Psycholog Aneta Zawiślak

Psycholog Aneta Zawiślak 🌿Twoja bezpieczna przestrzeń🤍
Konsultacje i pomoc psychologiczna
Wsparcie | Emocje | Zrozumienie
online • wizyty domowe • Nowy Sącz i okolice

Sierpień nie musi być kolejnym miesiącem, który po prostu minie.🌸🌷Może stać się początkiem powrotu do siebie. 🤍Dlatego p...
01/08/2026

Sierpień nie musi być kolejnym miesiącem, który po prostu minie.🌸🌷

Może stać się początkiem powrotu do siebie. 🤍

Dlatego przygotowałam dla Ciebie 15 dni powrotu do siebie, aby przez pierwsze piętnaście dni sierpnia towarzyszyć Ci w małych krokach, które pomogą Ci zatrzymać się, usłyszeć swoje potrzeby i spojrzeć na siebie z większą czułością.

Każdego dnia czeka na Ciebie jedno krótkie zdanie.

Wystarczy, że każdego dnia podarujesz sobie kilka minut.

Niech będzie to Twoją małą przestrzenią tylko dla Ciebie.

Zaczynamy? 🤍

27/07/2026

Myśli, które pojawiają się w naszej głowie, potrafią być niezwykle przekonujące.

„Źle wyglądasz.” „Masz brzydkie włosy.” „Te okulary do Ciebie nie pasują.” „Masz nie taką sylwetkę.” „Źle się zachowałaś.” „Mogłaś się nie odzywać.”

Nasz wewnętrzny krytyk zawsze znajdzie sposób, by podważyć naszą wartość, odebrać pewność siebie i zepsuć nawet dobry dzień. Potrafi zepchnąć nas w cień i sprawić, że zaczynamy wątpić w siebie.

Te myśli są często automatyczne. Towarzyszą nam od lat, dlatego tak łatwo w nie uwierzyć. W końcu skoro pojawiają się tak często, wydaje się, że muszą mówić prawdę.

Ale chcę, żebyś zapamiętała jedno:

Myśl nie jest faktem.

To często efekt przekonań, które kształtowały się przez lata pod wpływem różnych doświadczeń, słów innych ludzi i sposobu, w jaki nauczyliśmy się patrzeć na siebie. Mogą być utrwalone, ale nie są niezmienne.

Możesz nauczyć się je zauważać, kwestionować i odzyskiwać nad nimi wpływ.

To właśnie z takimi myślami bardzo często pracujemy podczas spotkań psychologicznych.

Jeśli chcesz poznać sposoby, które pomagają osłabić wewnętrznego krytyka i przestać wierzyć każdej myśli, która pojawia się w głowie, zostaw komentarz lub napisz do mnie wiadomość.

20/07/2026

Czasem największym odkryciem nie jest znalezienie odpowiedzi, ale spotkanie z tą małą dziewczynką, którą kiedyś byłaś.

Tą, która być może czuła się niewidzialna. Która pragnęła usłyszeć, że jest wystarczająca. Która potrzebowała czułości, bezpieczeństwa i bezwarunkowej akceptacji.

Przez lata często szukamy tego w innych ludziach. I choć ich obecność potrafi być pięknym wsparciem, to daje ukojenie tylko na chwilę.

Najtrwalsze poczucie bezpieczeństwa rodzi się wtedy, gdy zaczynamy dawać je same sobie.

Kiedy uczymy się mówić do siebie z życzliwością.
Kiedy otaczamy siebie troską.
Kiedy przestajemy odwracać wzrok od własnych emocji.

Bo to, co budujesz w relacji ze sobą, zostaje z Tobą na zawsze.

Może dziś warto na chwilę zatrzymać się i zapytać swoją wewnętrzną dziewczynkę:
„Czego najbardziej ode mnie potrzebujesz?” 🤍

Są osoby, po spotkaniu z którymi czujesz się lżej. Są też takie, po których zostaje napięcie, poczucie winy albo zmęczen...
13/07/2026

Są osoby, po spotkaniu z którymi czujesz się lżej. Są też takie, po których zostaje napięcie, poczucie winy albo zmęczenie, choć nie wydarzyło się nic wyjątkowego.

To dlatego, że emocje potrafią się udzielać. Szczególnie wtedy, gdy jesteśmy uważni na innych, empatyczni i przyzwyczajeni do przejmowania odpowiedzialności za cudzy nastrój.

Warto wtedy zadać sobie jedno pytanie:

Czy to, co teraz czuję, naprawdę jest moje?

Nie chodzi o odcinanie się od ludzi. Chodzi o pamiętanie, że możesz być blisko drugiego człowieka, nie niosąc jego ciężaru na własnych barkach.

🌿 Małe ćwiczenie

Po trudnym spotkaniu zatrzymaj się na chwilę i zapisz:

• Co teraz czuję?
• Co wydarzyło się we mnie, a co wydarzyło się w tej drugiej osobie?
• Co chcę zostawić przy sobie, a co świadomie oddać?

Czasem największą ulgę przynosi uświadomienie sobie, że nie wszystko, co nosisz, jest Twoim ciężarem.

🤍 Chronienie swojego spokoju nie jest egoizmem. To sposób troski o siebie.

🤍 Obserwuj mój profil, jeśli chcesz lepiej rozumieć siebie, swoje emocje i budować życie w zgodzie ze sobą.





12/07/2026

Zdarza Ci się mówić „wszystko w porządku”, kiedy tak naprawdę masz ochotę się rozpłakać?

Wiele kobiet od najmłodszych lat uczy się być „dzielnymi”. Nie sprawiać problemów. Nie obciążać innych swoimi emocjami. Uśmiechać się, nawet gdy w środku jest smutek, lęk czy samotność.

Z czasem ta maska staje się tak dobrze dopasowana, że same przestajemy zauważać, co naprawdę czujemy.

A przecież każda emocja ma swoje miejsce. Smutek nie oznacza słabości. Łzy nie są porażką. Proszenie o wsparcie nie odbiera Ci siły.

Nie musisz każdego dnia udowadniać, że dasz radę. Czasem największą odwagą jest powiedzenie: „Dziś jest mi trudno”.

🤍 Ćwiczenie na dziś:
Zatrzymaj się na chwilę i odpowiedz sobie na trzy pytania:
• Co naprawdę czuję w tej chwili?
• Co próbuję ukryć przed innymi?
• Czego dziś najbardziej potrzebuję dla siebie?

Nie oceniaj swoich odpowiedzi. Po prostu je zauważ.

💬 Napisz w komentarzu jedno słowo opisujące to, co dziś naprawdę czujesz. To może być pierwszy krok do większej szczerości wobec samej siebie.

11/07/2026

Słyszymy, że warto być miłym, pomocnym i dostępnym dla innych. Rzadziej mówi się o tym, że czasami ceną za bycie lubianym jest utrata kontaktu z samym sobą.
Jeśli przez lata stawiasz cudze potrzeby ponad własnymi, powiedzenie „nie” może wywoływać poczucie winy. To naturalne. Nasz mózg często interpretuje odrzucenie jako zagrożenie, dlatego tak trudno wyznaczać granice.
Paradoks polega na tym, że zdrowe relacje nie wymagają ciągłego poświęcania siebie. Osoby, które szanują Cię naprawdę, z czasem uszanują również Twoje granice.
Może więc dziś warto zadać sobie jedno pytanie:
Czy bardziej boję się rozczarować innych… czy zdradzić siebie?

🌿 Ćwiczenie na dziś:
Przypomnij sobie jedną sytuację, w której powiedziałaś lub powiedziałeś „tak”, choć w środku czułaś/-eś „nie”. Zastanów się, jak mogłaby wyglądać odpowiedź zgodna z Tobą. Nie po to, by oceniać siebie, ale by lepiej usłyszeć własne potrzeby.

💚 Pamiętaj: wyznaczanie granic nie jest egoizmem. To forma troski o siebie.
Jakie emocje pojawiają się u Ciebie, gdy mówisz „nie”? Napisz jedno słowo w komentarzu.



Jeśli te słowa są Ci bliskie, zostań tutaj. Na tym profilu uczymy się wracać do siebie, krok po kroku.

08/07/2026

Jesteśmy uczone, że na komplement lepiej odpowiedzieć: „Przestań”, „Co ty mówisz”, „Bez przesady”.

A największą oznaką zdrowego poczucia własnej wartości jest spokojny uśmiech i odpowiedź: „Wiem”.

To nie oznacza, że czujesz się lepsza od innych. Oznacza, że wróciłaś do siebie. Do miejsca, w którym nie musisz umniejszać swojej wartości, by ktoś czuł się dobrze.

Piękno nie ma wieku. Jest w Twojej historii, doświadczeniach, czułości dla siebie, odwadze i autentyczności.

Życzę Ci, abyś każdego dnia patrzyła na siebie z taką samą życzliwością, z jaką patrzysz na osoby, które kochasz.

🤍 Powrót do siebie zaczyna się wtedy, gdy przestajesz wątpić w swoją wartość.

07/07/2026

Czasem odchodzimy dlatego, że przy nich przestajemy być sobą.

Lęk przed odrzuceniem sprawia, że zaczynamy się dopasowywać. Mówimy to, co inni chcą usłyszeć. Rezygnujemy z własnego zdania. Ukrywamy emocje. Nie stawiamy granic, bo boimy się konfliktu. Chcemy być lubiani. Chcemy przynależeć.

To naturalna potrzeba – psychologia mówi o potrzebie przynależności jako jednej z podstawowych potrzeb człowieka. Problem pojawia się wtedy, gdy ceną za akceptację staje się utrata siebie.

Po cichu rezygnujesz z własnych wartości, pasji i autentyczności. Coraz częściej czujesz zmęczenie, pustkę albo masz wrażenie, że żyjesz nie swoim życiem.

Dojrzałość zaczyna się wtedy, gdy odważysz się wybierać ludzi, przy których nie musisz udawać. Takich, którzy szanują Twoje granice, wartości i prawdziwe „ja”.

Bo prawdziwa bliskość nie wymaga rezygnacji z siebie.

✨ Ćwiczenie na dziś:
Weź kartkę i odpowiedz na dwa pytania:

1. Przy jakich osobach czuję, że mogę być w pełni sobą?
2. Co najczęściej poświęcam, żeby zostać zaakceptowaną/zaakceptowanym?

Twoje odpowiedzi mogą być pierwszym krokiem do odzyskania siebie.

Wchodząc w nowy miesiąc, jak w czystą kartę, chcę podarować Ci 15 sposobów na chwilę zatrzymania, posłuchania siebie i p...
01/07/2026

Wchodząc w nowy miesiąc, jak w czystą kartę, chcę podarować Ci 15 sposobów na chwilę zatrzymania, posłuchania siebie i powrotu do siebie. 🌿🌸

Chcę, żeby ten lipiec był dla Ciebie miesiącem, w którym choć na chwilę zwolnisz. Miesiącem, w którym zaczniesz wsłuchiwać się w swoje potrzeby, emocje i to, co naprawdę mówi Twoje serce.
Bardzo chcę, żebyś każdego dnia przypominała sobie, że jesteś wyjątkowa. Nie ma drugiej takiej kobiety jak Ty.

To, co nosisz w sobie, Twoja wrażliwość, siła, historia i wartości, jest potrzebne temu światu.

Chciałabym, żebyś każdego dnia coraz bardziej to w sobie odkrywała. Żebyś zaczęła to zauważać. Żebyś dopuściła do głosu tę część siebie, która być może przez długi czas była zagłuszana przez oczekiwania, obowiązki i codzienny pośpiech.

Przygotowałam dla Ciebie 15 prostych zatrzymań. Nie po to, żebyś zrobiła kolejne zadanie do odhaczenia. Ale po to, żebyś każdego dnia choć przez chwilę była bliżej siebie.

Możesz zapisać tę listę, wydrukować ją, powiesić w widocznym miejscu i odhaczać kolejne dni.

Bo bardzo zależy mi na tym, żebyś pamiętała jedno…
Ty też jesteś ważna. 🤍

Adres

Nowy Sacz

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psycholog Aneta Zawiślak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria