Gabinet Psychoterapeutyczny Iga Mieloch

20/08/2026

🧠 Diagnoza ADHD u dorosłych
Trudno Ci się skupić, żyjesz w chaosie, wszystko robisz na ostatnią chwilę? To nie jest lenistwo — czasem to ADHD, rozpoznawane u dorosłych późno.
Diagnoza to ustrukturyzowany wywiad kliniczny (DIVA-5/DSM-5) zakończony pisemną opinią.
📍 Warszawa, ul. Majolikowa 27/30
📅 Umów wizytę: link w bio / ZnanyLekarz
🌐 igapsychoterapeutka.pl
warszawa

18/08/2026

Wypalenie zawodowe nie pojawia się nagle.

Narasta powoli — im dłużej naginamy swoje granice, pracujemy za dużo, bez odpoczynku i bez prawdziwego docenienia.

Aż pewnego dnia sygnał jest za głośny, żeby go zignorować.

Jeśli rozpoznajesz u siebie któryś z tych obrazów — napisz w komentarzu lub umów się na konsultację.

Popracujmy nad tym razem. 🌿

📍 Warszawa, Majolikowa 27/30
🔗 Link w bio

18/08/2026

Wypalenie zawodowe nie pojawia się nagle.

Narasta powoli — im dłużej naginamy swoje granice, pracujemy za dużo, bez odpoczynku i bez prawdziwego docenienia.

Aż pewnego dnia sygnał jest za głośny, żeby go zignorować.

Jeśli rozpoznajesz u siebie któryś z tych obrazów — napisz w komentarzu lub umów się na konsultację.

Popracujmy nad tym razem. 🌿

📍 Warszawa, Majolikowa 27/30
🔗 Link w bio.

11/08/2026

04/08/2026

„Zacznę żyć, jak schudnę / skończę projekt / będzie spokojniej” 🤍 A warunek ciągle się przesuwa. To syndrom odroczonego życia. 💬 Co Ty odkładasz na później?

30/07/2026

„Zdolna, ale leniwa” — ile razy to słyszałaś? 🤍 U dziewczynek objawy ADHD bywają subtelne — łatwo je przeoczyć albo wziąć za coś innego. Diagnoza przychodzi średnio 5 lat później niż u mężczyzn. 💬 Rozpoznajesz się?

26/07/2026

Dwie godziny bez odpowiedzi — a Ty już wiesz, że musiałaś coś zepsuć. Sprawdź, czy to lękowy styl przywiązania. To nie wada charakteru, tylko wzorzec z wczesnych relacji. Więcej w karuzeli.

12/07/2026

12/07/2026

Serce wali, myśli gonią, ciało jest w gotowości — mimo że nie ma realnego zagrożenia. To układ nerwowy utknął w trybie „walcz albo uciekaj”.

Dobra wiadomość: możesz mu pomóc się przełączyć. Nie siłą woli i nie przez „uspokój się” — tylko przez ciało 🤍

Kilka rzeczy, które realnie działają:

🌬️ Wydłuż wydech — wdech na 4, wydech na 6. Dłuższy wydech aktywuje część układu odpowiedzialną za wyciszenie.

🧊 Zimno na twarz — chlust zimnej wody albo zimny okład na kark. Zwalnia tętno i przerywa spiralę napięcia.

🎵 Nuć, mrucz, śpiewaj — wibracje w gardle i klatce działają kojąco.

✋ Uziemienie 5-4-3-2-1 — nazwij 5 rzeczy, które widzisz, 4 które czujesz dotykiem, 3 które słyszysz, 2 zapachy, 1 smak. Wyciąga z głowy do tu i teraz.

🚶 Delikatny ruch — spacer, kołysanie, rozciąganie. Rozładowuje napięcie, które utknęło w ciele.