FALA pracownia terapii i rozwoju

FALA pracownia terapii i rozwoju 🌊Spotkania terapeutyczne (terapia traumy, TSR, TUS), coaching
🧠 Szkolenia
🤸🏼‍♀️Warsztaty dla dzieci i młodzieży
🩵

24/04/2026

7 typów odpoczynku: odpoczynek sensoryczny

Odpoczynek sensoryczny to regeneracja układu nerwowego przeciążonego nadmiarem bodźców: światłem, dźwiękiem, ekranami i ciągłą stymulacją.
Nasz mózg nie jest przystosowany do nieustannego napływu intensywnych informacji. Nadmiar bodźców zwiększa pobudzenie, utrudnia koncentrację i nasila zmęczenie.

Jak wspierać odpoczynek sensoryczny?
- ograniczenie czasu przed ekranem
- cisza lub łagodne dźwięki zamiast hałasu
- przyciemnione światło, kontakt z naturalnym światłem
- przerwy od intensywnych bodźców w ciągu dnia
- kontakt z naturą

22/04/2026

Dziś świętujemy Dzień Ziemi! podczas zajęć „Eko torby” rozmawialiśmy o tym, jak nasze codzienne wybory wpływają na środowisko i co każdy z nas może zrobić, żeby o nie zadbać.

Na warsztatach dzieci stworzyły własne torby wielokrotnego użytku, ucząc się przy tym, że małe działania naprawdę mają znaczenie

To było spotkanie pełne kreatywności!

Jeśli chcesz takie zajęcia w swojej placówce napisz do nas wiadomość prywatną lub e-mail: [email protected]

20/04/2026

Klasa 1a w Szkoła Podstawowa Niepubliczna im. Wiktorii Wiedeńskiej w Wilanowie, na warsztatach podróżowała po Włoszech, Meksyku i Kenii. Z inspirujących podróży przywiozła własnoręcznie zrobione magnesy. 😍

Jeśli macie ochotę na inspirujące warsztaty w swoich placówkach napiszcie do nas wiadomość prywatną lub maila: [email protected]

16/04/2026

7 typów odpoczynku: odpoczynek mentalny

Odpoczynek mentalny to regeneracja dla przeciążonego umysłu, gdy jesteśmy w ciągłym napięciu, nadmiarze bodźców i „przebodźcowaniu myślami”.

Przewlekły stres utrzymuje mózg w trybie czuwania, zwiększa poziom kortyzolu i utrudnia koncentrację, pamięć oraz podejmowanie decyzji.

Jak wygląda odpoczynek mentalny w praktyce?
- robienie przerw w ciągu dnia (nawet krótkich)
- ograniczenie nadmiaru informacji i ekranów
- czas offline — bez bodźców i presji
- kontakt z naturą
- wakacje / zmiana otoczenia — oderwanie od codziennych stresorów

14/04/2026

Rozmowa o emocjach to fundament rozwoju regulacji emocjonalnej i poczucia bezpieczeństwa. Dziecko uczy się rozumienia siebie poprzez relację z dorosłym.

Jak robić to mądrze i wspierająco?
- Nazywaj emocje
„Widzę, że jesteś zły/smutny” — to pomaga dziecku budować słownik emocji i łączyć odczucia z nazwami
- Normalizuj
„To w porządku, że tak się czujesz” — emocje nie są „złe”, są informacją
- Bądź ciekawy, nie oceniający
Zamiast „nie przesadzaj” → „co się stało?”
- Dawaj przykład
Dzieci uczą się regulacji, obserwując dorosłych
- Korzystaj z pomocy wizualnych i książek
np. „Kolorowy potwór” — prosta i bardzo trafna opowieść, która pomaga dzieciom zrozumieć, że emocje mogą się mieszać i że każda z nich ma swoje miejsce

Z perspektywy neurobiologii: kiedy dorosły pomaga dziecku nazwać i zrozumieć emocje, wspiera rozwój kory przedczołowej odpowiedzialnej za regulację i kontrolę impulsów.

To bardzo ważne, żeby dziecko nauczyło się rozumieć to, co czuje.

13/04/2026

Mali Wielcy w przenieśli się w świat wielkich wypraw i niezwykłej odwagi. Poznali historię Ernesta Shackletona odkrywcy, który pokazał, czym jest wytrwałość, współpraca i odpowiedzialność za innych.
A potem… stworzyliśmy własne pingwiny 🐧
Papier, wata i dużo kreatywności, bo nauka przez działanie zostaje z nami najdłużej.
To były zajęcia pełne rozmów, wyobraźni i wspólnego odkrywania świata.

10/04/2026

Rodzaje odpoczynku: odpoczynek fizyczny

Odpoczynek fizyczny obejmuje aktywność fizyczną, która pomaga organizmowi wrócić do równowagi po przeciążeniu, przebodzcowaniu, stresie.

Dlaczego ruch może być odpoczynkiem?
- zmniejsza napięcie mięśniowe i poprawia krążenie
- obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu)
- reguluje układ nerwowy
- zwiększa wydzielanie endorfin, co poprawia samopoczucie

Aktywność fizyczna może działać bardziej regenerująco niż całkowity bezruch, zwłaszcza po długim siedzeniu lub stresie.

Odpoczynek fizyczny to równowaga między regeneracją bierną (sen) a aktywną.

Ciało nie zawsze potrzebuje zatrzymania, czasami potrzebuje łagodnego ruchu, żeby naprawdę odpocząć.

09/04/2026

W psychologii potrzeba ciągłego wyjaśniania, często wynika z lęku przed odrzuceniem, nadmiernej odpowiedzialności za emocje innych lub utrwalonych wzorców z relacji, w których granice nie były respektowane.

Mózg traktuje dezaprobatę społeczną jako zagrożenie, dlatego uruchamia strategie ochronne, takie jak tłumaczenie się, nadmierne wyjaśnianie czy szukanie akceptacji. Jest to próba obniżenie napięcia.

Budowanie zdrowych granic polega na tolerowaniu dyskomfortu związanego z tym, że nie wszyscy będą zadowoleni oraz jednocześnie pozostawaniu w zgodzie ze sobą.

07/04/2026

Motywacja to proces psychologiczny, który inicjuje, ukierunkowuje i podtrzymuje nasze działanie — czyli odpowiada za to, dlaczego zaczynamy coś robić, w jakim kierunku idziemy i dlaczego nie rezygnujemy.

🧠 Z perspektywy naukowej motywacja wynika ze współdziałania kilku systemów:
- biologicznego — związanego m.in. z układem nagrody i dopaminą (to ona odpowiada za odczuwanie „chcę” i dążenie do celu)
- emocjonalnego — nasze potrzeby, pragnienia i unikanie dyskomfortu
- poznawczego — przekonania, cele, poczucie sensu i oczekiwania

📊 W psychologii wyróżnia się dwa główne typy motywacji:
- wewnętrzną — działasz, bo coś jest dla Ciebie ciekawe, ważne lub daje satysfakcję
- zewnętrzną — działasz dla nagrody lub uniknięcia kary

Badania pokazują, że motywacja nie jest stałą cechą — zmienia się w zależności od energii, emocji, środowiska i doświadczeń. Dlatego brak motywacji często nie oznacza lenistwa, tylko np. przeciążenie, brak sensu lub niewystarczające zasoby.

01/04/2026

„Pianino na bananach i nie tylko” to absolutny hit naszych warsztatów. 🌊
W tym tygodniu z przyjemnością odwiedziliśmy przedszkole . Dzieciaki udowodniły, że można grać na owocach oraz stworzyły cudowne prace plastyczne 🩵

25/03/2026

Wrażliwość na odrzucenie (RSD) a ADHD

U wielu osób z ADHD obserwuje się nasiloną wrażliwość na odrzucenie - Rejection Sensitive Dysphoria (RSD). To bardzo silna, nagła reakcja emocjonalna na realną lub wyobrażoną krytykę, brak akceptacji czy poczucie bycia pominiętym.

Badania wskazują, że u osób z ADHD częściej występują:
🔹 bardzo intensywne przeżywanie krytyki lub dezaprobaty
🔹 gwałtowne spadki nastroju po konflikcie lub niepowodzeniu
🔹 silny wstyd i samokrytycyzm
🔹 unikanie sytuacji oceny lub przeciwnie - nadmierne starania o akceptację
🔹 impulsywne reakcje emocjonalne

Reakcja ta może być tak silna, ponieważ odrzucenie społeczne aktywuje obszary mózgu związane z bólem fizycznym, a w ADHD dodatkowo występują trudności w modulowaniu pobudzenia.

⚠️ Warto wiedzieć: RSD nie jest odrębną diagnozą kliniczną, ale opisem często obserwowanego wzorca reakcji u osób z ADHD.

Adres

Olsztyn

Strona Internetowa

,

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy FALA pracownia terapii i rozwoju umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do FALA pracownia terapii i rozwoju:

Skróty

Udostępnij

Kategoria