Karolina Łuczak - psycholog

02/04/2026

Kwiecień to dobry moment, by zobaczyć, że nie istnieje jeden „właściwy” sposób bycia – nasze różnice spotykają się i przenikają, tworząc wspólny świat. W tej różnorodności jest miejsce na ciekawość, zrozumienie i bycie razem.

31/03/2026

Przedwiośnie to taki moment w roku, który potrafi być naprawdę trudny dla układu nerwowego.
Z jednej strony robi się jaśniej, dni są dłuższe, "coś się jakby budzi”.
Z drugiej — jest dużo zmienności: pogoda skacze, temperatura się waha, dochodzi zmiana czasu, więcej bodźców.
I to wszystko organizm musi jakoś ogarnąć.

U dzieci (szczególnie neuroatypowych) często widać wtedy:
– większe rozdrażnienie,
– trudność z koncentracją,
– szybsze zmęczenie po szkole,
– więcej napięcia w ciele i emocjach.

U dorosłych podobnie — tylko częściej to maskujemy. Wypijemy więcej kawy albo zrobimy coś innego. Może być tak, że sypie się odporność, wraca zmęczenie, trudniej się zebrać, łatwiej się przeciążyć.

I łatwo wtedy pomyśleć: „coś się pogorszyło”.

A często to po prostu ten moment w roku. Trochę trudniejszy.

Warto wtedy naprawdę zdjąć trochę ciśnienia. Mniej „musimy”, więcej „zobaczymy, co dziś jest możliwe”.

Bo czasem to nie jest kwestia motywacji czy wychowania. Tylko tego, że wszyscy mamy chwilowo mniej zasobów.

30/03/2026

Już po raz 10. zapraszamy Was do udziału w bezpłatnej grupie samopomocowej online 🔥

Jubileuszową edycję kierujemy do kobiet w spektrum autyzmu powyżej 40. roku życia ☀

Zgłoszenia przyjmujemy do 9 kwietnia tylko poprzez formularz: https://forms.gle/nsbfWpgFRmc8pfG79

Spotkania będą odbywać się online raz w tygodniu: w poniedziałki w godz. 18.00-20.00. Pierwsze spotkanie odbędzie się 13 kwietnia 2026.

Przesłanie formularza nie jest równoznaczne z zakwalifikowaniem do grupy. 10 kwietnia wyślemy na podany adres e-mail informację o udziale w grupie i link do pierwszego spotkania.

Celem grupy samopomocowej jest udzielanie sobie nawzajem wsparcia oraz dzielenie się własnymi doświadczeniami i wiedzą. Grupa samopomocowa nie stanowi formy psychoterapii grupowej. Moderatorka grupy występuje tu w roli osoby należącej do społeczności, która tworzy przestrzeń do rozmowy i wymiany doświadczeń.

Grupę moderuje Kasia Borowiec - Mańkowska - psycholog, moderatorka grup samopomocowych, członkini Zarządu Fundacji Dziewczyny w Spektrum.

Grupa samopomocowa jest bezpłatna dzięki wsparciu Fundusz Feministyczny w ramach Grantu Mocy+. Dziękujemy!

18/03/2026

MOJE SELF-CARE – Powrót do siebie
Kameralny cykl spotkań rozwojowych

Zatrzymaj się.
Zobacz siebie.
Zadbaj o swój wewnętrzny spokój.

📅 Start: 15 kwietnia 2026
🗓️ Terminy: 15.04 | 22.04 | 29.04 | 6.05
💰 Cena: 400 zł
🌿 Dla pierwszych osób: 350 zł – do końca marca
📩 Zapisy: [email protected]
📞 796 590 399 (sms)

Codzienność często pędzi szybciej niż my.
Obowiązki, napięcie, stres i brak czasu…
Ten warsztat to przestrzeń, w której możesz się zatrzymać i wrócić do siebie.

👉 Praktyczna forma – ćwiczenia + refleksja
👉 Bezpieczna, kameralna atmosfera
👉 Realna zmiana, nie tylko teoria

Program:
• świadomość potrzeb i stresu
• rozumienie emocji
• schematy i „wewnętrzne dziecko”
• codzienny self-care
Organizacja:
✔ 4 spotkania online (środy, 19:00)
✔ każde spotkanie: 1,5 h
✔ max 8 osób

10/03/2026

08/03/2026

05/03/2026

To nasza ostatnia prosta do stabilności i bezpieczeństwa – dziś to my prosimy: POMÓŻCIE!

Pół roku walczyliśmy. W tym czasie tworzyliśmy i rozszerzyliśmy też kolejne formy wsparcia i pomocy. Grupy RPG, terapia EMDR, diagnoza potrzeb… Dziś jednak, w tym ostatnim etapie musimy Was prosić o pomoc.

Fundacja istnieje od 2008 roku, przez ten czas zgromadziliśmy tu piękną społeczność, rodziców, specjalistów, osób autystycznyvh i tych, których po prostu temat spektrum autyzmu interesuje.

♾️ U nas idea neuroróżnorodności nie istnieje tylko na papierze.

Od 2008 się rozwijamy, doskonalimy, zapewniamy najwyższy poziom merytoryczny i wyjątkowe podejście oparte o szacunek, samorealizację i zrozumienie potrzeb osób autystycznych.

❤️‍🩹 Pomóż nam to chronić.

Cel jest prosty: 70 000 zł.
Każda złotówka przybliża nas do tego celu i do zapewnienia dalszego, bezpiecznego funkcjonowania Fundacji i wszystkich naszych działań. Link do zbiórki w komentarzu.

🪁 Udostępniajcie i przesyłajcie dalej ten post. Razem mamy wielką moc!

Dziękujemy!

23/02/2026

Porozmawiajmy o kraju, w którym więcej osób ginie w wyniku samobójstw niż w wypadkach samochodowych, o tym co oznacza średnik na nadgarstku i o tym, jak reag...

10/02/2026

Żałoba, nieubrana dotąd w słowa. Spotykam się z nią częściej, niż myślałam, że będę. Pojawia się po diagnozie np. ADHD, AuDHD.

Najpierw jest ulga, że w końcu wiesz, z czym masz do czynienia.
Zaczynasz czytać, uczyć się, poznawać przeciwnika, który dekadami był przyczajony. A potem, wraz z wiedzą i świadomością, pojawia się gniew, żal i wkurw.

Pod tą postacią przychodzi żałoba po fałszywym obrazie własnych możliwości, który przez lata był wpychany w głowę. Masz nieodparte wrażenie, jakby Ci ktoś kazał startować w maratonie bez butów.

Uświadamiasz sobie koszt maskowania i dopasowywania się. Kamuflaż tak skuteczny, że sama długo nie widziałaś, ile Cię kosztuje i jak bardzo oddala Cię od siebie.

Wracają jak rykoszetem momenty, gdy:
– cisnęłaś, bo myślałaś, że jeszcze trochę i “dasz radę”,
– przekraczałaś siebie, bo nie wiedziałaś, jak realne są ograniczenia neurologiczne,
– podejmowałaś decyzje, których koszt do dziś przyprawia Cię o ból głowy,
– albo nie podejmowałaś innych, bo nie miałaś pojęcia o mechanizmach, które Cię blokują.

A to nie było lenistwo ani brak ambicji. To był brak równych szans.

Żałoba pojawia się w momencie, kiedy:
– widzisz, ile od siebie wymagałaś,
– rozumiesz, że nie miałaś pełnej informacji o wszystkim, co wpływa na Twoje zdrowie i życie,
– uświadamiasz sobie, że wiele decyzji zapadało w warunkach nierównej gry, której zasad nie znałaś.

Mając pod skórą ten gniew, wkurw i żal do świata, masz też jedyną w swoim rodzaju możliwość. Możesz zrobić coś, co być może wcześniej nie przyszło Ci do głowy.

To idealny moment, żeby w końcu odpieprzyć się od siebie, przestać sobie dowalać i zacząć się akceptować z całym dobrodziejstwem inwentarza.

_________________

żałoba po diagnozie • adhd u kobiet • audhd • późna diagnoza • maskowanie • koszt maskowania • funkcjonowanie kosztem siebie • brak równych szans • ograniczenia neurologiczne • decyzje życiowe • zaniechania • wypalenie • samoakceptacja • zaprzestanie samoprzemocy • neuroróżnorodność • zdrowie psychiczne

05/02/2026

❗Regeneracja nie jest karą za radość.
Jest jej naturalnym dopełnieniem.

W modelu Energy Accounting (Toudal, Attwood) ważne jest zdanie:
❗energia zużywa się także na rzeczy dobre.❗

Spotkanie z bliską osobą, pasja, wyjazd, rozmowa —
to wszystko może dawać radość, a jednocześnie obciążać układ nerwowy.

Dlatego po czymś miłym może pojawić się:
– zmęczenie
– rozdrażnienie
– potrzeba izolacji
– „spadek formy”, którego trudno sobie wytłumaczyć

To nie znaczy, że było „za dużo przyjemności”.
To znaczy, że organizm potrzebuje czasu na wyrównanie bilansu.

22/01/2026