Donata Kobylińska - Durka, psycholog, psychotraumatolog, hipnoterapeuta

26/08/2026

Cień 👤👤👤
to, czego nie widzisz w sobie,
czasem kieruje Tobą
najmocniej⚡️🌩️

Cień..
coś,
czego nie pokazujesz,
ponieważ wypchnąłeś to
ze świadomego obrazu siebie,
Tak jak :
😡 złość - którą „zdusiłaś”, bo trzeba było być „grzeczną”
🫤 słabość - bo trzeba być być „silnym”
🥺 potrzeby, pragnienia
ponieważ ktoś powiedział,
że to samolubne je mieć
💎ambicja
🫦seksualność
👀zazdrość, gniew, potrzeba kontroli…
a może jakiś wyjątkowy talent ?

odwaga lub spontaniczność
- którą wyparłaś/eś to bo być może kiedyś usłyszałaś/eś, że „nie wypada”.

C.G.Jung nazywał cieniem te przestrzenie psychiki, których nie włączasz do świadomego obrazu siebie.

Obecnie psychologia koncept „cienia” odnosi do takich zjawisk jak:

niechciany obraz siebie,
rozbieżność między tym,
kim jesteś a kim chciałabyś być,
lub kim wg siebie — powinieneś być.

Im więcej rozbieżności doświadczasz,
tym więcej możesz doświadczać
nieprzyjemnych emocji,
takich jak:
wstyd, poczucie winy,
bezsilność itp.

👤Twój cień może ujawniać się:
w gwałtownych reakcjach,
konfliktach,
złości,
niechęci wobec konkretnych osób.

Jeśli nie chcesz swego cienia,
odrzucasz negatywne „części” siebie,
lecz również zamykasz się na swój potencjał
i wartościowe części,
którym nie dajesz szansy istnienia.🫥

🤔Może więc warto czasem zadać sobie pytanie:

❓Co tak bardzo przeszkadza mi w tym konkretnym człowieku?

❓Czy naprawdę chodzi tylko o niego ?

❓A może ta osoba uruchamia we mnie coś, czego sama/sam w sobie nie akceptuję?

Może już czas by spotkać się ze swoim cieniem,
zobaczyć to,
co wyparłam/
wyparłem,
„z czym nie chce się spotkać”?
może już czas zobaczyć „mój cień”
i wziąć za niego odpowiedzialność?

🍁Bo dojrzałość nie polega na tym,
że stanę się „dobrą”, spokojną,
pozbawioną „ciemnych” impulsów osobą.

🍁Dojrzałość, polega na tym,
że coraz pełniej rozumiem siebie 🧡
i dostrzegam to, „co we mnie mieszka”,🏡 aby to, co zrozumiem, przyjmę i nazwę,
nie kierowało mną „z ukrycia”.

Czasem największym krokiem w stronę światła,
jest krok w stronę własnego cienia, by spotkać się i zapytać:
„Co próbujesz mi o mnie powiedzieć?”👤

27/07/2026

🍏Chcesz skorygować zmienić zachowanie dziecka?
Zacznij od zmiany..
siebie …🍊

To , jaką postawę przyjmujesz w kontakcie z Twoim dzieckiem,
jakie masz oczekiwania,
zasady,
granice,
jak je komunikujesz,
czy potrafisz mobilizować Twoje dziecko do działania
i realizowania obowiązków,
czy doceniasz osiągnięcia dzieci,
to wszytko
wpływa na to jak układa się
Twoja relacja z dzieckiem 💕☀️⛵️

w rezultacie w kontaktach z dzieckiem możesz doświadczać bliskości 💕☀️🍊
głębokiej więzi🧡
spokoju i satysfakcji
lub stresu,
bezsilności i frustracji.

zmiana Twojego podejścia
sposobu komunikacji,
Twojej postawy w kontaktach z dzieckiem jest najszybszym
i najskuteczniejszym
sposobem do czerpania radości i satysfakcji z bycia rodzicem i spełnienia w tym obszarze.

Zastanów się , czy potrafisz konstruktywnie rozwiązywać konflikty z Twoim dzieckiem ?

Czy potrafisz mówić do dziecka
tak aby Cię słyszało i słuchało?

Czy raczej w kontaktach z dzieckiem często doświadczasz stresu i bezsilności? 😳

Zmiana swoich zachowań, komunikacji, postawy to najskuteczniejsza metoda, aby poprawić relacje z dziećmi, dodatkowo to jest metoda na którą masz 100% wpływ.
Chcesz poprawić relacje z dziećmi - zacznij od siebie.
Jeśli doświadczasz trudności wychowawczych, czujesz frustrację,
brak Ci pomysłu jak poprawić relacje z dzieckiem,
jego zachowanie,
możesz skorzystać z gotowych sprawdzonych rozwiązań w ramach programu szkoły dla Rodziców.

Obserwując własne zmagania rodzicielskie a także słuchając i pomagając rodzicom zmagającym się z problemami,
zdecydowałam się rozwinąć swój warsztat w zakresie wspierana rodziców w problemach wychowawczych w ramach Szkoły dla Rodziców i Wychowawców prowadzonej przez Elżbieta G. Smolińska - Psycholog
Szkoła bazuje na badaniach naukowych i doświadczeniach specjalistów z zakresu psychologii i pedagogiki, oferuje profesjonalny, sprawdzony program,
bogaty w konkretne narzędzia wspierające rodziców w kontaktach z dziećmi.
Udział w kursie umożliwia mi
prowadzenie zajęć indywidualnych
i grupowych w tym zakresie.

Jeśli chcesz poprawić swoje relacje z dzieckiem. Rozpoznawać jego potrzeby psychiczne, skutecznie rozwiązywać sytuacje problemowe i konflikty, wspierać dziecko w usamodzielnianiu się, konsekwentnie i skutecznie wychowywać.
Zapraszam do kontaktu💜

20/07/2026

„szczyty się zdobywa, ale życie toczy się w dolinach”,
czas wracać do codzienności..
😇

3 kobiety,
3 różne temperamenty,
3 światopoglądy i doświadczenia,
jedno maleńkie Suzuki „Jimni” 🚙

oraz 11 fantastycznych ekip off roud’owych

i majestatyczne, zachwycające Alpy Zachodnie 🏔️⛰️
wszystko niezwykle wymyślone i poukładane
przez

Ta wyprawa dała mi wiele
wyjątkowych przeżyć, doświadczeń i inspiracji💕🪽

wracam by sprawdzać jak to przełoży się na moje codzienne funkcjonowanie,

relacje z bliskimi,
pracę i wewnętrzny spokój😌

w myśl tego, jak ujął to ks Roman E. Rogowski

„Góry stanowią wspaniały teren zdobywania tej mocy,
która zdobyta w górach potem owocuje w dolinach.

Dopiero w życiu na dolinach spełnia się wartość gór
i sprawdza się ich wpływ na człowieka”.

Do zobaczenia 🙂🧡

06/07/2026

29/06/2026

Uwaga drugiego człowieka..💕
🆗działa jak biologiczny sygnał bezpieczeństwa,

Który reguluje Twój układ nerwowy poprzez proces nazywany koregulacją.

Kiedy ktoś patrzy na Ciebie z troską,
słucha i dostraja się do Twoich emocji,

Twój mózg odbiera to jako dowód,
że jesteś bezpieczny,
co pozwala wyciszyć reakcje stresowe.

Uwaga,
akceptacja, pozwala na rozwój i korektę dotychczasowych przekonań,
postaw i wzorców reagowania.

🧡Kiedy ostatnio dałeś komuś akceptującą uwagę ❓

🧡Kiedy dałeś ją sobie❓

Koncepcje uwagi jako biologicznego sygnału bezpieczeństwa oraz koregulacji opisują dr Stephen Porges i dr Daniel J. Siegel w swoich pracach z zakresu teorii poliwaginalnej, zaangażowania społecznego oraz neurobiologii interpersonalnej
oraz neurofizjologii.

Odnosząc się do tych teorii,
Twój umysł nie jest fenomenem zamkniętym wyłącznie w Twoim mózgu,
lecz jest osadzonym w całym Twoim ciele
i relacyjnym zjawiskiem,
czyli rozwija się organizuje i przebudowuje w relacji z drugim człowiekiem, zatem potrzebujesz relacji, uwagi, interakcji by Twój umysł mógł optymalnie funkcjonować.

Kiedy natomiast doznajesz trudności,
cierpienia w relacji,
to również w dobrej, bezpiecznej relacji, terapeutycznej,
możesz doznać wzmocnienia i zdrowieć.

Będąc w terapii jesteś widziany,
rozumiany a w Twoim umyśle zachodzą
szczególnie intensywne zmiany,
dotyczące myślenia o sobie,
przetwarzania społecznego i przetwarzania emocji, zmiany dotyczące Twojej uwagi pamięci, poznania społecznego, właśnie dlatego relacja terapeutyczna jest istotnym czynnikiem zdrowienia.

Wzajemnej uwagi 💞
I dobrych relacji ☀️

13/06/2026

Pracowity weekend🌸
Twórczy czas i satysfakcja😇
Owocnych działań🍒🍒

13/06/2026

31/05/2026

Pauza..
💦

10/05/2026

💕Dziękuję za Wasze życzenia, pamięć, obecność, uwagę, dobre słowa, gesty💕🌱🌸

Wczorajsze urodziny, spędziłam w codzienności🌱

🌱🦋Świętując „nadzwyczajność w zwyczajności” , doceniając i chwytając codzienność, chwile i drobne momenty , z których składa się życie.🥂

✍️Słowo, gest, zapach, dotyk, smak, zwykłe czynności, bycie w tu i teraz, świadome, przeżywanie, tych chwil.☀️

Wstałam z wdzięcznością za każdy dzień, który był mi dany, za trudy i radości, błędy i sukcesy, kryzysy i momenty szczęścia. Z akceptacją tego co jest.

Ze zgodą na to, że w życiu jest różnie,
doświadczamy łez i radości,
zarazem potrzebujemy doświadczać
jednego i drugiego. Bez łez i trudności, nie bylibyśmy w stanie doświadczać radości i uniesienia.

💕Akceptacja tego co trudne,
przyjęcie własnej bezsilności, przynosi więcej,
niż tygodnie zmagania z rzeczami, naktóre nie mamy wpływu.
💕Jeśli pozwalamy sobie doświadczać trudnych emocji
to jednocześnie jesteśmy w stanie cieszyć się
i odczuwać chwile wzruszenia szczęścia i radości.
Za taką postawą, a przede wszystkim
🙏😇z akceptacją siebie spędziłam ten dzień
i chciałabym tak spędzać kolejne dni mojego życia, 💕☀️czego i Wam z całego serca życzę.💕

💕Akceptujcie siebie , przyjmujcie to co jest,
doceniajcie drobne momenty,
bo to da początek realnej zmiany. ❤️

‼️I pamiętajcie,
akceptacja nie oznacza bierności
czy rezygnacji z rozwoju.
To raczej postawa:
„Teraz jestem w tym miejscu i mam takie cechy".

Dopiero z tej pozycji,
postawy przyjęcia prawdy o sobie, można budować stabilny "most" do bycia lepszą wersją siebie.🌱☀️

Ja staram się tak budować
i Wam również tego z całego serca życzę.❤️🌱

z wdzięcznością Donata💕

A tu na podparcie moich słów, cytat

"Jest ciekawym paradoksem to, że dopiero kiedy akceptuję siebie takiego, jakim jestem, mogę się zmienić." – Carl Rogers (psycholog, psychoterapeuta, współtwórca nurtu humanistycznego w psychoterapii zorientowanej na klienta)

05/04/2026

W tym Dniu Wspaniałym wszyscy się radujmy 😊🌱Helenka💕