Justyna Cilulko-Dołęga - joga i rozwój

Justyna Cilulko-Dołęga - joga i rozwój Jestem nauczycielką z wielkim sercem do jogi i doświadczeniem w tym czym się zajmuję. Zapraszam do wspólnej podróży :)
(1)

Uczę świadomości ciała, uważności i podążania za oddechem a także łagodności, która z maty przenosi się na życie. Nauczycielka vinyasa krama jogi, yin jogi, jogi nidry, medytacji, pranajamy a także organizatorka warsztatów rozwojowych.

Od jutra idę do szkoły!😄Tak, tak. To nie pomyłka. Od jutra wracam do szkoły, ale nie jako uczennica a nauczycielka. I ni...
31/08/2026

Od jutra idę do szkoły!😄

Tak, tak. To nie pomyłka. Od jutra wracam do szkoły, ale nie jako uczennica a nauczycielka. I nie, nie będę uczyć jogi ani medytacji.

Już jutro zaczynam swoją nową przygodę jako nauczycielka biologii i edukacji zdrowotnej w liceum ogólnokształcącym 👩‍🏫 Jestem tym bardzo podekscytowana, a jednocześnie, jak się domyślacie, troszkę zdenerwowana, bo to zupełnie nowy teren dla mnie. Równocześnie zaczęłam studia pedagogiczne, więc wszystko czego się nauczę będę na gorąco sprawdzać w praktyce.

Przede mną nie lada wyzwanie, na które jednak bardzo się cieszę. Wrócę do mojej kochanej biologii i będę robić to, co kocham niezmiennie od zawsze – dzielić się wiedzą.

Część z Was pewnie się zastanawia: co dalej z jogą?

Póki co nadal będę prowadziła zajęcia jogi w poniedziałki, środy i czwartki w moim studio w centrum. I tak będzie na pewno do końca czerwca.

Co dalej? Nie wiem. Jeśli bycie nauczycielką w szkole okaże się tym, w czym czuję się dobrze, to prawdopodobnie ilość prowadzonych przeze mnie zajęć jogi się zmniejszy. Możliwe też, że zmienię miejsce i będę wynajmować salę od kogoś innego. Ale to dopiero za rok 😊

Więc jeśli przymierzacie się do przyjścia lub powrotu na zajęcia – nie odkładajcie tego w nieskończoność, bo za rok mogę mieć ich znacznie mniej. Parafrazując klasyka: "Spieszcie się chodzić na jogę, tak szybko znika" ;)

Być może zastanawiacie się, skąd taka decyzja. Powodów jest wiele, a jednym z nich jest po prostu moja potrzeba zmiany i większej stabilizacji, której nie daje prowadzenie zajęć jogi.

Czy są tu inni nauczyciele ze szkół ponadpodstawowych? Może nawet biologii lub edukacji zdrowotnej? Macie dla mnie jakieś tipy? 😊

A może we wrześniu także Was czekają jakieś początki, niekoniecznie szkolne?

30/08/2026

Studio już jest wysprzątane na błysk i czekam w nim na Was już od 7.09. 😁

Można już zapisywać się na zajecia przez Fitssey.

🌟 Poniedziałki: 16:45/18:30 Joga powięziowa

🌟 Środy: 16:45 Joga wzmacniająca
18:30 Wstęp do jogi kurs dla początkujących

🌟 Czwartki: 17:00/18:45 Yin joga

Z kim widzę się we wrześniu? 😊

GRAFIK NA WRZESIEŃ JUŻ JEST 🗓Cześć! Jak się macie?Długo mnie tu nie było bo porwało mnie życie 💫Niedługo pewnie się reak...
20/08/2026

GRAFIK NA WRZESIEŃ JUŻ JEST 🗓

Cześć! Jak się macie?
Długo mnie tu nie było bo porwało mnie życie 💫
Niedługo pewnie się reaktywuję ale narazie potrzebuję jeszcze pobyć offline 📴

Wpadłam dziś do studio żeby podlać kwiatki (które BTW bardzo się rozrosły i musiałam je poprzesadzać) i pomyślałam, że to świetny moment, żeby dać Wam znać o nowym grafiku na wrzesień i otwarciu zapisów.

Niewiele się zmieni oprócz tego, że w poniedziałki i środy będziemy zaczynać o 15 minut wcześniej niż do tej pory. Czyli mamy:

🌱Poniedziałek
16:45 / 18:30 Joga powięziowa

🪴Środa
16:45 Joga wzmacniająca
18:30 Wstęp do jogi (poziom 0) - kurs dla początkujących

🌵Czwartek
17:00 / 18:45 Yin joga

Zapisy orzez Fitssey. Więcej o kursie dla początkujących (start 9.09) na mojej stronie. Linki wrzucam w komentarzach.

W razie pytań jestem 🙂🩵

29/06/2026

Wspomnień czar💚☀️🌳🌊🔥

To był piękny czas 🥰 Najpiękniejsze przesilenie.

Dziękuję 🙏😊🏵

Żelazny czas dla siebie⚔️Przeglądałam ostatnio swoje dzienniki sprzed kilku lat i przeczytałam: „Chciałabym więcej malow...
24/06/2026

Żelazny czas dla siebie⚔️

Przeglądałam ostatnio swoje dzienniki sprzed kilku lat i przeczytałam:
„Chciałabym więcej malować. Muszę coś wymyślić żeby to robić”.
Uśmiechnęłam się – bo dziś mogłabym napisać to samo. Słowo w słowo.

Pomyślałam: „Co jest ze mną nie tak, że nie potrafię się zorganizować? A może tak naprawdę wcale tego nie chcę?”.

Chcę, cały czas. I przez te wszystkie lata robiłam co mogłam. Nawet nie będę Ci tutaj pisać ile mam materiałów plastycznych i wykupionych kursów online z malowania.
Bywały zrywy – dłuższe lub krótsze i czułam, że to jest to, że chcę tego więcej i postanawiałam utrzymać jakąś rutynę. Ale potem życie wchodziło w drogę i znowu miałam długie przerwy lub malowałam tyle co kot napłakał. Z poczuciem, że jestem wieczną początkującą.

Opowiedziałam o tym ostatnio Marcie, mojej przyjaciółce. Ona powiedziała:

„No przecież tak właśnie jest, Justyna! Dlatego ja zapisałam się na balet. Zapisz się na jakieś zajęcia z rysowania – żebyś miała żelazny dzień w tygodniu i po prostu robiła to. Samemu jest najtrudniej."

Ona ma rację. Nie chodzi o brak chęci ani o lenistwo. Chodzi o to, że kiedy działamy sami – wszystko inne zawsze okazuje się ważniejsze. Nie ma stałej godziny, nie ma grupy, która czeka, nie ma przestrzeni zarezerwowanej tylko dla tej jednej rzeczy. I ciągle nie robisz tego co wiesz, że Ci służy. I tak mijają lata. A wpisy w dziennikach brzmią tak samo.

Żelazny dzień w tygodniu zmienia wszystko.

Dlatego wybierz dzień, rodzaj zajęć i zapisz się do grupy. Czekamy na Ciebie :)

A Ty – co jest u Ciebie tym malowaniem? Ta jedna rzecz, do której wracasz w myślach od lat, ale jakoś nigdy nie ma na nią czasu? 👇

23/06/2026

Najlepszy Początek Lata ever! 😍🥰💚☀️🌿🔥🌑💕🌳

Minione warsztaty były dla mnie jako prowadzącej najlepszymi warsztatami, które zrobiłam 😍

Złożyło się na to pewnie kilka rzeczy: wspaniałe miejsce , które zawsze przyjmuje nas z otwartymi ramionami, niesamowita grupa ludzi, którzy postanowili mi zaufać i dali się poprowadzić przez te 3 dni, program który wymyśliłam z dużą dawką Natury, uważności, tańcami, malowaniem i jogą.

Było też najlepsze ever ognisko z graniem i śpiewaniem - śpiewaliśmy dosłownie wszystko co byliśmy sobie w stanie przypomnieć, w tym Stokrotka, Ogórek i Mydełko Fa 😄

I do tego jezioro i ta wyśmienita pogoda 🤩

I chociaż jakby nie patrzeć byłam w pracy to cały ten czas był dla mnie w lekkości. Wróciłam pełna radości i nakarmiona (cudownym towarzystwem, przyrodą, twórczością i oczywiście pysznym jedzeniem). I chcę więcej takiego lata 😁

Dziękuję. Dziękuję. Dziękuję 💚

Dziękuję za Twoją energię, inspirację, rozmowy i tą rolkę 😊

22/06/2026

Za nami przepiękny weekend w 😍 lepszego przywitania lata nie mogłam sobie wymarzyć 🌞

Była joga, uważność, łąka, lasy, jezioro, ognisko (z graniem i śpiewaniem), malowanie i tańce 🤩

Dla mnie to idealne połączenie 💚

Dziękuję wszystkim uczestnikom za Waszą obecność, otwarcie, uważność i wspaniałą energię 🙏💕

#ɴᴀᴛᴜʀᴇʟᴏᴠᴇʀ

Więcej masła w maśle 🧈Jak to jest, że próbujemy odpocząć, zajmuje nam to czasem całe godziny, a nawet dni i tygodnie — i...
10/06/2026

Więcej masła w maśle 🧈

Jak to jest, że próbujemy odpocząć, zajmuje nam to czasem całe godziny, a nawet dni i tygodnie — i efekt jest marny?

Prawdopodobnie po pierwsze mamy rozregulowany układ nerwowy (wiem, że to słowo jest nadużywane i wszyscy mamy go już dosyć, ale co zrobić — akurat w tym przypadku to prawda), a po drugie być może jesteśmy zmęczeni od bardzo dawna i potrzebujemy dużo efektywnego odpoczywania.

Jak wyregulować układ nerwowy i efektywnie odpocząć? Czyli — jak to mówimy na kursie Odpocznij — mieć więcej masła w maśle?

1. Zadbaj o zdrowy, regularny sen.
2. Wpraw ciało w ruch — rozładujesz stres i napięcie oraz odżywisz tkanki.
3. Idź do lasu — w Naturze nasz układ nerwowy czuje się u siebie. Wyciszamy się, wraca klarowność myślenia.
4. Zanurz się w ciszy — ogranicz bodźce zewnętrzne, daj sobie przestrzeń na nicnierobienie. Oddychaj, medytuj, relaksuj się.
5. Uprawiaj nudę — monotonne aktywności jak spacer, sprzątanie czy szydełkowanie wyciszają umysł i ciało. Czasem to, co wydaje się nudne, najbardziej regeneruje.
6. Spotkaj się z drugim człowiekiem — jako zwierzęta stadne potrzebujemy się nawzajem. Poczucie przynależności i akceptacji sprawiają, że się rozluźniamy i wzajemnie regulujemy.
7. Dostarcz sobie kojącego dotyku — pod jego wpływem wydziela się oksytocyna, ciało się rozluźnia i dzieje się to natychmiast. Przytulaj się, głaskaj, korzystaj z masażu. Położenie ręki na sercu lub brzuchu działa tak samo.

Pójść do lasu, poczuć mech pod stopami, posłuchać ciszy rozbrzmiewającej śpiewem ptaków, wpatrywać się w ogień, zatopić się w rozmowie z drugim człowiekiem, dać ciału dobry ruch i kojący dotyk, odżywić wyobraźnię twórczością. Słowem — odpocząć naprawdę i naładować akumulatory na długo. Właśnie to czeka na nas na weekendowych warsztatach Przesilenie i sama nie mogę się już doczekać. 🌿

Do tego Cię zapraszam — i nie powiem, żebym sama tego nie potrzebowała 😉

Wśród lasów i łąk, nad jeziorem na Mazurach Garbatych koło Ełku. Tylko 2 godziny drogi z Olsztyna lub Warszawy.

Jedziesz z nami? 💚

Napisz do mnie jeśli chcesz dołączyć — zostało kilka ostatnich miejsc.

Dzisiaj górskie widoki 😊🏔🏞
04/06/2026

Dzisiaj górskie widoki 😊🏔🏞

ODPOCZNIJ 😮‍💨 ZOSTAŁO 1 MIEJSCE I 1 DZIEŃ ⏰Jutro startuje kurs, który stworzyłam z potrzeby serca – i z własnego doświad...
02/06/2026

ODPOCZNIJ 😮‍💨 ZOSTAŁO 1 MIEJSCE I 1 DZIEŃ ⏰

Jutro startuje kurs, który stworzyłam z potrzeby serca – i z własnego doświadczenia. Bo byłam tam, gdzie Ty być może jesteś teraz: wyczerpana, na pustym baku, funkcjonująca w trybie „jeszcze tylko to dokończę i wtedy odpocznę".
Tamto „potem" nigdy nie przychodziło.

Dlatego powstał kurs Odpocznij – 8 tygodni pracy z ciałem, oddechem, uważnością i przekonaniami, które stoją na drodze do prawdziwej regeneracji.

Przez 8 środowych wieczorów będziemy razem uczyć się odpoczywać naprawdę by potem zastosować to w codzienności. Przez uważny ruch, relaksacje prowadzone, techniki oddechowe i medytację. Po pracę z przekonaniami, które stoją nam na drodze do zatrzymania się.
Po każdych zajęciach dostaniesz nagranie praktyki do zabrania do domu – łącznie około 10 nagrań mp3, Twoje na zawsze.

Program w skrócie:
tydzień po tygodniu przechodzimy przez stres i odpoczynek, ciało i ruch, napięcie i relaksację, oddech, sen, dotyk, uważność – aż do życzliwości wobec siebie.
To coś dla Ciebie, jeśli czujesz się zmęczona i trudno Ci się naprawdę wyciszyć. Jeśli uważasz, że nie umiesz odpoczywać. Jeśli Twoje ciało wysyła sygnały, których do tej pory nie słuchałaś.

⚠️ Zostało 1 wolne miejsce. Kurs startuje jutro 3 czerwca.

Kiedy? Środy 3.06–22.07., godz. 18:45–20:15

Gdzie? Studio Olsztyn, ul. Mickiewicza 7/6

Cena: 500 zł za 8 spotkań + nagrania (możliwa płatność w 2 ratach)

Zapisy: Fitssey / wiadomość prywatna / tel. 500 534 416 lub [email protected]

P.S. Na zdjęciu odpoczywam na szlaku pijąc mango lassi :) Właśnie tak trzeba - odpoczywać stale, regularnie, cyklicznie - w trakcie podróży/projektu a nie tylko po. I między innymi tego będziemy się uczyć przez kolejne 8 tygodni :)

Adres

Ulica A. Mickiewicza 7/6
Olsztyn
10-548

Telefon

+48 500 534 416

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Justyna Cilulko-Dołęga - joga i rozwój umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Justyna Cilulko-Dołęga - joga i rozwój:

Skróty

Udostępnij

Kategoria