20/08/2026
Chilli con carne, które zrobisz raz, a gotowanie masz z głowy na kilka dni😍
Jeśli lubisz jeść pysznie, konkretnie i jednocześnie nie spędzać codziennie czasu w kuchni, ten przepis może Ci się spodobać! 👌
🌯 Składniki na 8 porcji:
🧅 1 cebula
🫒 4 łyżki oleju
🧄 3 ząbki czosnku
🥩 800g mięsa mielonego z kurczaka
🫘 2 puszki czerwonej fasoli
🌽 2 puszki kukurydzy
🍅 2 butelki passaty pomidorowej po 700 ml
🍚 300g ryżu brązowego
🌿 Natka pietruszki
🥛skyr naturalny
Przyprawy: 🫙
1 łyżeczka: słodka papryka, wędzona papryka, oregano
0.5 łyżeczki: mielonej kolendry, kminu rzymskiego, soli, pieprzu
💪 1 porcja = około 500 kcal i aż 40g białka!
A teraz mój sposób na oszczędność czasu ⏰👇
Z 8 przygotowanych porcji
4 porcje jemy w bieżącym tygodniu, a pozostałe 4 porcje zamrażam 🧊❄️
W kolejnym tygodniu wystarczy rozmrozić i mamy gotowy posiłek bez kolejnego stania przy garnkach. 🙌
To sposób na mniejszą ilość gotowania, mniej zastanawiania się „co dziś na obiad?” i więcej czasu dla siebie. 🧡
To właśnie dlatego jestem wielką fanką gotowania do przodu zdrowe odżywianie wcale nie musi oznaczać codziennego gotowania od zera! 😉
🧡 Jeśli chcesz więcej takich prostych, pysznych i wysokobiałkowych przepisów, zaobserwuj mój profil będzie ich więcej! 😎
