Iwona Jędral - Psycholog

25/08/2026

Kochani, z całego serca zapraszam Was na bezpłatny cykl warsztatów „Droga do Siebie”, który będzie odbywał się dwa razy w miesiącu od września do grudnia.

To przestrzeń łagodnego powrotu do siebie – do swoich emocji, potrzeb, ciała i wewnętrznej siły. Jeśli czujesz, że chcesz lepiej zrozumieć siebie, odzyskać spokój i budować bliższą relację ze sobą, ten cykl jest właśnie dla Ciebie.

Centrum Usług Społecznych w Rokietnicy serdecznie zaprasza do udziału w programie rozwojowym „Droga do Siebie” – cyklu warsztatów, który pomoże Ci:

✅ odbudować i wzmocnić poczucie własnej wartości

✅ rozwinąć umiejętności skutecznej komunikacji

✅ nauczyć się stawiać granice

✅ wziąć odpowiedzialność za własne życie

✅ żyć bardziej świadomie i spokojnie

Udział jest bezpłatny!

Spotkania poprowadzi Pani Iwona Jędral - specjalistka terapii grupowej i indywidualnej.

Zapisy:
https://forms.gle/A8zHoNeQqP5abyjs7

24/08/2026

Nie jesteś zbyt emocjonalna.

Może przez lata słyszałaś, że jesteś za wrażliwa, za bardzo przeżywasz, za dużo czujesz.
Może Twoje ciało nauczyło się bardzo szybko wyczuwać napięcie, zmianę nastroju, odrzucenie, zagrożenie. Może kiedyś musiałaś być uważna na innych, żeby wiedzieć, kiedy jest bezpiecznie.
I dlatego dziś czasem reagujesz mocniej, niż sama rozumiesz.

Twoje reakcje mają swoją historię. A kiedy zaczynamy ją rozumieć, możemy przestać walczyć ze sobą i zacząć budować w sobie poczucie bezpieczeństwa.
W pracy z traumą patrzymy nie tylko na to, co myślisz, ale również na to, co dzieje się w Twoim ciele.

Jeśli czujesz, że emocje często przejmują nad Tobą kontrolę, żyjesz w napięciu albo trudno Ci się uspokoić nawet wtedy, kiedy wszystko jest w porządku, zapraszam Cię do pracy indywidualnej.

Czasem nie potrzebujesz być mniej emocjonalna.
Potrzebujesz poczuć się bezpieczniej.

Iwona Jędral
Instytut Rozwoju Osobowości

23/08/2026

Masz 40 lat i nadal szukasz domu…

Może domem nigdy nie było miejsce. Może domem było poczucie, że jesteś bezpieczna, ważna i kochana.

Jeśli tego zabrakło w dzieciństwie, bardzo często przez całe dorosłe życie szukamy tego w relacjach, sukcesach i ciągłym udowadnianiu swojej wartości.

Powrót do siebie zaczyna się wtedy, kiedy przestajesz szukać domu na zewnątrz.

Wracaj do siebie. Tam zaczyna się Twoje bezpieczeństwo.

A jeśli czujesz, że to o Tobie i masz gotowość do podjęcia pracy zapraszam na sesje terapeutyczne on line lub w gabinecie
napisz do mnie: [email protected]

21/08/2026

Nie wiem kim jestem, nie wiem co czuję, nie wiem czego chcę...

Bardzo często w gabinecie słyszę: nie wiem.

Przychodzą do mnie kolejne kobiety i mówią:
Nie wiem, co czuję.
Nie wiem, czego chcę.
Nie wiem, co lubię.
Nie wiem, kim jestem.
Nie wiem, czy to jest moje.

I wtedy bardzo często widzę w nich lęk, że powinny już wiedzieć. A może właśnie nie musisz jeszcze wiedzieć?

Jeżeli dorastałaś w domu, w którym było dużo lęku, przemocy, alkoholu, chaosu, braku bezpieczeństwa czy nieprzewidywalności, to jako dziecko nie miałaś zbyt wiele przestrzeni, żeby spokojnie poznawać siebie.

Trzeba było przetrwać.
Dopasować się.
Pilnować nastrojów innych.
Nie sprawiać problemów.
Być grzeczną.
Być silną.
Być taką, jakiej potrzebowali inni.
Zakładać maski.

I gdzieś po drodze można zgubić siebie.
Dlatego później w dorosłym życiu możemy mieć pracę, związek, dzieci, obowiązki, możemy z zewnątrz całkiem dobrze funkcjonować, a w środku pojawia się ogromny chaos.

Nie wiem, czego chcę.
Nie wiem, czy jestem szczęśliwa.
Nie wiem, czy tego naprawdę chcę.
Nie wiem, co jest moje.

Do tego dochodzi napięcie w ciele, zmęczenie, lęk, trudności z podejmowaniem decyzji.
I wtedy pojawia się potrzeba, żeby wreszcie ktoś powiedział nam, co mamy zrobić.

Ale terapia nie zawsze polega na tym, żeby od razu znaleźć odpowiedź. Czasami najważniejsze jest właśnie zatrzymanie się przy tym nie wiem.

I spokojne sprawdzanie.
Co teraz czuję?
Co mówi moje ciało?
Czy to jest lęk?
Czy zamrożenie?
Czy stara reakcja?
Czy naprawdę tego chcę?
Czy robię to dlatego, że tego potrzebuję, czy dlatego, że przez całe życie nauczyłam się dopasowywać?

To jest moment poznawania siebie.

Nie tej osoby, którą musiałaś być, żeby przetrwać.

Tylko tej, którą naprawdę jesteś.

I dlatego nie bój się swojego nie wiem.

Może ono wcale nie oznacza, że się zgubiłaś.
Może oznacza, że pierwszy raz w życiu masz przestrzeń, żeby naprawdę siebie odnaleźć.

A potem powoli zaczyna pojawiać się wiem.

Wiem, czego chcę.
Wiem, czego nie chcę.
Wiem, co jest moje.
Wiem, gdzie jest moja granica.
Wiem, czego pot

19/08/2026

ADHD, trauma i ciało, które już nie ma siły

Coraz częściej spotykam w gabinecie kobiety z ADHD.
Kobiety, które przez lata były w działaniu.
Robiły. Ogarniały. Przyspieszały.
Brały na siebie więcej, niż naprawdę mogły unieść.
Aż w pewnym momencie ciało mówi stop.
Pojawia się zmęczenie, napięcie, ból, problemy ze snem, poczucie, że ciało jest jak beton.
Jakby przez lata było tylko narzędziem do działania, a nie miejscem, w którym można mieszkać.

I wtedy często pojawia się pytanie - co się ze mną dzieje?
Czy to ADHD?
Czy to trauma?
Czy to moje cechy osobowości?
Czy po prostu taka jestem?

Nie wszystko, co robimy, wynika z ADHD.
Nie wszystko jest traumą.
I nie każda nasza cecha wymaga naprawienia.
Czasami przez lata uczymy się funkcjonować w określony sposób, bo tak było nam najłatwiej przetrwać.

Działamy, żeby nie czuć.
Kontrolujemy, żeby mieć poczucie bezpieczeństwa.
Jesteśmy potrzebne wszystkim, żeby nie poczuć własnej samotności. Nie zatrzymujemy się, bo kiedy się zatrzymamy, dopiero wtedy słyszymy, jak bardzo jesteśmy zmęczone.
A ciało pamięta.
Pamięta napięcie.
Czujność.
Przeciążenie.
Brak odpoczynku.
Lata ignorowania sygnałów.

Dlatego czasami kobieta przychodzi do gabinetu nie dlatego, że nie umie żyć z ADHD.
Przychodzi, bo już nie potrafi dalej żyć przeciwko sobie. I wtedy uczymy się siebie od początku.

Jak działa moje ADHD?
Co mnie przeciąża?
Czego potrzebuje moje ciało?
Kiedy naprawdę jestem zmęczona, a kiedy jestem przebodźcowana?
Co jest moją cechą, a co strategią, której nauczyłam się dawno temu?
Gdzie jest moje muszę, a gdzie moje prawdziwe chcę?

To jest dla mnie jedna z najważniejszych rzeczy w terapii, nie zmieniać człowieka w kogoś innego, tylko pomóc mu wreszcie siebie zobaczyć.

Ja znam ten temat również osobiście. Mam ADHD i wiem, jak łatwo można zgubić siebie pomiędzy działaniem, obowiązkami, oczekiwaniami i ciągłym jeszcze tylko to zrobię.

Dlatego coraz bardziej wierzę, że czasami potrzebujemy nauczyć się siebie na nowo.
Po to, żeby w końcu poczuć, że jesteśmy w swoim życiu, a nie tylko je obsługujemy.

A jeśli czujesz, że jesteś w takim miejscu i potrzebujesz wsparcia zapraszam do kontaktu.

[email protected]

18/08/2026

W swojej pracy coraz częściej spotykam osoby, które przychodzą indywidualnie, ale tak naprawdę cierpi ich relacja. Dlatego razem z
Beata Maciak - Wewnętrzna Harmonia stworzyłyśmy Akademię Bliskości — autorski program dla par, które chcą lepiej rozumieć siebie, swoje wzorce i nauczyć się budować relację w bardziej bezpieczny i świadomy sposób.

Jeśli czujesz, że to, z czym przychodzisz indywidualnie, ma również swoją historię w Waszym związku — ten program może być właśnie dla Was.

Moi Drodzy, mamy dla Was coś nowego, coś, co długo w nas dojrzewało.

AUTORSKI PROGRAM ON-LINE AKADEMIA BLISKOŚCI - 13 spotkań dla pary, która chce nauczyć się być bliżej

Pracując z ludźmi i słuchając ich historii, coraz częściej widziałyśmy, jak bardzo chcemy kochać, być blisko i tworzyć dobry związek, a jednocześnie… nie zawsze wiemy, jak to zrobić. Bo przecież nikt nie uczy nas, jak być partnerem. Jak rozmawiać, kiedy jesteśmy zranieni. Jak powiedzieć potrzebuję Cię, zamiast zaatakować. Jak stawiać granice i jednocześnie nie oddalać się od siebie. Jak przejść przez konflikt i wrócić do bliskości.

Często wchodzimy w związki z tym, czego nauczyliśmy się w swoich rodzinnych domach. I czasami dopiero w relacji odkrywamy, że powtarzamy historie, których wcale nie chcieliśmy powtarzać. Bliskość nie zawsze przychodzi z nami. Czasem musimy się jej nauczyć. Możecie się kochać, a jednocześnie mieć poczucie, że coraz trudniej jest Wam się usłyszeć, rozmawiać bez kłótni i wracać do siebie po konflikcie.

Dlatego stworzyłyśmy autorski Program Akademii Bliskości dla Par – 13 spotkań online, podczas których krok po kroku przyglądamy się Waszej relacji i uczymy się nowych sposobów bycia razem.

Dla kogo jest ten program?

Dla par, które:
• często wracają do tych samych konfliktów
• czują dystans lub brak bliskości
• mają trudność z komunikacją
• nie potrafią mówić o swoich potrzebach
• zmagają się z granicami i różnicami
• chcą odbudować zaufanie i poczucie bezpieczeństwa
• zauważają, że powtarzają wzorce wyniesione z rodzinnych domów
• chcą świadomie zadbać o swój związek, zanim kryzys stanie się poważny

Podczas programu pracujemy nad:
❤️ Waszym stylem komunikacji
❤️ emocjami, potrzebami i granicami
❤️ powtarzającym się cyklem konfliktu
❤️ regulacją napięcia i reakcjami ciała
❤️ bliskością i autonomią
❤️ zaufaniem i naprawą po zranieniu
❤️ intymnością i seksualnością
❤️ budowaniem wspólnej wizji relacji

Nie uczymy, jak nigdy się nie kłócić.
Uczymy, jak nie tracić siebie podczas konfliktu i umieć wracać do bliskości.

Jak wygląda program?
13 spotkań dla jednej pary, co dwa tygodnie
12 × 90 minut + spotkanie końcowe 120 minut.

Program prowadzimy we dwie – Iwona i Beata. Jedna z nas prowadzi, druga obserwuje dynamikę relacji, dzięki czemu para otrzymuje dwie perspektywy na swój proces.

Przed rozpoczęciem każde z Was otrzymuje kwestionariusz, który pomaga nam lepiej poznać Waszą historię i potrzeby.
Na zakończenie otrzymujecie indywidualny raport – Mapę Waszej Relacji, w której podsumowujemy Wasze zasoby, wzorce, potrzeby i obszary dalszej pracy.

Jeśli czujecie, że chcecie nauczyć się być ze sobą inaczej i poznać szczegóły programu, napiszcie do nas wiadomość prywatną na adres: [email protected]

Iwona & Beata
Akademia Bliskości

04/08/2026

Jestem zmęczona tą ciągłą walką.

To zdanie bardzo często słyszę w gabinecie.

I wtedy zatrzymujemy się przy pytaniu, co tak naprawdę kryje się pod tym zmęczeniem.

Bo czasami nie jesteśmy zmęczeni samym życiem.
Jesteśmy zmęczeni ciągłym napięciem, udowadnianiem, że damy radę, i poczuciem, że wszystko jest na naszej głowie.

Czasami przez wiele lat musiałyśmy być silne.

Silne, kiedy było trudno.
Silne, kiedy nie było obok nikogo, kto mógłby nas wesprzeć.
Silne, kiedy nauczyłyśmy się, że trzeba sobie radzić same.

Ta siła często kiedyś była nam potrzebna.
Pomagała przetrwać trudne sytuacje.

Ale przychodzi moment, kiedy warto zatrzymać się i zapytać:

Czy nadal muszę być taka silna?
Czy mogę pozwolić sobie na wsparcie?
Czy mogę przestać cały czas walczyć?

W terapii często nie chodzi o to, żeby nauczyć się jeszcze bardziej się starać.

Chodzi o to, żeby zrozumieć swoją historię.
Zobaczyć, skąd przyszła ta potrzeba ciągłej walki i czego tak naprawdę dzisiaj potrzebuję.

Co sprawiło, że tak długo musiałaś być silna?

A jeśli potrzebujesz wsparcia zapraszam do gabinetu lub na sesje on-line, napisz do mnie.

02/08/2026

Wciąż jestem pod wrażeniem piątkowego warsztatu Warsztat online - Dlaczego miłość boli. Przerwij krąg powtarzających się historii

Dziękuję wszystkim za zaufanie i odwagę. To był wieczór pełen ważnych odkryć i wzruszeń. ❤️

Pełne podsumowanie znajdziecie na stronie Akademia Bliskości Beata Maciak & Iwona Jędral . Zachęcam do obserwowania, bo to właśnie tam będziemy dzielić się wiedzą i kolejnymi wydarzeniami.

31/07/2026

Ostatni moment żeby dołączyć do dzisiejszych warsztatów Warsztat online - Dlaczego miłość boli. Przerwij krąg powtarzających się historii
Zapraszamy serdecznie.

28/07/2026

Ja nie mam lęku...
Ja nim jestem.

Wczoraj podczas sesji jedna z moich klientek powiedziała coś, co bardzo mnie poruszyło.
Pracowałyśmy z jej lękiem.
Zapytałam ją, kiedy pierwszy raz go pamięta.
Okazało się, że towarzyszył jej od bardzo wczesnego dzieciństwa.
Był z nią tak długo, że przestał być dla niej tylko emocją.
Stał się częścią niej.
Powiedziała, że wie, jak bardzo ten lęk utrudnia jej życie. Wie, że odbiera jej spokój, każe przewidywać najgorsze i widzieć świat w ciemnych barwach.
A jednak... nie potrafi go puścić.
Bo ma poczucie, że to właśnie on ją chroni.
I pomyślałam sobie, że wiele osób tak żyje.
Nie dlatego, że lubią się bać.
Ale dlatego, że ich układ nerwowy nauczył się, że czujność daje większe szanse na przetrwanie.

Dlatego w terapii nie chodzi o to, żeby powiedzieć komuś przestań się bać.

Najpierw trzeba zrozumieć, dlaczego ten lęk był kiedyś tak bardzo potrzebny.

Dopiero wtedy można zacząć budować poczucie bezpieczeństwa bez niego.

Bo to, że lęk był z Tobą przez większość życia, nie oznacza, że jest Tobą.