Co to jest strona internetowa?

Jakub Kusiorski - psychologia, coaching, rozwój osobisty

Strona główna
Polska
Olsztyn
Jakub Kusiorski - psychologia, coaching, rozwój osobisty

Jako coach i psycholog pracuję z klientami indywidualnymi i biznesowymi nastawionymi na swój rozw?

29/06/2026

W japońskiej filozofii istnieje niezwykle głębokie pojęcie MA (間). Najprościej tłumaczy się je jako „pustą przestrzeń” lub „pauzę”.

To nie jest pustka w znaczeniu braku czegoś. To cisza między dźwiękami w utworze muzycznym, która nadaje mu sens. To wolna przestrzeń między ścianami, która sprawia, że pokój staje się zdatny do mieszkania. To chwila oddechu między wdechem a wydechem.

Na Zachodzie często patrzymy na pauzę jak na stratę czasu, lenistwo albo – co gorsza – słabość. W kulturze nastawionej na ciągły wzrost, zatrzymanie się bywa traktowane jak błąd systemu.

W psychologii pozytywnej zmiany patrzymy na to zupełnie inaczej. Pauza to strategiczny zasób. Bez celowego tworzenia przestrzeni „MA”, nasze myśli tracą klarowność, a decyzje – autentyczność. Nie da się usłyszeć swojego wewnętrznego głosu (o którym pisałem w kontekście autonomii), kiedy w psychice panuje ciągły szum operacyjny.

Koniec czerwca jest dla mnie symbolicznym domknięciem bardzo intensywnego półrocza. Dlatego wchodzę w czas mojego własnego MA.
W lipcu będę jeszcze pracował przez kilka dni. Jednocześnie świadomie zwalniam tempo, ograniczam nowe zobowiązania i robię coraz więcej miejsca na odpoczynek, refleksję i obecność. Sierpień będzie już w całości poświęcony tej przestrzeni.

Zostawiam Was z pytaniem na nadchodzące miesiące: Gdzie w Twoim codziennym życiu jest miejsce na Twoje “MA”? Czy dajesz sobie przestrzeń na pauzę, zanim zmęczenie zrobi to za Ciebie?

Życzę Wam wartościowego, spokojnego lata. Dbajcie o swoją autonomię i swoje granice.

Do zobaczenia i usłyszenia we wrześniu!

_____________________________________
Jakub Kusiorski Psycholog & Business Coach I Psychologia Pozytywnej Zmiany I Od problemu do możliwości

Kalendarz na wrzesień już się zapełnia. Jeśli chcesz zarezerwować termin na sesję indywidualną po wakacjach – zarezerwuj ją już dziś.
jakubkusiorski.com

25/06/2026

W ostatnim wideo rozmawialiśmy o tym, jak łatwo wpaść w pułapkę realizowania cudzych scenariuszy i jak nasze własne ciało oraz język (słowa „muszę” vs „wybieram”) bezbłędnie demaskują decyzje podjęte wbrew sobie.

Ale co zrobić w momencie, gdy presja otoczenia jest tak silna, że paraliżuje przed wykonaniem własnego ruchu?

Jak realnie zacząć podejmować decyzje w zgodzie ze sobą, kiedy nasz mózg, w obawie przed odrzuceniem społecznym, automatycznie wybiera konformizm? Jak odzyskać wewnętrzne umiejscowienie kontroli?

Przygotowałem dla Ciebie krótką instrukcję – 4 kroki w formie karuzeli, które pomogą Ci rozbroić te mechanizmy obronne, odzyskać ster i zacząć budować autentyczną autonomię. Bez poczucia winy.

Przesuń w prawo i sprawdź, od czego zacząć.

Który krok wydaje Ci się dzisiaj najtrudniejszy?
💬 Porozmawiajmy w komentarzach.

__________________________

Jakub Kusiorski Psycholog & Business Coach I Psychologia Pozytywnej Zmiany I Od problemu do możliwości

22/06/2026

Jak podejmować decyzje w zgodzie ze sobą, a nie z oczekiwaniami zewnętrznego świata?

To jedno z najtrudniejszych pytań, jakie słyszę w swoim gabinecie. Większość z nas na co dzień niezwykle mocno martwi się tym, co pomyślą inni. Przejmujemy się opiniami ponad stan, żyjąc pod dyktando domniemanych oczekiwań społeczeństwa. Tworzymy w głowie scenariusze tego, jak ktoś nas oceni, i na tej podstawie projektujemy własne życie.

Zarówno badania nad ludzkim żalem [1], jak i bezpośrednie obserwacje z pracy z ludźmi u schyłku życia [2] pokazują tę samą, bolesną prawidłowość – na końcu drogi najbardziej żałujemy właśnie tego, że daliśmy się zamknąć w cudzych ramach.

Jak w prosty sposób rozpoznać, czy decyzja jest naprawdę Twoja?

Posłuchaj słów, jakich podświadomie używasz, kiedy o niej myślisz lub opowiadasz:
🗣️Głos Zewnętrzny (Powinności): Gdy w Twojej głowie dominują słowa: muszę, trzeba, koniecznie, należy, obowiązkowo – to wyraźny sygnał, że motywacja płynie z zewnątrz. To normy i nakazy, które ktoś Ci po prostu wgrał. Nasza psychika naturalnie buntuje się przeciwko takiemu narzucaniu, co w codziennym życiu rodzi podskórne spięcie, frustrację i opór.

👤 Głos Wewnętrzny (Autonomia): Kiedy zaczynasz mówić: wybieram, decyduję, chcę, pragnę, podjąłem taką decyzję – wtedy czujesz autentyczną autonomię. To jest Twoje. W ciele pojawia się rozluźnienie, a w działaniu – dobra energia i entuzjazm.

Zatrzymaj się dzisiaj przy swoich wyborach. Posłuchaj swojego języka i swojej energii. Ty „chcesz”, czy ktoś inny uważa, że „musisz”?

Jeśli czujesz, że zbyt długo realizujesz cudze scenariusze i chcesz odzyskać ster nad własnymi decyzjami – zapraszam Cię do pracy indywidualnej.

🌐 Więcej informacji o sesjach znajdziesz na: jakubkusiorski.com

Źródła naukowe: [1] O psychologii długoterminowego żalu: Gilovich, T., & Medvec, V. H. (1995). The experience of regret: What, when, and why. Psychological Review, 102(2). [2] O żalach u schyłku życia: Ware, B. (2012). The Top Five Regrets of the Dying. Hay House.

18/06/2026

Krytykujesz się w duchu, myśląc, że to jedyny sposób, by nie spocząć na laurach?

W tym tygodniu rozmawiamy o paradygmacie rozwoju. W moim ostatnim wideo wskazywałem, że prawdziwe, stabilne doskonalenie siebie potrzebuje bezpiecznych ram, małych kroków i… wyrozumiałości.

Wielu z nas ma jednak w głowie zakorzeniony głęboki lęk: „Jeśli odpuszczę sobie surowość, stanę się leniwy/a i przestanę się rozwijać”.

To jeden z największych mitów współczesnego świata. Psychologia jasno pokazuje, że mylimy zdrową dyscyplinę z toksyczną samokrytyką.
Ta druga nie motywuje – ona wycieńcza Twój układ nerwowy i prowadzi prosto do wypalenia.

Jak rozpoznać, czy Twój sposób na rozwój buduje Cię, czy po cichu niszczy?
Przygotowałem dla Ciebie prosty test 4 sygnałów ostrzegawczych.
Przewiń karuzelę i sprawdź jak jest u Ciebie.

Jestem ciekaw Waszych przemyśleń.

Jakub Kusiorski
_________________________
Jestem psychologiem i business coachem.
Zapraszam Cię na sesje indywidualne w nurcie psychologii pozytywnej, Wspieram Cię w drodze od problemu do rozwiązania, od deficytów do zasobów, od kryzysu do satysfakcji.

✉️ Napisz w wiadomości prywatnej.

15/06/2026

Rozwój osobisty jako kolejna presja? A gdyby podejść do tego zupełnie inaczej?
Żyjemy w kulturze, która każe nam nieustannie biec. Każdy dzień ma być projektem, każdy rok „rokiem przełomowym”, a doskonalenie siebie często przypomina bezwzględny audyt własnych wad.

W efekcie zamiast rosnąć – czujemy coraz większe zmęczenie i frustrację. Wielu menedżerów i przedsiębiorców, z którymi pracuję, wierzy, że tylko surowa dyscyplina i wysokie wymagania pchną ich naprzód.
Psychologia mówi jednak coś zupełnie innego.

Badania nad self-compassion (m.in. dr Kristin Neff z University of Texas) wyraźnie pokazują, że surowa samokrytyka paraliżuje nasz mózg lękiem przed porażką. Z kolei łagodność i wyrozumiałość wobec samego siebie drastycznie zwiększają naszą motywację do samodoskonalenia. Osoby, które podchodzą do swoich potknięć z życzliwością, szybciej wyciągają wnioski i rzadziej odkładają zadania na później.

W dzisiejszym wideo „Jak się doskonalić” (które naturalnie kontynuuje wątek szukania wartości wewnątrz, a nie na zewnątrz) proponuję Ci właśnie taką zmianę paradygmatu.

Prawdziwa i trwała zmiana dzieje się wtedy, gdy:
- Stawiasz małe, codzienne kroki w stronę swoich celów.
- Działasz w ramach pozytywnego doświadczenia, a nie wiecznego poczucia
braku.
- Traktujesz rozwój jak bezpieczną przygodę i drogę, a nie morderczy wyścig.

Jeśli każdego dnia zrobisz choćby najdrobniejszą rzecz, która przybliża Cię do Twojego celu – ale zrobisz to w dobrej energii i atmosferze łagodności dla samego siebie – to w długiej perspektywie przejdziesz ogromny dystans. I to z zupełnie innym samopoczuciem.

Zatrzymaj się dziś i zadaj sobie pytanie: czy w Twoim rozwoju jest miejsce na cie? Czy Twoje cele Cię wspierają, czy raczej przygniatają?

Jeśli chcesz nauczyć się stawiać te małe kroki bez paraliżującej presji i wewnętrznego krytyka – zapraszam Cię do pracy indywidualnej. Zbudujmy przestrzeń na Twój stabilny, bezpieczny rozwój.

Zapraszam,
Jakub Kusiorski I Psycholog & Business Coach I Od problemu do możliwości

12/06/2026

Kupiona tożsamość kontra własna wartość. Gdzie lokujemy swoje „JA”?

Większość z nas nieświadomie gra w grę, której zasad nie ustaliliśmy. Gra polega na ciągłym kupowaniu i kolekcjonowaniu zewnętrznych potwierdzeń, by udowodnić sobie i światu: „Jestem coś wart/a”.

To nie jest przypadek. To perfekcyjnie zaprojektowany mechanizm rynkowy, który przenosi nasz punkt oparcia z wnętrza na zewnątrz.

Kiedy Twoje poczucie tożsamości zależy od tego, co posiadasz, jak oceniają Cię inni i jaki status reprezentujesz – Twoje psychiczne bezpieczeństwo wisi na włosku. Wystarczy kryzys na rynku, zmiana stanowiska albo gorszy moment wizerunkowy, by cały ten domek z kart runął.

W odniesieniu do tego, o czym mówiłem w moim ostatnim wideo „Nie szukaj na zewnątrz”, przygotowałem analizę dwóch skrajnie różnych strategii życiowych.

Przewiń i sprawdź, którą tożsamość budujesz na co dzień.

__________________________

Jakub Kusiorski I Psycholog & Business Coach I Psychologia Pozytywnej Zmiany

Jeśli Twój sukces rośnie, ale wewnętrzny spokój za nim nie podąża, napisz do mnie w wiadomości prywatnej.

Pomagam budować tożsamość, która stoi stabilnie bez względu na zmienność rynku.

poczucie wartości I coaching I psychologia I zmiana

10/06/2026

„Kto wie, że ma wystarczająco, jest bogaty.” – Laozi, Tao Te Ching (Rozdział 33) 🌸

Te słowa zapisano ponad 2500 lat temu. A dzisiaj, w 2026 roku, są bardziej aktualne niż kiedykolwiek.

W pracy jeden na jeden z moimi klientami bardzo często wraca ten sam motyw. Ludzie, którzy osiągnęli ogromny sukces zawodowy, finansowy i pozycyjny, wciąż czują, że „to za mało”. Ciągle biegną. Dlaczego?

Bo współczesny marketing przejął kontrolę nad naszymi mechanizmami psychologicznymi. Koncerny nie sprzedają nam już aut czy ubrań – one sprzedają nam obietnicę tożsamości, spokoju i pewności siebie.

W buddyzmie istnieje pojęcie Samsary – kołowrotu cierpienia napędzanego przez Pragnienie i złudzenie, że to, co zewnętrzne, da nam stałe ukojenie. Gnamy za kolejnym zakupem, kolejnym awansem, kolejną pochwałą, myśląc: „Gdy to zdobędę, będę kompletny”.

To iluzja. Zewnętrzny świat nigdy nie nakarmi wewnętrznego głodu.

Mówimy: „WŁASNA WARTOŚĆ”. Słowo klucz to: Własna. Moja. Jak mówili starożytni mistrzowie taoizmu: prawdziwy sukces to powrót do korzeni, do samego siebie. To wiedza o tym, że poradzisz sobie w różnych sytuacjach – raz lepiej, raz gorzej, ale dasz radę. Bez oglądania się na to, co powie świat czy....algorytm.

Zatrzymaj się dzisiaj na chwilę. Zrób krok w tył. Daj sobie czas na refleksję. Zobacz, ile już przeszedłeś i z iloma rzeczami sobie poradziłeś. Twój sukces nie stoi w cudzym salonie samochodowym. On już jest w Tobie.

Jakub Kusiorski I Psychologia Pozytywnej Zmiany I
o budowaniu wewnętrznej stabilności w biznesie i życiu

01/06/2026

Ralph Waldo Emerson napisał kiedyś proste zdanie: „Wszyscy kochają człowieka zakochanego”.

Nie chodziło mu wyłącznie o romantyczne uniesienia, ale o stan emocjonalny, którym emanujemy na zewnątrz. Kiedy czujesz się dobrze ze samym sobą, otaczający Cię świat zaczyna ustawiać się do Ciebie zupełnie inaczej.

W moim podejściu, które nazywam Psychologią Pozytywnej Zmiany, kluczowe jest jedno założenie: najszybciej rozwijamy się wtedy, gdy rezygnujemy z obsesyjnego naprawiania deficytów, a zaczynamy świadomie zarządzać swoimi zasobami. A jednym z najpotężniejszych zasobów, jakie mamy w relacjach, jest nasza własna, wewnętrzna energia.

W dzisiejszym nagraniu dzielę się refleksją o tym, jak to nastawienie prowokuje reakcje innych ludzi. Jesteśmy dla siebie nawzajem jak lustra. Jeśli wychodzisz do zespołu, partnera czy dzieci z autentyczną, dobrą intencją, uruchamiasz u nich mechanizm rezonansu. Dostajesz z powrotem to, co sam wnosisz do pokoju.

W pędzie codzienności często zapominamy o najprostszych narzędziach, które ten rezonans budują. O słowach, których kiedyś sami uczyliśmy swoje dzieci:

Proszę.
Dziękuję.
Doceniam.

Zwykłe, szczere „dziękuję” powiedziane z uśmiechem potrafi całkowicie zmienić dynamikę trudnego dnia – zarówno Twojego, jak i człowieka, z którym rozmawiasz. Ludzie, którzy o tym pamiętają, nagle odkrywają, że przestrzeń wokół nich staje się bezpieczniejsza i bardziej otwarta.

Zapraszam do obejrzenia krótkiego wideo o tym, jak małe gesty budują duże możliwości w relacjach.

Jakie jest Wasze zdanie na ten temat? Porozmawiajmy.

______________________
Jakub Kusiorski
Psycholog & Business Coach I Psychologia Pozytywnej Zmiany I Od problemu do możliwości

29/05/2026

Zostawiam nam wszystkim do przemyśleń. Również sobie.
Bez komentarza, bo wierzę, że każdy z nas ma w sobie mądrość do refleksji niesugerowanych.

Dobrego weekendu,
Jakub Kusiorski

Adres

Olsztyn

Strona Internetowa

https://jakubkusiorski.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Jakub Kusiorski - psychologia, coaching, rozwój osobisty umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.