Ośrodek Terapii Koliber

Ośrodek Terapii Koliber Od 15 lat pomagamy odzyskiwać nadzieję. Zrób pierwszy krok, i skontaktuj się z nami.

W atmosferze pełnej szacunku i zrozumienia spotkasz doświadczonych terapeutów, którzy wiedzą, jak skutecznie wspierać w wychodzeniu z uzależnienia. Jeżeli problemy z nadużywaniem alkoholu, narkotyków, leków rujnują życie i zdrowie Twoje i Twojej rodziny.Jeżeli masz coraz więcej problemów i nie znajdujesz już żadnej sensownej drogi wyjścia a poczucie winy i wstydu chce Cię zabić…

Przyjdź do n

as – pomożemy Ci! Z naszą pomocą dasz radę w końcu przetrwać to błędne, koszmarne koło, bólu, cierpienia, poniżenia, samotności, pustki, lęku...

W atmosferze głębokiego szacunku dla Ciebie i zrozumienia istoty Twojego problemu spotkasz się z terapeutami, którzy mają doświadczenie i wiedzę jak skutecznie radzić sobie z uzależnieniem.

10/06/2026

Jak myślicie, jakie jest zadanie terapeuty ?

„Gdybym tylko miał/a silniejszy charakter…” – to zdanie słyszę niemal każdego dnia. Obwiniamy się za brak konsekwencji i...
10/06/2026

„Gdybym tylko miał/a silniejszy charakter…” – to zdanie słyszę niemal każdego dnia. Obwiniamy się za brak konsekwencji i łamanie obietnic danych samym sobie. Tymczasem z perspektywy naszego układu nerwowego, problem leży zupełnie gdzie indziej. 🧬

Wychodzenie ze szkodliwych schematów to nie jest walka na "silną wolę". To praca z biologią naszego mózgu. Zobacz, co tak naprawdę się w nim dzieje, gdy wchodzimy w błędne koło:

1️⃣ Mózg szuka "skrótów" do przyjemności. Nasz układ nagrody zawsze wybierze to, co daje szybką i intensywną ulgę. Jeśli nauczysz go, że istnieje natychmiastowy sposób na redukcję stresu, będzie automatycznie po niego sięgał.
2️⃣ Przyzwyczajenie do sztucznych bodźców. Z czasem organizm adaptuje się do silnego "zastrzyku" dopaminy. Tolerancja rośnie, więc potrzebujemy coraz silniejszych bodźców, aby poczuć cokolwiek.
3️⃣ Zwykłe rzeczy przestają cieszyć. Rozmowa z przyjacielem, spacer, dobre jedzenie – naturalne źródła radości stają się "zbyt słabe", by pobudzić rozregulowany układ nagrody. Codzienność staje się szara i pusta.
4️⃣ Przymus ucieczki przed lękiem. W późniejszej fazie nie chodzi już o szukanie jakiejkolwiek przyjemności. Zastępuje ją dojmujący lęk, drażliwość i wewnętrzny niepokój. Powtarzanie szkodliwego schematu staje się desperacką ucieczką przed tym dyskomfortem – próbą poczucia się choć przez chwilę "normalnie".

Zrozumienie tych mechanizmów to pierwszy krok do zmiany.

Znasz to uczucie, gdy racjonalne argumenty przegrywają z przymusem?
📌 Zapisz ten post, aby w chwilach zwątpienia przypomnieć sobie, jak działa Twój umysł. To biologia, a z biologią można i warto mądrze pracować.

📩 Jeśli czujesz, że ten schemat dotyczy Ciebie lub kogoś bliskiego - kliknij link w bio.

W codziennym biegu rzadko mamy czas, by wcisnąć pauzę ⏸️A czasami jedno trafne pytanie potrafi rzucić zupełnie nowe świa...
05/06/2026

W codziennym biegu rzadko mamy czas, by wcisnąć pauzę ⏸️
A czasami jedno trafne pytanie potrafi rzucić zupełnie nowe światło na nasze codzienne nawyki i sposób radzenia sobie ze stresem 💡

Przygotowaliśmy serię pytań do autorefleksji. Ich celem nie jest stawianie diagnoz, ale zwrócenie uwagi na mechanizmy, które kierują naszymi reakcjami 🧠

Zauważenie, jak nasze ciało reaguje na narastającą złość, uświadomienie sobie, co daje nam scrollowanie telefonu w chwilach samotności 📱, czy przyjrzenie się temu, gdzie przebiega granica między „okazjonalnie” a „rutynowo” 🍷 – to fundamenty dbania o własny dobrostan.

Spróbujcie dzisiaj małego eksperymentu 🧪

Przejrzyjcie grafiki i wybierzcie jedno pytanie, które w tym momencie najbardziej przyciąga Waszą uwagę. Nie musicie odpowiadać na głos ani nigdzie tego zapisywać. Po prostu weźcie je ze sobą na spacer, przemyślcie podczas parzenia herbaty ☕ lub tuż przed snem 🌙

Dajcie sobie chwilę na to zatrzymanie. Odpowiedzi, które przyjdą Wam do głowy jako pierwsze, mogą być bardzo cenną wskazówką 🌱

Który kubek pijesz każdego ranka? ☕Widzisz ten bolesny kontrast?Z jednej strony jest świat i otaczający Cię ludzie, któr...
01/06/2026

Który kubek pijesz każdego ranka? ☕
Widzisz ten bolesny kontrast?

Z jednej strony jest świat i otaczający Cię ludzie, który oferuje Ci morze dobrych słów:
- Jesteś piękna,
- silna,
- utalentowana,
- dobra matka,
- dobra przyjaciółka,
- ciężko pracująca
- inteligentna
- niezależna

Z drugiej strony jest Twój wewnętrzny głos, który z całej tej obfitości wybiera jedno, trujące zdanie: „Jestem nie wystarczająca.”

To jest walka o Twoją tożsamość. To jest walka o Twoją pewność siebie. Dlaczego wpuszczamy wewnętrznego krytyka na pierwszy plan, odrzucając wszystko, co dobre?

Wyzwanie na dziś:

Przestań karmić ten prawy, negatywny kubek. Skup się na lewym. Nie musisz od razu przyjmować wszystkiego. Wybierz jedno słowo z listy na grafice. Może to być „silna”, może „dobra córka”.

👇 Napisz w komentarzu JEDNO słowo z lewego kubka, które dzisiaj najbardziej chciałabyś/chciałbyś usłyszeć o sobie. Albo lepiej, które dzisiaj w sobie dostrzegasz. 👇

Przepiszmy to wewnętrzne przekonanie razem. Wasze głosy mają moc. ❤️

31/05/2026

Dlaczego właściwie boimy się pomocy ?🧐

Powodów jest oczywiście wiele, do jedego z nich należy stygmatyzacja społeczna.
Ile razy słyszałam: Chodzisz do psychologa, co ci jest? Czy jesteś chora ?

👉Nadal w Polsce w XXI wieku, wiele z nas uważa,że wizyta u psychologa to coś gorszego, to WSTYD.
Bardzo często takie słowa słyszę od rodziców: "Tylko nikomu nie mówcie, że nasz Kuba chodzi do psychologa"

👤Pamiętajmy, że do psychologa, do psychoterapeuty nie zawsze chodzimy z chorobami psychicznymi.
Mamy pomóc wam w funkcjonowaniu, w obraniu drogi. Bo czasami tą drogę gubimy, trochę jak google maps, ( a następnie kieruj się na wschód - pytanie gdzie jest wchód ?)

Napiszcie z jakimi ciekawymi stwierdzniami się spotkaliście słysząc, że ktoś idzie na psychoterapie, chodzi do psychologa 📩

Czy wiesz, że wokół narkotyków narosło wiele mitów, które usypiają naszą czujność i dają złudne poczucie bezpieczeństwa?...
29/05/2026

Czy wiesz, że wokół narkotyków narosło wiele mitów, które usypiają naszą czujność i dają złudne poczucie bezpieczeństwa?

💭 Wiele osób ma ogromny kłopot z odróżnieniem rzetelnych informacji od mitów krążących w społeczeństwie.

Jako certyfikowany specjalista psychoterapii uzależnień na co dzień pracuję z osobami, które na własnej skórze przekonały się, jak tragiczne w skutkach mogą być te błędne przekonania.

Dlatego dzisiaj wzięłam pod lupę najczęstsze z nich. 🔍

Często wydaje nam się, że "jeden raz nie zaszkodzi".
Prawda jest jednak taka, że każdy organizm jest niepowtarzalny. Nasze reakcje na substancje są zróżnicowane i nikt z nas nie jest w stanie przewidzieć, jak jego ciało i psychika zareagują na dany środek. Nawet po jednorazowym zażyciu puszczają nam hamulce, tracimy kontrolę i zdolność do racjonalnej oceny sytuacji. Rozprawienie się z mitami to pierwszy krok do świadomego dbania o swoje zdrowie.

Zmagasz się z uzależnieniem?
A może widzisz, że ktoś z Twojego otoczenia traci kontrolę?

Nie czekaj, aż sytuacja stanie się dramatyczna.📩

Pomogę Ci zrozumieć, co się dzieje, i wspólnie zaplanujemy kolejne kroki.

Link do zapisu znajdziesz w BIO.

27/05/2026

Czy kiedykolwiek pomyślałaś, że największa sztuka to umieć cieszyć się zwykłym dniem? 🤔🌿

Zamiast czekać na wyjątkowe chwile, zacznij celebrować małe momenty
- poranną kawę ☕,
- spacer 🚶‍♀️,
- promienie słońca wpadające przez okno 🌤️.

"Trzeba umieć się dobrze bawić w zwykły dzień, bo zwykły dzień wypada bardzo często. " 😌🎈

Zapisz to aby pamiętać, żeby bawić się zwykłym dniem.

̇ycia

Czy zastanawiałeś się kiedyś, co tak naprawdę chroni nas przed podejmowaniem szkodliwych decyzji i utratą życiowej kontr...
25/05/2026

Czy zastanawiałeś się kiedyś, co tak naprawdę chroni nas przed podejmowaniem szkodliwych decyzji i utratą życiowej kontroli? 🌱

Na sesjach często szukamy momentu, w którym ktoś "skręcił w złą stronę". Zazwyczaj okazuje się, że u podstaw problemu leżał brak narzędzi do radzenia sobie z codziennością – ze stresem, odrzuceniem, czy nawet... ze zwykłą nudą.

Dlatego dziś chcę powiedzieć o tym, jak skutecznie budować swoją odporność psychiczną i przeciwdziałać ryzykownym zachowaniom (niezależnie od tego, czy masz kilkanaście, czy kilkadziesiąt lat!).

Oto co najbardziej wzmacnia naszą psychiczną tarczę:
✨ Angażujące pasje – posiadanie własnych zainteresowań sprawia, że lepiej poznajemy siebie i chronimy się przed nieprzemyślanymi wyborami.
✨ Walka z hipernudą – przewlekłe poczucie pustki i brak zainteresowania światem często są zapalnikiem do szukania sztucznej stymulacji. Ruch i relacje z innymi to najlepsze lekarstwo na tę pustkę!
✨ Asertywność i własne zdanie – prawdziwy szacunek otoczenia zdobywamy wtedy, gdy potrafimy być niezależni i znamy swoją wartość, a nie wtedy, gdy we wszystkim zgadzamy się z grupą.

Zadbaj o te filary, a zobaczysz, jak Twoja odporność na życiowe trudności rośnie. Przesuń grafiki w karuzeli, by dowiedzieć się więcej na temat każdego z nich. ➡️

Widzisz, że ktoś bliski zatraca się w szkodliwych nawykach?
A może sam czujesz, że dotychczasowe sposoby radzenia sobie ze stresem zawodzą?
Nie bój się prosić o wsparcie. To nie słabość, to ogromna odwaga.

📩 Kliknij link w bio i umów się na zmianę nawyków

23/05/2026

Czy wszyscy mają depresję ?

Nie depresja była, jest i będzie. Wcześniej widzieliśmy tylko skutki fizyczne a nie widzeliśmy skutków psychicznych.
To istotna zmiana jaka nastąpiła w postrzeganiu depresji. Upraszczanie tego terminu oczywiście następuje, ale nie możemy bagatelizować jej objawów.

Obserwuj aby dowiedzieć więcej !





Pierwszy krok jest zawsze najtrudniejszy. Wymaga odwagi, by przyznać, że potrzebujemy pomocy. Jeśli to czytasz, być może...
21/05/2026

Pierwszy krok jest zawsze najtrudniejszy. Wymaga odwagi, by przyznać, że potrzebujemy pomocy.
Jeśli to czytasz, być może ten krok jest właśnie przed Tobą, albo przed kimś, kogo kochasz.

Nazywam się Patrycja Kowalska i jestem certyfikowanym specjalistą psychoterapii uzależnień.

Na naszych sesjach nie ma miejsca na ocenie. Jest za to bezpieczna przestrzeń, zrozumienie i konkretne narzędzia terapeutyczne (oparte na nurcie poznawczo-behawioralnym), które pomogą Ci:
✨ odzyskać kontrolę nad własnym życiem,
✨ wyjść z błędnego koła nałogu,
✨ zrozumieć swoje schematy działania, jeśli dorastałeś/aś w domu z problemem alkoholowym (DDA),
✨ zadbać o siebie, jeśli żyjesz z osobą uzależnioną.

Nie musisz przechodzić przez to w pojedynkę. Jeśli czujesz, że nadszedł czas na zmianę, jestem tu, by Ci potowarzyszyć.

📩 Masz pytania? Napisz w wiadomości prywatnej.
📌 Jesteś zdecydowany/a wejdź w link w bio i zarezerwuj termin.

Adres

Ulica Michała Drzymały 1
Nakło
89-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 20:00
Wtorek 08:00 - 16:00
Środa 08:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 19:00
Piątek 08:00 - 16:00

Telefon

+48523045006

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Ośrodek Terapii Koliber umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Ośrodek Terapii Koliber:

Skróty

Udostępnij

Kategoria