Jakie są godziny otwarcia?

Wtorek 15:00 - 20:00 Środa 15:00 - 20:00 Czwartek 15:00 - 20:00 Piątek 11:00 - 20:00

Karmnik Zdrowia - Dietetyk z pasją

Strona główna
Polska
Nowe Tychy
Karmnik Zdrowia - Dietetyk z pasją

www.karmnik-zdrowia.pl
Polecamy i Smacznego!!!

26/07/2026

Ile razy udało Ci się schudnąć… tylko po to, żeby po kilku miesiącach wrócić do punktu wyjścia?

Efekt jojo bardzo rzadko wynika z braku silnej woli. Najczęściej jest skutkiem tego, że dieta była tylko na chwilę, a nie nauką codziennych nawyków.

Dlatego w swojej pracy skupiam się nie tylko na spadku wagi, ale przede wszystkim na tym, czy po zakończeniu współpracy będziesz wiedzieć, jak jeść w zwykłym życiu – podczas świąt, wakacji, spotkań z rodziną czy bardziej zabieganych dni.

Bo prawdziwy sukces to nie schudnąć.

Prawdziwy sukces to nie wrócić do poprzedniej wagi. 💚

12/07/2026

Miesiąc diety może być świetnym początkiem, ale zdecydowanie nie końcem drogi.

W gabinecie często słyszę pytanie: „Ile schudnę w miesiąc?” Zamiast skupiać się wyłącznie na liczbie kilogramów, wolę zadać inne pytanie: „Co zmieni się w Twoich nawykach przez ten miesiąc?”

Bo trwałe efekty nie powstają dzięki restrykcyjnej diecie, tylko dzięki zmianom, które jesteś w stanie utrzymać przez lata.

A Ty? Ile razy próbowałaś schudnąć „na szybko”? 👇

08/07/2026

Poznajcie historię Pani Wandy. 💚

Do gabinetu przyszła z nadprogramowymi kilogramami, ale to nie tylko liczba na wadze była dla niej problemem. Chciała przede wszystkim poprawić swoje samopoczucie i odzyskać komfort na co dzień.

Największym wyzwaniem okazało się podjadanie słodyczy w ciągu dnia. Z czasem dołączyły również dolegliwości żołądkowe, które dodatkowo utrudniały wprowadzenie zdrowych nawyków.

Nie szukałyśmy szybkich rozwiązań. Skupiłyśmy się na stopniowej zmianie codziennych nawyków, dobrze dobranym jadłospisie i znalezieniu sposobu odżywiania, który będzie wspierał zarówno zdrowie, jak i cele Pani Wandy.

Efekt? Po zaledwie 1,5 miesiąca współpracy waga pokazała 4 kg mniej. 📉

To kolejny dowód na to, że trwałe efekty zaczynają się od małych, konsekwentnych zmian, a nie od restrykcyjnych diet.

28/06/2026

Ile schudłeś w pierwszym miesiącu? Dla mnie to nie jest najważniejsze.

Znacznie bardziej interesuje mnie to, czy po kilku miesiącach potrafisz podejmować lepsze decyzje żywieniowe, radzić sobie na imprezach, wakacjach czy w stresujących momentach – bez poczucia, że wszystko przepadło.

Bo trwałe efekty nie wynikają z idealnej diety przez 30 dni. Wynikają z nawyków, które zostają z Tobą na lata.

A Ty na czym skupiasz się bardziej – liczbie na wadze czy zmianie swoich nawyków? 👇

redukcjamasyciała

21/06/2026

Odchudzanie to nie projekt na 30 dni.

To proces uczenia się nowych zachowań, które mają zostać z Tobą na lata. Dlatego nie skupiam się na szybkich efektach i restrykcyjnych dietach, ale na budowaniu trwałych nawyków żywieniowych.

Bo prawdziwy sukces to nie tylko utrata kilogramów. To umiejętność utrzymania efektów i zdrowej relacji z jedzeniem przez długie lata.

A Ty ile razy próbowałaś/eś schudnąć „na szybko”? 👇

14/06/2026

„Mam słabą silną wolę…”

To jedna z najczęstszych rzeczy, jakie słyszę od pacjentów, którzy zmagają się z ciągłym głodem.

Tymczasem problem bardzo często nie leży w braku motywacji czy charakteru.

Jeśli stale odczuwasz głód, warto sprawdzić kilka rzeczy:

✔️ Czy w Twojej diecie jest wystarczająco dużo białka?
✔️ Czy jesz odpowiednią ilość warzyw i innych źródeł błonnika?
✔️ Czy pamiętasz o regularnym nawadnianiu?
✔️ Czy nie jesz w pośpiechu?
✔️ Czy śpisz wystarczająco długo?
✔️ Jak wygląda Twój poziom stresu?
✔️ Czy Twoja dieta nie jest zbyt restrykcyjna?

Organizm ma swoje sposoby, aby upomnieć się o energię i składniki odżywcze. Często to właśnie dlatego pojawia się ciągłe uczucie głodu, podjadanie czy trudności z utrzymaniem diety.

Zanim kolejny raz pomyślisz, że brakuje Ci silnej woli, spróbuj spojrzeć szerzej. Być może Twój organizm po prostu wysyła Ci ważny sygnał.

A jak jest u Ciebie? Który z tych punktów najbardziej wpływa na Twój apetyt?

06/06/2026

JAJKA PO TURECKU

Lubię niedzielne poranki bo rano nie trzeba nigdzie się spieszyć. Można wtedy pozwolić sobie na bardziej pracochłonne śniadanie. Jajka po turecku skradły moje serce. Uwielbiam to danie bo jest lekkie i jednocześnie sycące.

Składniki: 2 porcje

-250g jogurtu greckiego
-2 łyżeczki koperku
-2 łyżeczki szczypiorku
-garść pomidorków koktajlowych
-2 łyżeczki oleju z chilli
-1 łyżka oliwy z oliwek
-2 jajka
-1 łyżka octu
-1/2 łyżeczki czosnku granulowanego lub 1 ząbek świeżego
-sól, pieprz
-4 kromki pieczywa

Sposób przyrządzenia:

Dzień wcześniej przygotuj labneh ( jogurt przełóż na sitko wyłożone gazą i zostaw na całą noc w lodówce ). Ten krok można pominąć i zrobić jajka na jogurcie greckim. Pomidorki koktajlowe przekrój na pół i podsmaż na oliwie z oliwek. Szczypiorek i koperek drobno posiekaj. Zioła wymieszaj z serkiem labneh ( jogurtem greckim ), czosnkiem, solą i pieprzem. W garnku zagotuj wodę z octem, j***o wbij do małej miseczki. W wodzie za pomocą łyżki zrób wir, w który wlej j***o. Gotuj ok 3 minut. Wyciągnij za pomocą łyżki cedzakowej. Ziołowy serek rozsmaruj na dnie miski lub głębokiego talerza, wyłóż podsmażone pomidorki i j***o w koszulce. Polej olejem z chilli. Podawaj z pieczywem

Wartość odżywcza i energetyczna: 1 porcji

Kcal: 450 kcal
Białka: 23 g
Tłuszcze: 22 g
Węglowodany: 41,4 g
Błonnik: 6,4 g
***o

29/05/2026

Produkty „high protein” mogą być wygodne, ale nie każdy z nich jest automatycznie zdrowy.
Coraz częściej patrzymy tylko na ilość białka, ignorując skład i stopień przetworzenia produktu.

Białko jest ważne — ale warto pamiętać, że podstawą diety nadal powinno być prawdziwe jedzenie. 🥚🥛🐟🌱

22/05/2026

Owsianka banoffee

Składniki:

-4 łyżki płatków owsianych
-150g jogurtu naturalnego skyr
-25g daktyli suszonych ( ok 5 sztuk )
-1 łyżka masła orzechowego
-5 łyżek mleka lub napoju roślinnego
-1/2 banana
-1/2 łyżki kakao

Sposób przyrządzenia:

1. Daktyle dzień wcześniej zalej mlekiem odstaw
2.Płatki owsiane zalej gorącą wodą do wysokości płatków
3.Namoczone daktyle zmiksuj z masłem orzechowym i mlekiem
4.Namoczone płatki owsiane wymieszaj ze skyrem
5.Banan pokrój w plasterki
6.W średnim słoiku układaj naprzemiennie płatki z jogurtem, banana i masę daktylową
7.Posyp kakao

Wartość odżywcza i energetyczna

Białko: 550 kcal
Tłuszcze: 33,1g
Węglowodany: 20,4g
Błonnik: 7,7g

17/05/2026

„Wystarczy mniej jeść i więcej się ruszać.”

To jedno z najbardziej krzywdzących zdań, jakie słyszą osoby z nadwagą i otyłością.

Bo problem bardzo rzadko wynika z „lenistwa” czy braku silnej woli.

To często lata stresu, zajadania emocji, życia w biegu, braku snu i relacji z jedzeniem zniszczonej przez kolejne diety.

Dlatego tak wiele osób wpada w błędne koło:
dieta → spadek wagi → powrót kilogramów → frustracja → kolejna dieta.

I właśnie dlatego trwała zmiana nie zaczyna się od kolejnej restrykcji.
Zaczyna się od zrozumienia, dlaczego waga wraca i co naprawdę stoi za jedzeniem.

Bo nadwaga nie definiuje Twojej wartości jako człowieka.

Adres

Hierowskiego 37a
Nowe Tychy
43-100

Godziny Otwarcia

Wtorek	15:00 - 20:00
Środa	15:00 - 20:00
Czwartek	15:00 - 20:00
Piątek	11:00 - 20:00

Telefon

+48784286331

Strona Internetowa

http://www.karmnik-zdrowia.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Karmnik Zdrowia - Dietetyk z pasją umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.