Gabinet Psychoterapii Martyna Dutkiewicz

05/05/2026

Nagrałam dla Was piosenkę 🫢🍍🫶

23/04/2026

15/03/2026

Dodaje taką roboczą rolkę, żeby podzielić się z Wami, myślę że przydatnym, faktem. Bardzo zachęcam do refleksji oraz, jeśli będzie na to przestrzeń, do działania zgodnie z tą refleksją. Dobrej niedzieli:)

02/03/2026

Niby wiadomo, ale jednak za często o tym zapominamy.

31/12/2025

Kończę 2025 z poczuciem satysfakcji, chociaż mam wrażenie, że połowy nie pamiętam (hormony, nowe życie, nowy porządek, dużo zamieszania, mało snu).

Zawodowo był to rok, w którym ukończyłam proces certyfikacji. Do tego dość szybko wróciłam do pracy po drugiej przerwie rodzicielskiej, chociaż nie na tyle godzin, co po pierwszej.

Jeszcze przez dłuższy czas nie znajdziecie mnie w gabinecie po południu, ale w 2026 roku pojawi się więcej bardzo porannych terminów.

Moje postanowienia, a właściwie cele, na rok 2026 są w głównej mierze osobiste. Jednak chciałabym w nadchodzącym czasie zdobyć więcej kwalifikacji z terapii schematów oraz DBT.

2026, jestem na Ciebie gotowa:)

A Wam życzę życia i bycia w zgodzie ze sobą, bez przymusu, bez żółci. Dążcie do tego, co Wasze.

Do zobaczenia 🎆

16/11/2025

Nie ma złej pogody-na każdą znajdzie się odpowiednie ubranie. Jak to zdanie może mieć się do psychoterapii czy zdrowia psychicznego?
Może się mieć metaforycznie. Jeśli mówimy, że chcemy spacerować, ale tu deszcz, tu zimno, a tu zawiało, a tam chmura, więc no NIE DA SIĘ spacerować, to być może:
-nie chcemy spacerować, ale tak mówimy, bo „wypada”
-nie mamy odpowiedniej odzieży
-nie potrafimy wytrzymać dyskomfortu, więc unikamy spacerów, jeśli nie ma warunków „idealnych”

Tak samo możemy mieć w przerozmaitych sytuacjach życiowych. Tylko jeśli będziemy unikać różnych sytuacji, bo jest niekomfortowo, to możemy nie osiągnąć naszych celów. Być może się boimy „wyjść na deszcz”, więc tu z pomocą może przyjść psychoterapia, podczas której nauczysz się różnych sposobów pomocnych w osiąganiu swoich celów. Czasami tym celem będzie poznanie kogoś, czasami odnalezienie się wśród znanych już ludzi, czasami będzie to odkrycie sensu życia , czasami „opanowanie” swojego ciała, i wiele wiele innych.
Wracając do pogody: jeśli chcemy iść na spacer, ale pada i wieje, to możemy ubrać ciepłą kurtkę, czapkę i solidne buty. Bo tak naprawdę nie o pogodę tu chodzi, a nasze zasoby, które pomogą nam iść dalej przez życie mimo różnych warunków. Psychoterapia może pomóc właśnie w tym, żeby te zasoby odnaleźć i nauczyć się z nich korzystać w różnych warunkach.

02/11/2025

Czasami wystarczy nałożyć buty i wyjść z domu. Nie trzeba wymyślać Idealnego Planu. Najlepsze rozwiązania często są najprostsze, chociaż niezbyt efektowne;)
Bywa tak, że warto się zatrzymać, zrobić krok do tyłu i zacząć od podstaw. Warto o siebie zadbać. Jeśli nie wiesz jak, terapeuta może w tym pomóc.

12/10/2025

📚Jestem psychologiem i psychoterapeutką poznawczo-behawioralną (CBT).

🛟Towarzyszę osobom, które mierzą się z trudnościami w codziennym życiu, stresem, lękiem, obniżonym nastrojem, przeciążeniem, wyzwaniami w relacjach czy problemami, które mogą wiązać się z ADHD.

🩵Nie musisz wiedzieć dokładnie, co Ci dolega-w bezpiecznej, nieoceniającej przestrzeni możemy wspólnie nazwać to, co się dzieje i poszukać sposobów, które będą dla Ciebie odpowiednie.

😌W terapii skupiam się na tym, żebyś lepiej rozumiał/a swoje emocje, potrzeby i zasoby, oraz mógł/mogła znaleźć własne strategie radzenia sobie z trudnościami. Moim celem jest to, byś mógł/mogła czuć się spokojniej i pewniej w codziennym życiu.

🛋️Sesję prowadzę stacjonarnie w Olsztynie lub online.

📬Zapraszam do kontaktu, link do kalendarza znajduje się w bio.

07/10/2025

Trudno jest czasami zrobić pierwszy krok. Mamy różne wątpliwości, czasami boimy się, że terapeuta uzna, że jesteśmy nienormalni, a może, że nasz problem jest na tyle błahy, że marnujemy jego czas, wstydzimy się tego, co nas spotkało, i wiele, wiele innych. Bywa, że te wątpliwości mówią o nas samych i naszych trudnościach.

Zazwyczaj to pierwsze spotkanie nie jest takie straszne, jak diabeł maluje, a napięcie opada z każdą minutą rozmowy.

Rolą terapeuty jest najpierw wysłuchać, następnie zrozumieć i wspólnie z Klientem/Pacjentem podjąć współpracę ku zmianie. I na tym polega pierwsze spotkanie:)

Dostępne terminy znajdują się w linku w bio.

31/05/2025

Oficjalnie: wczoraj zakończyłam czteroletnie całościowe szkolenie psychoterapeutyczne pozytywnym wynikiem egzaminu i czekam na nadanie numeru certyfikatu.

Oznacza to, że zostaję już certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo-behawioralną. Bardzo się cieszę, bo wiem ile wysiłku i zaangażowania mnie to kosztowało.

To nie koniec mojej drogi w kontekście edukacji i specjalizacji, ale myślę, że potrzebuję chwili przerwy od długoterminowych szkoleń. Oczywiście mam już kolejny cel, bo mój mózg nie siedzi cicho. A mógłby czasami 😅

Niemniej jednak: kolejny poziom odblokowany.

Wracam z przerwy dzidziusiowej we wrześniu do sesji online, a do gabinetu, stacjonarnie, jakoś w listopadzie:)

Tymczasem przygotowuję się do powitania nowej osoby w rodzinie. Wspaniałych wakacji Wam życzę.

Do zobaczenia 💖