Projekt Zdrowie Myślenice

03/08/2026

🥗 Sałatka z grillowaną brzoskwinią.
Sezonowe owoce mogą być świetnym dodatkiem nie tylko do deserów, ale również do wytrawnych dań. Grillowana brzoskwinia, chrupiące warzywa i delikatna mozzarella tworzą połączenie, które jest jednocześnie proste, sycące i pełne smaku. 💚
Składniki na 2 porcje:
· 2 brzoskwinie (ewentualnie nektarynki)
· 1 czerwona cebula
· 3 garście miksu sałat lub rukoli
· 1/2 bulwy kopru włoskiego
· 1 łyżka oliwy
· 2 łyżki soku z pomarańczy
· 1 łyżka musztardy francuskiej
· 1 łyżeczka miodu
· 1 ząbek czosnku
· 125 g mozzarelli light
· sól i pieprz do smaku
Wykonanie:
Sałatę umyć i osuszyć. Cebulę obrać i pokroić w cienkie krążki lub piórka. Fenkuł poszatkować na cienkie piórka na mandolinie. Brzoskwinie pokroić na ósemki i zgrillować na patelni.
Przygotować 2 duże talerze i układać warzywa porcjami: sałata, fenkuł, cebula. Na warzywach ułożyć kulki mozzarelli (lub mozzarellę pokrojoną w kostkę) i cząstki brzoskwini.
Z musztardy, oliwy, czosnku, przypraw i soku z pomarańczy przygotować sos, a następnie polać nim gotową sałatkę. 🍴
Wartość odżywcza 1 porcji:
· Wartość energetyczna: 259,5 kcal
· Białko: 15,5 g
· Tłuszcz: 11 g
· Węglowodany: 20,5 g
· Błonnik: 6 g

27/07/2026

Wzdęcia i uczucie ciężkości po posiłkach? 🤔Czasem przyczyna może tkwić w codziennych nawykach.

Sposób, w jaki jemy, wielkość porcji czy nasza aktywność po posiłku mogą mieć znaczenie dla komfortu trawienia i samopoczucia na co dzień.

W dzisiejszej rolce dietetyk Monika Fryzowicz z Zdrowie Nowy Sącz podpowiada, co może wpływać na uczucie wzdęcia i jakie proste zmiany warto wprowadzić, aby zadbać o lepszą pracę układu trawiennego.

Obejrzyj materiał i sprawdź, na jakie codzienne nawyki warto zwrócić uwagę. 💚

Jeśli jednak nadal nie wiesz, co może być przyczyną Twojego dyskomfortu i od czego zacząć zmiany – zapraszamy na wizytę z dietetykiem w jednym z naszych gabinetów lub online 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

21/07/2026

Już w tą sobotę (25.07), w godzinach 14:00-17:00, odbędzie się
wydarzenie w Dworku w Mogilanach poświęcone zdrowiu mózgu.

Będę tam obecna i dostępna do rozmów oraz fachowych wskazówek jak zadbać o zdrowie mózgu - pamięć, koncentrację - poprzez żywienie.

Serdecznie zachęcam do uczestnictwa :)

Drodzy Przyjaciele!

Już 25 lipca zapraszamy do Parku przy Dworze w Mogilanach, gdzie wspólnie porozmawiamy o zdrowiu mózgu, profilaktyce i bezpieczeństwie, a przy okazji spędzimy miłe, rodzinne popołudnie 🌞

Przygotowaliśmy mnóstwo atrakcji dla dzieci i dorosłych:
🩺 konsultacje ze specjalistami,
🥗 zdrowe przekąski,
🧩 gry, quizy i zabawy,
🎨 warsztaty kreatywne,
🤸 zajęcia ruchowe,
🧗 rozgrzewkę i wspinaczkę z reprezentantami Kadry Polski w parawspinaczce,
🖼️ wystawę prac Karoliny Wiktor,
🚗 prezentację nowoczesnych systemów bezpieczeństwa w samochodach,
⛑️ fit&ride – przymierzanie i profesjonalne dopasowanie kasków ochronnych,
🚑 możliwość obejrzenia ambulansu i poznania jego wyposażenia.
✨ A to nie wszystko - przygotowaliśmy jeszcze kilka niespodzianek!

📍 Najważniejsze informacje
📅 25 lipca 2026 (sobota)
🕑 14:00–17:00
📍 Park przy Dworze w Mogilanach
🎟️ Wstęp wolny

Wydarzenie odbywa się pod Honorowym Patronatem Wójta Gminy Mogilany Jerzy Przeworski i zostało objęte patronatem medialnym przez Radio Kraków, TVP3 Kraków oraz LoveKrakow.pl 🥳

Podczas wydarzenia prowadzona będzie również zbiórka na rzecz Stowarzyszenia Tam i z Powrotem, które wspiera osoby po urazach mózgu oraz ich bliskich.

Zapraszamy dzieci, rodziców, seniorów i wszystkich mieszkańców. Przyjdźcie z rodziną, spotkajcie się z ekspertami, skorzystajcie z atrakcji i spędźcie z nami wartościowe, letnie popołudnie.

Do zobaczenia! 💛

20/07/2026

Z pełną satysfakcją spoglądam na takie opinie moich podopiecznych wiedząc, że są zadowoleni z nasze współpracy.

Jeśli ty również chciałbyś/łabyś zmienić swoje nawyki i schudnąć, ale nie wiesz czy to dla Ciebie, to serdecznie zapraszam Cię na bezpłatną pierwszą konsultację, na której krok po kroku wyjaśnię:
- na czym polega odchudzanie,
- jak utrzymać uzyskane wyniki
- przeprowadzę analizę składu Twojego ciała, która pokaże Ci jaki jest Twój wiek metaboliczny, ile masz tkanki tłuszczowej w organizmie i ile powinieneś ważyć, aby być zdrowym
Zadzwoń lub umów się na wizytę przez Internet:
📞577 133 322
📌https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

16/07/2026

Jakie produkty warto mieć zawsze pod ręką, aby szybko przygotować wysokobiałkowy posiłek?

👉 W dzisiejszej rolce dietetyk Estera Korotko z Zdrowie Bochnia pokazuje, po jakie składniki sięga na co dzień i które z nich pomagają jej w prosty sposób zadbać o odpowiednią ilość białka w diecie.

Obejrzyj i sprawdź, co warto mieć w swojej kuchni, aby łatwiej komponować pełnowartościowe dania. 🥣

16/07/2026

Moi drodzy zachęcam do wzięcia udziału w wydarzeniu Morskie Myślenice już we wtorek 21 lipca w godzinach 16-19!
Również się tam pojawię, znajdziecie mnie przy stoisku gabinetu Projekt Zdrowie, gdzie tematycznie będziemy rozmawiać o zaletach diety śródziemnomorskiej oraz żywieniu w lecie. Zapraszam! :)

🌊⚓ Morskie Myślenice – zapraszamy na wyjątkowy piknik rodzinny! 🧶💙

Czy da się poczuć klimat Bałtyku u stóp Beskidów? Oczywiście! 🌊🏔️

Już 21 lipca (wtorek) w godz. 16:00–19:00 spotkajmy się w Parku Jordana w Myślenicach na pełnym atrakcji pikniku „Morskie Myślenice”.

Czeka na Was:
🧶 szydełkowanie i kreatywne warsztaty,
🌿 eko akcje,
🎈 animacje dla dzieci,
🐚 nadmorskie przysmaki,
⚓ mnóstwo dobrej zabawy i wyjątkowa, morska atmosfera!

💙 Zabierz ze sobą:
🧶 szydełko,
🧵 włóczkę,
🧺 kocyk
😊 i dobry humor!

🌊 Od Bałtyku po Beskidy – łączymy Polskę włóczką!

To doskonała okazja, aby spędzić letnie popołudnie z rodziną i sąsiadami, poznać pasjonatów rękodzieła oraz wspólnie stworzyć coś wyjątkowego.

📍 21 lipca | godz. 16:00–19:00
📍 Park Jordana w Myślenicach

Wstęp wolny – zapraszamy wszystkich mieszkańców! 💙⚓

Miasto i Gmina Myślenice
PrujeMy
Centrum Usług Społecznych w Myślenicach
Jarosław Szlachetka
Małgorzata Aleksandrowicz

15/07/2026

Wyniki moich podopiecznych mówią same za siebie... wiek to tylko liczba! 💪

Nigdy nie jest za późno, aby zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę, co doskonale widać po wynikach obu Pań, którym można pogratulować działania i chęci do zmian.

Jeśli ty również chciałbyś/łabyś schudnąć, ale nie wiesz czy to dla Ciebie albo czy nie jest "za późno" na odchudzanie, to serdecznie zapraszam Cię na bezpłatną pierwszą konsultację, na której krok po kroku wyjaśnię:
- na czym polega odchudzanie,
- jak utrzymać uzyskane wyniki
- przeprowadzę analizę składu Twojego ciała, która pokaże Ci jaki jest Twój wiek metaboliczny, ile masz tkanki tłuszczowej w organizmie i ile powinieneś ważyć, aby być zdrowym

Zadzwoń lub umów się na wizytę przez Internet:

📞577 133 322
📌https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

10/07/2026

Czy w Rossmannie można znaleźć zdrowsze słodycze? 🍬

08/07/2026

Granola czy płatki owsiane – co tak naprawdę jest lepszym wyborem na śniadanie?

Na pierwszy rzut oka oba produkty wyglądają podobnie, ale w praktyce mogą działać na organizm zupełnie inaczej – szczególnie jeśli chodzi o sytość, skład i codzienne nawyki żywieniowe.

W naszej animacji pokazujemy, co kryje się za tymi różnicami i dlaczego nie zawsze „fit granola” oznacza lepszy wybór. 👉 Zobacz porównanie i sprawdź, co może lepiej sprawdzić się w Twojej diecie.

06/07/2026

Jak często w wakacje łapiesz się na tym, że Twoje nawyki żywieniowe wyglądają zupełnie inaczej niż w ciągu roku?

Wakacyjny rytm dnia i większa swoboda często sprawiają, że jedzenie i nawodnienie schodzą na dalszy plan. Właśnie dlatego warto zwrócić uwagę na kilka rzeczy, które mogą realnie wpłynąć na Twoje samopoczucie.

💧 Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu – w upalne dni organizm szybciej traci wodę, dlatego warto regularnie uzupełniać płyny. Dodatkowo do każdej płatnej wizyty w naszych gabinetach otrzymasz wodę GRATIS.
🚶‍♀️ Wykorzystaj letnią pogodę na więcej ruchu – spacer, rower czy pływanie to świetny sposób na aktywne spędzanie czasu.
🏖️ Nawet odpoczynek na plaży może być okazją do zadbania o siebie i swoją kondycję.

Nie odkładaj zmian na później – rozpocznij je już dziś z Projekt Zdrowie! 👉 www.projektzdrowie.info