️

docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScZLoKvdRM9Ub_mgaJVMvPm3qGv89YeUhN1pOhMxKA8fOQqPA/viewform?usp=send_form&fbclid=PAQ0xDSwMP8MRleHRuA2FlbQIxMQABp-xh0nkPgNwKQL4bkdf1Sc8kl-mzYScAKdDgRtziHzy8S_R3tc6jnWsYooXv_aem_zZ6YQpLkBs7qoNEq-w6-WQ

Wypełniając formularz, wyrażasz zgodę na przetwarzanie swoich danych osobowych w celu kontaktu oraz umówienia bezpłatnej konsultacji przez Zuzannę Małańczak – fizjoterapia uroginekologiczna. Dane nie będą udostępniane podmiotom trzecim i będą przetwarzane wyłącznie w ww. celu, zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 (RODO).

Masz pytania o swoje zdrowie intymne, ale nie wiesz od czego zacząć? Podczas bezpłatnej rozmowy telefonicznej wysłucham Cię i podpowiem, jakie kroki mogą pomóc Ci poczuć się lepiej. Wypełnij krótki formularz, a skontaktuję się z Tobą, by ustalić dogodny termin.

23/09/2025

Za każdą wizytą stoi człowiek- pamiętam o Was częściej niż myślicie 🙂

Imiona oczywiście przypadkowe 🙂

22/09/2025

🌸 uczucie ciężaru, ciała obcego
✨ ból, szczególnie wieczorem i po wysiłku
🌸 nietrzymanie moczu
✨ bolesne wypróżnianie
🌸 ból odcinka lędźwiowego

Obniżenie i wypadanie narządów rodnych to problem, który dotyczy wielu kobiet, szczególnie w okresie menopauzy i po jej zakończeniu.

Kluczowe znaczenie ma wczesną diagnostyka. Dzięki temu możliwe jest zastosowanie leczenia zachowawczego, które nie wymaga interwencji chirurgicznej, np. za pomocą pessarów oraz ćwiczeń wzmacniających osłabione mięśnie dna miednicy.

NIE jest to porada medyczna, należy traktować to jako post edukacyjny. Jeśli masz dolegliwości które Cię niepokoją zapytaj swojego lekarza lub fizjoterapeutę.

Obrazek pochodzi ze strony PelviCare,