27/07/2026
Pamiętacie na pewno Michała Widerę, bo prowadził medytacje raz w tyg tu, na tym profilu. Teraz, wraz ze swoim bratem, pod szyldem Neuroverse’u, bracia Widerowie zapraszają neuroatypowych na kurs mindfulness. Polecam i kibicuję Panom!
Jak medytacja (nie) działa na neuroatypowy mózg?
„Usiądź w ciszy, nie ruszaj się i skup na oddechu przez 40 minut”. Brzmi jak idealny przepis na wewnętrzny spokój? Utarte stereotypy mówią, że tak. Jednak otwartość na perspektywę drugiego człowieka zmusza nas do odrzucenia tych założeń i przyjęcia, że dla mózgu z ADHD lub w spektrum autyzmu ta sztywna forma to nierzadko prosta droga do frustracji i przebodźcowania.
Dlatego ktoś, kiedyś to dostrzegł i postanowił zmienić.
Pionierką w dostosowywaniu medytacji do potrzeb osób neuroatypowych była polskiego pochodzenia profesor psychiatrii w USA, dr Lidia Zylowska. To właśnie ona jako pierwsza udowodniła, że tradycyjne, sztywne schematy mindfulness można i trzeba zmodyfikować, aby realnie wspierały dorosłe osoby z ADHD.
Idąc tym śladem, w Neuroverse postanowiliśmy zainspirować się klasycznym programem MBSR, ale stworzyć z tej inspiracji nową formę z myślą o unikalnych potrzebach mózgów osób z ADHD oraz w spektrum autyzmu i stworzyliśmy nasz cykl spotkań “Neuro-mindfulness”.
Dlaczego standardowy kurs MBSR potrafi być wyzwaniem? Tradycyjny program ma blisko 50 lat i powstał z myślą o osobach neurotypowych. Sztywne ramy, nakaz kilkudziesięciu minut trwania w bezruchu i brak elastyczności sprawiają, że osoby neuroatypowe często rezygnują po pierwszych spotkaniach, czując przebodźcowanie, przebodźcowujące napięcie czy np. nudę albo trudności ze skupieniem w przypadku osób z ADHD.
Co zmienia nasze, nowatorskie podejście?
Skrócone i elastyczne praktyki: Zamiast przytłaczających 40 minut - formy dostosowane do możliwości dynamicznej uwagi, z pełną akceptacją dla ruchu i poszukiwania komfortowej pozycji ciała.
Prowadzenie przez podwójny zespół: Połączenie roli trenera mindfulness z psychoterapeutą i psychotraumatologiem. Dzięki temu zajęcia wspierają stałą psychoedukacją oraz głębokim dbaniem o bezpieczeństwo procesu grupowego.W tradycyjnych grupach jedna dorosła osoba potrafi zdezorganizować pracę, z czym standardowy nauczyciel często nie potrafi sobie poradzić. Grupa terapeutyczna z odpowiednim zapleczem specjalistycznym neutralizuje to ryzyko, tworząc bezpieczną przestrzeń uwalniającą od napięć.
Żywy proces, a nie sztywny schemat: Treści oraz tempo spotkań reagują na bieżące potrzeby i poziom energii uczestników, eliminując czynniki wyzwalające niepotrzebny stres. Klasyczny schemat jest ważny, ale w pierwszej kolejności istotny jest tutaj uczestnik i to, co on czuje i doświadcza tu i teraz, a prowadzący są gotowi te odczucia zaopiekować, zamiast ignorować na rzecz sztywnego planu.
Jak doświadczenie takich spotkań ma pomagać w codziennym życiu? Przede wszystkim może uczyć bezpiecznego poznawania własnych granic i łagodnego wychodzenia z przebodźcowania. Pomaga budować lepszą relację ze swoim ciałem, wspiera zarządzanie uwagą i pozwala łagodniej podchodzić do trudnych emocji, a wszystko to w bezpiecznej atmosferze pełnej zrozumienia, bez oceniania czy presji. To nie tylko trening skupienia, ale przede wszystkim przestrzeń uwalniająca, dająca poczucie, że można być w pełni sobą. Ten program ma na celu dać uczestnikowi nowe narzędzia do własnego rozwoju, pracy nad sobą, tak żeby uczestnik mógł stać się ekspertem od samego siebie i mógł w przyszłości skutecznie się regulować emocjonalnie bez unieważniania swojego ja oraz bez konieczności bycia w procesie z nauczycielem mindfulness. Dlatego z radością dzielimy się tym z Wami, aby to mógł być taki prezent dla Was samych w tym roku, który otworzy przed Wami niezwykłe doświadczenie uważności z cennymi umiejętnościami doceniania oraz rozumienia siebie.
Zdjęcie dla przyciągnięcia uwagi naszych dwóch prowadzących z czasów gdy uczyli się nawiązywać komunikację bez użycia słów a’la telepatyczną.🙃 Jak widać prowadzący bardzo zachęcają swoją, pozytywną energią. Formularz zapisu oraz pełen program dostępny jest na naszej stronie www oraz pod tym postem w komentarzu.
