Gabinet Psychologiczny Alina Wierzchowska

Gabinet Psychologiczny Alina Wierzchowska Gabinet psychologiczny - usługi w zakresie psychoterapii indywidualnej, grupowej, małżeńskiej, r Pomoc psychologiczna. Mediacje.

Psychoterapia dzieci i dorosłych, psychoterapia indywidualna, małżeńska, rodzinna.

TWÓRZ I WYBIERAJ😘Nie zawsze wybieramy okoliczności. Ale możemy wybrać, co z nimi zrobimy.„Ludzie zawsze obarczają okolic...
13/08/2026

TWÓRZ I WYBIERAJ😘

Nie zawsze wybieramy okoliczności.
Ale możemy wybrać, co z nimi zrobimy.

„Ludzie zawsze obarczają okoliczności winą za to, kim są.
A ja nie wierzę we wpływ okoliczności.
Ci, którzy do czegoś dochodzą, wstają i szukają odpowiednich okoliczności, a jeśli ich nie znajdują, sami je tworzą”.

— George Bernard Shaw

To zdanie może być jednocześnie inspirujące i wymagające.
Bo przecież nie mamy wpływu na wszystko, co nas spotyka.
Nie wybieramy swojej przeszłości, doświadczeń, zachowań innych ludzi czy wielu życiowych zdarzeń.

Mamy jednak wpływ na to, co z tym zrobimy.

Czasem zmiana nie zaczyna się od wielkiego przełomu.
Zaczyna się od małej decyzji:

🌱 „Spróbuję jeszcze raz.”
🌱 „Poproszę o pomoc.”
🌱 „Postawię granicę.”
🌱 „Przestanę czekać na idealny moment.”
🌱 „Zrobię dziś jeden krok w swoją stronę.”

Nie zawsze możemy zmienić okoliczności. Możemy jednak stopniowo zmieniać sposób, w jaki w nich żyjemy.

I czasem właśnie od tego zaczyna się zmiana.

A Ty — na co masz dziś wpływ, choć wcześniej wydawało Ci się, że go nie masz?

LUDZIE SĄ RÓŻNI… 🫣Ludzie są różni. I całe szczęście.Cisi i głośni. Pewni siebie i pełni obaw. Weseli, smutni, spokojni, ...
11/08/2026

LUDZIE SĄ RÓŻNI… 🫣

Ludzie są różni.
I całe szczęście.
Cisi i głośni.
Pewni siebie i pełni obaw.
Weseli, smutni, spokojni, nerwowi.
Hojni i skąpi.
Wrażliwi i gruboskórni.
Towarzyscy i lubiący samotność.
Odważni i ostrożni.
Różnimy się temperamentem, charakterem, potrzebami, upodobaniami i granicami.

To, co dla jednego jest niczym, dla drugiego może być ogromnym problemem.
To, co jedna osoba uznaje za „żart” albo „luz”, dla kogoś innego może być zwyczajnie przykre, męczące albo przekraczające jego granice.

I właśnie tutaj zaczyna się dojrzałość.
Bo można być sobą, ale nie można zapominać, że obok nas też żyją inni ludzie.

Szacunek nie oznacza, że mamy wszystkim przytakiwać.
Nie oznacza też rezygnowania z własnego zdania czy własnych potrzeb.
Oznacza natomiast świadomość, że moja wolność nie daje mi prawa do naruszania cudzej przestrzeni.
„Ja już taki jestem” nie jest usprawiedliwieniem dla wszystkiego.
„Mam luz” nie oznacza, że inni mają obowiązek znosić moje zachowanie.
„Taki mam charakter” nie zwalnia z odpowiedzialności za to, jak traktuję innych.

Można czegoś nie wiedzieć.
Można nie zauważyć.
Można popełnić błąd.
Ale człowiek dojrzały potrafi się zatrzymać, posłuchać, przeprosić i zmienić swoje zachowanie.
Najgorzej, kiedy ktoś uważa, że cały świat powinien się do niego dostosować.

Nie słucha próśb.
Nie respektuje granic.
Nie interesuje go, że komuś przeszkadza, rani albo odbiera spokój.
Robi swoje, bo przecież „ma prawo”.
Owszem — masz prawo być sobą.
Ale inni też mają prawo być sobą.

Mają prawo do ciszy, spokoju, prywatności i własnych granic.

Bo żyjemy ze sobą, a nie tylko obok siebie.
I prędzej czy później nasze zachowanie dopadną konsekwencje — w relacjach, w rodzinie, w pracy, w sąsiedztwie… albo po prostu w postaci ludzi, którzy przestaną mieć ochotę być blisko nas.

Dlatego warto czasem zadać sobie proste pytanie:
Czy moja obecność daje innym spokój, czy odbiera im spokój?
Bo można mieć rację i jednocześnie nie mieć klasy.
Można być głośnym, ale nie trzeba zagłuszać innych.
Można być pewnym siebie, ale nie trzeba poniżać słabszych.
Można być wolnym, ale nie trzeba wchodzić z butami w cudze granice.

Szacunek nic nie kosztuje.
Brak szacunku może kosztować bardzo wiele
Oby więcej było ludzi, którzy wnoszą do życia innych spokój, życzliwość i dobre emocje — zamiast chaosu, konfliktów i niepotrzebnego napięcia. ❤️

A jak jest u Was?

Czy ludzie wokół Was szanują Waszą przestrzeń i granice?



Foto Błogie chwile spokoju🙂

JAK SIĘ  MASZ DZISIAJ? ❤️Czasami zapominamy, że mamy wpływ na to, jak się czujemy i w jakim stanie jesteśmy.Nie zawsze m...
08/08/2026

JAK SIĘ MASZ DZISIAJ? ❤️

Czasami zapominamy, że mamy wpływ na to, jak się czujemy i w jakim stanie jesteśmy.
Nie zawsze możemy zmienić sytuację.
Nie zawsze możemy zmienić innych.

Ale możemy zatrzymać się na chwilę i zapytać siebie:

Czego ja teraz potrzebuję?
Może odpoczynku?
Może spokoju?
Może rozmowy z kimś bliskim?
A może po prostu chwili tylko dla siebie? 🌿

Dobrostan zaczyna się od małych rzeczy.
Od tego, żeby być dla siebie dobrym.
Nie wymagać od siebie ciągłej doskonałości.
Wybaczać sobie błędy.
Zwolnić, kiedy życie za bardzo przyspiesza.
Zauważać swoje emocje i nie uciekać od nich.
Wyjść do natury. 🌳
Przytulić kogoś, kogo kochamy. ❤️
Powiedzieć: „Dobrze, że jesteś”.
Zauważyć to, za co możemy być wdzięczni.

I pamiętać:
Nie masz wpływu na wszystko.
Masz wpływ na to, co zrobisz z tym, co Cię spotyka.
Zamiast ciągle walczyć — czasami warto zaakceptować.
Zamiast pędzić — zatrzymać się.
Zamiast pytać „co jeszcze muszę zrobić?” — zapytać:
„Czego potrzebuję, żeby dziś poczuć się dobrze?”
Bo przecież…
Jak dbasz, tak masz. ❤️

A teraz jestem ciekawa Ciebie:
👇 Gdybyś miał/a jednym słowem opisać swój dzisiejszy dobrostan — co byś napisał/a?

A może jeszcze ważniejsze pytanie:
Czego najbardziej potrzebujesz dzisiaj — spokoju, odpoczynku, bliskości, radości czy czegoś zupełnie innego? ❤️

Napisz w komentarzu. Może właśnie Twoja odpowiedź będzie dziś potrzebna komuś innemu. 🌷
Pięknego weekendu!
I uważajcie na przegrzanie 🙃☀️

" ŻAL JEST JAK JASKÓŁKA "❤️„Żal jest jak jaskółka. Pewnego dnia budzisz się i myślisz, że cię opuścił, ale on tylko prze...
06/08/2026

" ŻAL JEST JAK JASKÓŁKA "❤️

„Żal jest jak jaskółka.
Pewnego dnia budzisz się i myślisz, że cię opuścił, ale on tylko przeniósł się w inne miejsce i grzeje piórka.
Prędzej czy później wróci i ponownie zagnieździ się w twoim sercu.”

– Elif Shafak, „10 minut i 38 sekund na tym dziwnym świecie”

Ta metafora w niezwykle trafny sposób opisuje doświadczenie żalu i żałoby.
Wielu osobom wydaje się, że proces zdrowienia powinien przebiegać liniowo – z każdym dniem ma być łatwiej, a ból stopniowo zanikać.
Kiedy jednak po pewnym czasie
smutek powraca, pojawia się niepokój:
„Czy znowu jestem na początku?”,
„Dlaczego to nadal boli?”

Z perspektywy psychologii odpowiedź jest uspokajająca – powrót trudnych emocji nie oznacza, że proces adaptacji został przerwany. Żałoba i przeżywanie straty mają charakter falowy.
Są okresy większego spokoju, ale również chwile, gdy wspomnienie, rocznica, zapach czy przypadkowe skojarzenie przywołują emocje z dużą siłą.
To naturalna reakcja psychiki.

Nie uczymy się zapominać o tym, co było ważne.
Uczymy się żyć z doświadczeniem straty, stopniowo włączając je do własnej historii.
Z czasem żal zmienia swoją postać.
Nie znika całkowicie, ale przestaje dominować nad codziennością.
Pozwala wrócić do pracy, relacji, planów i radości, choć od czasu do czasu przypomina o sobie.

Powracający smutek nie jest oznaką słabości ani nie świadczy o niepowodzeniu w procesie zdrowienia.
Jest wyrazem więzi, które miały znaczenie.
Im ważniejsza była relacja, tym bardziej naturalne jest, że jej ślad pozostaje obecny.

W pracy psychologicznej często towarzyszymy osobom, które chciałyby „przestać czuć”. Tymczasem celem nie jest wyeliminowanie emocji, lecz nauczenie się ich rozumienia i przeżywania w sposób, który nie odbiera możliwości pełnego życia.

Żal może wracać jak jaskółka – niespodziewanie, na chwilę.
Z czasem jednak przestaje być stałym mieszkańcem naszego serca.
Staje się częścią historii, która, choć bolesna, nie definiuje już całego naszego życia.
Być może właśnie na tym polega zdrowienie – nie na braku bólu, ale na odzyskaniu zdolności do życia pomimo jego okresowych powrotów.

Jeżeli doświadczasz straty i masz poczucie, że żal nie pozwala Ci wrócić do codziennego funkcjonowania, rozmowa z psychologiem może stać się bezpieczną przestrzenią do zrozumienia swoich emocji, odnalezienia wewnętrznych zasobów i stopniowego odzyskiwania równowagi.
Proszenie o wsparcie nie jest oznaką słabości – jest wyrazem troski o siebie.

Pozdrawiam Was w ten pierwszy po upałach spokojny wieczór 🙂

" JAK NIE DAĆ SIĘ PROKRASTYNACJI"😀„Jeszcze nie teraz.” „Od jutra.” „Najpierw muszę poczuć motywację.”Brzmi znajomo?Prokr...
04/08/2026

" JAK NIE DAĆ SIĘ PROKRASTYNACJI"😀

„Jeszcze nie teraz.”
„Od jutra.”
„Najpierw muszę poczuć motywację.”

Brzmi znajomo?

Prokrastynacja często wygląda jak lenistwo.
W rzeczywistości bardzo rzadko nim jest.
To sposób, w jaki nasz umysł próbuje uciec od czegoś, co wydaje się zbyt trudne, zbyt stresujące lub zbyt obciążające.

Paradoks polega na tym, że im dłużej odkładamy, tym większy staje się ciężar. Rośnie napięcie, poczucie winy i przekonanie, że :
„znowu zawiodłam(-em)”.

W ten sposób prokrastynacja staje się własnym więzieniem – zamyka nas w pętli unikania, frustracji i samokrytyki
Jak z niej wyjść?

✔️ Zamiast pytać:
„Czy mam ochotę to zrobić?”, zapytaj:
„Jaki jest najmniejszy możliwy krok, który mogę zrobić teraz?”.

✔️ Nie czekaj na motywację.
Bardzo często to działanie buduje motywację, a nie odwrotnie.

✔️ Zauważ, co tak naprawdę odkładasz. Zadanie… czy emocje, które się z nim wiążą?

✔️ Traktuj siebie z życzliwością.
Samokrytyka rzadko motywuje do działania – częściej pogłębia unikanie.
Nie musisz dziś zrobić wszystkiego.
Wystarczy, że zrobisz pierwszy krok.
To właśnie on otwiera drzwi z więzienia prokrastynacji.

💬 Co najczęściej odkładasz i co stoi za tym odkładaniem?

Pozdrawiam odkladaczy i inspiruję do
" zjedzenia jednej żaby ", dzisiaj, nie jutro🙂

SPOJRZEĆ W OCZY🥰"Nie wzniesiesz się ponad to, czemu nie chcesz spojrzeć w oczy.”— Anthony de MelloKażdy z nas nosi w sob...
02/08/2026

SPOJRZEĆ W OCZY🥰

"Nie wzniesiesz się ponad to, czemu nie chcesz spojrzeć w oczy.”
— Anthony de Mello

Każdy z nas nosi w sobie doświadczenia, które chciałby zostawić za sobą.
Ból, lęk, poczucie odrzucenia czy rozczarowanie.
To naturalne, że chcemy chronić się przed tym, co trudne.

Jednak to, czego nie zauważamy i nie nazywamy, często nadal wpływa na nasze życie – na nasze wybory, relacje i sposób, w jaki postrzegamy siebie.

Uzdrawianie nie polega na tym, by zapomnieć o przeszłości.
Polega na tym, by z odwagą i życzliwością spojrzeć na swoje emocje, zrozumieć ich źródło i pozwolić sobie iść dalej.

Nie musisz robić wszystkiego od razu.
Czasem pierwszy krok to po prostu przyznanie przed samym sobą:
„To mnie boli.”
I właśnie od tego momentu może zacząć się prawdziwa zmiana.

🌿 Odwaga nie oznacza braku lęku.
Oznacza gotowość, by mimo niego zrobić krok w stronę siebie.

A Ty?
Jak rozumiesz słowa Anthony'ego de Mello?

Podziel się swoją refleksją w komentarzu.
Być może Twoje doświadczenie stanie się wsparciem lub inspiracją dla kogoś, kto właśnie dziś tego potrzebuje. ❤️



Foto - Baltyk- dziękuję p.Aniu 🙂

ZACZYNA SIĘ SIERPIEŃ 🙂🍃 1 sierpnia. Nie zaczynaj od presji. Zacznij od siebie.Nowy miesiąc często kojarzy się z nowymi p...
01/08/2026

ZACZYNA SIĘ SIERPIEŃ 🙂

🍃 1 sierpnia.
Nie zaczynaj od presji.
Zacznij od siebie.
Nowy miesiąc często kojarzy się z nowymi postanowieniami, listami celów i przekonaniem, że "teraz już trzeba".
Ale psychologia pokazuje, że trwałe zmiany nie rodzą się z presji.
Rodzą się z uważności i życzliwości wobec siebie.

„Bądź cierpliwy wobec wszystkiego, co nierozwiązane w Twoim sercu.”
– Rainer Maria Rilke

Zanim zaplanujesz kolejne zadania, zatrzymaj się na chwilę i odpowiedz sobie na kilka pytań:

💭 Czego było dla mnie za dużo w ostatnim czasie?
💭 Czego było za mało?
💭 Co mogę zrobić, aby w sierpniu zadbać o siebie choć odrobinę lepiej?

Nie musisz zmieniać całego swojego życia.
Nie musisz być silniejszy, szybszy ani bardziej produktywny.

Czasem wystarczy:
🌿 powiedzieć "nie", kiedy naprawdę tego potrzebujesz,
🌿 odpocząć bez wyrzutów sumienia,
🌿 poprosić o pomoc,
🌿 znaleźć kilka minut tylko dla siebie.

Pamiętaj – dbanie o siebie nie jest egoizmem.

To fundament zdrowia psychicznego i dobrych relacji z innymi.

❤️ Życzę Ci, aby sierpień był miesiącem większego spokoju, równowagi i łagodności wobec siebie.

A Ty – z jaką intencją wchodzisz w ten miesiąc? Napisz w komentarzu jedno słowo, które chcesz, aby towarzyszyło Ci przez cały sierpień.

Moje słowo to ŁAGODNOŚĆ 🙂

BĄDŹ TU TEZ DLA SIEBIE❤️"Możesz zacząć od siebie. Innej drogi nie ma.Najpierw uświadom sobie, że to, co uważasz za świat...
30/07/2026

BĄDŹ TU TEZ DLA SIEBIE❤️

"Możesz zacząć od siebie. Innej drogi nie ma.
Najpierw uświadom sobie, że to, co uważasz za świat, jest tylko lustrzanym odbiciem Ciebie samego.
Przestań krytykować to odbicie.
Poświęć uwagę sobie.
Wyczyść najpierw własny dom – swoje uczucia i myśli.
Zostaw ulepszanie świata w spokoju.
Zajmij się sobą.
Nie próbuj ulepszać ludzi, bo to Ci się nie uda. Nie jest też potrzebne.
Natomiast siebie możesz ulepszyć.
Wtedy zobaczysz, że inne ulepszenia nie są potrzebne.
Rozświetl swój umysł.
Wyczyść swoje serce.
Uświęć swoje życie.
Wtedy też zrozumiesz, że to najszybszy sposób, aby ulepszyć też świat."

— Nisargadatta Maharaj

Każda prawdziwa zmiana zaczyna się w ciszy własnego serca.
To tam rodzi się spokój, zrozumienie i siła, by patrzeć na świat z większą łagodnością.
Nie musimy nieść na swoich barkach ciężaru zmieniania innych.
Wystarczy każdego dnia zrobić choć jeden mały krok do siebie – z większą uważnością, życzliwością i miłością.
To właśnie takie drobne gesty mają moc przemieniać nasze relacje, nasze otoczenie i świat, którego jesteśmy częścią.

Bądź dla siebie cierpliwy.
Daj sobie prawo do wzrastania we własnym tempie.
To, co pielęgnujesz w sobie, wcześniej czy później rozkwitnie także wokół Ciebie.

Życzę Ci pięknego, spokojnego dnia.
Niech przyniesie więcej światła w sercu niż zgiełku w myślach. 🤍🌿



Niech ten wpis będzie delikatnym przypomnieniem, że troska o siebie nie jest egoizmem – jest początkiem dobra, którym możemy dzielić się z innymi. 🌿

🌿 TWOJE POTRZEBY SĄ WAŻNE 🌿Od najmłodszych lat wielu z nas uczy się stawiać potrzeby innych ponad własne. Chcemy pomagać...
28/07/2026

🌿 TWOJE POTRZEBY SĄ WAŻNE 🌿

Od najmłodszych lat wielu z nas uczy się stawiać potrzeby innych ponad własne. Chcemy pomagać, nie zawodzić, być silni i zawsze dostępni.

Jednak kiedy przez długi czas wybierasz wszystkich dookoła, a pomijasz siebie, zaczynasz powoli znikać.
Tracisz kontakt z tym, co czujesz, czego pragniesz i co jest dla Ciebie naprawdę ważne. Pojawia się zmęczenie, frustracja, poczucie pustki, a czasem wrażenie, że żyjesz bardziej dla innych niż dla siebie.

Tymczasem troska o własne potrzeby nie jest egoizmem.
Jest przejawem szacunku do samego siebie i warunkiem budowania zdrowych relacji.

✨ Odpoczynek.
✨ Bliskość.
✨ Spokój.
✨ Wsparcie.
✨ Granice.

To nie przywileje.
To potrzeby, które ma każdy z nas
💚 Zatrzymaj się dziś na chwilę i zapytaj siebie:
Czego naprawdę potrzebuję?

"Paradoks polega na tym, że kiedy akceptuję siebie takim, jakim jestem, wtedy mogę się zmienić." — Carl Rogers

Nie pozwól, aby dbanie o innych kosztowało Cię utratę siebie.❤️
I to.ostatnie zdanie niech Ci służy kazdego dnia🙂

"ŁÓDŹ BEZ KOTWICY"🧡💛💚...."Nad spokojnym jeziorem mieszkała mała drewniana łódź. Była piękna, lekka i zwinna. Uwielbiała ...
25/07/2026

"ŁÓDŹ BEZ KOTWICY"🧡💛💚
...."Nad spokojnym jeziorem mieszkała mała drewniana łódź.
Była piękna, lekka i zwinna.
Uwielbiała płynąć po lśniącej tafli wody, odkrywać nowe zakątki i wsłuchiwać się w śpiew ptaków.
Jednak skrywała pewien sekret – nie miała kotwicy.
Gdy dzień był słoneczny, a wiatr delikatny, czuła się szczęśliwa i wolna.
Lecz kiedy nadciągały ciemne chmury i zaczynał wiać silny wiatr, fale porywały ją w różne strony.
W takich chwilach ogarniał ją strach.
Czuła się zagubiona i myślała, że nigdy nie odnajdzie bezpiecznego miejsca.
Pewnego wieczoru, gdy burza ucichła, łódź zauważyła na brzegu starą latarnię.
Obok niej siedział siwy latarnik, który od lat pomagał wszystkim odnaleźć drogę.

– Widzę, że jesteś zmęczona – powiedział ciepłym głosem.
– Bardzo się boję burz.
Nie mam kotwicy, więc nie potrafię się zatrzymać.
Czuję, że każda fala może mnie zabrać daleko od miejsca, w którym chcę być.
Latarnik uśmiechnął się.
– Wiesz, prawdziwa kotwica nie zawsze jest z metalu.
Czasem jest niewidzialna.
Tworzą ją odwaga, nadzieja, wiara w siebie i ludzie, którzy są przy tobie.
To one pomagają utrzymać właściwy kierunek, nawet gdy wokół szaleje sztorm.

Słowa latarnika długo pozostawały w sercu łodzi.
Każdego dnia uczyła się czegoś nowego.
Kiedy czuła niepokój, zatrzymywała się na chwilę i wyobrażała sobie spokojny oddech. Kiedy było jej trudno, przypominała sobie wszystkie burze, które już przetrwała.
Zaczęła też dostrzegać, że wokół są inne łodzie gotowe podać jej pomocną linę.

Minęło trochę czasu i znów nadeszła burza. Wiatr był silny, fale wysokie, a niebo ciemne. Łódź poczuła znajomy lęk.
Tym razem jednak nie uciekła.
Zamknęła na chwilę oczy, przypomniała sobie słowa latarnika i uwierzyła, że potrafi poradzić sobie z tym, co trudne.
Powoli odzyskała spokój.
Nie walczyła z falami, lecz nauczyła się po nich płynąć.
Wiedziała, że burza nie będzie trwała wiecznie.
I rzeczywiście – po pewnym czasie wiatr ucichł, chmury rozstąpiły się, a nad jeziorem pojawiła się tęcza.
Promienie słońca ogrzały wodę, a łódź poczuła w sobie coś, czego wcześniej nie znała – pewność.
Zrozumiała, że choć nadal nie miała prawdziwej kotwicy, nosiła ją w swoim sercu. Były nią odwaga, spokój, nadzieja i zaufanie do samej siebie.

Od tego dnia nadal spotykała na swojej drodze fale i burze.
Jednak już wiedziała, że każda z nich kiedyś minie.
Zamiast bać się przyszłości, z ciekawością wypływała ku nowym przygodom.

Bo największą siłą nie jest życie bez burz. Największą siłą jest odkrycie, że nawet podczas sztormu można odnaleźć w sobie bezpieczną przystań...."

Moze ta opowiesc jest dla Ciebie?
Moze znajdziesz w niej coś swojego?
Może przyda Ci się na moment zycia w którym jestes?

Pięknego weekendu, wreszcie jest słońce 🥳🤠😎

Adres

Ulica Ks. Prałata Z. Skrzeka 24
Myszków
42-300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 19:00
Wtorek 09:00 - 19:00
Środa 09:00 - 19:00
Czwartek 09:00 - 19:00
Piątek 09:00 - 19:00

Telefon

+48604921064

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet Psychologiczny Alina Wierzchowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Gabinet Psychologiczny Alina Wierzchowska:

Skróty

Udostępnij

Kategoria