Psycholog Iwona Borowska

17/05/2026

Skupiasz się tylko na jednej negatywnej rzeczy
i nie widzisz całego pięknego obrazu. Gdy zauważysz, że skupiasz się tylko na jednej negatywnej rzeczy – nazwij to: „Aha, znowu filtr mentalny”. Zamiast patrzeć przez lewą soczewkę – świadomie przełącz się na prawą.

„Jedna plama psuje Ci cały obraz?”

16/05/2026

1️⃣ Relacje to fundament: Dzieci, które miały silną, ciepłą więź z rodzicami i rodzeństwem, w dorosłym życiu lepiej radziły sobie ze stresem, rzadziej chorowały i osiągały wyższe cele zawodowe.
2️⃣ Stabilność buduje mózg: Najnowsze analizy powiązane z tym nurtem (np. Harvardzkiej Rady ds. Rozwoju Dziecka) pokazują, że przewidywalne środowisko i stałe rutyny (jak wspólne posiłki czy stałe pory snu) dosłownie chronią architekturę rozwijającego się mózgu przed toksycznym stresem.
3️⃣ Odporność psychiczna zamiast perfekcji: Sukcesu nie odniosły dzieci, które miały „życie bez problemów”, ale te, które w trudnych momentach miały obok siebie dorosłego dającego wsparcie.
Robert Waldinger, obecny dyrektor tego badania, podsumował je jednym zdaniem: „Dobre relacje czynią nas szczęśliwszymi i zdrowszymi. Kropka.”

11/05/2026

Pamiętaj: To minie. Zawsze mija.
Gdy czujesz, że tracisz grunt pod nogami, spróbuj techniki 5-4-3-2-1, aby wrócić do „tu i teraz”:
• 👁️ 5 rzeczy, które widzisz
• ✋ 4 rzeczy, które czujesz (dotyk ubrania, chłód dłoni)
• 👂 3 dźwięki, które słyszysz
• 👃 2 zapachy, które czujesz
• 👅 1 rzecz, którą możesz posmakować
Zatrzymaj się. Daj sobie przyzwolenie na to, by po prostu być, nawet jeśli teraz jest trudno. Twoje ciało próbuje Cię chronić, tylko trochę się pomyliło.
Jesteś bezpieczny/a. Oddychaj. 🤍❤️

09/05/2026

12/04/2026

Kto by pomyślał, że ochrona trzech świnek przed wilkiem wymaga tak zaawansowanej logiki? 🐺🏠
Z perspektywy psychologa, takie układanki to doskonały poligon doświadczalny dla wyobraźni przestrzennej. Każdy dopasowany klocek to mały sukces, który buduje pewność siebie. Widzicie tę rękę w zawieszeniu? To moment metapoznania – chwila, w której umysł analizuje: Czy to rozwiązanie zadziała?

22/03/2026

21/03/2026

Styl lękowy ma około 20-25 % populacji. Najzdrowszy i najbardziej satysfakcjonujący związek dla osoby z lękowym stylem przywiązania to partner ze stylem bezpiecznym. Taka relacja działa jak „korygujące doświadczenie” – daje poczucie bezpieczeństwa, którego brakowało w dzieciństwie. Nad stylem przywiązania można pracować poprzez terapię i przesunąć go o 30-50% w kierunku stylu bezpiecznego.

04/03/2026

Ćwiczymy syntezę wzrokową. Gra terapeutyczna - wspólne ogniwo.

06/02/2026

Psycholog dostępny obojętnie gdzie jesteś. https://avigon.pl/specjalista/iwona-borowska Spotkajmy się bez zbędnych formalności i barier. Ty określasz ile masz czasu. Możemy spotkać się na 30 min lub na godzinę. Zanim zaczniesz, zaufasz, zdecydujesz się- sprawdź 👩‍💻👩‍💻👩‍💻