Edyta Duda-Cebula Psycholog

15/08/2026

11/08/2026

✨ Mapa marzeń i celów – po co właściwie ją robić?

Na studiach miałam 1 gościnny wyklad, prowadzony przez ś.p.Dr Jana Kulczyka (tak - tego Kulczyka). Pamiętam, że zapytaliśmy go, jaką dałby nam 1 radę na przyszłość. Po chwili zastanowienia powiedział: “Musisz wiedzieć dokąd płyniesz. Żeglarzowi, który nie wie dokąd zmierza, każdy wiatr jest przeciwny”.

Bardzo ważną myśl. Dlatego przychodzę do Was z czymś, co może pomóc określić te cele. Narzędzie, które nazywa się Mapa marzeń/ mapa celów to wizualny sposób na zatrzymanie się i zastanowienie: czego naprawdę chcę w swoim życiu? W psychologii takie ćwiczenia pomagają uporządkować potrzeby, wartości i cele, a także skierować uwagę na to, co jest dla nas ważne.

Samo stworzenie mapy nie sprawi oczywiście, że marzenia „spełnią się same” 😉 Ale może pomóc Ci:
• nazwać swoje pragnienia,
• zobaczyć, które obszary życia wymagają więcej uwagi,
• ustalić priorytety,
• zamienić ogólne marzenia w bardziej konkretne cele,
• zauważać na co dzień okazje i działania, które przybliżają Cię do tego, czego chcesz.

Jak ją wypełnić?

Spójrz na najważniejsze obszary swojego życia — np. zdrowie, relacje, rodzinę, rozwój, pasje, pracę i finanse.

Najpierw oceń, jak czujesz się w każdym z nich tu i teraz. Potem zapisz:
✨ czego chciałabyś/chciałbyś więcej,
✨ co chciałabyś/chciałbyś zmienić,
✨ jakie masz marzenia,
✨ jaki jeden mały krok możesz zrobić w najbliższym czasie.

Nie musisz mieć wielkiego planu na całe życie. Czasem wystarczy jedno zdanie, jedna potrzeba albo jedno marzenie, które od dawna chodzi Ci po głowie.
Jeśli wolisz wersję w pdf - możesz napisać do mnie na priv.

💭 Potraktuj mapę marzeń nie jako listę rzeczy „do zdobycia”, ale jako chwilę rozmowy ze sobą.

Może właśnie dziś warto ją wypełnić? 🤍

06/08/2026

Magnez a Padaczka.🤓

Niedobór magnezu może zwiększać pobudliwość neuronów.
O tym wiadomo.

Idąc tym tokiem myślenia, niedobór może mieć w padaczce znaczenie.

Największe znaczenie suplementacji ma więc:

-u osób z udokumentowanym niedoborem,
-w ciąży (rzucawka),
-u osób z zaburzeniami wchłaniania.

Rutynowe stosowanie magnezu u wszystkich chorych na padaczkę i nie tylko na padaczkę nie ma jednoznacznego potwierdzenia.

Kiedy suplementować?
Radzę oznaczyć poziom Mg w krwi i sprawdzić czy jest niedobór.
Od tego uzależnić potrzebę suplementacji.🥰

28/07/2026

🚨 NOWOŚĆ! Długo o tym myślałam… i w końcu mogę się z Wami tym podzielić 💛

Stworzyłam personalizowany poradnik w 2 wersjach, bo wiem, jak bardzo różne potrafią być Wasze historie, potrzeby i momenty, w których się teraz znajdujecie.

I zależało mi na jednym — żeby nikt nie został z tym sam 💛

✨ Co znajdziesz w środku?
✔️ proste, spokojne wyjaśnienia krok po kroku
✔️ konkretne wskazówki zamiast przytłaczających ogólników
✔️ plan działania dopasowany do Twojej sytuacji
✔️ omówienie najczęstszych trudności i tego, jak ich unikać
✔️ wiedzę opartą na realnej pracy z podopiecznymi i ich doświadczeniach oraz co ważne na - BADANIACH NAUKOWYCH 🔬

📌 Poradnik pomaga zrozumieć m.in.:
– z czym dokładnie wiążą się dane trudności i jak mogą się objawiać
– jak wpływają na codzienne życie, samopoczucie i funkcjonowanie
– jak wygląda to w różnych etapach życia i sytuacjach
– co możesz zrobić dalej, żeby poczuć większy spokój i jasność
- jakie techniki sprawdziły mi się w gabinecie
- porady dotyczące stylu życia oraz odżywiania w oparciu o literaturę naukową m.in profesor Harvardu Dr Naidoo (Dieta a mózg)

💡 Dlaczego to dla mnie tak ważne?
Bo wiem, jak łatwo jest się pogubić, kiedy szukasz odpowiedzi samodzielnie. I jak bardzo potrzebne jest wtedy poczucie, że ktoś to rozumie i prowadzi Cię krok po kroku, bez oceniania i presji.

Dlatego ten poradnik nie jest „kolejnym materiałem”.
To ma być realne wsparcie w momencie, w którym go potrzebujesz.

📖 Dostępne są 2 wersje – tak, żebyś mogła/mógł wybrać tę, która najlepiej odpowiada Twojej aktualnej sytuacji i gotowości.

W wersji podstawowej każdy z Was w specjalnym arkuszu może zadać co najmniej 3 pytania dodatkowe na które odpowiem. Coś, czego boisz się zapytać lub na co nie możesz znaleźć jednoznacznej odpowiedzi. 🤷🏻‍♀️

💬 Jeśli nie wiesz, która wersja będzie dla Ciebie najlepsza — napisz do mnie. Naprawdę chętnie pomogę Ci to spokojnie przemyśleć 💌

– napisz do mnie, pomogę Ci wybrać 💌
Można zmawiać od dziś w wersji promocyjnej (48h): https://edytadudacebulapsycholog.com/indywidualny-przewodnik-premium-

27/07/2026

Przebodźcowanie to stan, w którym mózg otrzymuje więcej bodźców, niż jest w stanie efektywnie przetworzyć. Efektem może być zmęczenie, rozdrażnienie, trudności z koncentracją i poczucie przeciążenia.

🌿 Co mówi nauka?
Metaanalizy pokazują, że kontakt z naturą pomaga regulować układ nerwowy. W przeglądzie obejmującym 22 badania (w tym 8 włączonych do metaanalizy) wykazano, że osoby przebywające w lesie miały niższy poziom kortyzolu – hormonu stresu – niż osoby przebywające w środowisku miejskim.

📊
Wniosek: Las nie „leczy przebodźcowania”, ale jest jednym z najlepiej przebadanych, naturalnych sposobów wspierających wyciszenie układu nerwowego i regenerację zasobów uwagi.

21/07/2026

Zapraszam online oraz do Barska Clinic 🙂
Zapisy telefoniczne +48 18 540 46 04 lub poprzez: https://www.znanylekarz.pl/edyta-duda-cebula/psycholog/nowy-sacz -id=1203302&is-online-only=false&filters%5Bservices%5D%5B%5D=3893

BARSKA Clinic Specjalistyczne Centrum Medyczne

16/07/2026

💚 Dołącz do zespołu Barska Clinic!

Szukasz dodatkowej pracy w miejscu, w którym liczy się profesjonalizm, wzajemny szacunek i troska o pacjenta?

Do naszego nowoczesnego Centrum Medycznego poszukujemy Pielęgniarki / Pielęgniarza do współpracy w ramach umowy zlecenia lub kontraktu B2B.

✨ Oferujemy:

✔️ elastyczny grafik dopasowany do Twojej dyspozycyjności,
✔️ atrakcyjne wynagrodzenie adekwatne do doświadczenia,
✔️ pracę w nowoczesnym i dobrze wyposażonym Centrum Medycznym,
✔️ wsparcie doświadczonego zespołu,
✔️ przyjazną atmosferę oraz możliwość rozwoju zawodowego.

Twoje zadania będą obejmować m.in. pracę w punkcie pobrań, przygotowanie pacjentów do badań oraz asystę przy zabiegach ambulatoryjnych.

Jeśli posiadasz aktualne prawo wykonywania zawodu, cenisz odpowiedzialność, empatię i wysokie standardy opieki nad pacjentem – będzie nam bardzo miło Cię poznać.

📩 Wyślij swoje CV na adres:
[email protected]

Dołącz do miejsca, w którym każdego dnia wspólnie dbamy o zdrowie naszych pacjentów. 🤍

Barska Clinic ✨

16/07/2026

Dlaczego tak często chorujemy właśnie na urlopie? 🤒🏖️

To nie przypadek. Psychologia opisuje zjawisko nazywane „leisure sickness” – chorobą czasu wolnego.

W badaniu obejmującym prawie 1900 osób około 3% badanych deklarowało, że regularnie doświadcza objawów choroby właśnie w weekend lub na początku urlopu. Najczęściej były to: ból głowy, zmęczenie, bóle mięśni, nudności, a podczas urlopu także infekcje przypominające przeziębienie. (PubMed)

Dlaczego tak się dzieje?

Kiedy przez długi czas funkcjonujemy w stresie, organizm utrzymuje nas w trybie „działania”. Dopiero gdy zwalniamy, zaczyna odczuwać zmęczenie, a układ odpornościowy i ciało „upominają się” o odpoczynek. Badacze zauważyli również, że bardziej narażone są osoby z dużym poczuciem odpowiedzialności, wysokim obciążeniem pracą oraz trudnością w przechodzeniu z trybu pracy do odpoczynku. (PubMed)

A Ty? Zdarzyło Ci się zachorować pierwszego lub drugiego dnia urlopu? Dlaczego tak często chorujemy właśnie na urlopie? 🤒🏖️

To nie przypadek. Psychologia opisuje zjawisko nazywane „leisure sickness” – chorobą czasu wolnego.

W badaniu obejmującym prawie 1900 osób około 3% badanych deklarowało, że regularnie doświadcza objawów choroby właśnie w weekend lub na początku urlopu. Najczęściej były to: ból głowy, zmęczenie, bóle mięśni, nudności, a podczas urlopu także infekcje przypominające przeziębienie. (PubMed)

Dlaczego tak się dzieje?

Kiedy przez długi czas funkcjonujemy w stresie, organizm utrzymuje nas w trybie „działania”. Dopiero gdy zwalniamy, zaczyna odczuwać zmęczenie, a układ odpornościowy i ciało „upominają się” o odpoczynek. Badacze zauważyli również, że bardziej narażone są osoby z dużym poczuciem odpowiedzialności, wysokim obciążeniem pracą oraz trudnością w przechodzeniu z trybu pracy do odpoczynku.

A Ty? Zdarzyło Ci się zachorować pierwszego lub drugiego dnia urlopu?

10/07/2026

Świetny post i bardzo wymowne zdjęcia!

10/07/2026

Ciąg dalszy tematów związanych ze stylami przywiązania:)