Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:30 - 16:00 Wtorek 09:30 - 15:00 Środa 09:30 - 18:00 Czwartek 09:30 - 19:00 Sobota 09:30 - 11:30

Projekt Zdrowie Nowy Sącz

Strona główna
Polska
Nowy Sacz
Projekt Zdrowie Nowy Sącz

Gabinet dietetyczny z 14-letnim doświadczeniem. 🍏 Pomagamy w różnych przypadkach, podchodząc do Ciebie holistycznie i indywidualnie.

Dietetyczki: Dietetyk kliniczny Psychodietetyk NOWY SĄCZ mgr Patrycja Kaleta-Połyniak i Monika Fryzowicz

10/07/2026

Jeśli podczas gorących dni zauważyłaś/eś, że wskazówka wagi poszła w górę – nie panikuj. To bardzo często nie oznacza przyrostu tkanki tłuszczowej.

W czasie upałów organizm może zatrzymywać więcej wody, aby lepiej regulować temperaturę ciała. Dodatkowo:

🧂 Częściej sięgamy po słone przekąski lub dania z grilla, a nadmiar sodu sprzyja zatrzymywaniu wody.
🦵 Wysoka temperatura powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co może sprzyjać gromadzeniu się płynów w tkankach – stąd uczucie ciężkich nóg czy opuchniętych dłoni.
🏃 Mniejsza aktywność w największe upały również może wpływać na większe zatrzymywanie płynów.

📈 Efekt? Waga może pokazać nawet 1–2 kg więcej, choć ilość tkanki tłuszczowej wcale się nie zmieniła.

✅ Zamiast codziennie stresować się liczbą na wadze:
💦 Dbaj o regularne nawodnienie.
🥗 Jedz lekkie, bogate w warzywa posiłki.
🚶 Ruszaj się wtedy, gdy jest chłodniej – rano lub wieczorem.
⏳ Oceń postępy na przestrzeni kilku tygodni, a nie jednego dnia.

🌿 Pamiętaj – waga pokazuje nie tylko tłuszcz, ale także wodę, zawartość przewodu pokarmowego i wiele innych czynników. W upalne dni odrobina cierpliwości jest najlepszym sprzymierzeńcem.

08/07/2026

Wysokie temperatury potrafią dać się we znaki. W czasie upałów nasz organizm traci więcej wody i składników mineralnych, dlatego warto pamiętać o kilku prostych zasadach, które pomogą zachować dobre samopoczucie.

💧 Pij wodę regularnie – nie czekaj, aż poczujesz pragnienie. Warto mieć butelkę wody zawsze pod ręką.

🥗 Wybieraj lekkie posiłki – sałatki, chłodniki, warzywa, owoce i produkty bogate w wodę, takie jak arbuz, ogórek czy pomidory, doskonale sprawdzą się w gorące dni.

🍉 Jedz mniejsze porcje, ale częściej – ciężkostrawne i tłuste potrawy mogą dodatkowo obciążać organizm.

🧂 Nie zapominaj o elektrolitach – jeśli intensywnie się pocisz lub jesteś aktywny fizycznie, zadbaj o uzupełnienie sodu, potasu i magnezu.

🚶 Aktywność planuj rano lub wieczorem – unikaj intensywnego wysiłku w godzinach największego nasłonecznienia (11:00–16:00).

🧢 Chroń się przed słońcem – noś przewiewne ubrania, nakrycie głowy i pamiętaj o kremie z filtrem SPF.

❤️ Pamiętaj – odpowiednie nawodnienie i lekkostrawna dieta to nie tylko większy komfort, ale również wsparcie dla prawidłowej pracy całego organizmu.

A Ty, jaki masz sprawdzony sposób na przetrwanie upałów? Podziel się nim w komentarzu! 🌞💙

06/07/2026

🥗 Letnia sałatka pełna kolorów i smaku ☀️🍓

Szukasz pomysłu na lekki, szybki i sycący posiłek? Ta sałatka sprawdzi się idealnie na lunch, kolację lub jako dodatek do grilla.

Składniki (2 porcje):
🥬 Garść mixu sałat
🍗 1 grillowana pierś z kurczaka (lub tofu)
🍓 8–10 truskawek
🥒 ½ ogórka
🍅 Garść pomidorków koktajlowych
🧀 50 g sera feta
🥜 2 łyżki prażonych pestek dyni lub słonecznika

Dressing:
🍋 2 łyżki oliwy z oliwek
🍯 1 łyżeczka miodu
🍋 1 łyżka soku z cytryny
🧂 Szczypta soli i świeżo mielonego pieprzu

Przygotowanie:

Umyj i osusz warzywa oraz owoce.
Pokrój kurczaka, truskawki i ogórka.
Wymieszaj wszystkie składniki w dużej misce.
Polej przygotowanym dressingiem i delikatnie wymieszaj.
Posyp prażonymi pestkami tuż przed podaniem.

💚 To pełnowartościowy posiłek bogaty w białko, błonnik, witaminy i zdrowe tłuszcze. Syci na długo, a jednocześnie jest lekki i idealny na gorące dni.

Smacznego! ☀️ A jakie są Twoje ulubione składniki letnich sałatek? Daj znać w komentarzu! 🥗

03/07/2026

Wiele osób odkłada zmiany na "od poniedziałku" albo "od września". Tymczasem lato daje idealne warunki, by wprowadzić zdrowe nawyki – bez rygorystycznych diet i wyrzeczeń.

💚 Jak zacząć?

✅ Wykorzystaj sezonowe warzywa i owoce – są pełne smaku, witamin i błonnika.
✅ Pij więcej wody – w upalne dni organizm potrzebuje odpowiedniego nawodnienia.
✅ Stawiaj na lekkie posiłki, które dodają energii zamiast powodować uczucie ciężkości.
✅ Nie rezygnuj z ulubionych potraw – naucz się zachowywać równowagę.
✅ Pamiętaj, że liczy się regularność, a nie perfekcja.

Nie musisz czekać na "idealny moment". Każdy dzień jest dobry, by zrobić pierwszy krok w stronę lepszego samopoczucia i zdrowia. 🌿

Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, chętnie pomogę Ci dobrać plan żywieniowy dopasowany do Twoich potrzeb i stylu życia.

📩 Napisz do mnie i zacznij swoją zmianę już tego lata!

30/06/2026

Kolejny etap za mną – czas na nowe wyzwania! 🎓✨
Dziś oficjalnie zamykam kolejny rozdział mojej edukacji. Z ogromną satysfakcją mogę ogłosić, że ukończyłam specjalizację na kierunku dietetyka kliniczna na Akademii Medycznej Nauk Stosowanych i Holistycznych w Warszawie!
Moja droga do tego miejsca była długa, pełna nauki i nieustannego poszukiwania najlepszych rozwiązań dla zdrowia. Od początku wiedziałam, że dietetyka to nie tylko jedzenie, ale przede wszystkim biologia, psychologia i holistyczne podejście do organizmu.
W mojej pracy łączę wiedzę zdobytą na przestrzeni lat:
🔹 Magister biologii na Uniwersytecie Jagiellońskim
🔹 Podyplomowe studia z żywienia w zdrowiu i chorobie na Uniwersytecie Jagiellońskim.
🔹 Specjalistyczne kursy i szkolenia z zakresu dietetyki klinicznej, sportowej oraz psychodietetyki.
🔹 Specjalizacja na kierunku dietetyka kliniczna na AMH w Warszawie.

Wszystkie te doświadczenia – w tym niedawno ukończony kurs psychodietetyki – tworzą całość, która pozwala mi wspierać moich pacjentów w sposób kompleksowy i oparty na rzetelnej wiedzy.
Cieszę się, że mogę dzielić się z Wami tą pasją. To nie koniec mojej drogi – to kolejny, solidny fundament pod dalszą pracę i wspieranie Was w drodze do lepszego zdrowia. Dziękuję, że jesteście częścią tej podróży! 🌟

24/06/2026

Z przyjemnością dzielę się z Wami informacją, że właśnie ukończyłam szkolenie „Kompulsywne objadanie się w praktyce dietetyka. Nowoczesne metody pracy”.
Tematyka zaburzeń odżywiania jest niezwykle ważna i wymagająca, dlatego stale poszerzam swoją wiedzę, aby jeszcze skuteczniej wspierać moich pacjentów w drodze do zdrowej relacji z jedzeniem.
Zapraszam do współpracy osoby, które potrzebują profesjonalnego wsparcia dietetycznego.
dietetyk kliniczny – psychodietetyk,
mgr Patrycja Kaleta-Połyniak

23/06/2026

💙 Wszystkiego dobrego z okazji Dnia Ojca!

Dużo zdrowia oraz spokoju na co dzień! Niech każdy dzień przynosi równowagę, energię i satysfakcję z małych rzeczy. A jeśli chcecie zrobić pierwszy krok w stronę lepszego samopoczucia - pierwsza konsultacja w naszych gabinetach lub online jest DARMOWA. 🎁

Podczas spotkania dietetyk przeprowadza analizę składu ciała, omawia wyniki oraz określa indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne.

Umów konsultację w gabinecie lub online 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

19/06/2026

Dbasz o dietę, wybierasz chude mięso, jesz warzywa i kontrolujesz wielkość porcji, a mimo to efekty nie są takie, jakich oczekujesz? Warto zwrócić uwagę na jeden często pomijany element – sosy.

Wiele osób traktuje je jako niewielki dodatek do posiłku, jednak to właśnie one mogą znacząco zwiększać kaloryczność całego dania.

Przykładowo:

🍔 2 łyżki majonezu to około 160-180 kcal

🧄 2 łyżki sosu czosnkowego to około 120-180 kcal

🥗 2 łyżki sosu na bazie oleju to około 180 kcal

🍟 2 łyżki sosu tysiąca wysp lub burgerowego to nawet 150 kcal

Jeżeli do sałatki, kanapki czy grilla dodajemy kilka porcji sosu, bardzo łatwo „przemycić” dodatkowe 300-500 kcal, nawet tego nie zauważając.

Nie oznacza to, że trzeba całkowicie rezygnować z sosów. Warto jednak wybierać bardziej świadomie:

✅ sos na bazie jogurtu naturalnego
✅ skyr z przyprawami i czosnkiem
✅ musztarda
✅ salsa pomidorowa
✅ domowe dipy warzywne

Redukcja nie polega na eliminowaniu wszystkich ulubionych produktów. Często wystarczy zwrócić uwagę na dodatki, które na pierwszy rzut oka wydają się nieistotne, a w rzeczywistości mogą dostarczać więcej kalorii niż główny składnik posiłku.

Pamiętaj – nie zawsze problemem jest porcja obiadu. Czasami to właśnie sos obok niego robi największą różnicę.

A jaki sos jest Twoim ulubionym dodatkiem do posiłków? 👇

17/06/2026

Wiele osób zwraca uwagę na to, co znajduje się na talerzu, ale zapomina o tym, co znajduje się w szklance. Tymczasem napoje mogą dostarczać zaskakująco dużo kalorii i skutecznie utrudniać redukcję masy ciała.

Przykładowo:

☕ Kawa z syropem i bitą śmietaną – nawet 300-500 kcal

🥤 Puszka słodzonego napoju – około 140 kcal

🧃 Szklanka soku owocowego – około 100-120 kcal

🍹 Drink na spotkaniu ze znajomymi – 200-400 kcal

🍺 Piwo – około 200-250 kcal

Problem polega na tym, że płynne kalorie sycą znacznie słabiej niż pełnowartościowy posiłek. Po wypiciu 300 kcal często nadal jesteśmy głodni, podczas gdy taka ilość energii mogłaby pochodzić z pożywnego śniadania, kolacji lub sycącej przekąski.

To nie oznacza, że musisz całkowicie rezygnować z ulubionej kawy czy okazjonalnego drinka. Warto jednak mieć świadomość, że napoje również wpływają na całkowity bilans energetyczny.

Najlepszym wyborem na co dzień pozostaje:

💧 woda

☕ kawa bez dodatku cukru

🍵 herbata

🥤 napoje bez dodatku cukru

Jeżeli masz problem z redukcją masy ciała i nie widzisz efektów mimo stosowania diety, spróbuj przez kilka dni zapisywać wszystko, co pijesz. Bardzo często okazuje się, że to właśnie „ukryte” kalorie w napojach są jednym z powodów braku postępów.

A Ty? Co najczęściej pijesz w ciągu dnia? 👇

Adres

Naściszowska 18/U4
Nowy Sacz
33300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:30 - 16:00
Wtorek	09:30 - 15:00
Środa	09:30 - 18:00
Czwartek	09:30 - 19:00
Sobota	09:30 - 11:30

Telefon

+48880880046

Strona Internetowa

https://nowysacz.projektzdrowie.info/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt Zdrowie Nowy Sącz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.