Bogna Wojciechowska Joga na Warmii

05/03/2026

Przywitaj wiosnę pełną piersią? 🌬️✨

Wiosna za progiem. Pora na wiosenne porządki w ciele. Jak chcę przywitać wiosnę w tym roku?

Oddychając: swobodnie i głęboko!

Na co dzień nie zdajemy sobie sprawy z tego jak oddychamy i jak wielki wpływ oddech ma na jakość naszego życia. Jeżeli na co dzień oddychasz „górą” – krótko, płytko, klatką piersiową oznacza to, że jesteś w stresie. Konsekwencją są napięte ramiona, ból karku i ciągłe zmęczenie.

Możesz temu zaradzić w prosty sposób: zacznij oddychać przeponowo.

PRZEPONA to główny mięsień oddechowy w kształcie kopuły. Oddziela klatkę piersiową od jamy brzusznej. Jest motorem naszego oddechu.

Jak zmiana oddechu na przeponowy wpłynie na jakość Twojego życia?
✅ Naturalny detoks: Przepona działa jak p***a dla układu limfatycznego, pomaga usuwać toksyny.
✅ Masaż narządów: Ruch przepony masuje organy wewnętrzne, wspierając trawienie i podkręcając metabolizm.
✅ Spokój wewnętrzny: Prawidłowy oddech przeponowy wysyła informację do układu nerwowego „Rozluźnij się, jesteś bezpieczny”.
✅ Wzrost energii w ciele: Prawidłowy oddech to lepsze dotlenienie komórek w ciele. Dotlenione komórki to zdrowe komórki.

🌱 W MARCU NA MATY ZABIERAMY PRZEPONĘ a głęboki oddech będzie naszym przewodnikiem!

Przez cały miesiąc na popołudniowych zajęciach będziemy skupiać się na odblokowaniu przepony. Nauczę Cię technik, które pozwolą Ci oddychać swobodnie i z lekkością – nie tylko na zajęciach, ale i w codziennym życiu.
Dołącz do nas i poczuj różnicę! 📍

Gdzie: Shantaram Studio ul. Kleeberga 1 Olsztyn
Kiedy: wtorki i czwartki godz. 17.30🧘‍♀️
Dla kogo: Dla każdego, kto chce odetchnąć z ulgą.

Do zobaczenia na macie! Bogna

21/08/2025

Koniec wakacji blisko. Kto już myśli o powrocie na matę?

Serdecznie zapraszam na regularne zajęcia do Shantaram Studio w Olsztynie przy ul. Kleeberga.

Spotykamy się w każdy wtorek i czwartek o godzinie 17.30.

Pierwsze zajęcia 9 września! Zapraszam serdecznie!

Jeżeli masz pytania, jeszcze nie praktykujesz a chcesz zacząć, masz wątpliwość czy to jest dla Ciebie.... Zadzwoń! Chętnie odpowiem na twoje pytania i rozwieję wątpliwości :)

Bogna

Tel. 606 392 776

03/06/2025

10/05/2025

Zimny tej maj…. Ale u nas na sali gorrrrąco 😊W maju wzmacniamy nasze nogi!!! Przygotowujemy się do lata , do długich spacerów po lesie, wędrówek górskich, jazdy na rowerze …
W zdrowym ciele zdrowy duch… stara prawda, która nie traci na aktualności 😊
To co wewnątrz nas przekłada się na to co na zewnątrz i na odwrót. Czasem gdy nie wiemy jak wzmocnić się od środka, najłatwiej jest wzmocnić najpierw ciało i poprzez świadomy kontakt z mim krok po kroku rozpoznawać potrzeby ducha. Nogi symbolizują ruch, postęp, podróż. To także fundament życia! O tym nawet nie trzeba się rozpisywać. Silne nogi – silny fundament dla naszej psychiki – to naprawdę przekłada się na nasze życie!. Silne nogi gwarantują łatwość w poruszaniu się i pokonywaniu przeszkód. Jeżeli czujesz się silna/ny i ugruntowana/ny to nic nie jest w stanie zawrócić Cię z Twojej własnej ścieżki. I tego właśnie Ci życzę tej siły i pewności na Twojej życiowej drodze.

Niezależnie od tego czego potrzebujesz…
- zimno Ci i chcesz się rozgrzać
- zależy Ci na mocnymi rozciągniętym ciele
- chcesz znaleźć czas na to żeby poczuć i usłyszeć siebie
- szukasz praktyk oddechowych wyciszających umysł
…Po prostu dołącz do nas 😊 Spotykamy się w każdy wtorek i czwartek o godzinie 17.30 w Shantaram Studio przy ul. Kleeberga 1C
Czekamy na Ciebie 😊

05/04/2025

01/04/2025

Festiwal Jogi Qźnia Olsztyn 2025 III edycja

Kochani, Dziękuję za ten piękny wspólny czas!

Serce rośnie, gdy spotykamy się połączeni wspólną pasją. Nie ma jednej jogi, tak jak nie ma jednej drogi, I to jest najlepsze.

Festiwal, to doskonałe miejsce na odkrywanie, tego co jeszcze dla nas nieodkryte (np. nowej formy ruchu, rodzaju medytacji, pacy z ciałem poprzez dźwięk czy dotyk), To też czas i miejsce na poznawanie ludzi, dzielenie się swoim doświadczeniem :)

zacytują klasyka: "Piękni MY" :)

Dziękuję wszystkim uczestnikom za wspólną praktykę i rozmowy.
Dziękuję Fundacja Qźnia za pomysł i organizację. Dorota Jachimowicz jesteś niezastąpiona w swoich działaniach!!!!

Zapraszam też na regularne zajęcia, które odbywają się w każdy wtorek i czwartek o godzinie 17.30 w Shantaram Studio w Olsztynie przy ulicy Kleeberga 1c.

Do zobaczenia na macie :)